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Vivir Adrede- Psicología

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España
Cala del Moral
Vivir Adrede- Psicología

🦋 Especializada en familias, duelo, ansiedad, meditación, crecimiento personal.
👩🏻‍💻 Presencial (Cala del Moral, Málaga) y Online Tlf. 635014745

28/11/2022

Al igual que el Cantábrico golpea con furia cuando se encrespa, así la ira saca nuestro enojo... Sin embargo, el problema no es la emoción, sino lo que hacemos con ella.

"𝘓𝘢 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘪𝘳𝘢 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘺 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘴𝘪ó𝘯. 𝘕𝘰𝘴𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘯𝘢𝘥𝘢; 𝘴𝘰𝘭𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤ó𝘮𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘦𝘯 𝘰𝘵𝘳𝘢. 𝘌𝘭 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥𝘦𝘳𝘰 𝘢𝘮𝘰𝘳 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰" Thich Nhat Hanh

Transformar la de la en entendimiento es un trabajo que requiere de e . 🙌💗

😡 Reconocer la ira en uno mismo, es la manera de considerar y valorar tu necesidad de . Porque las emociones “positivas” asociadas a la rabia son la flexibilidad, asertividad, comprensión, la gentileza y la aceptación.

🌸 ¿Has sentido alguna vez este tipo de transformación?

🖋 Con cariño, Verónica

24/11/2022

Te comparto una herramienta que utilizo en consulta y que descubrí gracias a . Una herramienta de cabecera que también uso para mi propio centramiento, y que me ha resultado de gran utilidad y valor:

"La actitud adecuada. El método PACÁ"

Te ayuda a recordar la actitud adecuada ante el desarrollo personal.

"Cuatro ruedas de un coche" que necesitarán ser revisadas, sobre todo, ante momentos de dificultad o sentimientos de pérdida.

PACÁ es un acrónimo que parte de las siguientes siglas:

👉🏼 PACIENCIA. Te preguntas, ¿Estoy situándome en la suficiente Paciencia o me está llevando la impaciencia?. La paciencia es nuestro estado natural. Si observas la impaciencia, seguramente verás que está hecha de otras cosas: miedo, inseguridad, deseos impulsivos, etc.
👉🏼 ACEPTACIÓN. ¿Estoy aceptando lo que hay o estoy luchando contra la situación? Este punto ayuda a comprender lo que verdaderamente hay, lejos de las creaciones mentales. Se trata de aceptar plenamente la realidad tal y como está sucediendo, sin pelearte con los síntomas ni las emociones que aparecen.
👉🏼 CONFIANZA. ¿Desde donde parto, desde la confianza o desde la desconfianza?. Y no hace alusión a la confianza en mi capacidad sino a la confianza de que la vida, a través de mí, me ha provisto y me proveerá de todo lo necesario.
👉🏼 ACOGIDA AMOROSA. Me acompaño con verdadera amabilidad, reconociéndome como el Ser vulnerable que soy, complejo, digno de cariño y merecedor de lo mejor.

😃 Así que, siempre que te des cuenta de que tu atención está despistada, la vuelves a traer, como a los niños pequeños con un "Cariño, por ahí no, vente PACÁ!"

🌸 Cuéntame ¿Conoces esta herramienta? ¿Te ha sido de utilidad en algún momento?

🖋 Con cariño, Verónica

Autor de "La actitud adecuada. Vente PACÁ": Antonio García Domínguez

21/11/2022

👨🏼‍🎨 Si conoces la escultura de David, creada por el gran Michelangelo Buonarroti, más conocido como Miguel Angel, seguro te impresionarán sus más de 5 metros de altura y 5572 kg, hechos en una sola pieza de marmol blanco.

Cuenta la historia que una vez, siendo preguntado su artista por cómo había sido capaz de crear semejante obra de arte desde un solo bloque, este respondió: “El David siempre estuvo escondido en ese gran bloque de mármol, lo único que yo hice fue quitar las partes que sobraban”

👉🏼 TODO ESTÁ EN TÍ.

La terapia te ayuda a visibilizar y tomar consciencia de tu mundo interno, dejando caer las partes sobrantes que has incorporado a lo largo de tu vida: creencias, valores, miedos, juicios, deseos... todo eso que se edificó encima de tu verdadero Ser.

Miguel Ángel lo describió con gran belleza, la tarea consiste en soltar. Aligerar la mochila y permitir que lo más auténtico pueda llegar a salir y mostrarse en toda su esplendor. No falta nada, no hay nada que añadir.

Solo descubrir lo que siempre existió.

🤝¿Te ayudo a aligerar carga?

🌸 Estoy disponible para ayudarte, tanto presencial como Online si te encuentras lejos de la Cala del Moral (Málaga). Será un placer acompañarte.

🖋 Con cariño, Verónica⁣

19/11/2022

𝐋𝐚 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐚𝐦𝐚𝐛𝐥𝐞

¿Por qué solemos tener una mirada tan crítica con nosotros mismos?

🔎 Redescubrirse en el espejo de forma honesta y amorosa nos parece una misión casi imposible. Reconocer nuestra fuerza interior, nuestra valía, nuestra capacidad de resiliencia y en definitiva, todas nuestras virtudes, no nos resulta nada fácil.

🔸 Porque cuando nos miramos, no nos vemos. Tan sólo reparamos en nuestros defectos y fracasos.
🔸 Porque en esa mirada buscamos el reconocimiento que creemos merecer por parte de los demás.
🔸 Porque seguimos intentando llenar nuestro vacío emocional desde fuera, cuando lo que necesitamos es nuestro propio amor.

💞 Mirarte con buenos ojos cambia la percepción de todo.

En terapia trabajamos el personal a través de esa mirada amable para con nosotros mismos. Ejercitamos mirarnos con amor, potenciando todos nuestros valores para ser capaces de reconocernos y valorarnos.

Además, como afirma la frase de Lao Tzu «La en las palabras crea confianza. La amabilidad en el pensamiento crea profundidad. La amabilidad al dar crea amor». Si somos capaces de apreciar nuestro propio interior con amor, podremos ver y reconocer al otro y al mundo con la misma dimensión.

🌸 Y tú, ¿Qué ves cuando te miras?

🖋 Con cariño, Verónica⁣

17/11/2022

𝐀𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧

💫A lo largo de la vida nos encontramos con dificultades que nos impiden fluir en nuestro camino de la forma en que nos gustaría.

Atravesar cada obstáculo de manera satisfactoria depende de nuestra actitud ante el mismo. Es necesario aceptar lo que nos pasa y, a veces, lo confundimos con resignación.

¿Quieres saber en qué se diferencian?

Aceptar es reconocer el aquí y el ahora. Es ser consciente de tus vivencias pasadas y presentes, con situaciones que nos gustan y otras que nos irritan.

🤲 Aceptar te permite aprender, reflexionar y observar para poder tomar acción y continuar el camino. “Estoy en esta situación, ¿Qué puedo hacer con las herramientas que tengo? ¿Para qué me puede estar sucediendo?”.

🤷 La resignación vive en la desmotivación por no verse cumplidas las expectativas. Te saca de tu responsabilidad, poniendo en el otro o fuera de ti, el foco de la solución. Por eso la resignación alberga sensaciones de no control y te sitúa en la pasividad. Permites al Ego que decida el sendero de tu vida porque desactivas la fuerza de la intención. “No puedo hacer nada por cambiar esta situación, no depende de mi”

Lo que resistes, persiste
Lo que aceptas, te transforma.

💛¿Reconoces las posibilidades que tienes en tus manos para continuar?

🌸 Te invito aceptar y a fluir con las situaciones que no puedes cambiar. Si necesitas ayuda para ello, escríbeme en privado, estaré encantada de acompañarte.

🖋 Con cariño, Verónica

14/11/2022

Este proverbio lo conocemos: "𝘈𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘫𝘶𝘻𝘨𝘢𝘳 𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝑝𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢, 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘵𝘳𝘦𝘴 𝘭𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘴 𝘻𝘢𝑝𝘢𝘵𝘰𝘴"

Pero es que no es lo mismo conocerlo que practicarlo. A veces se nos olvida, y a veces estamos tanto en la reacción que no tenemos la oportunidad de responder conscientemente a lo que la vida trae.

En esta frase hay dos partes diferenciadas e igual de importantes.

👉 La primera, la necesidad de hacer uso de la empatía para comprender que mi realidad y mi forma de mirarla no es necesariamente la misma que la del otro.

👉 La segunda, tomarse el tiempo necesario antes de emitir una opinión.

Hoy te invito a ponerlo en práctica en todas tus relaciones y en las situaciones que se desplieguen en las mismas.

Poner en marcha aquello que te compartía hace unos días respecto a las etiquetas. 🏷️Sin etiquetas, todo está por descubrir. 🙌 Con ellas, te quedas limitado/a en tus creencias. ⛓️

🌸 ¿Qué me dices, lo intentamos?

🖋 Con cariño, Verónica

Imagen:

12/11/2022

😅 ¡Qué liberador!

¿Qué tal si nos damos cuenta de las limitaciones que nos imponen los juicios? ¿Qué tal si recordamos la de veces que hemos descubierto que nos faltaba información?

☝️ Como psicóloga, no realizo diagnósticos porque creo que estos terminan condicionando la conducta y las posibilidades de las personas.

🧐🦊 Elijo ser como los/as niños/as, eterna aprendiz. Con la mirada limpia y el corazón dispuesto a aprender.

🌸 ¿Qué me dices, lo intentamos?

🖋 Con cariño, Verónica

Ilustración tomada de la gran .i

10/11/2022

😃 Dime ¿qué te hace feliz?

Quizá no supiste responder y te sea más fácil hacerlo de esta manera:

📝 Comienza con pequeñas cosas cotidianas como, tomar un café al solecito en la terraza, encontrar un momento de sosiego y leer un rato, ir de paseo sin tener que hacer recados, o hacer un poco de ganchillo, por ejemplo.

Porque a veces no nos escuchamos. Tan simple como, preguntarse, ¿Qué me hace felíz? y ver en qué ocupo mi día a día, para darme cuenta de si ambas listas están balanceadas o existe algún tipo de desequilibrio.

🌸 Cuéntame, ¿pudiste darte cuenta de algo importante?

🖋 Con cariño, Verónica

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07/11/2022

Existen ciertas emociones que nos bloquean, nos condicionan e incluso nos limitan en nuestra acción. 😶 Aceptarlas, no como malas ni buenas, si no como parte de la experiencia, te permitirá integrarlas en tu SER. 💫

Cada uno de nosotros poseemos esa capacidad de transformación y por tanto, esa capacidad de transmutar el plomo en oro.

🙌🏻 A través de la atención consciente comienza el camino que te permite serenar la mente y liberarla de emociones perturbadoras (plomo). Te acercas a tu espacio de Silencio interior y consigues sentir más calma, mayor claridad de visión. Entonces eres capaz de situarte en tu centro, conectado/a a la vida y libre de perturbaciones externas (oro). 🥈🔜🥇

En palabras de Rudolf Steiner: “𝘛𝘰𝘥𝘰 𝘩𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦 𝑝𝘰𝘳𝘵𝘢 𝘦𝘯 𝘴𝘶 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳, 𝘶𝘯 𝘩𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘴𝘶𝑝𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳, 𝘦́𝘴𝘵𝘦 𝑝𝘦𝘳𝘮𝘢𝘯𝘦𝘤𝘦 𝘰𝘤𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘴𝑝𝘦𝘳𝘵𝘢𝘥𝘰 𝘺 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘶𝘯𝘰 𝑝𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘦𝘯 𝘴í”.

🌸 Tú también lo tienes, ¿puedes sentirlo?

🖋 Con cariño, Verónica

06/11/2022

Un estudio reciente nos dice que la salud mental es la mayor preocupación sanitaria de los españoles. Y la sitúa por delante del cáncer y del Covid-19.

Todavía queda mucho por hacer, pero poco a poco, vamos normalizando que es importante y posible trabajar nuestra gestión emocional y la capacidad de gestionar las emociones desagradables en un momento dado.

Que la salud mental es tan importante como la física.

Que los terapeutas estamos aquí para acompañar en los procesos que se vuelvan complicados. Para que cada uno/a encuentre su propia manera de gestionarlos, aprenda a relacionarse de manera sana con uno/a mimos/a y con su entorno, y pueda tomar decisiones que contribuyan a mejorar y satisfacer su vida laboral, social y familiar.

Yo estoy disponible para ayudarte, tanto presencial como Online si te encuentras lejos de la Cala del Moral (Málaga).

🌸 Dime ¿En qué te puedo ayudar?

Puedes mandarme un mensaje privado si lo prefieres.

🖋 Con cariño, Verónica⁣

03/11/2022

Todos queremos amar y sentirnos queridos por nuestra pareja.

Pero nada de esto se consigue sin trabajo personal.

En primer lugar, es necesario aprender a ser feliz por uno/a mismo/a, sin la pareja. Entender que el otro no está en este mundo para hacerte feliz.

En segundo lugar, tendrás que revisar los ideales que te alejan de vivir una verdadera conexión, trabajar la convivencia, los espacios, los tiempos de cada uno, tener conversaciones incómodas y abrazar el sacrificio que todo esto implica.

El amor no es magia, el amor se construye.

Y recojo de nuevo esta frase, de Thich Nhat Hanh, que otras veces te he compartido: “Debes amar de tal manera, que la persona que amas se sienta libre”

🌸 ¿Estás de acuerdo?

🖋 Con cariño, Verónica

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