Correr con proposito

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Cada vez que veo una clasificación de una Maratón y me fijo en los corredores de mas de 4 horas, veo que han hecho la segunda parte de la maraton mucho mas lenta, lo que supone un sufrimento inhumano.

Episodio 407. ¿Quién es Félix Cristóbal y qué es Propósito Saludable? 🎙️🏃‍♂️Hoy el podcast es diferente. Dejo de lado po...
01/04/2026

Episodio 407. ¿Quién es Félix Cristóbal y qué es Propósito Saludable? 🎙️🏃‍♂️

Hoy el podcast es diferente. Dejo de lado por un momento los tecnicismos para hablaros de corazón, de mi trayectoria y de por qué este proyecto es mi vida.

En este episodio te cuento:

📜 El Origen: Desde mis primeras zancadas con 9 años hasta la creación del movimiento en 2018 (con un embrión que nació en 2013).
🏆 Mis Marcas: Comparto mis registros personales en Maratón ($2h35$), Behobia ($1h08$) y 10k ($32'15$) para que entendáis de dónde viene mi pasión por la planificación.
👥 Nuestra Comunidad: Un repaso a todos nuestros grupos actuales, desde los más pequeños en Aurelio Prudencio hasta los atletas de rendimiento.
❤️ Primicia: Os presento mi nuevo proyecto: "Propósito con Corazón".

Además:
🇨🇿 Crónica de nuestros atletas en la Media de Praga (Alfonso, Cristina y Javier).
🤝 Invitación a nuestra Quedada de Jueves Santo en Rincón de Soto (Mañana, 8:30 AM).
📅 Recordatorio: 10k Ciudad de las Verduras el 12 de abril.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 407 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/HiA5XoDnZ1b

Episodio 406. El reset estratégico. ¿Por qué debo parar entre ciclos?🎙️🥀¿Es el descanso una pérdida de tiempo o una herr...
25/03/2026

Episodio 406. El reset estratégico. ¿Por qué debo parar entre ciclos?🎙️🥀

¿Es el descanso una pérdida de tiempo o una herramienta de élite? Hoy en el podcast afrontamos un episodio de contrastes, donde la ciencia del entrenamiento se une a las lecciones que nos deja la vida.

En este episodio te contamos:

🖤 Homenaje a Diego San Emeterio "Cuco": Dedicamos este programa a un gran amigo y compañero de fatigas durante 35 años. Diego nos ha enseñado que se puede vencer a la enfermedad yéndose en paz, feliz y agradecido. Su legado de lucha nos acompaña en cada zancada.

🔄 La Ciencia del Reset: Explicamos por qué, tras los éxitos de Camargo y Aldeanueva, es Vital "vaciar el vaso" de la fatiga. Analizamos la supercompensación a largo plazo y cómo reiniciar tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) para no empezar el verano con el motor agotado.

🏗️ Invierno vs. Verano: Pasamos de los cimientos y el "pico y pala" del invierno al "afilado" y los ritmos específicos del verano. No paramos porque estemos acabados, paramos para subir al siguiente escalón.

👟 Actualidad: - Crónica de la tercera jornada escolar de pista en Logroño con nuestros Sub-14 a Sub-18.

El éxito rotundo de la Carrera Entrenoturnismo en Aldeanueva de Ebro junto a Pancho.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 406 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/gTfPJwOfN1b

Fin de semana completo de grandes competiciones de nuestros propósitos!!💪💪👉10km Camargo👉Media maratón de Zaragoza 👉Jorna...
17/03/2026

Fin de semana completo de grandes competiciones de nuestros propósitos!!💪💪
👉10km Camargo
👉Media maratón de Zaragoza
👉Jornada de JJDD en Adarraga
👉Media maratón Cervantina
👉Maratón de Barcelona

Episodio 404. El efecto arrastre. Liderazgo y salud. Entrevistamos a Pancho del Club Atletico Entreviñas¿Qué hace que un...
11/03/2026

Episodio 404. El efecto arrastre. Liderazgo y salud. Entrevistamos a Pancho del Club Atletico Entreviñas

¿Qué hace que un pueblo entero se ponga a correr? Hoy en el podcast charlamos con un invitado que es el "motor" de su comunidad: Ángel Martínez Moreno, nuestro Pancho.

En este episodio te contamos:

🏃‍♂️ Entrevista a Pancho: Desde sus inicios combinando el fútbol y el atletismo hace 25 años, hasta completar un Ironman y fundar el Club Atlético Entreviñas. Hablamos de la importancia de los voluntarios y del orgullo de llegar a la 19ª edición de su carrera en Aldeanueva de Ebro.

https://open.spotify.com/episode/4NQuEKc5NlXhZVbAx0x0Vt?si=DlsLs83oT6qLTFqoBMNcpA

EPISODIO 403. Bases sólidas: Los 10 mandamientos para correr con saludEn este episodio de Correr con Propósito, regresam...
04/03/2026

EPISODIO 403. Bases sólidas: Los 10 mandamientos para correr con salud

En este episodio de Correr con Propósito, regresamos a la normalidad tras las fiestas para centrarnos en lo que realmente sostiene nuestra arquitectura como atletas: los cimientos. A pesar de una voz algo rasgada por las celebraciones recientes, el compromiso con vuestra salud es innegociable. Tras alcanzar la marca de 1h 23m 23s en la Media de Barcelona, analizamos por qué el éxito no es fruto del azar, sino de una base sólida y una planificación coherente.

¿Qué vas a encontrar en este episodio?

Homenaje a los oyentes silenciosos: Un mensaje especial para quienes nos acompañan cada semana en la sombra, siendo el verdadero motor de este movimiento.

Los 10 mandamientos del corredor: Desgranamos las pautas fundamentales para entrenar con seguridad. Analizamos la importancia del compromiso firme, la disciplina de horarios, la honestidad en las metas y por qué la planificación debe ser siempre progresiva.

Respeto a la fisiología: Explicamos por qué el cuerpo no entiende de "kilómetros vacíos" y cómo el sobreentrenamiento puede arruinar años de trabajo si no sabemos escuchar las señales de alerta (Biofeedback).

Actualidad competitiva: Ponemos el foco en la primera jornada escolar de pista al aire libre en Logroño (Sub 14, 16 y 18) y la segunda prueba del Circuito Ramón Óptica en Corella.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". No busques resultados rápidos sobre cimientos de arena; construye tu salud con inteligencia, rigor científico y, por supuesto, propósito.

🔗 Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/25oieyRpbe2hN5jgi9jgBC?si=AuXEBgHrTPON46IrEtPBlQ

Félix Cristóbal – Director de Propósito Saludable

Episodio 402. Entrevista a nuestra rinconera Blanca Varea del Club Club Rincón AtletismoHoy retomamos nuestras entrevist...
26/02/2026

Episodio 402. Entrevista a nuestra rinconera Blanca Varea del Club Club Rincón Atletismo

Hoy retomamos nuestras entrevistas con Blanca Varea. Una atleta que lleva esa sonrisa grabada en el asfalto, pero que hoy también nos presta su voz para entender qué hay detrás de las vallas y los dorsales de un pueblo que respira atletismo. Porque correr nos enseña a sufrir, pero sobre todo, nos enseña a disfrutar del camino planificado. Piénsalo mientras empezamos."

https://spotifycreators-web.app.link/e/UMEBOvqg50b

EPISODIO 401. La marca esperada, el día esperado y lo que estaba planificado 🎙️🏗️¿Cómo se construye una marca de 1:23:23...
25/02/2026

EPISODIO 401. La marca esperada, el día esperado y lo que estaba planificado 🎙️🏗️

¿Cómo se construye una marca de 1:23:23 a los 55 años? Hoy en el podcast analizamos por qué el éxito no es cuestión de suerte ni de "atracones" de kilómetros, sino de ciencia y planificación semanal.

En este episodio:

🙏 Homenaje a Santi García Llorente: Dedicamos el programa al artífice de la revolución del running en nuestra zona. Gracias, Santi, por liderar el Circuito Ramón Óptica y el 10k de Rincón de Soto con esa gestión impecable y tu eterna sonrisa.

🍐 Rumbo a Rincón de Soto: Este sábado 28 arrancamos la 4ª edición del circuito. ¡500 atletas en la línea de salida! Inscripciones agotadas para adultos, pero los escolares pueden apuntarse allí mismo. ¡Va a ser una fiesta!

🌟 Nuestra Cantera: El orgullo de ver a nuestros Sub-14, 16 y 18 probando especialidades nuevas en los Juegos Escolares y logrando marcas personales. ¡Felicidades también a Maitane y a los valientes de Barcelona!

🔬 Ciencia frente al mito: Explicamos por qué sumar kilómetros vacíos no te hace mejor. Hablamos de economía de carrera, rigidez tendinosa (stiffness) y por qué el descanso es el momento donde realmente mejoras.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Próximo objetivo: 10k de Camargo.

🔗 Escucha el episodio completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/bjPXGKIa30b

23/02/2026

Media Maratón de Barcelona completada✅ Todo el trabajo realizado salió a la luz consiguiendo todos los objetivos que teníamos a principio de temporada. 💪🙌💛

🛑 CIENCIA FRENTE AL MITO: POR QUÉ MÁS KILÓMETROS NO TE HACEN MEJOR CORREDOREl reloj en la Media Maratón de Barcelona se ...
23/02/2026

🛑 CIENCIA FRENTE AL MITO: POR QUÉ MÁS KILÓMETROS NO TE HACEN MEJOR CORREDOR

El reloj en la Media Maratón de Barcelona se detuvo en 1:23:23. Objetivo cumplido. Ahora, con la planificación enfocada al 10k de Camargo del próximo 15 de marzo, es vital evitar la trampa más destructiva del corredor popular: la ansiedad por sumar volumen de forma indiscriminada.

En la nueva entrada del blog de Propósito Saludable desmonto el mito de la acumulación basándome estrictamente en la evidencia fisiológica. El cuerpo no entiende de "kilómetros vacíos", sino de estímulos reales.

En este post analizamos de forma sencilla y directa:
✔️ Por qué sustituir series de calidad por rodajes lentos desentrena tus capacidades anaeróbicas.
✔️ Cómo el trabajo de fuerza protege tu "armadura", mejorando la economía de carrera y ahorrando glucógeno.
✔️ El error de acumular kilómetros basura en lugar de reclutar fibras musculares de contracción rápida.
✔️ La necesidad de reducir el volumen para asimilar el trabajo, utilizando datos objetivos como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).

La forma física no se improvisa con atracones de última hora, se construye con la constancia de cada entrenamiento bien estructurado. Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

🔗 Lee el artículo completo aquí: https://propositosaludable.com/ciencia-frente-al-mito-del-kilometraje

19/02/2026

Correr con Propósito · Episode

11/02/2026

El domingo pasado estuvimos en San Sebastián en el 10k Gimnástica Ulia, ni el frío ni la lluvia nos pararon!! Seguimos sumando!! 🏃🏃‍♀️💛

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