Correr con proposito

19/02/2026

Correr con Propósito · Episode

11/02/2026

El domingo pasado estuvimos en San Sebastián en el 10k Gimnástica Ulia, ni el frío ni la lluvia nos pararon!! Seguimos sumando!! 🏃🏃‍♀️💛

11/02/2026

EPISODIO 399. El mapa para no perderte (y para no lesionarte)
¿Sales a correr por ver qué pasa o tienes un rumbo claro? En el programa de hoy hablamos de lo que ocurre "detrás de las cámaras" cada domingo: mi ritual de sentarme con papel y boli para diseñar vuestro camino. Tener un plan no es solo para profesionales; es tu mejor aliado para no acabar en el fisio y para que cada zancada tenga un sentido.
En este episodio:
✅ Éxitos en la pista: El gran paso adelante de nuestras atletas del Calagurris Atlético en el Campeonato de La Rioja.
✅ Valientes en el temporal: Un homenaje a los corredores que aguantaron el aire y la lluvia en la Gimnástica de Ulía logrando grandes marcas.
✅ Tu seguro de vida: Por qué la planificación te quita estrés y protege tu salud a largo plazo.
✅ Rumbo a Barcelona: Os cuento cómo me siento a pocos días de correr la Media Maratón este domingo.
Dedicamos el programa a todas las madres y esposas que sois el motor invisible tras cada uno de nuestros atletas. Gracias por vuestro apoyo constante.
Recuerda: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie"
https://spotifycreators-web.app.link/e/PwHdPBzyF0b

09/02/2026

¡Nuevo post en el blog!: El mapa antes de los kilómetros

Hola a todos,

Acabo de publicar una nueva entrada en el blog de Propósito Saludable inspirada en nuestro episodio 380 del podcast. Hoy no hablamos de ritmos imposibles ni de machacarse sin sentido, sino de lo que ocurre antes de salir por la puerta: la planificación.

Como siempre os digo: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie", y cuidarse empieza por tener una ruta clara para no acabar en la consulta del fisio por ir a ciegas.

¿De qué hablamos en este nuevo post?

El ritual del domingo: Por qué sentarse con un papel y un lápiz es el primer paso para el éxito.

Correr con rumbo vs. Correr por impulso: Cómo evitar la inconsistencia y las lesiones por falta de orden.

Los 3 pilares del entrenamiento inteligente: Escucha activa del cuerpo, variedad en las sesiones y la importancia de construir tu "edificio" por fases.

Lecciones reales: Analizamos las sensaciones de las últimas carreras (Jacobeas y Soria) y cómo la planificación nos da la calma necesaria para afrontar retos exigentes.

Recuerda que correr con propósito empieza con un papel y un lápiz. Si tienes claro el camino, disfrutarás mucho más de cada metro recorrido.

👇 Lee el artículo completo aquí:

https://propositosaludable.com/el-mapa-antes-de-los-kilometro

04/02/2026

EPISODIO 398. Correr: El mejor regalo para tu cuerpo y tu mente

¿Sientes que correr es un esfuerzo o una inversión en ti mismo? Hoy en el podcast hablamos de por qué tus zancadas son la mejor medicina para el futuro. Analizamos de forma muy clara cómo el ejercicio fortalece tu corazón y funciona como un "abono" natural para mantener tu cerebro joven y despejado.

Dedicamos el programa a Patricia Arenas, que tras seis años de constancia ha logrado un salto impresionante en su rendimiento. Además, comentamos la cita de este domingo en la Gimnástica de Ulía y por qué he decidido reservarme para la Media de Barcelona. Recuerda: correr debe ser una filosofía de vida, no una obsesión. Porque si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/1b4n5cdXMaQoO98vSn2oC0?si=nnePEP7rTf-2b-KllaFRXQ

03/02/2026

Cromo que le hace la organización del Club Rincón Atletismo a mi atleta de Propósito saludable, Patri Arenas. No es su prueba, pero no podía quedarse sin correr en su pueblo.

El cromo que os compartimos hoy se cotizará caro, ya que es una de nuestras joyas del atletismo rinconero no solo del futuro, sino con un presente increíble. Y es que PATRICIA ARENAS MENDOZA lleva haciendo las cosas realmente bien desde hace muchísimo tiempo.

De la mano del gran Félix Cristóbal Ramírez (que merece la pena ser destacado en esta publicación), y muy bien asesorada y acompañada desde casa, Patri desprende todo lo que nos gusta ver en el atletismo: juventud, pasión, esfuerzo y calidad. Por eso se le quiere tanto en los diferentes clubs y localidades donde va dejando huella: Rincón, San Adrián, Calahorra, Rincón Atletismo, Propósito Saludable, Calagurris Atlético... los colores se confunden, porque realmente lo que importa es quien los luce con orgullo.

¡Que disfrutes en tu primera experiencia de la Nocturna de tu pueblo, Patri!

📋 Inscripciones online antes del 22 de febrero: https://www.rockthesport.com/es/evento/carrera-nocturna-de-rincon-de-soto-2026

02/02/2026

Los increíbles beneficios de correr. Por qué dar zancadas es la mejor Inversión en tu salud integral

¿Por qué corremos? La respuesta va mucho más allá de los kilómetros o la marca personal. Tras más de 40 años en este deporte, tengo clara una premisa: correr debe ser una filosofía de vida, no una obsesión.

En el nuevo post del blog de Propósito Saludable, desglosamos por qué cada zancada es una inversión real en tu futuro:

❤️ Tu motor principal: Cómo el running fortalece tu corazón y limpia tus arterias (con base científica).
🧠 Salud mental: El poder del "subidón" del corredor y la proteína BDNF para la plasticidad de tu cerebro.
🤝 Comunidad: El apoyo del grupo como motor de constancia y los retos que nos dan sentido.
💤 El entrenamiento invisible: Por qué descansar y comer bien es tan importante como correr.

Recuerda siempre: si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie. ¡Es hora de correr con propósito!

👇 Lee el artículo completo aquí:
https://propositosaludable.com/los-increibles-beneficios-de-correr-por-que-dar-zancadas-es-la-mejor-inversion-en-tu-salud-integral/

31/01/2026

Hoy nos ha tocado correr en Lodosa. Qué orgulloso estoy de mi equipazo de chicas!!! 💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️

28/01/2026

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS en ALMODÓVAR DEL RÍO🇪🇸💪💛🏃‍♀️

28/01/2026

Episodio 397. ¿CONSTRUYES SOBRE ROCA O SOBRE ARENA?

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud.

En este episodio:
🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.
🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.
🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel.

Dedicado a Rocío Pérez Munilla, pura alegría y constancia en nuestras pistas.

📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa!

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

🎧 Escucha el episodio aquí:

https://spotifycreators-web.app.link/e/FOF1086ji0b

26/01/2026

Tu cuerpo entrenado: El mejor seguro de vida
¿Sabías que la capacidad física es uno de los predictores más potentes de supervivencia? No se trata solo de correr o ir al gimnasio; se trata de construir una reserva metabólica y muscular que actúe como escudo cuando llegan momentos críticos de salud.

En el nuevo post del blog, analizo con datos por qué un organismo entrenado responde mejor ante la enfermedad y cómo la actividad física regular fortalece tu sistema inmune y cardiovascular para lo inesperado. Como siempre digo: si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

Mantenerte en movimiento no es una opción, es tu garantía de resiliencia.

👇 Lee el artículo completo aquí:

La verdadera medicina no viene en botes de pastillas. Tu capacidad de recuperación se construye hoy, zancada a zancada. ¡Hola a todos!Ayer, charlando con tu entrenamiento de hoy es tu medicina de mañana