Correr con proposito

29/04/2026

EPISODIO 411 1:59:30 — El día que un ser humano rompió lo imposible

El 26 de abril de 2026 pasará a la historia del deporte. Sebastian Sawe cruzó la meta del Maratón de Londres en 1 hora, 59 minutos y 30 segundos. La barrera de las dos horas, considerada durante décadas el muro del sonido del atletismo, cayó por fin en una competición oficial, con 60.000 corredores más en la calle y bajo el reglamento estándar de World Athletics.

Y once segundos después, Yomif Kejelcha también cruzó por debajo de las dos horas. En su primera maratón en toda su vida.

En este episodio, Félix Cristóbal analiza lo que realmente hay detrás de ese 1:59:30: no las zapatillas de carbono, no la genética, no las condiciones perfectas de Londres. Sino el proceso. Los cuatro años de trabajo sistemático de Sawe, peldaño a peldaño, sin quemar etapas, construyendo su forma antes de atacar la historia.

Y te hace una pregunta directa: ¿estás construyendo tu proceso con la misma seriedad con la que Sawe construyó el suyo?

https://spotifycreators-web.app.link/e/EN30ZZQMJ2b

22/04/2026

Episodio 410. La Estructura del Entrenamiento: Del juego al laboratorio 🎙️⚙️

¿Alguna vez te has preguntado cómo se organiza realmente un club de atletismo que abarca desde los 5 hasta los 80 años? Hoy en el podcast te abro las puertas de mi metodología y te explico cómo diseño la evolución de cada uno de mis grupos.

En este episodio analizamos:

🧒 Base y Psicomotricidad: Cómo trabajamos en el grupo de Aurelio Prudencio (nacidos en 2016 y posteriores) para construir las habilidades motrices fundamentales antes de empezar a correr.

🏃‍♂️ Desarrollo en Pista: El paso de los adolescentes (2015 y anteriores) hacia la especialización técnica y el descubrimiento de las distintas disciplinas del atletismo.

🌱 Iniciación y Rendimiento: La labor en los grupos de Rincón de Soto y Calahorra, el entrenamiento a distancia y el grupo de rendimiento de las mañanas.

❤️ PRIMICIA - Propósito con Corazón: Te presento mi gran proyecto final. Una plataforma privada donde te enseño a usar tu pulsómetro como un laboratorio profesional para dominar tu intensidad y mejorar tu salud con datos reales.

🔬 Dedicatoria: Hoy el programa va por las organizaciones que investigan enfermedades minoritarias y crónicas. Su lucha es nuestro ejemplo.

👟 Actualidad:

Crónica del 10k de Laredo (el más rápido del mundo).

Resultados en la Hiru-Herri de Pamplona con Paula Zamora.

Previa de la jornada de pista en Logroño de este sábado.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 410 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/1kkjnAC6x2b

20/04/2026

Buenas tardes!! Me encantaría poder entrevistar a alguno de voaotr@s en mi podcast "Correr con Propósito” para que me contéis vuestra experiencia como corredor@s. Así que si alguien quiere mantener una charla conmigo de una forma relajada yo encantado. Animaros!!!!!

20/04/2026

🧬 El ADN del corredor popular: pasión, constancia y disciplina

Si eres corredor popular, este artículo es para ti.

Entrenar compaginando trabajo, familia y vida diaria no te hace inferior a ningún profesional. Todo lo contrario: compites en un ecosistema de variables mucho más complejo.

En el nuevo post del blog hablo de:
✅ Por qué el corredor popular merece más reconocimiento del que cree
✅ Las tres virtudes innegociables que definen a los corredores que progresan
✅ Por qué sin medición no hay mejora real
✅ Las cuatro patas del rendimiento integral

Lee el artículo completo aquí 👇
https://propositosaludable.com/corredor-popular-pasion-constancia-y-disciplina-como-adn-del-rendimiento/

17/04/2026

Este pasado fin de semana los propósitos estuvimos presentes en varias competiciones:
💛Nuestras chicas compitieron en Adarraga:
-600m: Martina
-1500 obstáculos: Imane, Maitane 🥉y Martina
-Longitud: Carla y Alejandra
-100m: Lucia e Inés
-800m y 100m: Carlos
- 2000 marcha: Alba 🥈
💛Media Maratón de Ibiza
💛10k Calahorra Ciudad de la Verdura
💛Carlos Cansado en el 10k de Zaragoza
💛Javier Espinosa Media Maratón de San Sebastián

15/04/2026

Son infinitas las razones por las que podemos correr. La fe es una.

Los frailes jóvenes del convento de Nuestra Señora del Buen Consejo participaron en la 20ª Carrera Popular Memorial Padre Marcelino, uniendo deporte, testimonio y compromiso solidario junto a

15/04/2026

Episodio 409. 10k Ciudad de las Verduras: ¿Tortura o Arquitectura? 🎙️📈🥦

Pasada la fiesta del domingo en Calahorra, llega el momento del análisis técnico y del orgullo por nuestra comunidad. El asfalto no engaña y hoy auditamos si vuestro esfuerzo suma salud o resta energía.

En este episodio analizamos:

🔬 Auditoría del 10k: ¿Por qué el circuito rápido de Calahorra puso a prueba tus cimientos? Analizamos cómo leer las señales de tu cuerpo tras cruzar la meta.

🌟 Éxitos del fin de semana:

Cantera en Logroño: Platas para Alba Herce (2 km marcha) y Maitane De Pablo (1500 m obstáculos).

Marea en Ibiza: Beatriz Muneta rompiendo la barrera de las 2h junto a Eduardo Reinares.

Resiliencia en Zaragoza: El carrerón de Carlos Cansado superando lluvia, viento y una caída.

🖤 Homenaje a Diego "Cuco": Recordamos el emotivo acto del Club Calagurris Atlético en memoria de Diego San Emeterio y la lucha compartida contra la ELA. Un momento que nos recordó por qué corremos.

🛑 ¡Frena a tiempo!: El peligro del sobreentrenamiento. Muchos atletas añaden sesiones de fuerza sin control, interrumpiendo su progreso.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Entrena con ciencia, descansa con propósito.

🎧 Escucha el episodio 409 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/MrWjA7V2l2b

08/04/2026

Episodio 408. Campeona de España de Maraton, por Propósito: Pilar Cirauqui y el oro nacional 🎙️🏆

¿Cómo se pasa de un rodaje en el barro de Peralta a ser la mejor de España en Barcelona? Hoy en el podcast recibimos a una atleta que nos regala una lección de maestría, confianza y resiliencia.

En este episodio te contamos:

🥇 La hazaña de Pilar Cirauqui: De aquel chispazo a 3'59" en el Cross de Reyes a coronarse Campeona de España F55 con un tiempo estratosférico de 3h 13'.
🧬 La ciencia de saber parar: Analizamos cómo la gestión de un resfriado y el descanso total en la semana previa fueron claves para que su "motor" llegara con toda la chispa al día de la carrera.
🏗️ Entrenar personas, no solo piernas: La historia detrás del reto de preparar un Campeonato de España en solo dos meses y la importancia de la experiencia en la larga distancia.

Además, repasamos la actualidad más inmediata:
🌾 Éxito en Rincón: Recordamos nuestra tradicional quedada de Jueves Santo. Un rodaje compartido entre atletas de diversas localidades por nuestros campos. ¡Gracias por sumar vida!
⚠️ ÚLTIMA LLAMADA: Hoy, 8 de abril, se cierran las inscripciones para el 10k Ciudad de las Verduras en Calahorra. ¡No te quedes sin tu dorsal!
🏃‍♂️ Cantera: Recordamos que los niños tienen sus carreras escolares y podrán inscribirse el mismo día de la prueba.
🤝 Hazte voluntario: Necesitamos manos para el 10k del domingo. Vive la carrera desde dentro y ayuda a que sea un éxito. ¡Te esperamos!

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 408 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/xr0XSyXQa2b

01/04/2026

Episodio 407. ¿Quién es Félix Cristóbal y qué es Propósito Saludable? 🎙️🏃‍♂️

Hoy el podcast es diferente. Dejo de lado por un momento los tecnicismos para hablaros de corazón, de mi trayectoria y de por qué este proyecto es mi vida.

En este episodio te cuento:

📜 El Origen: Desde mis primeras zancadas con 9 años hasta la creación del movimiento en 2018 (con un embrión que nació en 2013).
🏆 Mis Marcas: Comparto mis registros personales en Maratón ($2h35$), Behobia ($1h08$) y 10k ($32'15$) para que entendáis de dónde viene mi pasión por la planificación.
👥 Nuestra Comunidad: Un repaso a todos nuestros grupos actuales, desde los más pequeños en Aurelio Prudencio hasta los atletas de rendimiento.
❤️ Primicia: Os presento mi nuevo proyecto: "Propósito con Corazón".

Además:
🇨🇿 Crónica de nuestros atletas en la Media de Praga (Alfonso, Cristina y Javier).
🤝 Invitación a nuestra Quedada de Jueves Santo en Rincón de Soto (Mañana, 8:30 AM).
📅 Recordatorio: 10k Ciudad de las Verduras el 12 de abril.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 407 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/HiA5XoDnZ1b

25/03/2026

Episodio 406. El reset estratégico. ¿Por qué debo parar entre ciclos?🎙️🥀

¿Es el descanso una pérdida de tiempo o una herramienta de élite? Hoy en el podcast afrontamos un episodio de contrastes, donde la ciencia del entrenamiento se une a las lecciones que nos deja la vida.

En este episodio te contamos:

🖤 Homenaje a Diego San Emeterio "Cuco": Dedicamos este programa a un gran amigo y compañero de fatigas durante 35 años. Diego nos ha enseñado que se puede vencer a la enfermedad yéndose en paz, feliz y agradecido. Su legado de lucha nos acompaña en cada zancada.

🔄 La Ciencia del Reset: Explicamos por qué, tras los éxitos de Camargo y Aldeanueva, es Vital "vaciar el vaso" de la fatiga. Analizamos la supercompensación a largo plazo y cómo reiniciar tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) para no empezar el verano con el motor agotado.

🏗️ Invierno vs. Verano: Pasamos de los cimientos y el "pico y pala" del invierno al "afilado" y los ritmos específicos del verano. No paramos porque estemos acabados, paramos para subir al siguiente escalón.

👟 Actualidad: - Crónica de la tercera jornada escolar de pista en Logroño con nuestros Sub-14 a Sub-18.

El éxito rotundo de la Carrera Entrenoturnismo en Aldeanueva de Ebro junto a Pancho.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio 406 completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/gTfPJwOfN1b

17/03/2026

Fin de semana completo de grandes competiciones de nuestros propósitos!!💪💪
👉10km Camargo
👉Media maratón de Zaragoza
👉Jornada de JJDD en Adarraga
👉Media maratón Cervantina
👉Maratón de Barcelona