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24/10/2025

El trastorno afectivo estacional, asociado normalmente al otoño, aparece con episodios de apatía, tristeza, pérdida de interés en las actividades diarias, cansancio, sueño excesivo, y todo ello sostenido en el tiempo durante varias semanas.

Sus posibles causas son una alteración en los niveles de serotonina, melatonina y Vitamina D debido a la disminución de las horas de sol.

Una vez detectado, la principal recomendación es acudir a un especialista en salud mental para aplicar determinadas medidas, como puede ser la fototerapia o tratamientos psicológicos que eviten que se prolongue en el tiempo y acabe en una depresión.

Escúchalo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-el-trastorno-afectivo-estacional/

31/07/2025

Despedimos la temporada hablando de este trastorno, que afecta cada vez a un mayor número de personas.
La ansiedad puede ser una reacción normal ante una situación de amenaza o peligro, pero cuando se cronifica y se prolonga durante más de 6 meses, estaríamos ante una patología que afecta a nuestra salud mental y que deberíamos tratar.

En el caso de un ataque se ansiedad o pánico, se produce cuando notamos sensaciones físicas muy fuertes como falta de aire, mareo o angustia. En estos momentos lo principal es saber identificar lo que nos está pasando y tener claro que, aunque lo parezca, no está en peligro nuestra vida.

Algunas recomendaciones serían: inspirar lentamente, aguantar unos segundos el aire, y espirar también despacio (4-2-6 segundos); salir a un lugar donde corra el aire; y esperar unos minutos a que se nos pase, ya que no suele durar mucho tiempo (entre 10 y 40 minutos, en el peor de los casos). En caso de que sea algo reiterativo, lo mejor es buscar la ayuda de un psicólogo o psicóloga especialista en este trastorno de ansiedad.

Escúcha más aquí, en El Rompeolas ORM

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-los-ataques-de-ansiedad/

16/07/2025

Vivir plenamente nuestro día a día es disfrutar de los pequeños momentos.

Las experiencias cotidianas con la familia, los amigos o en el trabajo, nos proporcionan momentos de felicidad que en muchas ocasiones no disfrutamos porque no les damos la importancia que tienen, incluso para nuestra salud mental.

En el programa de hoy de El Rompeolas ORM desmontamos mitos como que la felicidad es un destino, cuando en realidad la componen los pequeños momentos del camino, o que cuando la alcancemos será un ‘estado constante’, en lugar de entender que se trata de una emoción efímera.

Diversas investigaciones científicas han demostrado que la felicidad se basa en gran medida en nuestras relaciones interpersonales, en practicar la gratitud en todas las facetas de nuestra vida así como la resiliencia ante los problemas, que no se deben evitar sino afrontar para buscar posibles soluciones. Además, la felicidad es siempre subjetiva y no es igual para todas las personas, y centrarnos en vivir el presente, sin dejar para más adelante aquello que nos agrada, es otra de la claves para ser felices.
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https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-mitos-y-verdades-sobre-la-felicidad/

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