Sanus Psicología

27/03/2026

20/03/2026

14/03/2026

El experto sostiene que el movimiento tiene efectos beneficiosos para nuestra capacidad cognitiva, «incluso aunque hayas sido sedentario toda tu vida y empieces ya de muy mayor a hacerlo»

07/03/2026

El problema es la imparable expansión de una despiadada lógica que convierte los malestares socioeconómicos en enfermedades individuales.

21/02/2026

Preocupación en bucle: consecuencias.
Hay épocas en las que no dejamos de darle vueltas a todo y donde ese «todo» indefinido, complejo y amenazante, nos asfixia y nos agota. Queda claro, no obstante, que tenemos derecho a preocuparnos cuando algo en concreto va mal; sin embargo, hay veces en las que se entremezclan demasiadas cosas logrando que, al poco, surja la sensación de que cualquier cosa escapa ya de nuestro control.
En esas situaciones donde la preocupación entra en bucle, aparece el agotamiento psicológico y, entonces, es casi imposible hallar una solución para cada problema.
Detrás de cada pensamiento hay una emoción, una serie de creencias que damos por válidas, unas experiencias previas que dan fuerza a determinadas afirmaciones y a muchos mecanismos de defensa. Por lo tanto, controlar y gestionar nuestros pensamientos requiere de un profundo trabajo personal, pero todos podemos lograrlo. Porque, al fin y al cabo, no se trata de dejar de preocuparnos, sino de preocuparnos un poco mejor.
Veamos qué podríamos hacer en esas circunstancias...

https://lamenteesmaravillosa.com/cuando-no-dejamos-de-darle-vueltas-a-todo-la-preocupacion-en-bucle/

07/02/2026

Valores y propósito vital: la clave psicológica del sentido de la vida

La psicología define "sentido de la vida" como "el grado en que un individuo da sentido y ve importancia en su vida, y cree que tiene un propósito general".
Generalmente, tener un claro sentido de la vida se asocia a cualidades positivas como mayor bienestar psicológico, menor frecuencia de trastornos psiquiátricos, así como mayor resiliencia y fortaleza de carácter.
El sentido de la vida va asociado a los valores, que son los objetivos vitales que tiene una persona en la vida, lo que es importante para ella, aquello por lo que le gustaría ser recordado tras su muerte.
Sin embargo, cualquiera de nuestras acciones, para que se mantenga en el tiempo (por ejemplo, realizar una conducta saludable o prosocial), no pueden realizarse de forma aislada, sin un sentido global. Cualquier acción, si va a perdurar, debe estar anclada en los valores del individuo.
Lo importante no es tener unos valores u otros; todos son valiosos, y la relevancia que cada individuo le otorga es un tema personal. Lo relevante es que el individuo pueda identificar sus valores y tener clara la importancia que tiene cada uno de ellos en su vida, para poder ser congruente con ellos.
Una medida fiable de congruencia es el tiempo que se dedica a un valor. Si para nosotros cierto valor es muy importante, lo congruente es que dediquemos bastante tiempo a él. Un ejemplo de incongruencia es el progenitor que afirma que su valor más importante son los hijos, pero luego apenas dedica tiempo a estar con ellos, porque emplea todo su tiempo en trabajar.
La ausencia de sentido de la vida y la incongruencia en los valores constituye una importante causa de sufrimiento. Es típica la persona que, cuando llega al final de su vida, es consciente de que ha dedicado todo su tiempo al valor que no era el más importante.
Existe una gran diferencia entre actuar en base a valores o en base a objetivos. Cuando actuamos sobre la base de los valores, los objetivos son flexibles, no pasa nada si no se consiguen, porque pueden sustituirse por otros, que también son importantes y que nos acercan a los valores, proporcionándonos bienestar...

https://www.elconfidencial.com/salud/2026-01-06/sentido-vida-valores-bienestar-1hms_4232037/

23/01/2026

Un mayor uso de vídeos de corta duración se relaciona con un peor funcionamiento cognitivo y con deterioro de indicadores de salud mental.

23/01/2026

La experta explica cómo introducir hábitos sin abrumarnos con la sensación de presión y obligatoriedad

16/01/2026

¿Tienes la sensación de que el tiempo pasa, pero nada cambia? ⚫ Podrías estar replicando los años fotocopia. ¿Qué son y cómo romper el bucle?

11/01/2026

Avanzar no siempre es ir hacia adelante.

🎨 Por la artista visual argentina Lucía Rodríguez.

10/01/2026

Redes Sociales & Dependencia emocional.
Las redes ya no son un momento puntual del día, sino un hilo que atraviesa casi todo lo que hacemos. Las revisas al despertar, mientras comes, en los traslados y antes de dormir, porque el teléfono siempre está cerca y porque el contenido nunca se acaba. Eso modifica la forma en que organizas tu atención y tu tiempo, ya que cada pausa se llena de estímulos que antes no existían.
Tu sistema emocional reacciona ante tantos estímulos, aunque el cuerpo esté quieto y la experiencia no sea propia. Así se instala una movilidad emocional constante, con subidas y bajadas rápidas que antes no formaban parte del día a día.
Los “me gusta”, comentarios y visualizaciones funcionan como pequeñas recompensas inmediatas. El problema aparece cuando empiezas a medir cómo te sientes según esa respuesta, porque el ánimo sube si hay interacción y baja si no la hay.
Poco a poco, la mirada propia pierde peso y la aprobación externa gana espacio, lo que puede generar dependencia emocional del entorno digital...

https://psicologiaymente.com/psicologia/como-redes-sociales-se-infiltran-en-nuestro-estado-emocional