Ana Sánchez - Psicóloga

28/11/2025

Dependencia emocional

26/11/2025

Hoy hemos estado en directo en la radio de Castelldefels 🎙️✨, continuando con la presentación de “Te quedas o te quieres” y hablando sobre dependencia emocional y relaciones insanas.
Un espacio para reflexionar, compartir y seguir dando voz a temas que nos afectan en el día a día.

RelacionsInsanes CastelldefelsRadio TeQuedasoTeQuieres

24/05/2024

31/12/2023

Brindo para que tengas un año lleno de luz y que tu auto consciencia ilumine tu camino.
Que te permita distinguir lo verdaderamente importante de lo trivial, lo que está en tus manos cambiar y lo que debes aceptar con serenidad o dejar de tolerar.
Brindo para que encuentres la Paz Interior necesaria para contribuir a la creación de un mundo mejor con buena convivencia y armonía.
Que esa luz brille, ilumine y embellezca nuestro universo compartido.
Feliz 2024🥂

16/12/2022

📕 YA A LA VENTA! "Te Quedas o Te Quieres" ❤
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26/06/2022

Simplemente genial!!❤️
Estás son las lecciones que pueden ayudar a que la humanidad sea más feliz.
Aprender a escucharse, a decir No, a no tolerar ningún tipo de abuso y menos en la infancia, y si lo hay, explicarlo a aquella persona de confianza que pueda ayudar y hacer sentir que no estás solo/a.

Preciosa conversación entre padre e hija.

Raúl Massana Cómico

04/06/2022

Gracias y por contar conmigo en este magnífico proyecto de . Sois ejemplo para los jóvenes y para los que tenemos la suerte de estar cerca de vosotros.

11/05/2022

El respeto empieza por uno mismo.
No podemos esperar que nos respeten si no lo hacemos nosotrxs mismxs.

👍Respetarse implica tenerse en cuenta, valorar las propias opiniones y los propios deseos.

✋ Dejar de criticarse y compararse con todo el mundo, porque si te respetas aceptarás que eres una persona única, y aunque a veces no te entiendas respetas incluso tus imperfecciones.

✅Si te respetas no necesitarás ni justificarte cuando alguien te maltrate. Simplemente dejará de tener importancia para ti!💪

22/04/2022

La ansiedad generalizada es un estado mental que si no lo detectas y conoces te puede amargar la vida, porque sólo te hace ver lo malo y peligroso de la vida.

🧠 Tu mente crea esos escenarios porque es lo que cree, a raíz de aquello que viviste, escuchaste o genéticamente has heredado.

☹️ Conocer a tu ansiedad implica no creerte todo lo que te anticipa porque no sabe qué va a pasar, sólo hace suposiciones y te quiere prevenir. Si la escuchas es muy pesada y no para de mandar mensajes.

🧘‍♂️Respira profundamente y céntrate en eso que estés haciendo ahora.

✋No le des el protagonismo a esos escenarios catastróficos que tu ansiedad te trae, no son reales y te despista del Ahora.

✍️ Para que tu ansiedad se calme, también puedes escribir esos pensamientos pesados, sacarlos de tu mente, y más adelante analizarlos.
Si te cuesta, pide ayuda.

20/04/2022

No podemos permitir que variables que no dependen de nuestra acción arruinen nuestro estado de ánimo.
☔️ Si hace frio, calor, llueve o hace viento no depende de nosotros.

✅Se ha demostrado que el clima puede afectar a nuestro estado anímico, pero más allá de esto, nuestro estado de ánimo se afecta por todo aquello que nos decimos si por ejemplo amanece un día lluvioso y teníamos pensado ir a hacer alguna actividad al aire libre, como la montaña o la playa.

😃 Ante una situación similar, a nivel emocional, se pueden tener dos actitudes:

✔️Ponerse triste y amargarse porque no se puede hacer esa actividad prevista, o
✔️ Aceptar que el día está así y buscar otras opciones que se puedan realizar con un día lluvioso.

😉 La actitud que tomamos ante las situaciones imprevistas harán que se tuerza o no un día.

👌 Acepta lo irremediable y busca opciones que puedas hacer y ten una actitud proactiva hacia aquello que sí dependa de ti.

13/04/2022

Si no te sientes suficiente tendrás dificultad para tener bienestar emocional y te puedes bloquear ante nuevos retos.

⚠️ Puedes creer que no eres suficiente como madre/padre, pareja, amistad, trabajador/a….

😬 Si te comparas con otras personas estarás distorsionando la realidad, porque probablemente estarás maximizando los triunfos de otrxs y minimizando los tuyos.

👌 Está genial querer hacer las cosas bien, pero si eres muy exigente, tendrás el listón muy algo y puedes sentir angustia al creer que no estás haciendo las cosas suficientemente bien.

✅ Para sentirte bien y confiar en tí, haz aquello que creas positivo para ti aunque no te sientas aún tan segurx como desearías.

😊A medida que vayas enfrentando situaciones irás ganando confianza y seguridad y esto hará que para situaciones futuras te sientas con más tranquilidad y confianza.

🆘 Recuerda: siempre mejor hecho que perfecto.


# psicologia

13/04/2022

Si no te sientes suficiente tendrás dificultad para tener bienestar emocional y te puedes bloquear ante nuevos retos.

⚠️ Puedes creer que no eres suficiente como madre/padre, estudiante, pareja, amistad, trabajador/a….

😬 Si te comparas con otras personas estarás distorsionando la realidad, porque probablemente estarás maximizando los triunfos de otrxs y minimizando los tuyos.

👌 Está genial querer hacer las cosas bien, pero si eres muy exigente, tendrás el listón muy algo y puedes sentir angustia al creer que no estás haciendo las cosas suficientemente bien.

✅ Para sentirte bien y confiar en tí, haz aquello que creas positivo para ti aunque no te sientas aún tan segurx como desearías.
Nadie haría nada si tuviese que esperar a saber perfectamente que todo saldrá bien.

😊A medida que vayas enfrentando situaciones irás ganando confianza y seguridad y esto hará que en situaciones futuras te sientas con más tranquilidad y confianza.

🆘 Recuerda: siempre es mejor hecho que perfecto.


# psicologia