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Nutricióntpa

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🔹Nutricionista 🍏🍎
🔹Experto en nutrición deportiva 🏃🏻‍♂️?

27/03/2026

La Tanita MC-780 no es una báscula cualquiera 📊
En deportistas, uno de los datos más interesantes que nos aporta es el ángulo de fase.
¿Y qué es eso?
Un indicador relacionado con:
✔ Integridad celular
✔ Hidratación intracelular
✔ Capacidad de recuperación
✔ Adaptación al entreno
Puedes pesar lo mismo…
y estar mucho peor por dentro.
Por eso medir composición corporal en deporte no es solo estética.
Es rendimiento y prevención.
📩 Escríbeme ESTUDIO si quieres analizar tu punto de partida

23/03/2026

No todos los cafés son iguales.

Algunos simplemente te despiertan.
Otros… te preparan para rendir.

Así nació Café RM+ ☕

Un café origen Yemen, tostado en Ceuta por ,
con un perfil intenso y potente, pensado para antes del entrenamiento.

Porque el rendimiento empieza mucho antes de pisar el box.

⚡ Energía
⚡ Intensidad
⚡ Rendimiento

20/03/2026

Rinde Más no es una dieta 🔴
Es un sistema que integra:
📊 Composición corporal
🩸 Respuesta glucémica osa
🏋 Tipo de entreno
📈 Recuperación
Por eso el progreso es estable y sostenible.
No buscamos resultados rápidos.
Buscamos adaptación real.
📩 Escríbeme RINDE y te explico cómo funciona.

18/03/2026

🍞 ¿PAN BLANCO O MASA MADRE?

Nos han vendido durante años que ❌ el pan blanco es malo y ✅ la masa madre es mejor… pero la realidad es otra 👇

🔬 Un estudio en Cell Metabolism mostró que no hubo diferencias significativas entre ambos panes (ni en glucosa, ni colesterol, ni inflamación)… pero aquí viene lo fuerte ⚡

🧬 Cada persona respondía de forma diferente: algunos tenían menos pico glucémico con pan blanco 🔥 y otros con masa madre 🔥 👉 MISMO alimento, RESPUESTAS DISTINTAS

💥 ¿Por qué pasa esto? Tu microbiota intestinal influye directamente en tu glucosa 📉, tu energía ⚡ y tu rendimiento 🏋️

⚡ En deporte esto es CLAVE: dos atletas → mismo pan → resultados completamente diferentes 👉 más glucosa no siempre es mejor, menos glucosa no siempre es peor… TODO depende de cómo respondes tú

📊 Por eso en Rinde Más no adivinamos… MEDIMOS 📈, ANALIZAMOS 🧠 y PERSONALIZAMOS 🎯

💬 ¿Quieres saber qué pan funciona mejor para ti? Escribe “GLUCOSA” y te explico cómo hacerlo 🚀

18/03/2026

El pre-WOD no es un detalle menor 🔥
Es la diferencia entre rendir al 100% o quedarte a medias.
Muchos entrenan fuerte pero no preparan el combustible.
Antes de una sesión intensa necesitas:
✔ Energía disponible
✔ Buena digestión
✔ Estabilidad glucémica
✔ Timing correcto
No necesitas inventos.
Necesitas estrategia.
📩 Escríbeme PREWOD y te ayudo a ajustarlo.

13/03/2026

⚡ TU CUERPO NO FALLA
Responde a lo que le das.

Muchas veces pensamos que el problema es el nivel…
pero no siempre es así.

Si no estás rindiendo como esperas, muchas veces es por:

⚡ Falta de energía
🥱 Mala recuperación
🧠 Estrés acumulado
🍽 Nutrición mal ajustada

Tu cuerpo no entiende de motivación.

Tu cuerpo entiende de:

🏋️ Estímulo
🔁 Adaptación

Y cuando ajustas esas piezas…

🔥 Todo cambia.

Más energía.
Mejor rendimiento.
Más progreso.

RM+ | Eat & Train to Perform

12/03/2026

Estar siempre cansado no es una medalla 🏋️‍♂️

En deporte híbrido la fatiga crónica no es sinónimo de compromiso.

Muchas veces es simplemente mala planificación nutricional.

Cuando mezclas fuerza, cardio e intensidad necesitas ajustar:

✔️ Hidratos según sesión
✔️ Reposición de glucógeno
✔️ Recuperación estratégica
✔️ Descanso real

Si no lo haces, entrenas… pero no mejoras.

Y eso termina en frustración o lesión.

📩 Escríbeme ENERGÍA y te ayudo a analizar tu caso.

11/03/2026

☕️⚡️ Nuevo café “Rinde Más” x
🇾🇪 Café de origen Yemen, tostado en tienda, café de especialidad, con un perfil intenso y alto en cafeína.

🏋️‍♀️ Diseñado para ese momento en el que buscas una cosa: rendimiento.
⏱️ Tómalo antes de entrenar y sal a por tu mejor sesión.

📍 Disponible en tienda y en la consulta
🫘 ¿Lo quieres en grano o molido?

⚠️ Alto contenido en cafeína. Consumo responsable. No recomendado para menores, embarazo/lactancia o personas sensibles a la cafeína.

06/03/2026

El desayuno el día de la también forma parte de la estrategia.

Después de hacer una buena carga de hidratos los días previos, el objetivo del desayuno es llegar a la salida con energía disponible pero sin molestias digestivas.

Por eso lo ideal es:

⚡ priorizar hidratos de carbono fáciles de digerir
⚡ controlar la fibra y las grasas
⚡ desayunar con tiempo suficiente antes de la salida

En este carrusel te dejo 4 ejemplos de desayuno pre-carrera, con cantidades orientativas según el peso del atleta, para que puedas ajustar la ingesta a tus necesidades.

Porque en pruebas largas como esta…
lo que comes antes de salir también cuenta.

Nos vemos en la Cuna 💀🔥

05/03/2026

Los calambres musculares pueden arruinar un entrenamiento o una competición. Y cuando aparecen… ya es tarde para solucionarlo con agua o sales.

Por eso existen productos específicos como No Kramp Shot de

Este shot concentrado está diseñado para ayudar a prevenir o frenar la aparición de calambres musculares durante el ejercicio.

A diferencia de las bebidas de electrolitos, No Kramp no solo actúa por reposición de sales, sino que también mediante un mecanismo neurosensorial.

Su fórmula incluye ingredientes como:

• ácido acético
• Magnesio
• Sodio

Estos componentes estimulan receptores sensoriales en la boca y garganta que envían una señal rápida al sistema nervioso central.

El objetivo 👇

⚡ reducir la excitabilidad neuromuscular
⚡ disminuir la probabilidad de calambres
⚡ actuar rápidamente cuando aparece el primer aviso

Por eso muchos deportistas lo utilizan:

🏃 antes de competiciones largas
🚴 durante pruebas de resistencia
🔥 cuando empiezan a notar el primer amago de calambre

Un formato rápido, práctico y fácil de llevar que cada vez utilizan más atletas en deportes de resistencia y alta intensidad.

¿Lo has probado alguna vez?

04/03/2026

Muchos atletas entrenan duro para la , pero pocos planifican bien la carga de hidratos los días previos.

La carga de hidratos consiste en aumentar el consumo de carbohidratos 2–3 días antes de la competición para llenar al máximo los depósitos de glucógeno muscular, el principal combustible en pruebas de resistencia.

Si llegas a la salida con los depósitos llenos:

⚡ retrasas la fatiga
⚡ mantienes mejor el ritmo
⚡ tienes más energía disponible durante la prueba

En el carrusel te dejo un ejemplo de menú de carga de hidratos, para el día de antes, calculado por kg de peso corporal, pensado para atletas que van a correr la Cuna de la Legión.

Porque en pruebas largas…
la estrategia nutricional empieza antes de la salida.

Nos vemos en la Cuna 💀🔥

‼️‼️‼️‼️ Si queréis ejemplos de DESAYUNOS PREVIOS A LA CARRER —— > dejar en comentarios la palabra DESAYUNO y lo preparo para el viernes 🔥🔥🪖🪖🪖🫡

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