Irene Bobadilla Psicologia

Irene Bobadilla Psicologia Acompañamiento emocional a través de consulta online o presencial

No sé quien soy...No sé que se me da bien, no sé en qué soy buena, no sé si lo que hago es suficiente, no sé si soy dese...
31/10/2024

No sé quien soy...

No sé que se me da bien, no sé en qué soy buena, no sé si lo que hago es suficiente, no sé si soy deseable...

No sé quien soy...

Necesito de los demás para conocerme, pero aun así...
Si me dicen que lo he hecho bien, lo acepto aunque con cierta incredulidad.
Si no me dicen que lo he hecho bien, me hundo.

Busco la aprobación en el resto y por eso me esfuerzo mucho...
Pero a veces los demás no están...

Busco entonces y me quedo rápidamente en lugares donde me dicen que valgo, que soy suficiente, que les encanto, que soy atractiva/o...

Pero a veces las personas que me lo dicen, me lo dicen de forma efímera, temporal... pero, yo ya me he hecho dependiente de ello.

Es a través de sus ojos cuando soy suficiente y no quiero que me retiren esa mirada

Me quedo a la espera de una nueva palabra bonita.

No la recibo...

Y la espera y la sensación de ser insuficiente se vuelve a apoderar de mí. ❤️‍🩹

06/09/2024

💚 ¿Tu orgullo te está protegiendo o saboteando?

💚 ¿Es una barrera que te protege de peligros o una barrera que te impide amar?

💚 ¿Es tu orgullo un impedimento para reconocer tus errores o un trampolín para salir de relaciones donde se te está dañando?

A veces es difícil ver la diferencia, por ello es importante reflexionar sobre qué papel está cumpliendo tu orgullo en tus relaciones y encontrar el equilibrio.

Si la confianza es algo que se vigila, que se controla o que se somete a pruebas, realmente no estamos hablando de confi...
04/09/2024

Si la confianza es algo que se vigila, que se controla o que se somete a pruebas, realmente no estamos hablando de confianza, estamos hablando de justamente lo opuesto.

Cuando nos han traicionado y dañado, es difícil creer en nuestra pareja a ciegas y ofrecerle espacio, pero es justo ahí, en ese ejercicio de ofrecer libertad donde uno aprende a confiar y donde nuestra pareja nos demuestra confianza.

¿Te cuesta confiar en tu pareja?

Te leo en comentarios 👇💚

02/09/2024

Porque no es lo mismo oír que escuchar...

21/02/2024
Nuestros referentes en el amor, desde nuestras figuras parentales hasta las relaciones significativas, desempeñan un pap...
31/01/2024

Nuestros referentes en el amor, desde nuestras figuras parentales hasta las relaciones significativas, desempeñan un papel fundamental en la comprensión y expresión afectiva, dejando una huella profunda en la forma en la que percibimos y demostramos el amor.

Ejemplo de ello, es que en las relaciones familiares sólidas y afectuosas se tienden a producir patrones de comunicación abierta y una expresión emocional saludable que se acaba trasladando a las relaciones íntimas que construimos como adultos. En contraste, quienes han presenciado dinámicas conflictivas pueden enfrentar desafíos para establecer conexiones saludables, llevando consigo la sombra de patrones negativos, basados en elevados conflictos, desconfianza, ansiedad, desconexión emocional, entre muchas otras conductas.

Reconocer y reflexionar sobre los referentes principales que han tenido impacto en nuestra infancia es un elemento crucial para desarrollar relaciones más conscientes y saludables. Al comprender las influencias que han configurado nuestra perspectiva sobre el amor, podemos trabajar hacia una expresión más auténtica y satisfactoria de nuestras emociones, creando así la base para relaciones más enriquecedoras y significativas.

29/01/2024

Como en cualquier tipo de relación, todos nuestros comportamientos pueden verse reforzados de una u otra forma en función a los beneficios que obtengamos de ello.

En algunas relaciones de pareja, cuando el conflicto se convierte en la única manera de conseguir que tu pareja te preste atención, te conteste o te mire, podemos acabar provocando las discusiones de forma más o menos intencional, con el objetivo de obtener esta atención.

Esta constante tendencia al conflicto, acaba desencadenando un ciclo adictivo y destructivo que erosiona la conexión y la confianza en la pareja, dificultando la construcción de una relación sana y positiva.

Entre las estrategias de afrontamiento que ponemos en práctica los humanos para gestionar nuestras emociones, se encuent...
28/01/2024

Entre las estrategias de afrontamiento que ponemos en práctica los humanos para gestionar nuestras emociones, se encuentra la evitación. Ésta consiste en aplazar, evadir y tomar distancia de los eventos estresantes y sustituirlos por otros elementos para no pensar en ellos.

La evitación temporal puede resultarnos de mucha utilidad, sirviéndonos como un respiro necesario y un espacio para que nuestras emociones se calmen antes de abordarlas de forma consciente o simplemente para dejar de lado esas situaciones que pueden resolverse por sí solas.

Sin embargo, hay ocasiones en las que, al evitar los conflictos, estos se hacen cada vez más grandes, y el afrontamiento a largo plazo resulta más complejo y desbordante. Por ello, la evitación no puede convertirse en nuestra única estrategia de regulación, ni debemos utilizarla de forma repetida ante un mismo evento que nos genera malestar.

Hacer de la evitación, un uso equilibrado, consciente y temporal tiene muchas ventajas, pero ten cuidado y pon atención a no abusar de esta estrategia.

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26/01/2024

Mejorar nuestras habilidades comunicativas, aprendiendo a decir aquello que se oculta tras nuestro enfado, aquello que verdaderamente necesitamos, incluyendo a nuestra pareja de forma amable en nuestras diferencias mutuas, nos permite acercarnos a ella, construyendo así una relación significativa, respetuosa y de confianza.

¿Dirías que sabes discutir asertiva, amable y habilidosamente con tu pareja?

Vas a sentirte mal al poner límites...Vas a sentir culpa al decir que no...Vas a recibir quejas al priorizarte...Vas a e...
24/01/2024

Vas a sentirte mal al poner límites...
Vas a sentir culpa al decir que no...
Vas a recibir quejas al priorizarte...
Vas a escuchar como la otra persona insiste...
Vas a tener que repetir el límite más de una vez...
Vas a tener que establecer una consecuencia por si se traspasa tu límite...
Vas a tener que cumplir con tu palabra...
Vas a tener que practicar hasta que las sensaciones incómodas desaparezcan...
Vas a tener que reconocer que las buenas relaciones se construyen gracias a los límites y no gracias a la complacencia extrema...

¿Qué más crees que vas a tener que aprender respecto a los límites?

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