Terapia de masajes

31/01/2026

Error fatal al crujirte los dedos

Descripción:
Crujir los dedos de forma repetida no recoloca las articulaciones.
El sonido es liberación de gas intraarticular, pero el gesto constante irrita cápsula y ligamentos.
Con el tiempo puede generar rigidez, inflamación y pérdida de sensibilidad fina.
No es manía: es estrés articular repetido.





quiromasaje
terapiademasajes

30/01/2026

Dormir con calcetines: lo que le pasa a tu circulación

Descripción:
Dormir con calcetines eleva la temperatura del pie, provoca vasodilatación periférica y aumenta el riego sanguíneo distal.
Esto puede facilitar el sueño, pero si hay exceso de calor, sudoración o compresión, se altera la termorregulación y puede aparecer incomodidad, hormigueo o peor descanso.
No es peligroso en sí: el problema es temperatura elevada mantenida o calcetines apretados.





prevencion
terapiademasajes

29/01/2026

Psoas: no es solo postural, es neurológico

Descripción:
El psoas no solo flexiona la cadera.
Tiene conexión directa con la columna lumbar y el sistema nervioso.
Un psoas hiperactivo mantiene la lumbar en tensión constante, altera la postura y genera dolor sin causa aparente.
No siempre es acortamiento: muchas veces es activación neurológica sostenida.





prevencion
quiromasaje
terapiademasajes
K**e Hernandez

28/01/2026

Osteoartritis cervical: el desgaste que no avisa

Descripción:
La osteoartritis cervical es el desgaste progresivo de las articulaciones del cuello.
No aparece por edad, aparece por cargas mal repartidas y posturas mantenidas.
Rigidez, dolor, chasquidos y pérdida de movilidad son señales claras.
No es mala suerte: es biomecánica repetida durante años.





prevencion
quiromasaje
terapiademasajes
K**e Hernandez

27/01/2026

El eslabón perdido en las dominadas (agarre normal)
Descripción:
El mayor error en las dominadas no está en la espalda, está en el agarre.
Si tus antebrazos fallan, la fuerza no se transmite y te cuelgas antes de tiempo.
Colgarte de la barra a diario durante 30 días fortalece antebrazos, mejora el control neural y aumenta directamente tu fuerza en dominadas.
No te falta espalda: te falta agarre.





calistenia
prevencionlesiones
fitnessreal

26/01/2026

Error fatal al correr: así destrozas la rodilla
Descripción:
Correr con mala técnica y sin control de cadera hace que la rodilla absorba impactos que no le corresponden.
Si la cadera no estabiliza y el glúteo no trabaja, la carga cae directa sobre la rodilla.
No es que correr sea malo: es correr mal y repetirlo miles de veces.





saludarticular
entrenamientointeligente
quiromasaje
terapiademasajes

24/01/2026

El hábito diario que puede provocar dolor ciático

Descripción:
Sentarte con la cartera en el bolsillo trasero descompensa la pelvis y comprime la zona glútea, pudiendo irritar el nervio ciático.
Mantener esta postura durante largos periodos favorece dolor lumbar, glúteo y irradiación por la pierna.
No es casualidad: es compresión mantenida + mala postura.nerviociatico





biomecanica
prevencion
quiromasaje

23/01/2026

El error fatal que destroza tus cervicales
Descripción:
Tu cabeza pesa unos 5 kg, pero cuando miras el móvil hacia abajo la carga sobre las cervicales se multiplica hasta 25–30 kg.
No es estrés ni tensión: es mala biomecánica mantenida.
Horas así provocan dolor cervical, rigidez y desgaste articular.

22/01/2026

¿Sabías que hay un músculo en tu costado que decide si tu hombro colapsa o eres fuerte de verdad?
Se llama serrato anterior.
Es el músculo que mantiene la escápula pegada al cuerpo.
Si falla, el hombro se hunde, pierdes fuerza y el push-up se rompe.
No es el pecho. No es el tríceps.
Es el serrato anterior el que manda.

20/01/2026

Error fatal, Te Duele la espinilla? Es el tibial posterior, aquí tienes la solución ‼️ K**e Hernandez @

18/01/2026

Anatomía abdominal: Hacer abdominales no quema la grasa del abdomen
Descripción:
Con los abdominales fortaleces el músculo, no eliminas la grasa localizada. La grasa no se “mueve” por trabajar una zona concreta: se pierde de forma general con déficit calórico, entrenamiento global y constancia. Puedes tener abdomen fuerte… y grasa encima.








K**e Hernandez

16/11/2025