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Irene Zarco Nutrición y Dietética

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Irene Zarco Nutrición y Dietética

En esta página publicaré algunas de mis recetas o consejos o información nutricional.

Si alguien necesita ayuda nutricional, planificación dietética personalizada, pautas alimentarias o cualquier cosa, que no dude en preguntarme �

13/06/2023

Lo primero que quiero decir es gracias por confiar en mi y poneros en mis manos para trabajar juntos y empezar a cambiar hábitos de forma saludable 💪🏼🙏🏼

Y lo segundo… que para celebrar el éxito que hubo con las 30 plazas QUE VOLARON!! Voy a ampliar 10 plazas más…

¡SÓLO 10 PLAZAS!

Ya que ahora mismo por volumen de trabajo no puedo ampliar más y todo GRACIAS A VOSOTROS 🥰

Conseguir vuestra plaza por MD o entrando directamente en WWW.IRENEZARCO.COM

31/05/2023

Hoy os traigo un plato “tropical” súper fácil y diferente para no aburriros el día a día en las comidas.

PASTA VEGETAL CON SALMÓN Y PIÑA 🍍

Ingredientes:
• Pasta vegetal
• Salmón ahumado
• Piña natural en su jugo
• Leche evaporada

Y es tan fácil como hervir la pasta y una vez hervida escurrimos y añadimos la leche evaporada, la piña y el salmón.

Plato súper fácil con diferentes sabores ahumados, dulces.. 😍
Perfecto para los que le gusta la combinación de sabores.

Y VOSOTROS, ¿SOIS DE PIZZA O PASTA CON PIÑA ✅ O NO ❌?

17/05/2023

Hoy me paso por aquí en primer lugar para dar las gracias a todos los que confiáis en mi y os ponéis en mis manos para hacer un cambio en vuestra vida 💪🏼 No hay nada más gratificante que ver vuestros resultados día a día y leer vuestras palabras de alegría!

Os dejo por aquí un súper ejemplo de cambio de una campeona 💪🏼 que al principio no parecía fácil pero pasito a pasito y haciendo las cosas bien TODO SE CONSIGUE!

Si quieres empezar y conseguir tu cambio no esperes más y escríbeme por MD para información sin compromiso o entra en WWW.IRENEZARCO.COM

Además solo quedan 8 PLAZAS con el cupón VERANO20 para tener un 20% de descuento.
¡NO TE ESPERES A QUEDARTE SIN!

25/04/2023

Y después de un tiempo de muuuucho trabajo…

¡VENGO A TRAER BUENAS NOTICIAS!

Abro 30 plazas más para quien quiera empezar su plan y cuidarse de cara al veranito ☀️

Además para que no hayan excusas de cuidarse estás 30 plazas van con un 20% de descuento con el código VERANO20

Cuídate de manera natural, sana, personalizada y empieza a sentirte COMO TE MERECES!

¡No te esperes a mañana, solo son 30 PLAZAS!

WWW.IRENEZARCO.COM

23/09/2022

Volvemos a la rutina y con ello la organización y planificación de las comidas 🍴

Para hoy ha tocado un salteado de garbanzos, yo utilizo muchas veces los cocidos de bote, y le he añadido cebolla salteada y salmón fresco a taquitos marinado con un poquito de soja 😍

Fácil, rápido y sencillo!
Para que luego digan que con la vuelta a la rutina no tenemos tiempo de cuidarnos 💪🏼

10/08/2022

Se acaba el verano y con el el descuento 🥲
¿Cuántos hemos dicho: “En pasar el verano me pongo enserio”?

PUES ES TU MOMENTO

Aprovecha el 15% de descuento HASTA EL 31 DE AGOSTO! 📅

¡Puedes contratar el plan que quieras y empezarlo cuando mejor te venga!

El descuento está activo para todos los planes, entra en www.irenezarco.com y escoge el que más se adapte a ti.

CORRE A MIRARLO Y NO PIERDAS LA OFERTA 🏃🏼‍♂️🏃‍♀️

01/08/2022

Y después de unos meses de trabajo duro.. consigo unos huequitos para volver a aparecerme por aquí!!

Os traigo un platito de plasta veraniega con sepia y setas 🍄

¿Os gustaría ver vídeo receta? 🎥

08/06/2022

Os dejo por aquí un blog que acabo de publicar con ideas y motivos por los cuales cuidarse en verano ☀️

Además os dejo un código de descuento para los que os interese cuidaros con recetas fresquitas y súper sanas este verano! 🍦

https://www.irenezarco.com/post/por-qu%C3%A9-cuidarse-en-verano

10/05/2022

LLEGA LA HORA DE MERENDAR ⏲

¿A quién más se le antoja un dulce?
Pues tengo una receta súper fácil, saciarte y DELICIOSA que os puede ayudar.

¿Os imagináis tener una dieta para alcanzar vuestro objetivo con este tipo de meriendas? 😍😍

Sólo hay que aprender a comer bien, empieza ahora en www.irenezarco.com

¿QUERÉIS VIDEO RECETA?
Dejármelo en comentarios y próximamente la subiré 💚💚

28/04/2022

¿A quien le apetece un arrocito?

Os traigo un arroz seco de bacalao 🐟 y alcachofas !!

La verdad es que esta buenisisisimo y es súper fácil de hacer aunque no lo parezca.

INGREDIENTES:

• Bacalao fresco
• Arroz 🌾
• Alcachofas
• Caldo de pescado 🐟
• Ajo
• Ñora y 1cda tomate triturado 🥫

ELABORACIÓN:

1. En un paellero con 2cds AOVE salteamos las alcachofas peladas y partidas a trocitos hasta que estén doradas.

2. Añadimos el ajo picadito y la ñora en polvo (unas 2cdtas).

3. Añadimos el bacalao a taquitos y salteamos un pelin, no mucho.

4. Añadimos el tomate triturado y el arroz y salteamos todo junto, cuando el arroz se integre subimos el fuego y añadimos el caldo. (Más o menos el doble que de arroz)

5. Precalentamos el horno a 250º y cuando esté caliente y el arroz hirviendo fuerte lo pasamos al horno y dejamos cocinas hasta que se seque.

(ES UN TRUQUITO PARA EVITAR QUE EL FUEGO SEA IRREGULAR Y TERMINE UNA PARTE CRUDA)

¡Y ya tenemos arroz!
¿Quienes os animáis a hacer la receta y subir un storie mencionándome para que la vea?

😍💚

24/04/2022

Cada vez se acerca más el veranito y nunca es tarde para empezar a cuidarse! 💚

Cuida de tu salud de manera natural 🌱 100% PERSONALIZADA y consigue TU OBJETIVO de manera visible y saludable

Entra en www.irenezarco.com

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