29/11/2021
Dom flesta vet att träning och fysisk aktivitet är bra.. men visste ni att det också:
- minskar ångest o stress
- stärker minnet
- minskar risk för depression
- ger bättre sömn
- minskar risk för diabetes typ2
- ökar koncentrationen
- kreativiteten ökar
- stärker immunförsvaret
- förbättrar självförtroendet
- du blir pigg och orkar mer
Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar 150-300 min medelintensiv fysisk aktivitet i veckan. Eller 75-150 min högintensiv.
All rörelse räknas! Ta trapporna, ta omvägen, lek med barnen, gå ut med hunden, dansa, klättra, spring, hoppa! Gör det ensam, med nån du tycker om eller i grupp.. spelar ingen roll! Hitta det du tycker är kul o ”get moving” 🤸🏽♀️
