Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

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Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

Gema Sierra Manibardo
Psicóloga Sanitaria | Terapeuta EMDR
Escuela de Autoterapia (EDA)

29/11/2025

➡️ "Gema es que yo me veo teniendo mi propio negocio de moda"

❌ "Pero Gema, también siento que es tarde... tengo más de 30 años..."

🦋 ¿Qué crees que ocurrió?

✅ Ocurrió que cuando juntas la constancia con el propósito y la actitud, ocurrió que cuando entiendes que el progreso no es lineal y que nada sale perfecto a la primera... ocurrió lo inveitable... que fundó su tienda de moda y le va estupendamente bien...

Es un caso, tengo cientos que también consiguieron su sueño, ¡¡a terapia también se va para eso!!

💫 ¡Cuídate y confía en tus sueños!💫

26/11/2025

➡️ No estás exagerando. No eres débil. Estás cansada.

❌ No tienes que poder con todo siempre, es mentira, nadie puede.

🦋 Tu cuerpo está diciendo “necesito parar.”

✅ Descansar también es resistencia.

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👉 En Escuela de Autoterapia trabajamos para que la salud mental sea accesible para todas las personas.
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💫 ¡Cuídate!💫

22/11/2025

➡️ ¿Por qué duele tanto cuando alguien nos traiciona? Como si te dieran un puñetazo en el pecho…

❌ Pues porque, de alguna forma, es un golpe. No en el cuerpo, pero sí en el cerebro, o en el alma...

❌ Cuando vivimos una traición, un rechazo o un abandono, se activa la misma zona cerebral que cuando sentimos dolor físico: la corteza cingulada anterior. Sí, esa misma que se enciende si te quemas, te cortas o te das un golpe.

🦋 Es decir, el cerebro no distingue entre un corazón roto y una pierna rota. Por eso cuesta respirar. Por eso duele el pecho. Por eso sientes que te estás desmoronando por dentro aunque por fuera no se vea nada.

✅ Y lo peor es que, como no hay herida visible, a veces ni tú misma te das permiso para cuidarte.

💭 “No debería afectarme tanto”
💭 “Estoy exagerando”
💭 “Ya debería estar bien”

Pero no. No estás exagerando. Estás sintiendo. Y eso es humano.

👉 Si ahora mismo estás en ese punto en el que te cuesta hasta levantarte porque alguien te falló, recuerda que no estás sola.
Y que tu dolor es legítimo. Y sanarlo también.

💫 ¡Cuídate!💫

19/11/2025

➡️ Hablarte bonito está bien… pero tambien hay que añadirle actos de amor hacía ti.

❌ La autoestima no solo nace de palabras, también de acciones.

🦋 Cada límite que pones es un ladrillo en tu amor propio.

✅ Tratarte bien también es cuidarte.

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💫 ¡Cuídate!💫

15/11/2025

➡️ En terapia uso mucho esta metáfora, porque es sencilla… y poderosa.

🌪️ El caballo es tu cerebro emocional.
🧠 El jinete es tu cerebro racional, el que pone dirección y sentido.

✅ Cuando todo va bien, el jinete guía al caballo. Lo escucha, lo comprende, pero no lo deja desbocado. Lo lleva por caminos seguros, lo frena si hace falta, lo anima cuando se cansa.

❌ Pero... ¿qué pasa cuando el jinete se cae?

❌ El caballo se queda solo. Corre sin rumbo. Se asusta. Se desboca. Se agota.
Eso nos pasa cuando nos dejamos arrastrar por la ansiedad, la ira, la tristeza, la impulsividad… y perdemos la capacidad de observarnos, de calmarnos, de elegir con conciencia.

✅ Y no es culpa tuya, pero si tu responsabilidad resolverlo.

🦋 Eso es autorregulación emocional. Y se puede aprender.

💫 ¡Cuídate!💫

12/11/2025

💚 Si hay algo que cambia vidas en mis formaciones, son los Momentos Autoterapia: ejercicios prácticos y reveladores que te ayudan a ver lo que antes pasaba desapercibido.

Hoy te he traído uno que usamos para transformar el diálogo interno y empezar a tratarnos con más respeto y cariño.

✨ La próxima edición del Taller Online: "Las 8 Llaves del Autocuidado" viene con novedades, pero si quieres que te avise, suscríbete en el link de la bio y te informo de próximas ediciones.

Cuídate 💛

08/11/2025

➡️ Ahí es donde se caen las máscaras.
➡️ La amistad que parecía cercana, desaparece.
➡️ La persona que decía estar “para lo que necesites”, ya no responde.
➡️ O peor: ni celebra tus logros, ni sostiene tus caídas.

❌ Y te preguntas… ¿qué hacía yo ahí?

Porque hay vínculos que solo están cuando les conviene.
Ni a las buenas. Ni a las malas. Solo cuando les sirve.

✅ Y cuando lo ves… duele. Pero también libera.

💫 ¡Cuídate!💫

05/11/2025

➡️ La ansiedad no siempre viene de fuera… muchas veces es de dentro.

❌ No eres débil por sentirla.

🦋 Tu cuerpo te está pidiendo que le escuches.

✅ Atenderla no es rendirse, es empezar a sanar.

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👉 A veces hasta podrás elegir tú el tema (¡las personas suscritas votan!).
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💫 ¡Cuídate!💫

01/11/2025

➡️ El alma se agrieta cuando alguien que queremos se va.

❌ No intentes taparlo con prisa, ni disimular el dolor, es peor.

🦋 El duelo necesita espacio, tiempo y mucho autocuidado.

✅ Permitirte sentir es parte de sanar.

💫 ¡Cuídate!💫

29/10/2025

💚 Los Momentos Autoterapia son uno de los espacios más transformadores de mis formaciones.

En ellos, te regalo ejercicios que no solo remueven, sino que también te ayudan a poner orden en tu mundo interior.

Este que te comparto hoy es una muestra: aprender a mirarte con tus propios ojos y dejar de vivir midiendo tu valor en comparación con otros.

✨ Las personas que empezarón en septiembre ya están disfrutando del Taller, pero puedes suscribirte (link en la bio) para que te avise de la próxima edición.

Cuídate 💛

25/10/2025

➡️ No todos los caminos son iguales, ni tienen por qué ser rectos.

❌ Compararte solo te aleja de ti.

🦋 Tu proceso es único, valioso, y merece respeto.

✅ Confía en tu ritmo, y sigue caminando.

💫 ¡Cuídate!💫

22/10/2025

➡️ El silencio también duele cuando es indiferencia.

❌ No hace falta un grito para herir: a veces el vacío también pesa.

🦋 Mereces relaciones donde te sientas vista y escuchada.

✅ No normalices lo que te apaga.

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Teléfono

+34633272726

Página web

http://escueladeautoterapia.com/

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Categoría

Servicio de salud mental

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Soy Gema Sierra, Psicóloga General Sanitaria (Colegiada COPC Núm. 25310). Terapia adultos, infantil y juvenil. Sesiones presencial, online y a domicilio (consulta ubicación). Martorelles (Barcelona). Más info: gemasierrapsicologa.com / consulta@gemasierrapsicologa.com