16/03/2024
Os presento un ejemplo de desayuno saludable con buenos alimentos, tanto para personas activas o deportistas, como para personas que quieran cojer unos buenos hábitos de alimentación:
- 🥜frutos secos con su piel: llenos de energía y ricos en proteína y grasas saludables como el Omega 3. Además los cacauetes son ricos en Resveratrol undispensable en la salud hormonal de la mujer.
- 🍇Uvas: ricas en flavonoides como la Quercetina que es un potente antioxidante. Pectina, fibra soluble. Ácidos fenolicos como el Elágico que protege nuestros pulmones y también contienen Resveratrol.
- 🥚Huevo: contiene proteínas de gran calidad, grasa saludable (mono y poliinsaturada) y tiene una elevada densidad nutricional. Nos aporta gran cantidad de vitaminas A, E, B2, B12, Niacina. Hierro, Zinc y Selenio, ácido pantoténico y Biotina.
- 🍅Tomate: Casi no aporta kilocalorías, pero tiene un elevado valor nutricional en vitaminas y minerales.
