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Blog profesional dedicado a la divulgación en nutrición.

12/01/2026

El peor error si quieres bajar peso después de Navidad ❤️

10/01/2026

Puedes mejorar con pequeños cambios en tu día a día

18/12/2025

¿No tienes tiempo para cocinar?

14/12/2025

Bizcocho para pérdida de grasa con 30 g de proteínas y menos de 200 calorías!

24/11/2025

Te han recomendado tomar magnesio pero no sabes cuál te puede ayudar aquí te dejo los diferentes tipos para que sirven y cuánto deberías de tomarte si tienes alguna duda escríbenos!

09/11/2025

Fin de semana diferente recargando pilas en Cardiff 🥰

Afortunado de poder disfrutar del deporte y los viajes 🥹

La última foto brindando por las cosas buenas que llegan y las que conseguiremos

26/09/2025

Quitar los Hidratos Funciona 🚀

👉 ¿Qué pasa si corres con dieta cetogénica vs alta en carbohidratos… y le sumas cafeína? ☕️⚡

Un estudio con élite comparó:
🍞 Dieta alta en carbohidratos (8 g/kg)
🥑 Dieta cetogénica (~78% grasa)

Tras 3 semanas de entreno y pruebas, los resultados fueron claros:

📉 Con dieta cetogénica, el rendimiento empeoró.
📈 Con dieta alta en hidratos, la velocidad mejoró.
⚡ La cafeína ayudó en ambos casos, pero no igualó las diferencias.

☕ La cafeína puede amortiguar la caída de rendimiento en keto…
…pero no sustituye la ventaja de una dieta alta en hidratos para entrenar y rendir más.

Si pensabas al ver este post que quitar hidratos va a ser lo mejor para ti, estabas equivocado y en mi perfil te lo voy a demostrar 🌟❤️
📌

25/09/2025

NO es Solo una Medalla 🥈

segundo el pasado fin de semana en el Campeonato de España de rios y travesias 🌟🚀

seguro que piensas un atleta Top que se dedica totalmente a preparar los campeonatos de España o a intentar ser internacional, pero nada más lejos de la realidad. TRABAJANDO en el hospital con guardias, entrenando en horarios 😵

lo que pasa que teníamos un plan claro teníamos que bajar la grasa para poder mejorar nuestro volumen de oxígeno máximo y quitar el máximo de lastre posible para a partir de ahí aumentar la cantidad de hidratos de carbono, aumentar la cantidad de el volumen de entrenamientos y asimilarlo bien .

Y aunque parezca fácil organizar el día día en una persona que trabaja que tiene familia que no se sabe muy bien siempre qué horarios vamos a tener y un campeonato de España recién salido de las vacaciones de verano era un plan prácticamente imposible pero aquí está nuestro éxito, quedar segundos y tener ya la mente pensando en vamos a intentar ser Campeones de España 🇪🇸

Enhorabuena vamos a por todas 🌟❤️

24/09/2025

Lo que No se Mide No se Puede Mejorar 🫢

¿Conoces qué es la antropometría y para qué sirve?

es un método patentado por la ISAK, la sociedad internacional de cine antropometría y dirás que es esto Miquel es un método internacional para medir a las personas de la manera más alta posible y lo más estandarizada posible para ser lo más exacto!

Es uno de los métodos más exactos para conocer cuáles son tus niveles de grasa y masa muscular y con ello saber cuál es tu punto inicial .

También nos permite conocer cuál es tu somatotipo, es decir, el tipo de cuerpo que tienes, y dependiendo del objetivo que tengas buscar el somatotipo que mejor se acople a tu rendimiento .

Existen tres tipos de somatotipo a grandes rasgos, que son el somatotipo, mesomorfo, ectomorfo y endomorfo .

en el caso de los corredores, tener un somatotipo ectomorfo garantiza que hay un correcto volumen de oxígeno máximo y que la utilización de las grasas durante el ejercicio es ideal por lo tanto conocer cuál es tu estado inicial y qué cosas tienes que mejorar para conseguir este somato tipo es la mejor forma de mejorar tu rendimiento .

Como te digo, es el método más exacto porque no depende de lo que hayas comido o no y no depende de la cifra de la báscula .

Y tú sabes que somatotipo tienes? Te leo!

16/09/2025

Bizcocho de chocolate 🍫 healthy 🫢

para este bizcocho, no necesitarás tener grandes dotes en la cocina solamente necesitarás :
- 1 plátano maduro
-2 huevos
-edulcorante, levadura a tu gusto
-145g de harina de avena (yo tomo sabor choco)
-1 yogur (y si te hace falta leche/bebida vegetal)
- chocolate puro y troceado
-Molde
Y al horno 30min a 180grados

Si lo preparas dime qué bueno está!!

26/08/2025

Mejora tu velocidad con BETA ALANINA + NITRATOS 🚀

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