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Mónica Luque - Nutricionista & Health Coach

Guío a mujeres y a madres a sentirse bien en su cuerpo y en su piel, con coherencia, desde la raíz y de la manera más natural 🌿

14/12/2025

Nos han enseñado a arreglar.
A mejorar.
A optimizar.
A corregir lo que “no funciona”.

El cuerpo.
La piel.
Las emociones.
La vida.

Pero acompañar no va de señalar lo que está mal.
Va de quedarse cuando algo se desordena.
De escuchar sin prisa.
De no forzar procesos que necesitan tiempo.

Corregir es rápido.
Acompañar es profundo.

Corregir exige resultados.
Acompañar sostiene el proceso.

Y muchas mujeres no necesitan que nadie les diga qué hacer.
Necesitan un espacio donde no tengan que demostrarse nada.
Donde no se las empuje a mejorar,
sino a entenderse.

Porque cuando una mujer se siente acompañada,
el cuerpo se relaja.
La exigencia baja.
La energía se recoloca.

Y desde ahí —no desde la corrección—
es donde empiezan los cambios que de verdad permanecen.

MöN 🌿

10/12/2025

La piel va mucho más allá de lo estético.
Es un órgano vivo, sensible, inteligente…
que escucha todo lo que tú no dices.

La piel registra tu estrés.
Registra tu descanso.
Registra tu entorno.
Registra lo que respiras, lo que tocas y lo que eliges cada día sin darte cuenta.

Tu piel no es solo piel.
Es un puente entre tu mundo interno y el externo.
Y cuando empiezas a sentirte en paz…
ella también.

MöN 🌿

08/12/2025

Hay días en los que no es tu cuerpo el que está cansado.
Es tu casa.
Tu entorno.
El ruido que se acumula.
La prisa en cada rincón.
La sensación de que el hogar te exige más de lo que te ofrece.

Y claro que descansas…
pero vuelves a sentirte igual.
Porque no era descanso lo que faltaba:
era un espacio que te sostuviera.

Hay hogares que drenan.
Que apagan.
Que llenan la mente de tareas invisibles
y el cuerpo de una tensión que no sabes de dónde viene.

Y también están los otros.
Los que te relajan los hombros al entrar.
Los que te calman el sistema nervioso sin tener que meditar.

No tiene nada que ver con decoración.
Ni con perfección.

Tiene que ver con coherencia.
Con lo que respiras.
Con lo que tocas.
Con lo que tu piel absorbe.
Con la energía que tu cuerpo registra antes que tu mente.

Tu hogar puede amplificarte…
o puede agotarte.
Puede devolverte al cuerpo…
o puede sacarte de él.

Con el tiempo entendí que no se trata de cambiarlo todo,
sino de cambiar la relación que tienes con tu espacio.
De preguntarte:
¿Qué parte de mi hogar me acompaña…
y qué parte ya no me está haciendo bien?

Porque cuando el hogar se ordena, tú respiras distinto.
Cuando el hogar se vuelve más amable, tú recuperas presencia.

El hogar es un espejo de cómo te habitas.
Cuando empiezas a escucharlo…
empiezas a escucharte tú.

MöN 🌿

04/12/2025

Viena no ha sido solo un viaje.
Ha sido un recordatorio de lo que una mujer puede llegar a construir cuando se elige de verdad.

Siempre había soñado con crear una comunidad: sostén, nutrición, libertad, propósito, un espacio donde caminar juntas...
Y, de pronto, me he dado cuenta de que esa comunidad ya existe y que la estoy construyendo sin darme cuenta.

En este viaje lo he visto claro:
Esto no va de "vender cremas"
Esto va de abrir caminos.
De ayudar.
De elevar.
De demostrarnos que sí se puede.
De que cualquier mujer (aún con miedos, con dudas...) puede construir algo grande si decide apostar por sí misma.

El RUN5 ha sido lujo, aprendizaje, mujeres brillantes compartiendo su experiencia con generosidad y amor. Y también ha sido un espejo: Yo también quiero ser esa clase de mujer para otras mujeres:

La que inspira con acciones.
La que acompaña desde la honestidad, desde la experiencia y la coherencia.
La que demuestra que es posible una vida más libre y abundante.

Dije que no 2 veces.
He dudado.
He ido lento.
Y aún así, he llegado hasta aquí.
Porque mi momento era este. No antes. Tampoco después.

Vuelvo de este viaje orgullosa.
De mí.
De mi camino.
De formar parte de un proyecto y de un modelo de negocio que honra lo que soy y lo que quiero construir.

Si estás leyendo esto y algo dentro de ti se mueve...
No lo ignores.
Esto es real.
Es posible.
Y empieza con un sí a una misma.

Estoy creciendo.
Y quiero seguir haciéndolo con mujeres como tú.

MöN

✨ Agradecida a la vida y a vive.viaja care

24/11/2025

Yo no empecé en el low-tox por tendencia, ni por hacerlo “mejor”, ni por obsesión.
Empecé porque estaba cansada de sentirme desconectada de mí.
De vivir con ruido.
De ir siempre con el cuerpo acelerado y la mente dispersa.
De no entender por qué mi piel reaccionaba, por qué mi energía caía o por qué mi casa me pesaba más que me sostenía.

El low-tox llegó como una sensación de “esto me hace bien”.

Y así empezó todo:
un cambio pequeño, luego otro…
sin estrés, sin prisas, sin ese perfeccionismo agotador.

Lo que encontré fue algo tan simple como profundo:
ligereza.
Menos carga.
Una claridad que no venía de fuera, venía de mí.

Porque, al final, el low-tox no va de productos.
Va de volver a escucharte.
Va de respetar tu cuerpo, tu casa, tu piel y tu energía.
Va de elegir cosas que te suman en vez de restarte.
Va de vivir con más sentido y menos ruido.

Y si hoy estás aquí, quizá tú también necesitabas una excusa para volver a ti.

MöN

19/11/2025

Hay algo que tardé años en comprender:
no solo habitamos un cuerpo.
Habitamos también un entorno.
Un lugar que envuelve, acompaña y moldea mucho más de lo que creemos.

Tu hogar es ese segundo cuerpo que no ves,
pero que respiras.
Que tocas.
Que absorbes.

No se trata solo de productos,
ni de aromas,
ni de “cosas más naturales”.
Se trata de reconocer que lo que vive en tu casa…
vive también en ti.

La piel no es una barrera.
Es un órgano neuroendocrino que escucha, responde y recuerda.
La casa tampoco es un escenario.
Es un espacio que sostiene, calma o agota.
Y entre una cosa y la otra
hay un puente invisible que nadie nos enseñó a mirar.

El entorno.
Ese segundo cuerpo que te sostiene,
o te pesa.
Que te acompaña,
o te empuja.
Que te abraza,
o te drena.

No necesitas una casa perfecta.
Ni una etiqueta low-tox en todo lo que compras.
Ni renunciar a lo práctico.

Solo necesitas empezar a mirar.
Y elegir un poco mejor.
Un gesto.
Un producto.
Un olor.
Un ambiente que te devuelva al cuerpo.

Porque al final,
el hogar y el cuerpo no están separados.
Son parte del mismo ecosistema.
Se hablan.
Se influyen.
Se regulan.

Y cuando tu hogar respira más limpio,
tú también te sientes más tú.

MöN

17/11/2025

Hay casas que abruman.
Casas que pesan.
Casas que te apagan sin que te des cuenta.

Y también están las otras.
Las que huelen a calma.
Las que te sostienen cuando tú ya no puedes más.

No es magia.
Es química.
Es coherencia.
Es cuidar lo que respiras, lo que tocas, lo que se queda en tu piel y en tu sistema.

Tu hogar puede ser ruido…
o puede ser refugio.

Y no necesitas tirarlo todo, ni hacer reformas, ni vivir en Pinterest.
Solo empezar a elegir mejor.
Un producto que no te irrite.
Un olor que no te cargue.
Un ambiente que no te saque del cuerpo.

Porque, aunque nadie nos lo haya dicho,
lo que hay en tu casa afecta a tu energía, a tu piel, a tus hormonas y a tu manera de vivirte.

Y cuando tu hogar respira limpio, tú también.

Esta semana te acompaño a crear un espacio que no te pese,
que no te drene,
que te devuelva a ti.

MöN

07/11/2025

A veces creemos que cuidarnos consiste solo en añadir cosas:
más suplementos, más rutinas, más productos.

Pero el verdadero cambio empieza cuando eliminamos lo que sobra.

Cuando quitas de tu entorno y de tu cuerpo lo que te intoxica —aunque sea poco a poco— tu energía cambia.

🌿 Lo que respiras, lo que tocas, lo que te pones..

No hace falta hacerlo perfecto, solo empezar a mirar con otros ojos.

Empieza hoy: observa, elige y suelta.
Sin miedo y sin culpa

Cuéntame:
Qué es lo primero que eliminarías si pudieras?

MöN

05/11/2025

No lo hice todo de golpe.

No vacié mis armarios, ni cambié cada producto al instante.

Solo empecé a mirar diferente.

Empecé a leer etiquetas.
A preguntarme qué me estaba poniendo sobre la piel.
A notar cómo me sentía en casa después de limpiar,
o cómo olía mi cuerpo sin perfumes.

🌿 Y poco a poco, algo cambió.

Dormía mejor.
Tenía menos migrañas.
Mi piel respiraba.
Y sobre todo… me sentía más ligera.

No solo era mi casa la que se limpiaba,
era mi mente.

Entendí que el cambio low-tox no va de prohibir,
sino de elegir desde el respeto.

Elegir lo que me suma,
lo que me calma,
lo que me representa.

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de hacerlo consciente.

Y si hoy estás leyendo esto,
puede que tu cuerpo también te esté pidiendo ese paso.

💌 Te acompaño a empezar, sin miedo y con propósito.
Escríbeme “LOWTOX” y diseñamos juntas tu inicio limpio y real.

03/11/2025

No solo te nutre lo que comes.
También lo que respiras, lo que tocas, lo que pones sobre tu piel.

Cada aroma sintético, cada ingrediente difícil de pronunciar,
cada producto que prometió cuidado… y trajo químicos,
deja una huella en tu cuerpo.

Pero aquí no hablamos de miedo, hablamos de poder.

El poder de elegir conscientemente.
De mirar una etiqueta y entender lo que estás leyendo.
De no dejar tu salud y tus hormonas en manos del marketing.

🌸 Este mes empezamos juntas un camino low-tox realista:
sin obsesiones, sin extremismos.

Solo presencia, coherencia y un paso detrás de otro.

Porque lo que entra por tu piel también habla de cómo te quieres.

🌿 En mi acompañamiento te enseño a revisar tus hábitos, tu entorno y tu despensa, para transformar tu salud desde lo cotidiano.

💌 Si sientes que este puede ser tu punto de partida, escríbeme.
Empieza por limpiar lo invisible.

MöN

31/10/2025

No existe una única forma de vivir esta etapa,
pero sí tres pilares que la transforman: entender, sostener y acompañar.

Este mes hemos hablado de perimenopausia, hormonas, energía y calma.
Y todo se resume en esto: tu cuerpo no necesita control, necesita escucha.

💌 Guarda esta guía como recordatorio de que estás aprendiendo a cuidarte desde otro lugar.

Si quieres que te ayude a personalizar tu acompañamiento,
escríbeme y creamos tu plan juntas.

MöN

29/10/2025

Durante años pensé que cuidarme era hacer más:
más ejercicio, más orden, más disciplina.
Pero mi cuerpo me enseñó otra cosa.

En esta etapa, el autocuidado ya no es una lista.
Es una conversación. 🌿

Hay días en los que mi energía me invita a moverme,
y otros en los que solo necesito quietud y calor.
A veces empiezo el día con un chai con caldo de huesos,
y otras con un café cargado de especias, yema de huevo y sal.

Ya no busco perfección, busco coherencia.

Estoy aprendiendo a escuchar-me.

Los aromas me ayudan a volver al centro,
y la cosmética fresca me recuerda que la piel también es un órgano vivo.

Son pequeños rituales que me sostienen,
más allá de la estética:
me recuerdan que estoy viva, presente, aquí.

💌 Si sientes que tu cuerpo está cambiando y no sabes por dónde empezar,
quizá sea el momento de crear tu propio ritual,
uno que te sostenga y te devuelva a ti.

Escríbeme y te acompaño a construir el tuyo, paso a paso.

MöN

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