01/12/2025
Mindfulness Correcto
(Disciplina Mental) – Noble Óctuple Sendero
Autor: Geoffrey Molloy
Si has seguido nuestras publicaciones sobre El Noble Óctuple Sendero has llegado hasta el “Mindfulness Correcto”, que suele figurar como el séptimo elemento del Noble Octuple Sendero, en realidad, junto con la Visión Correcta y la Intención Correcta, forma parte de una plataforma/estructura fundamental para todas las demás prácticas.
Nuestra postura por defecto como adultos es estar distraídos, ya sea proyectándonos hacia el futuro o rumiando sobre el pasado. Ni siquiera vemos realmente las cosas, sino que echamos en falta algo e interactuamos con nuestras ideas, creencias o modelos de las cosas. Para liberarnos de este estancamiento y para crecer, necesitamos saber cómo prestar atención de forma mindful.
La práctica concreta de mindfulness es sencilla. Tanto si estás sentado meditando como si te levantas para ocuparte de tu vida, la práctica es la misma. Presta atención a lo que está sucediendo: tu respiración, tu postura, la tarea que tienes entre manos. Cuando surjan pensamientos, sentimientos, sensaciones, emociones, recuerdos o aburrimiento en tu mente, obsérvalos sin preocuparte y vuelve a centrar tu mente suavemente en la respiración, el cuerpo y la tarea. Cuando te sientas frustrado, enfadado, lleno de juicios y angustia, obsérvalo, siente cómo es y vuelve a la respiración o a la tarea.
Después de un tiempo, la práctica se vuelve automática, una forma de vida. Con mindfulness se vuelve más difícil engañarte a ti mismo; empiezas a ver ese espacio entre el estímulo y la respuesta. En vez de reaccionar inconscientemente, llegas a responder con mindfulness. Te vuelves menos esclavo de los hábitos inconscientes condicionados que has adquirido a lo largo de tu vida. No te dejas atrapar por ellos como antes. Surge un sentido natural de agradecimiento y sabiduría, una gran tolerancia y simpatía por uno mismo y por los demás.
