Despacho de psicología e hipnosis en Lugo. Marta Rodríguez Álvarez

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Despacho de psicología e hipnosis en Lugo. Marta Rodríguez Álvarez PSICOLOGÍA, HIPNOSIS.

Marta Rodríguez Álvarez
633 421 884
marta25@gmail.com
🪷Psicóloga Colegiada G 4619.Centro Sanitario C-27-000953.
🪷Máster en Psicología General Sanitaria
🪷Máster en Hipnosis Clínica
🪷Docente con venia docendi en el Grado de Psicología, UNED Lugo. Marta Rodríguez Álvarez
633 421 884
marta25@gmail
Psicologa Colegiada 4619
Centro Sanitario Nº C-27-000953
Máster en Psicología General Sanitaria
Máster en Hipnosis Clínica
Brainspotting I y II

Un gran regalo que puedes darle a tu mente agitada es la imperfección.  Soltar la necesidad de hacerlo todo perfecto, y ...
29/12/2025

Un gran regalo que puedes darle a tu mente agitada es la imperfección.
Soltar la necesidad de hacerlo todo perfecto, y proponerse hacerlo lo suficientemente bien, y con eso basta.
Eso permite a la calma regresar...y quedarse.

Feliz semana y felices fiestas 🎄🩵

Quizá en estos días te toca despedirte de tus hijos y, aunque la casa se quede llena de silencios nuevos y el corazón se...
27/12/2025

Quizá en estos días te toca despedirte de tus hijos y, aunque la casa se quede llena de silencios nuevos y el corazón se encoja un poquito, quiero decirte algo: no estás sola, no estás solo.

Esta foto la hice hace unos días. La casa llena, vida por todas partes… pero esa mañana todos dormían y solo estábamos Niki —el perrito de mis padres— y yo, los primeros en levantarnos. El sol entraba tímido por la ventana y, por un momento, todo se detuvo. Busqué el móvil e inmortalicé ese momento.

Y es que ese instante me recordó algo importante: que incluso cuando el movimiento cesa y la casa se queda en calma, sigue habiendo luz, calor y vida. Solo hay que parar un segundo y observarlo.

Esa punzadita que sientes hoy que tus hijos se van o ya se han ido, es amor. Amor del que acompaña, del que entiende, del que sabe soltar aun cuando duela. Porque soltar también es una forma inmensa de amar.

Respira. No fuerces nada. No intentes llenar cada minuto para no sentir. Permítete sentir lo que venga… y luego, poco a poco, vuelve a ti.

Cuídate. Descansa. Haz eso que nunca puedes por falta de tiempo. Llora si lo necesitas. Ríe si te nace. Sal con tus amigas o quédate en casa leyendo. Camina despacio y quédate un poco más en el hoy, en este instante y en este preciso momento.

Nuestros hijos estarán bien. Están rodeados de amor.
Y tú también estarás bien. Aunque hoy escueza. Aunque hoy cueste.

Brindemos por el amor que confía, que deja espacio y que no controla.
Brindemos por nosotros, que lo estamos haciendo lo mejor que sabemos.
Y brindemos por este instante.
Por el presente.
Por el ahora. 💛✨

Con todo mi amor,
Lucía.

De la página: Lucía, mi pediatra.

Quizá en estos días te toca despedirte de tus hijos y, aunque la casa se quede llena de silencios nuevos y el corazón se encoja un poquito, quiero decirte algo: no estás sola, no estás solo.

Esta foto la hice hace unos días. La casa llena, vida por todas partes… pero esa mañana todos dormían y solo estábamos Niki —el perrito de mis padres— y yo, los primeros en levantarnos. El sol entraba tímido por la ventana y, por un momento, todo se detuvo. Busqué el móvil e inmortalicé ese momento.

Y es que ese instante me recordó algo importante: que incluso cuando el movimiento cesa y la casa se queda en calma, sigue habiendo luz, calor y vida. Solo hay que parar un segundo y observarlo.

Esa punzadita que sientes hoy que tus hijos se van o ya se han ido, es amor. Amor del que acompaña, del que entiende, del que sabe soltar aun cuando duela. Porque soltar también es una forma inmensa de amar.

Respira. No fuerces nada. No intentes llenar cada minuto para no sentir. Permítete sentir lo que venga… y luego, poco a poco, vuelve a ti.

Cuídate. Descansa. Haz eso que nunca puedes por falta de tiempo. Llora si lo necesitas. Ríe si te nace. Sal con tus amigas o quédate en casa leyendo. Camina despacio y quédate un poco más en el hoy, en este instante y en este preciso momento.

Nuestros hijos estarán bien. Están rodeados de amor.
Y tú también estarás bien. Aunque hoy escueza. Aunque hoy cueste.

Brindemos por el amor que confía, que deja espacio y que no controla.
Brindemos por nosotros, que lo estamos haciendo lo mejor que sabemos.
Y brindemos por este instante.
Por el presente.
Por el ahora. 💛✨

Con todo mi amor,
Lucía.

En la visión de Jung, la figura de Cristo en la Navidad es un símbolo de la conexión de la persona con la luz de su alma...
21/12/2025

En la visión de Jung, la figura de Cristo en la Navidad es un símbolo de la conexión de la persona con la luz de su alma.
El nacimiento de Cristo es el nacimiento de una unión permanente de la mente consciente con la parte más íntima y espiritual del inconsciente.
Cristo representa el Sí Mismo, la imagen arquetípica de la totalidad y la iluminación de la conciencia.

Para Jung, dentro de cada uno de nosotros existe la chispa de esa luz divina, siempre... por muy oscuro que pudiera ser el momento presente. Y está al alcance en todo momento y lugar. La Navidad, que es una época de introspección y de renacimiento de la luz solar, puede ser un gran momento para encender o reavivar esa conexión interior, celebrando nuestra unidad con la divinidad, con el universo y con los demás seres humanos.

💚🤍🎄Muy felices fiestas 🎄🤍💚

"Un nuevo estudio revela que cuando te enfocas constantemente en lo bueno, tu cerebro literalmente se reconecta para bus...
15/12/2025

"Un nuevo estudio revela que cuando te enfocas constantemente en lo bueno, tu cerebro literalmente se reconecta para buscar más cosas buenas. Esta es la magia silenciosa de la neuroplasticidad. Tu cerebro no es una máquina fija. Es una red viva que se reforma a sí misma en base a tus hábitos, pensamientos y atención. Lo que repites se convierte en lo que ves naturalmente.

Aquí está la parte fascinante. Cada vez que notas algo positivo, tu cerebro fortalece las vías neurales vinculadas a la gratitud, la calma y el optimismo. Con el tiempo, esas vías se convierten en tu configuración predeterminada. No te estás forzando a pensar positivamente. Estás entrenando tu cerebro para reconocer oportunidades, belleza y soluciones en lugar de peligro, duda y estrés.

Lo contrario también es cierto. Cuando te enfocas en lo que está mal, tu cerebro mejora en detectar lo negativo. Tu sistema nervioso permanece alerta. Tus circuitos de estrés trabajan horas extra. Empiezas a vivir en un mundo que se siente más oscuro de lo que realmente es. No porque la vida cambió, sino porque tu cerebro se adaptó a lo que lo alimentaste.

Este es el poder que tienes todos los días. Las pequeñas decisiones moldean tu mundo interior. Un momento de agradecimiento. Un soplo de paciencia. Un cambio hacia la gratitud. Estos pequeños actos cambian la estructura de tu cerebro y la calidad de tu vida.

No estás atrapado con la mentalidad que tienes. Puedes cultivar nuevos cables a partir de hoy."

LUIS ROBY

https://www.lavanguardia.com/vida/20251212/11351969/neurociencia-descubre-claves-reprograman-cerebro-nuestro-favor.html

No siempre tienes que "salir de tu zona de confort". Muchas personas pasan años construyendo una vida en la que luego so...
12/12/2025

No siempre tienes que "salir de tu zona de confort". Muchas personas pasan años construyendo una vida en la que luego son felices y sienten paz. No hay entonces motivos para que se vean forzadas a incomodarse de nuevo, a buscar nuevos retos, nuevos destinos, trabajos, o salir más , si no quieren. No hay por qué tener que cambiar, " crecer" y reinventarse todo el tiempo, sin pararse nunca.

A veces, tu zona de confort ya es tu meta, es tu paz, tu cálido refugio, la estabilidad serena de tu cuerpo y tu sistema nervioso , y en ese caso es bueno y sano quedarse en ella meses, años o toda la vida.

Yo diría que alguien necesita expandir su zona de confort o salir de ella cuando se siente ahogado, enfermo o muy incómodo de permanecer donde está, o si siente que le apetece experimentar nuevos retos o expandirse. Si se encuentra feliz, a salvo y en calma en su casa o con su vida, y no siente necesidad de hacer nada más ahora... probablemente ya está en el mejor lugar en que puede estar en ese momento. La brújula eres solo tú y tus sentimientos.

Feliz fin de semana 💕

10/12/2025
"Hace un tiempo me traje a mi mamá a vivir conmigo... así  nomás, sin planes, sin dinero y un poco de ropa. Ahora, vivo ...
08/12/2025

"Hace un tiempo me traje a mi mamá a vivir conmigo... así nomás, sin planes, sin dinero y un poco de ropa.

Ahora, vivo con una niña de casi 80 años. La que come dulces a escondidas y camina arrastrando suavemente sus pies, aunque se apoye de su andadera o su bastón.

Cada día, antes de entrar al baño, se detiene frente a la puerta , ve al cielo, se persigna, le habla a la perrita y me avisa para estar pendiente y ayudarle.
Hay veces que se niega a bañarse, porque dice que no es día de San Juan. Prefiere desayunar café, fruta y pan dulce y cuando se sienta a la mesa, me cuenta sus sueños o las voces que escucha de personas que ya trascendieron, habla de sus padres, de su abuela, de Ani y Arturo, sus hermanas; de sus comadres Josefina y Estela, así como de sus amigas Jose, Rosy y Laura.

También dice que le da pena molestar, duerme mucho. Muerde con cuidado un pedacito de chocolate, toma su té o café sosteniendo la taza con las dos manos, porque una ya le tiembla y siempre saca de una cajita su anillo de bodas.

Ahora usa pañal y Oxígeno, pero cuando duerme su siesta, suelo verla y descubro que ahora es pequeña e indefensa, ya no es la adulta independiente de antes, ahora tiene miedo a estar sola, por eso pregunta diario si estaré en casa.
Cuando debo salir, dice que le dé su pastilla para dormir y cuando despierta y me ve de vuelta, suspira con un alivio enorme, así que trato de no ausentarme mucho tiempo.

Llevamos una dieta, así que todos los días le cocino sopa, arroz o caldito de pollo, además del guisado y su agua de limón, Jamaica o melón.
De noche prefiere un yogurt y unas galletas.
Siempre le pregunto cómo está y cómo se siente, porque a mí nadie me pregunta, así que si piensas en decirme:
¿Qué siento yo?, debo confesar que, en un principio sentí miedo, frustración y hasta enojo.
No es fácil, recordar que hace unos años, era independiente y hacía lo que quería, pero de un momento a otro... todo eso se esfumó.

Sin embargo, estoy aprendiendo a comprenderla y entenderla, conozco sus creencias y limitantes.
Eso me ayudó ahora a sentir ternura, compasión y un amor inmenso por ella. Sé el camino que vamos recorriendo, pero confío en que esta etapa sea para ella luminosa y tranquila, llena de calor, paz, acompañada de su música favorita, sus programas de TV y la comida que le gusta, porque lo demás ya no importa.
A veces, no sé cómo actuar, reconozco que no soy la mejor persona, pero hoy, vive en casa una niñita adulta y agradezco a Dios por darme la oportunidad de hacer que su atardecer sea suave y lleno de luz, para que nuestras almas estén en paz.
Así que hoy, también te doy las gracias
Mamá, por existir, por darme la vida y por quedarte a mi lado un poco más.
Te amo."

Autoría desconocida💖

Una notita: cada quien cuida como quiere o puede, estas experiencias no significan que todo el mundo tenga que hacer ésto, cuidar así o vivirlo de esta manera. Sencillamente es una experiencia individual que nos recuerda que si somos capaces de poner alma, paciencia, amor y luz en nuestras pequeñas circunstancias vitales, cambia la perspectiva, y eso en el fondo, ya lo mejora todo.💖

Muchas veces no es que atraigas a personas tóxicas o abusivas, es que permites que se queden.No ponerles límites,  aguan...
03/12/2025

Muchas veces no es que atraigas a personas tóxicas o abusivas, es que permites que se queden.

No ponerles límites, aguantar micro abusos, pequeñas agresiones, exigencias, victimismo constante para dar pena y conseguir cosas, trato desigual, desprecios... hace que se queden cerca de ti. No porque eres buena, o porque te quieran, sino porque les resulta útil tu falta de límites.

Otras personas les paran los pies o se alejan desde el minuto uno, y quizá tu aprendiste a aguantar, esperar que la gente cambie, pensar que "en el fondo" todo el mundo es bueno... y te quedas.
No es el destino ni que tú atraigas eso y ya está, es que permites que se queden, aunque te drenen o te traten mal.

Cuando pongas límites claros y pierdas el miedo a que no te acepten, y seas tu mismo/a, entonces verás como se alejan quienes te utilizaban. O quizá seas tu quien los despida de su vida. Si respetan tus límites y a ti, se quedarán y cambiarán esa relación de verdad.

Si te ocurre esto, trabaja desde ya en ti: no te abandones, detecta las señales de abuso, escucha tu intuición, sé fiel a ti y quiérete, verás como cambia tu mundo y algunas de las personas que permites vivir en él.

🥰 Cuidate

"El duelo no es solo tristeza, es la forma en que el amor busca transformarse cuando ya no puede expresarse como antes.D...
01/12/2025

"El duelo no es solo tristeza, es la forma en que el amor busca transformarse cuando ya no puede expresarse como antes.

Desde la mirada budista, nada muere del todo, todo cambia de forma, todo vuelve al ciclo de la vida.

Por eso, llorar también es una forma de agradecer. Recordar también es una forma de honrar. Soltar no es olvidar, es permitir que el amor siga fluyendo en otro plano.

Hoy, abraza tu proceso con compasión. No te apures en sanar. Respira, siente, y confía, la presencia de quienes amas sigue viva en la calma de tu corazón."

- Tío Buddha — bienestar emocional desde la serenidad.

Uno de los obstáculos para conectar con una misma eran las expectativas familiares o sociales, que hacían que la persona...
27/11/2025

Uno de los obstáculos para conectar con una misma eran las expectativas familiares o sociales, que hacían que la persona se sintiera culpable si no se comportaba "bien", conforme a esas normas. Hoy en día,a estas se añaden unas nuevas: etéreas, silenciosas, que van al inconsciente sigilosamente, numerosas y anónimas: las exigencias de personas, influencers, empresas, páginas, (o quien sabe que o quienes hay detrás ) de origen desconocido, pero que aparecen en tu móvil en cuanto entras a las redes, estés donde estés.

Cada vez que pasamos un rato en redes, accedemos a decenas, cientos de mensajes aparentemente bien intencionados que, repetidos, nos van a crear nuevas expectativas "para nuestro bien": cómo y cuánto ejercitarnos, como comer, cómo relacionarnos, cuándo romper con una pareja, como invertir ahorros, como vestir, como ser buena madre, buen marido, buen hijo... Silenciosamente, van conformando unas expectativas añadidas a las que ya tenemos. Más exigencias, más sensación de que no estamos cumpliendo con un estándar invisible e interminable, agotador. Haz ejercicio, come bien, supleméntate, se asertiva, se sociable,hay un estudio que dice que es bueno que hagas ésto, los expertos dicen que para vivir más hay que hacer aquello, ve a este evento cultural, lee este libro, ve esta serie, viaja a este lugar, conoce esta tendencia nueva... Generan sensación de que "todo el mundo" está haciendo esas cosas, menos tú.

🏵Si sientes que te está pasando, puedes reducir el uso de redes, ser consciente de que son irreales, mira bien a quienes sigues y si son confiables, y ante todo, mantén tu atención en tu mundo y en tus propios objetivos, repitan lo que repitan en redes.
Céntrate en tu vida y mantente crítico y consciente con los mensajes que recibirás cada día en redes: la mayoría buscarán venderte algo o crearte una opinión o necesidad que te dejará más insatisfecha y confusa. Cada vez que entres a ese mundo virtual, trata de recordar que entras a un gran escaparate y que recibirás decenas de intentos de decirte cómo pensar, sentir y vivir tu vida. Eso ya hará de barrera consciente para que estés más protegido y seas menos influenciable.
Pregúntate a ti, en verdad tu ya sabes siempre lo que te sienta bien y lo que te conviene, párate a sentirte y escucharás tus propias respuestas y necesidades.

Feliz día 😘

LA MÁSCARACada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a l...
25/11/2025

LA MÁSCARA

Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a la gente. Luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados, alejando a los demás debido a un estorbo: LA MÁSCARA.

Uso la máscara para evitar que la gente vea mis debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad, los demás no me quieren por lo que soy, sino por la máscara. Tampoco puedo recibir apoyo o consuelo, porque la gente no se da cuenta de cuando soy vulnerable, por culpa de la máscara.

Uso una máscara para preservar mis amistades; luego descubro que si pierdo un amigo por haber sido auténtico, realmente no era amigo mío, sino de la máscara.

Me pongo una máscara para evitar ofender a alguien y ser diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a las personas con las que quiero intimar, es la máscara.

Me pongo una máscara, convencido que es lo mejor que puedo hacer para ser amado. Luego descubro la triste paradoja: lo que más deseo lograr con mis máscaras, es precisamente lo que impido con ellas.

Autoría desconocida.

"Tengo 41 años y hace dos semanas me atreví a decirle a mi madre que no quiero volver a verla.Y no, no fue por un arreba...
20/11/2025

"Tengo 41 años y hace dos semanas me atreví a decirle a mi madre que no quiero volver a verla.
Y no, no fue por un arrebato. Ni por orgullo. Ni por rencor acumulado sin motivo. Fue por salud mental. Por fin entendí que no todas las madres son refugio. Que algunas también pueden ser heridas abiertas, que duelen incluso cuando no dicen nada.

Crecí en una casa donde el amor se daba con condiciones. Tenía que ser buena. Tranquila. Callada. Tenía que sacar buenas notas, no hablar demasiado, no molestar, no contradecirla. Si hacía todo eso, entonces me ganaba una sonrisa, una palabra amable… a veces. Si no, me tocaba el castigo del silencio, la mirada de decepción, o la frase que más daño me hizo durante años: “Así no te va a querer nadie”.

Durante mucho tiempo me esforcé en compensar. En ser mejor hija. En no darle motivos. Incluso de adulta, cuando ya tenía mi trabajo, mi casa, mis logros… seguía llamándola cada semana, visitándola en su cumpleaños, haciéndole regalos, esperando ese gesto de cariño que nunca llegaba. Siempre encontraba algo que criticar. Que yo no tenía hijos, que no vestía como “una mujer normal”, que hablaba muy fuerte o demasiado poco.

La última vez que nos vimos fue en un hospital. Mi tía, su hermana, había tenido un infarto. Fuimos a visitarla. En la sala de espera, mientras hablábamos con otros familiares, soltó delante de todos: “Esta es mi hija, la que se cree escritora pero nunca escribió nada útil”. Se rieron algunos, otros se quedaron en silencio. Yo me fui al baño, con el corazón encogido como una niña de cinco años.

Esa noche, al llegar a casa, lloré mucho. No por lo que dijo. Sino porque entendí que nunca iba a cambiar. Que me seguiría hiriendo, en pequeñas dosis, toda la vida. Que no era mi deber seguir aguantando en nombre de un vínculo que para ella solo significaba control.

Le escribí un mensaje. Largo, sereno. Le dije que necesitaba tomar distancia. Que ya no me hacía bien su forma de tratarme. Que no le guardaba odio, pero sí un cansancio profundo. Que deseaba que estuviera bien, pero que yo ya no podía seguir en ese rol de hija que solo sirve si se adapta.

No contestó. Me bloqueó. Me enteré por una prima que anda diciendo que estoy en una “crisis existencial”. Puede ser. Pero por primera vez, es una crisis que me libera.

No sé si algún día volveré a verla. Tal vez sí. Tal vez no. Pero sé que si lo hago, será desde otro lugar. Porque hoy sé que poner límites no es traicionar a nadie. Es empezar a cuidarme de verdad."

De la página de : Ankor Inclán
(Historia que nos envía una seguidora anónima – Narrada por Ankor Inclán)

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Marta Rodríguez Álvarez

PSICOLOGÍA SANITARIA, HIPNOSIS CLÍNICA. Marta Rodríguez Álvarez 633 421 884 marta25@gmail Psicologa Colegiada 4619 Máster en Psicología General Sanitaria Máster en Hipnosis Clínica Brainspotting I y II

Profesora Tutora del Grado de Psicología en UNED Lugo