Despacho de psicología e hipnosis en Lugo. Marta Rodríguez Álvarez

07/04/2026

Si en algún momento sientes que has enfermado física o mentalmente a causa de ciertas emociones o tienes algún síntoma físico que piensas que es psicosomático, te ayudará preguntarte una cosa:

💡¿Qué me obliga a hacer este síntoma o malestar?
Quizá te obliga a descansar, moverte más, cuidarte, estar más tiempo a solas contigo, dormir más, estar más despierta, priorizarme y decir que no a demandas de fuera... lo que sea. Y reflexiona sobre ello pausadamente.

O bien puedes pensar: ¿que cosas me impide hacer esta enfermedad o trastorno?: Relacionarme con los otros, pensar, quejarme, trabajar, descansar, moverme, sobrecargarme de trabajo... piensa también sobre ello, son preguntas complementarias.

🤔Meditando sobre ésto, podrás entender si esa enfermedad o malestar está siendo una respuesta de tu cuerpo para poder hacer o dejar de hacer algo que te esté enfermando poco a poco. Si el malestar y síntomas remiten cuando te escuchas y reaccionas a él, ya tendrás tus respuestas.

Feliz día 🔆🍀

05/04/2026

Los niños y niñas necesitan tener tiempo libre, incluso aburrirse para desarrollar su creatividad, autonomía, libertad y capacidad de resolución de problemas. El tiempo libre y el aburrimiento funcionan como un estimulante la imaginación al eliminar la sobreestimulación y estructuración constante que reciben por parte de los adultos.
Una etapa que debe ser libre y creativa, mágica e ilusionante, se puede acabar convirtiendo en una copia limitante de la vida adulta más encorsetada que imaginemos...

Permitir que se aburran y dispongan de su tiempo fomenta la autorregulación emocional y el autoconocimiento. Además, sabemos que su cerebro percibe y siente la realidad de manera diferente a los adultos: necesitan sentir, experimentar y manipular el mundo, crear cosas e ideas con la libertad que tienen en sus ratos libres. Estructurar demasiado sus horarios y racionalizar si tiempo y actividades de manera continuada les perjudica a muchos niveles.

Es preferible y más sano hacer solo un par de actividades semanales de su interés si quieren, y el resto del tiempo permitirles libertad y que se aburran o que interactúen con los demás y con su mundo de una manera libre y no estructurada.

31/03/2026

VERSIÓN LIBRE: SAN AGUSTÍN TRADUCIDO A JUNG

La dispersio como ego separado del Sí mismo

San Agustín llamaba dispersio al estado de su vida antes de la conversión. No era un término moral, sino existencial: el alma derramada en lo múltiple, fragmentada por sus pasiones, buscándose a sí misma en lo creado en lugar de en la Fuente. Es la regio dissimilitudinis: la región de la desemejanza, donde el ego se ha alejado tanto de su centro que ya no se reconoce en aquello que lo ordena.

Jung lo habría llamado inflación o enajenación del Sí mismo (Selbst). Cuando el ego pierde el vínculo con el centro arquetípico —cuando se identifica con sus roles, sus construcciones o sus deseos como si fueran la totalidad del ser— queda “lejos de Dios”. No en sentido teológico externo, sino en el más íntimo: lejos del principio regulador que mantiene la psique en su integridad.

Agustín leía el Salmo 31 (30 en la Vulgata) y encontraba en su título la palabra éxtasis, que en algunas versiones antiguas designaba el “transporte de la mente”. Pero ese éxtasis, para él, no era un rapto de unión, sino el estado del alma que se ha ido tras los objetos, que se ha extraviado en lo múltiple. Es el ego que ha salido de sí mismo no para elevarse, sino para dispersarse. Ese éxtasis negativo —salir de sí para dispersarse— es el reverso del éxtasis místico: salir de sí para unirse.

La conversión, entonces, no fue para Agustín un rechazo del mundo, sino un recogerse (collectio): reunir los fragmentos, devolver el yo a su lugar de reflejo, no de centro. Jung diría: retirar las proyecciones, des-identificarse del arquetipo, reconocer que el ego es administrador, no propietario, del Sí mismo.

Ambos —el obispo de Hipona y el psicólogo de Zúrich— coinciden en un diagnóstico: el sufrimiento psíquico nace cuando el yo se toma a sí mismo por la totalidad. Y en una cura: no aniquilar el ego, sino reubicarlo. Que sepa que es espejo, no Fuente; lugar de paso, no destino.

Es, en definitiva, el paso de la dispersión (entropía psíquica, desorden mental) a la integridad (totalidad).

Autor: Juan Guillermo Burgos

30/03/2026

Para Eckart Tolle el concepto del “cuerpo del dolor” es central en sus enseñanzas. Lo describe como una acumulación de energía emocional del pasado que vive en nosotros. No es solo un recuerdo psicológico; es casi como una “entidad energética” que se activa cuando algo toca una herida emocional.

🔆Según Tolle, el cuerpo del dolor está formado por dolores no resueltos: tristeza, miedo, abandono, rabia, humillación, etc.
Cuando se activa, puede sentirse como presión o dolor en el pecho o en el estómago, emociones intensas que parecen desproporcionadas, pensamientos negativos repetitivos,una sensación de oscuridad o pesadez interior...
Justo en ese momento, el cuerpo del dolor quiere "alimentarse" o activar un patrón inconsciente. ¿De que se alimenta? De más conflicto, drama, dolor, negatividad, quejas, enojo o sufrimiento. Tolle dice que en ese instante muchas personas se identifican con ese dolor, creyendo que eso son ellas.

🔆El dolor aparece en ti, pero no es tu verdadera identidad. Para Tolle, la conciencia es la capacidad de observar lo que ocurre dentro de ti sin identificarte con ello. Cuando llevas conciencia al cuerpo de dolor lo observas, lo sientes plenamente,
pero ya No lo alimentas con historias mentales, drama, culpa, patrones de pensamiento dolorosos... En lugar de reaccionar automáticamente, dices internamente: “Esto es el cuerpo del dolor activándose.”
Y ese simple reconocimiento ya crea espacio de conciencia. No huyas de la sensación, siente el lugar donde aparece: pecho, vientre, garganta.
La mente quiere decir: “Esto pasa porque él hizo esto… porque siempre me ocurre lo mismo... todo es mi culpa, soy malo…”

🔆Cuando permites la sensación sin luchar contra ella, algo cambia, la conciencia la envuelve.
Y esa presencia empieza a disolver el dolor.
“El dolor solo puede sobrevivir cuando no es visto.”
Cuando lo miras con plena conciencia deja de dominarte,pierde energía,se transforma.
Con el tiempo, poco a poco, cada vez que el dolor aparece, la conciencia se vuelve más fuerte que él. Y así se va sanando la herida con luz consciente, y el cuerpo del dolor va sanando y volviéndose paz mental, a medida que tu vas creciendo en conciencia y autoobservación.

Feliz semana 🔆🌸

24/03/2026

🥲

23/03/2026

No es fácil saber cuándo es tiempo de poner fin a una situación, ambiente o relación. Aquí hay dos claves que es muy útil tener en cuenta:

1. Sabes que mantenerte en esa situación, ambiente o relación sin cambios, nunca te dará paz o te hará feliz. Y además, puedes imaginar situaciones alternativas que sí te harían feliz o te harían sentir paz.

2. Sabes que esa situación, ambiente o relación no cambiará. Quizás parece mejorar por un tiempo, pero cada vez que mejora, acaba retornando una y otra vez a su antiguo estado.

Si se dan estas dos circunstancias, probablemente es tiempo de valorar seriamente cerrar un ciclo y abrir otro nuevo.

Feliz día 🍀🌸

18/03/2026

Desde hace mucho tiempo, hemos visto en la práctica clínica la relación entre depresión y demencia: muchas personas con demencias tienen antecedentes de depresiones crónicas y patrones de pensamiento especialmente negativos. Como se ve con mucha frecuencia, es algo que se está estudiando cada vez más.

Ahora, un estudio publicado en Alzheimer’s & Dementia, examinó a adultos mayores y encontró algo claro: aquellos que tenían un patrón constante de rumiación o preocupaciones muy persistentes mostraban más depósitos de amiloide y tau en el cerebro, dos proteínas directamente vinculadas con el Alzheimer, y además tenían un declive cognitivo más rápido.

Es decir, parece que pensar demasiado en problemas pasados o preocuparse de forma constante no es sólo estrés mental… también podría estar dejando huella física en tu cerebro.

Evaluaron a más de 290 adultos mayores con cuestionarios de pensamiento y neuroimágenes PET. La relación entre pensamiento negativo repetitivo y los biomarcadores se mantuvo incluso tras controlar la depresión y ansiedad, lo que indica que el efecto negativo es propio de la rumiación, de pensar constantemente en negativo. Las áreas más afectadas fueron las asociadas con memoria y procesamiento emocional, claves en la enfermedad de Alzheimer. No quiere decir que por ser negativos o tener depresión se va a desarrollar demencia, pero sí nos recuerda la importancia de cuidar estos aspectos mentales y psicológicos de cara a mejorar directamente la salud física.

🔆Esto abre una ventana: tu mente puede influir directamente en tu salud cerebral a largo plazo.
No se trata de eliminar pensamientos por completo, sino de aprender a gestionarlos y reducir los patrones repetitivos. Técnicas como mindfulness, control y parada de pensamientos, meditación, terapia cognitiva, trabajar los traumas y culpas que causan rumiaciones... podrían ser aliadas no sólo para tu bienestar emocional, sino también para tu cerebro y la prevención de deterioro cognitivo.

🖊Fuente:
Marchant, N. L., Lovland, L. R., Jones, R., Pichet Binette, A., Gonneaud, J., Arenaza‑Urquijo, E. M., Chételat, G., & Villeneuve, S. (2020). Repetitive negative thinking is associated with amyloid, tau, and cognitive decline. Alzheimer’s & Dementia, 16(7), 1054–1064.

17/03/2026

Durante miles de años los niños han escuchado y vivido los cuentos que sus mayores les explican, cuentos que no se cansan de oír una y otra vez porque de ellos aprenden la esencia de la vida.
Los cuentos de hadas son trabajos a niveles simbólicos y muy profundos, que ayudan al niño/a a interiorizar conceptos, ideas o emociones que todavía no comprenden a nivel lógico y consciente, algo que ha sido amplia y seriamente estudiado por profesionales de la educación, la psiquiatría y la psicología. Cumplen una función muy importante y desconocida...

¿Y qué trasmiten los cuentos de hadas, las leyendas míticas, las historias ancestrales? Básicamente una historia siempre muy parecida:
Un héroe o he***na, como consecuencia de un desarreglo en su mundo, se impone una tarea o misión. Y en su camino encuentra adversidades y adversarios... y también ayudantes. Al final logra su propósito (encontrar la fórmula mágica, vencer a su oponente, salvar un pueblo, rescatar a la princesa...) y regresa a su casa donde se produce una boda, una gran fiesta en su honor o una ascensión al trono.

Suele pasar por varias etapas, como una persona que está haciendo un camino de maduración emocional:
El huérfano/a (representa a la persona que siente que pierde algo esencial y se siente desamparado/a porque el mundo no es tan seguro como pensaba), el vagabundo/a (simboliza el comienzo de la búsqueda), el guerrero(lucha por buscar su lugar y su objetivo en el mundo) y el héroe/he***na (el huérfano transformado, integrador de sí mismo y finalizador victorioso/a de un ciclo de iniciación y crecimiento personal).

El héroe/ he***na lo es porque, mientras que los demás padecen la desgracia, él se lanza a la aventura, busca activamente un destino o un camino. Al principio, la tarea parece demasiado para él, pero aún así, inicia su propio proceso de individuación. Se transforma interiormente por el camino. Se enfrenta a dragones, rivales, engaños... pero también conoce a seres mágicos que le ayudan, sabios, pócimas mágicas que le dan poderes, descubre su propia fuerza y valor... de eso trata la aventura.
Ya no es el mismo el que sale a buscar que el que vuelve. Por eso cuando vuelve sucede una boda, que representa el encuentro con el ánima o animus, o una ascensión al trono... son el reconocimiento simbólico de un cambio en el nivel de consciencia y un avance hacia la completud del Ser.
Finalmente, las historias de los cuentos nos gustan y nos inspiran porque siempre han sido reflejos simbólicos de nuestro propio proceso interior de maduración y encuentro con el Sí Mismo, o Yo Superior. Y nuestro inconsciente lo sabe.⚘️👸🤴🧚‍♂️

15/03/2026

11/03/2026

Identificar el progreso en psicoterapia no siempre implica la desaparición inmediata de los síntomas, pero sí cambios sutiles en la forma de procesar experiencias y emociones. Notar algunas señales como estas son un signo claro de que estás avanzando en tu terapia:

🔅Notas una disminución en la intensidad, duración o frecuencia de la ansiedad, tristeza o irritabilidad.

🔅Identificas patrones de pensamiento o conductas antes de que tomen el control y te desborden.

🔅Sientes que estás conociéndote mejor, descubriendo partes o procesos internos de los que no eras consciente.

🔅Manejas las emociones negativas y el estrés de manera cada vez más adecuada en tu día a día.

🔅Te empiezas a cuestionar pensamientos negativos y erróneos sobre ti mismo, como la culpa por no ser perfecto o sentir que vales menos por cometer errores.

🔅Notas una disminución en molestias físicas (tensión, insomnio, fatiga) que no tenían causa médica aparente.

🔅Tienes mayor capacidad para decir "no" y proteger tu espacio personal.

🔅Las discusiones se perciben como "mejores" o más saludables; logras expresar lo que sientes sin que escale a un conflicto destructivo.

🔅Dejas ir, o cortas conscientemente relaciones que te dañaban, te manipulaban o ya no encajaban contigo.

🔅Mantienes relaciones más positivas y saludables con tu pareja, amigos o familia.

🔅Recuperas la motivación para alcanzar metas y te sientes con mayor energía.

🔅Aplicas estrategias efectivas aprendidas en sesión para anticipar y resolver situaciones futuras.

El progreso no siempre es lineal, pero sentirte más capaz de afrontar tus problemas y tu vida y sentirte acompañado son indicadores clave de que el proceso está funcionando bien.

10/03/2026

"Perdónate por no haber sabido antes de tiempo lo que solo el tiempo te podía enseñar."🌸

Solemos juzgar nuestras experiencias pasadas desde la experiencia que hemos adquirido con el paso del tiempo.

El llamado sesgo retrospectivo hace que pensemos que las cosas eran muy predecibles y fáciles de decidir... una vez que ya han pasado y ya hemos visto el resultado.

Esto significa que nuestro Yo presente juzga a veces muy duramente al Yo pasado , que justo carecía de esta experiencia y madurez... porque la estaba adquiriendo, y el Yo presente ahora la tiene gracias a él.

Si pudiéramos recordar cómo éramos, pensábamos y que sentíamos entonces, entenderíamos que hicimos lo mejor que pudimos con lo que teníamos. Verlo con más perspectiva y compasión reduce la rumiación y la culpa, y ayuda a mejorar el autoconcepto y el ánimo.

Feliz día 💕

09/03/2026

Una manera elegante y potente de practicar la coherencia y alimentar la paz interna es esta: asumir las consecuencias de nuestros actos. Suena sencillo... pero cuesta mucho practicarlo cuando dichas consecuencias son dolorosas o negativas. A veces preferimos buscar culpables fuera o justificar lo injustificable, como niños pequeños que ocultan una travesura. Pero a la larga eso trae conflictos internos y externos, quita paz, coherencia y fuerza interna sin darnos cuenta.
Te invito a darte cuenta hoy. A observarte de verdad.

Si le hemos hablado mal a alguien, si hemos incumplido una norma de tráfico y nos han multado, si fuimos incoherentes en decir lo que no sentimos... Bien, entonces hay a grandes rasgos dos caminos: Huir de la culpa y\o culpar al otro, a la policía, o a la sociedad o a la mala suerte.
O asumir sin culpas ni vergüenzas excesivas lo que hemos hecho mal, y sin martirizarnos, responsabilizarnos desde la honestidad y en lo posible repararlo: Disculparnos, cumplir la sanción y tratar de no incumplir la norma de nuevo, contar nuestra verdad de lo que sentimos...

El que de entrada parece el camino fácil de quitarnos responsabilidades reales y no asumir lo que hicimos mal, es un comportamiento infantil que pretende evitar "castigos" y hacernos sentir inocentes y buenos. Pero luego suele transformarse en un sendero espinoso,retorcido, que carcome y trae nuevas consecuencias al seguir no asumiendo la realidad.

El camino noble de ver qué hicimos mal en realidad y ser honestos, es difícil al principio...para enseguida traer calma, sensación de honor y coherencia, y reparación del daño hecho. Asumir la responsabilidad nos hace aprender del error para poder repararlo y crecer. Esa práctica ayuda a crecer y ser más nobles interna y externamente, fortaleciendo día a día una versión más real, sabia y fuerte de cada uno.

Feliz día 🌸