Revista Mente Libre

03/10/2025

✨ Llega el fin de semana y muchas personas no se toman el tiempo necesario para descansar. Sin embargo, el descanso no es un lujo: es una necesidad imprescindible para poder llevar una vida equilibrada y saludable.

😴 Dormir bien, desconectar y regalarse momentos de pausa ayuda no solo a recuperar energía, sino también a cuidar la salud mental. La falta de descanso adecuado incrementa el riesgo de ansiedad y depresión.

Por eso, este finde... recuerda bajar el ritmo. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. 😴

¡Feliz y fin de semana! ✨

Ramón Soler, Psicólogo

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02/10/2025

🌱 Para cambiar, primero tenemos que cambiar nuestra forma de pensar

Vivimos en la sociedad de la inmediatez: creemos que una frase motivacional, un vídeo en TikTok o incluso una pastilla pueden arreglar nuestros problemas emocionales.

Pero la realidad es que esos nudos llevan años gestándose —muchos desde la infancia— y no se deshacen en un segundo.

En mi nuevo boletín comparto una reflexión sobre por qué el verdadero cambio exige transformar primero nuestra manera de pensar. Un proceso que no es rápido, pero que sí es posible.

✨ ¿Te has encontrado alguna vez en uno de estos callejones sin salida?
Te invito a leer el artículo completo en el blog.

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01/10/2025

¿Alguna vez has sentido que tu mente no para de dar vueltas a pensamientos negativos, imaginando escenarios catastróficos que nunca llegan a suceder?
Esto se conoce como rumiación.
Las rumiaciones nos atrapan en una espiral de ansiedad y miedo al futuro, muchas veces imaginando escenarios catastróficos que nunca suceden.
En contra de lo que cree la mente rumiadora, cuanto más confiamos en nosotros y nos centremos en el presente, más fluida transcurrirá nuestra vida: sin bloqueos, sin ansiedad, sin angustia
Ramón Soler, Psicólogo

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30/09/2025

¿Por qué los adolescentes parecen vivirlo todo al máximo? 🔥

👉 Durante esta etapa, el cerebro cambia a toda velocidad.
🔹 La corteza prefrontal (la parte que ayuda a planificar, decidir y controlar impulsos) todavía está en construcción y termina de madurar hacia los 20 y tantos.
🔹 Mientras tanto, el sistema límbico, que maneja las emociones, funciona a todo gas.
Este desequilibrio explica sus reacciones tan pasionales e impulsivas.

💥 La montaña rusa hormonal: Hormonas como la dopamina los hacen buscar emociones fuertes, y la oxitocina hace que las relaciones con sus amigos sean lo más importante. Por eso viven la aceptación y el rechazo con tanta intensidad.

✨ Su cerebro es muy plástico y adaptable 🧠💡: lo que les permite aprender rápidamente, pero también los hace más vulnerables a las influencias externas.

💭 La ciencia ayuda a entender lo que sienten… ¿y tus hijos cómo están viviendo su adolescencia?

Ramón Soler, Psicólogo

30/09/2025

Aprendemos de todas las experiencias que vivimos.

27/09/2025

¿La indecisión de tu hijo o hija adolescente te preocupa? 😥 "¿Qué me pongo?", "¿Qué elijo?"... Estas dudas son más normales de lo que piensas y tienen explicación.
🔍 ¿Por qué son tan indecisos?
1) Cerebro en desarrollo: Les cuesta analizar opciones con claridad.
2) Emociones: Predominan las emociones, que a menudo son contradictorias.
3) Búsqueda de identidad: Se preguntan constantemente "¿quién soy?".
4) Presión social: La opinión de sus amigos gana peso, generando miedo al qué dirán.
💡 ¿Cómo podemos ayudarles?
⭐Crea un espacio de comunicación sin juicios.
⭐Enséñales a sopesar pros y contras de sus decisiones.
⭐Transmíteles que equivocarse es parte del aprendizaje.
⭐Evita presionarles; con empatía y paciencia, fortaleceréis vuestro vínculo.
La indecisión no es un problema, sino una etapa natural. Comprenderla es el primer paso para acompañarles con respeto.
👉 Si quieres profundizar, enlace al artículo completo en comentarios.

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27/09/2025

25/09/2025

¿Alguna vez has sentido que tus emociones te superan y no puedes volver a centrarte?
En nuestro último boletín te enseño cómo recuperar tus anclajes mentales cuando la ansiedad, el estrés o el pánico te bloquean.
Te cuento:
⚓ Qué pasa en tu cerebro durante una crisis extrema.
⚓ Por qué a veces no puedes acceder a tus recursos mentales.
⚓ Un ejercicio práctico para calmarte en el momento justo.
Recuerda: incluso cuando tu mente parece desconectada, tus recursos siguen ahí. Con práctica, paciencia y acompañamiento, puedes aprender a recuperarlos.
📩 Si todavía no estás suscrito, apúntate ahora y no te lo pierdas: [enlace en comentarios]

25/09/2025

✨ Vivimos corriendo de un lado a otro, con la sensación de que nunca hay tiempo suficiente. Pero a veces, lo que necesitamos no son grandes cambios, sino pequeños ajustes en nuestra rutina que nos permitan recuperar la calma y reconectar con nuestro verdadero ritmo. 🌿

21/09/2025

Los anclajes mentales funcionan como salvavidas emocional: no hacen que la tormenta desaparezca, pero nos ayudan a mantenernos a flote hasta que la crisis pasa.
Esta semana, en el nuevo artículo de mi boletín te cuento cómo funcionan y te comparto un ejercicio para que construyas los tuyos propios.
Enlace en comentarios 👇

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18/09/2025

✨No te pierdas el boletín de esta semana ✨
En un rato te llegará a tu correo y quiero adelantarte de qué te hablo esta semana:
👉 De los anclajes mentales, esos recuerdos, rutinas o gestos que funcionan como un salvavidas emocional cuando la vida se complica.
Te contaré:
⚓ Qué son y cómo se construyen.
⚓ Por qué algunas personas carecen de ellos o los tienen muy débiles.
Y además, encontrarás:
⚓ Un ejercicio práctico en 3 pasos para crear tu propio anclaje.
Si alguna vez has sentido que las emociones te superan y no encuentras manera de volver a centrarte, este boletín te va a ser muy útil.
📩 Si todavía no estás suscrito, apúntate ahora y no te lo pierdas: [enlace en comentarios]

14/09/2025

¿A veces te preguntas si tu hijo podría tener Altas Capacidades? 🤔
Responde a estas preguntas:
1️⃣ ¿Actúa y piensa de forma diferente a los demás niños?
2️⃣ ¿Es precoz en algún área? 💡
3️⃣ ¿Prefiere estar con niños mayores?
4️⃣ ¿Se preocupa demasiado para ser tan pequeño?
5️⃣ ¿Aprende muy rápido y se aburre en el colegio?
6️⃣ ¿Es muy sensible? 💖
Estos y otros indicios pueden ayudarte a sospechar que tu hijo tiene Altas Capacidades.
🎧 En este episodio de nuestro podcast te contamos cómo identificarlas y cómo acompañar mejor a tu hijo en su camino. (enlace en comentarios).

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