21/11/2025
A veces creemos que enfermarnos es un virus, mala suerte o que no nos estamos cuidando lo suficiente…
Pero muchas veces es algo más profundo:
tu cuerpo somatiza lo que tu mente no sabe gestionar.
Cuando vives con lipedema o resistencia a la insulina,
esa carga se multiplica, tu cuerpo grita antes.
y si quieres señales claras de que tu cuerpo está somatizando 👇🏼
• te inflamas aunque comas poco
• te duele todo al final del día
• tus piernas pesan
• tu abdomen está duro
• tu energía sube y baja
• tu humor cambia bruscamente
• duermes pero no descansas
• palpitaciones
• cansancio profundo
• dolores musculares
• dolor de cabeza
Cosas que sí bajan inflamación y somatización (puedes empezar ahora mismo tras leer y guardar esto sin complicarte):
1️⃣ reduce carbohidratos 2–3 días
menos glucosa → menos inflamación → menos dolor.
y aquí es donde entra lo que siempre repito:
❌ Arroz, pan, pasta, harina o cualquier cosa con gluten, leche de vaca, patata, yuca y boniato ❌
2️⃣ movimientos lentos
caminar 20–30 minutos, movilidad suave, estirar.
3️⃣ respiración 4–6 (Inhala en 4 sec, exhala en 6)
regula tu sistema nervioso en 3 minutos.
4️⃣ meditar 5 minutos
cortisol baja, inflamación baja.
5️⃣ escribir lo que cargas
literalmente libera lo que tu cuerpo está sosteniendo.
(Yo uso un journaling de 5 minutos)
6️⃣ infusiones antiinflamatorias
jengibre, cúrcuma, canela, hinojo, manzanilla.
7️⃣ café después de comer alimentos
no en ayunas por favor 🙏 → regula cortisol y evita picos.
8️⃣ suplementación estratégica
para bajar síntomas, desinflamar y darle al cuerpo lo que la comida ya no aporta.
💊 la suplementación correcta NO es un capricho.
cuando tus células están inflamadas, desnutridas o estresadas, tu cuerpo no puede procesar emociones, ni glucosa, ni inflamación…
9️⃣ luz roja 10–15 minutos
La luz roja ayuda a bajar inflamación, mejora la circulación, relaja el sistema nervioso y frena la somatización. Aparte, se siente bien rico 🤲🏼
Es un reset profundo desde fuera… mientras tú haces el trabajo desde dentro ⬇️
Estas cosas funcionan.
No porque sean “hábitos bonitos”
Si no porque son biología aplicada
Tu cuerpo te está avisando.
y puedes regularlo 🫂
