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Bienvenida a tu lugar seguro de bienestar ☁️

13/12/2025

La última define mi 2025 ♦️

Formo parte de un equipo y una rotación que ojalá la vida me permita compartir con ellos muchísimo más tiempo. (LA ROJA Y CON ORGULLO)

Estoy haciendo un 2 trabajo muy bonito que disfruto desde hace años y me apasiona paralelamente a Coach Nutricional 🤎✈️

Quien bien me conoce, sabe..

Y si no lo sabías, algún día podré ser la chica que te ayude a facturar tu maleta, la de la puerta de embarque de tu avión que escuchas decir: “thanks you dear, have a nice flight” o la que te arregla todo para que no pierdas un vuelo.

Gracias a mis compañeros/as por preocuparse de hacer que este día pudiera desconectar y preguntarme a cada rato si me encontraba bien y llenarme de abrazos 🫂

Se hace muy duro trabajar cara al público ayudando a cientos y cientos de personas poniendo tu mejor sonrisa cuando por dentro estás destrozada y solo desearías estar en la cama durmiendo durante horas.

La comida un espectáculo y nada fuera de lugar donde disfrutar mientras comes bastante saludable (No hay excusa para cuidarte mientras disfrutas) 😌

Gracias Lyzie por toda la buena gestión y administración de todo, no me esperaba menos 🫶🏼

Despido 2025 con una ausencia que jamás van a llenar tantísimas personas, pero seré eternamente su rubia favorita 👵🏼💔✨

21/11/2025

A veces creemos que enfermarnos es un virus, mala suerte o que no nos estamos cuidando lo suficiente…

Pero muchas veces es algo más profundo:
tu cuerpo somatiza lo que tu mente no sabe gestionar.

Cuando vives con lipedema o resistencia a la insulina,
esa carga se multiplica, tu cuerpo grita antes.

y si quieres señales claras de que tu cuerpo está somatizando 👇🏼

• te inflamas aunque comas poco
• te duele todo al final del día
• tus piernas pesan
• tu abdomen está duro
• tu energía sube y baja
• tu humor cambia bruscamente
• duermes pero no descansas
• palpitaciones
• cansancio profundo
• dolores musculares
• dolor de cabeza

Cosas que sí bajan inflamación y somatización (puedes empezar ahora mismo tras leer y guardar esto sin complicarte):

1️⃣ reduce carbohidratos 2–3 días
menos glucosa → menos inflamación → menos dolor.

y aquí es donde entra lo que siempre repito:

❌ Arroz, pan, pasta, harina o cualquier cosa con gluten, leche de vaca, patata, yuca y boniato ❌

2️⃣ movimientos lentos
caminar 20–30 minutos, movilidad suave, estirar.

3️⃣ respiración 4–6 (Inhala en 4 sec, exhala en 6)
regula tu sistema nervioso en 3 minutos.

4️⃣ meditar 5 minutos
cortisol baja, inflamación baja.

5️⃣ escribir lo que cargas
literalmente libera lo que tu cuerpo está sosteniendo.
(Yo uso un journaling de 5 minutos)

6️⃣ infusiones antiinflamatorias
jengibre, cúrcuma, canela, hinojo, manzanilla.

7️⃣ café después de comer alimentos
no en ayunas por favor 🙏 → regula cortisol y evita picos.

8️⃣ suplementación estratégica
para bajar síntomas, desinflamar y darle al cuerpo lo que la comida ya no aporta.

💊 la suplementación correcta NO es un capricho.
cuando tus células están inflamadas, desnutridas o estresadas, tu cuerpo no puede procesar emociones, ni glucosa, ni inflamación…

9️⃣ luz roja 10–15 minutos
La luz roja ayuda a bajar inflamación, mejora la circulación, relaja el sistema nervioso y frena la somatización. Aparte, se siente bien rico 🤲🏼

Es un reset profundo desde fuera… mientras tú haces el trabajo desde dentro ⬇️

Estas cosas funcionan.
No porque sean “hábitos bonitos”
Si no porque son biología aplicada

Tu cuerpo te está avisando.
y puedes regularlo 🫂

03/11/2025

Amén Bestie 🤎

Controlando la glucemia y manteniendo niveles normales glucosa en sangre lo estamos consiguiendo 🫂

31/10/2025

No maté mis monstruos 👹

Aprendí a escucharlos, porque ahí estaba la raíz que necesitaba entender para sanar.

Admito que la primera foto es la más espeluznante junto a mi niña interior 🥹

Si tú también estás ahí, ven 🫂

28/10/2025

He intentado crear de forma fácil y visual la diferencia de la grasa normal y la grasa del lipedema 🦵🏼

Siento que es la forma más simple y eficaz de concienciar de que no toda la grasa del cuerpo es igual.

La grasa normal (Visualmente) ⬇️

➡️ Son bolitas ordenadas, todas parecidas.
➡️ El cuerpo las usa bien y no duelen.

— Es suave, responde cuando hacemos cambios en la alimentación y el movimiento, y su función es protegernos y darnos energía.

La grasa del lipedema es distinta.

Grasa del lipedema (Visualmente) ⬇️

➡️ Son bolitas más grandes, pegadas y apretadas, con “hilos” que aprietan el tejido conectivo y duelen.
➡️ No se va porque no funciona igual.
➡️ Hay una hipertrofia por lo que las células de grasas crecen más de lo normal.

Es un tejido lleno de inflamación, retención, micro nódulos y dolor. No responde igual al déficit calórico, al cardio ni a las dietas que “funcionan para todo el mundo”.

Por eso te digo Bestie que no es tu pereza.
Ni que te falte disciplina.
Tampoco tienes la culpa si no has podido identificarla antes, ni los médicos ni nutricionistas ni entrenadores aún la conocen, mucho menos tienen la formación indicada para ello. (Por lo que te pautan la alimentación, medicamentos o ejercicios en base a lo que conocen, pero no en base a lo que necesitamos y eso puede empeorarnos gravemente nuestra condición)

*No digo que no acudas a profesionales, te pido que acudas a personas especializadas con foco en Lipedema y no a sectores generales que atienden de todo porque quieren abarcar todo*

El lipedema requiere un enfoque diferente:
🍩 regular la insulina
🎈bajar inflamación
💦 cuidar el sistema linfático
🤲🏼 trabajar el cuerpo desde el amor y el entendimiento

Entender tu cuerpo es el primer paso para sanarlo desde dentro.

Y sí… se puede mejorar. Se puede frenar. Se puede vivir sin dolor constante.

Con cariño, tu Bestie
Cris 🤎

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Málaga

Página web

https://beacons.ai/wellnessbycris

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