01/12/2023
3 TIPS para el afrontamiento del estrés laboral!
1. Establecer límites y prioridades: Define claramente tus límites en términos de carga de trabajo y tiempo. Aprende a decir no cuando sea necesario y no te sobreexijas. Establecer prioridades te permitirá enfocarte en las tareas más importantes y gestionar tu tiempo de manera más efectiva.
2. Practicar técnicas de relajación y mindfulness: Dedica tiempo diario a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu concentración y proporcionarte una sensación general de bienestar. Incluso tomar pequeños descansos durante el día para respirar profundamente puede marcar la diferencia.
3. Fomentar el apoyo social: Comparte tus preocupaciones y experiencias con colegas, amigos o familiares de confianza. El apoyo social es crucial para enfrentar el estrés laboral. Puedes encontrar consejos, perspectivas nuevas o simplemente desahogarte. Además, fortalecer las conexiones sociales puede mejorar tu estado de ánimo y proporcionar un sistema de apoyo cuando más lo necesitas.
Si quieres saber más sobre el apoyo social como factor protector del estrés, visita el enlace que os he dejado en stories.
