MOOOVE FISIOTERAPIA

24/03/2026

Lo que empezó siendo un “seguramente no es nada” terminó siendo una rotura total del tendón distal del bíceps 😅

Mañana me toca pasar por quirófano para volver a colocar el tendón en su sitio y empezar la recuperación. Durante aproximadamente un mes tendré que parar, así que en ese tiempo el centro permanecerá cerrado

Para cualquier cosa, seguiré disponible por WhatsApp 😊

Gracias por la comprensión
¡Nos vemos pronto!

19/03/2026

Una lesión también te obliga a mirar donde antes ibas demasiado rápido

Este pasado fin de semana estuvimos en el Campeonato de España de BJJ de la .aejbb, no me tocó competir (por razones obvias 😅) Pero sí me tocó algo a lo que no siempre le damos importancia: estar al otro lado, apoyar, ayudar y acompañar a cada uno de los competidores de

Y ahí te das cuenta de lo importante que es tener un equipo que se preocupa por ti, y por el que tú también te preocupas 😊.

Los resultados y algunas cosas de la competición no salieron como esperábamos. Pero eso no cambia lo importante: ver a todos salir al tatami a competir sabiendo todo lo que hay detrás de cada combate (entrenamiento, esfuerzo, nervios (muchos nervios 😅), sacrificio y constancia) hizo que todo valiera la pena

Este post es mi pequeño homenaje a vosotros 🥋🖤


08/03/2026

5 semanas desde la rotura distal del bíceps 💪🧠🥋

Esta semana tocaba ecografía de control… y de regalo, resonancia para ver cómo está todo por dentro

Semana 5 = ajustar cargas, seguir sin dolor y BJJ, de momento, a una mano

La prioridad sigue siendo la misma:
activar, progresar y no irritar

Objetivos:
→ Entrenar sin dolor (durante y después)
→ Ajustar carga e intensidad global
→ Integrar el brazo izquierdo de forma progresiva

Trabajo principal:
✅ Respiración (regular tono y tolerancia a carga)
✅ Trabajo cruzado (mantener output neural)
✅ Isométricos (estimular sin agravar)
✅ Isotónicos, aumentando la producción de fuerza sin dolor y con progresión
✅ Más fuerza en MMII (mantener el sistema fuerte)

Esta semana ha sido de mucha información…
y de vivir una competición de BJJ desde otro sitio: animando y haciendo fotos al maestro 📸🥋

Ahora toca esperar los resultados de la resonancia para seguir ajustando el proceso 😅

Semana 6: seguir progresando y ayudar en todo lo posible en la competición del domingo 15

👉 Seguiré documentando todo el proceso: decisiones, progresiones y ajustes

neuroathletictraining

01/03/2026

4 semanas desde la rotura distal del bíceps 💪🧠🥋

Sin dolor
Funcionalidad completa
Empezando a sentir fuerza

Semana 4 = más carga + más integración + más especificidad

La prioridad no cambia: activar, progresar y no irritar

Objetivos:
→ Entrenar sin dolor (durante y después)
→ Aumentar carga e intensidad global
→ Reintegrar el brazo izquierdo en gestos reales

Trabajo principal:
✅ Respiración (regular tono y tolerancia a carga)
✅ Trabajo cruzado (mantener output neural)
✅ Isométricos (estimular sin agravar)
✅ Isotónicos aumentando producción de fuerza
✅ Fuerza potente en MMII (mantener el sistema fuerte)

Esta semana tocó volver a usar el brazo izquierdo en BJJ y judo, sin dolor y con control

Nuevo objetivo: competir en mayo

Semana 5: ecografía de control + nuevo salto de carga

👉 Seguiré documentando cada fase

neuroathletictraining

22/02/2026

3 semanas desde la rotura distal del bíceps 💪🧠🥋

Sin dolor, funcionalidad completa, ahora empieza lo interesante

Semana 3 = más carga + más integración

La prioridad sigue siendo: activar, progresar y no irritar

Objetivos:
→ Entrenar sin dolor (durante y después)
→ Aumentar carga e intensidad global
→ Consolidar el mensaje: el brazo es seguro y puede producir fuerza

Trabajo principal:
✅ Respiración (regular tono y tolerancia a carga)
✅ Trabajo cruzado (mantener output neural)
✅ Isométricos (estimular sin agravar)
✅ Isotónicos controlando producción de fuerza
✅ Más fuerza en MMII (mantener el sistema potente)

Esta semana no tocó BJJ ni judo, tocaba Congreso de profesores de la 😉

El objetivo es volver mejor y sin perder capacidad.

Semana 4: primeros tests reales

👉 Seguiré documentando el proceso completo (decisiones, progresiones).

neuroathletictraining

15/02/2026

2 semanas desde la rotura distal del bíceps 💪🧠🥋

El derrame ha desaparecido y ahora la diferencia entre ambos bíceps es evidente.
Nueva fase. Nuevo objetivo

Semana 2 = aumentar carga y recuperar función

La prioridad sigue siendo clara: estimular sin irritar

Objetivos esta semana:
→ Entrenar sin dolor durante ni después
→ Aumentar la carga global, especialmente en MMII
→ Seguir enviando al sistema el mensaje de que el brazo es seguro y funcional

Trabajo principal:
✅ Respiración (regular tono y tolerancia a carga)
✅ Trabajo cruzado (mantener output neural)
✅ Isométricos (estimular sin agravar)
✅ Más trabajo de fuerza en MMII (mantener el sistema fuerte)

Y sí… un poco más de BJJ y judo, adaptando y usando solo la derecha 😉

El objetivo no es “descansar”
El objetivo es recuperar sin perder capacidad

Semana 3: seguimos construyendo

👉 Voy a seguir documentando todo el proceso (progresiones, errores y decisiones reales)

08/02/2026

1 semana desde la rotura distal del bíceps 💪🧠🥋

Diagnóstico (por fin 😅): rotura distal parcial del bíceps izquierdo en la unión mio-tendinosa.

Semana 1 = calibrar cargas (sin liarla)

Objetivo: entrenar sin dolor durante y sin dolor después, mientras bajamos el derrame y la sensación de presión.

✅ Respiración (gestión de tono / carga)
✅ Trabajo cruzado
✅ Isométricos
✅ Drenaje / descarga para desinflamar

Y sí… un poquito de BJJ y judo usando solo la mano derecha 😅

Semana 2: subimos un punto, con cabeza.
👉 Seguiré documentándolo por fases (ejercicios + progresión + red flags).

03/02/2026

Termina Enero y empieza Febrero con fuerza 😅🧠🥋

🎓 Seminario 1 del curso () con y a los mandos: grupo completo y gran nivel. Y con el lujo de tener a y como alumnos ❤️

🥋 Primera competición de BJJ de 2026: buenas sensaciones… pero el bíceps izquierdo saltó 🙃 (a la espera de diagnóstico).

2026 ha empezado fuerte
👉 Voy a documentar la recuperación del bíceps hasta la siguiente competición 😉

31/12/2025

07/12/2025

MADRID 🇪🇸 + LONDRES 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 + SEVILLA 🇪🇸

HYROX + HYROX + BJJ

Semana divertida para terminar 2026, dos Hyrox y primera competición de BJJ, mucha diversión y sobretodo mucho aprendizaje (gestión de estrés, regulación del sistema nervioso y ajuste de la alimentación) El plan no salió a la perfección pero el resultado, sí 🧠💪

Todo proceso de entrenamiento requiere de un equipo que te acompañe y es importante dar las gracias a todos los que han acompañado 😊

por ser compañera de Hyrox y asistente de primera mano durante toda la semana 😊

por enseñarme la diversión del BJJ y por estar toda la semana preocupado por el peso 😅

por ajustar todas las cargas de alimentación durante los últimos meses y por ajustar todo para llegar perfecto 💪

Ahora, ¡a preparar 2026!

09/08/2025

Últimas horas en Londres antes de volver a casa.

Para terminar el viaje (y tener contento a 🤣🤣🤣) me he dado un paseo hasta Clapham Common para conocer y entrenar en , las instalaciones son un sueño. Gracias a por la clase 🥋🥋

¡El martes vuelta al trabajo! 💪💪💪

01/08/2025

HOY hace justo 1 AÑO que abrí el centro nuevo en la Calle Poeta Deciano 20, ¡qué rápido pasa el tiempo y qué de cosas hemos hecho durante este año! 😊😊😊

Y para celebrarlo…¡VACACIONES!

Desde hoy 1 de Agosto hasta el 11 de Agosto el centro permanecerá cerrado.

¡Nos vemos a la vuelta!