Dra. Iris J. Hoffiz Rondón, San Vicente Ferrer, 33 (2026)

05/04/2022

🤰🏻Si estás pensando en quedar embarazada, es imprescindible empezar a hacer algunos cambios en tu alimentación.

🍌🍓🍊Aumentar el consumo de frutas y verduras garantizará, entre otras cosas, la cantidad de vitamina B9 necesaria para prevenir problemas en el cerebro y la médula espinal de tu anhelado bebé.

🥒🥬🥦🥗Los vegetales de hojas verdes: mientras más verde más ácido fólico tienen.

🥦El brócoli es uno de esos alimentos de hojas verdes que contienen más ácido fólico, pero no son los únicos.

🍅Otros como el apio o los tomates también son fuentes interesantes de ácido fólico para las embarazadas.

🍊🥜Los cítricos y frutos secos: también aportan ácido fólico, al igual que las semillas.

➡️Además, estos grupos de alimentos son muy fáciles de incorporar a la dieta en el día a día.

🌾Granos integrales y las legumbres

🥩🍖🍗Carnes: algunas carnes, como el hígado, también pueden aportar una cantidad importante de ácido fólico en el embarazo.

25/03/2022

“MI FAMILIA son mi hogar, son mis personas favoritas, y son lo que hacen que todo lo que hago valga la pena”.

Cuanto los extraño!
Feliz Viernes!

👩🏻‍⚕️Dra. Iris J. Hoffiz Rondón

21/03/2022

1️⃣Elabora un plan e inicia a trabajar en ello.
🤰🏻Se perfectamente que estas preparándote con tus metas para quedar embarazada. A esto le llamamos plan de vida reproductiva.
❌Cuando no querias hijos, buscabas la manera de evitarlos, utilizando algún tipo de método anticonceptivo.
Entonces ahora que estas pensando quedar embarazda es muy importante tomar medidas para:
¡quedar embarazada y tener un bebé saludable!

2️⃣Consulta con tu ginecólogo(a) de preferencia
➡️Conversar sobre sus antecedentes médicos familiares y sobre cualquier afección que tenga en la actualidad que podría afectar su embarazo.
➡️Si ha tenido un embarazo previo, como evoluciono y si se presento algún inconveniente.
➡️Si esta tomando algún medicamento.
➡️Vacunas que pueda necesitar.
➡️Medidas que pueda tomar antes del embarazo para prevenir ciertos defectos de nacimiento.

3️⃣Tome 5 miligramos de ácido fólico todos los días
💊El ácido fólico es una vitamina B. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su organismo al menos 1 mes antes de quedar embarazada y durante el embarazo, esto puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

4️⃣Deje de fumar y de consumir alcohol
Si lo haces, es el momento de dejarlo, se que te lo han dicho varias veces, pero créeme esto puede afectar la calidad del ovocito y por lo tanto disminuye la fertilidad.

5️⃣Evite las sustancias tóxicas
⚠️Evite las sustancias tóxicas y otros materiales peligrosos en el trabajo o en la casa, como sustancias químicas sintéticas, metales, fertilizantes, repelentes contra insectos en aerosol y excrementos de gatos o roedores. Estas sustancias pueden perjudicar los sistemas reproductores del hombre y de la mujer.

6️⃣Alcanzar y mantener un peso saludable
🥬Inicia una dieta sana.

7️⃣Manténgase mentalmente sana
La salud mental tiene que ver con la manera en que la gente piensa, siente y actúa al enfrentar la vida. Para lograr su mayor bienestar, usted necesita valorarse y estar satisfecha con su vida. Todas las personas se sienten en ocasiones preocupadas, angustiadas, tristes o estresadas.

17/03/2022

“Cuando el esfuerzo se convierte en una costumbre, los éxitos se convierten en una constante”.

Feliz Jueves!

👩🏻‍⚕️Dra. Iris J. Hoffiz Rondón

16/03/2022

En este tiempo dándole seguimiento a mis queridas pacientes me he dado cuenta que existe un desconocimiento de nuestro cuerpo y nuestra fertilidad.🤷‍♀️

👉🏼Nos pasamos la primera parte de nuestra vida fértil con miedo al embarazo, creyendo que en cualquier parte del ciclo somos fértiles.

👉🏼Y la otra parte es que nos deprimimos por no lograr un embarazo deseándolo desde hace tiempo.

👉🏼Esto puede convertirse en una obsesión, causar daños sentimentales y alejarnos de tener una buena sexualidad.

👉🏼Todo esto se podría evitar si desde niñas o adolescentes pudiésemos nosotros orientarlos mejor sobre el tema, para orientarlas mejor sobre el descubrimiento de nuestra fertilidad y sexualidad.

👉🏼Entonces cómo saber si estoy en mis días fértiles? Por el moco cervical.

👉🏼Tienes que saber que no hay reglas fijas para esto, no tienes que ovular el día 14 que es lo que todas tenemos en mente, puedes quedar embarazada al final de tu menstruacion. Porque no existen reglas absolutas.

👉🏼Porque no somos máquinas porque creemos, somos MARAVILLOSOS seres cíclicos y cambiantes afectados por la vida y el entorno en que nos movemos.

👉🏼Si tienes alguna duda
Pregúntame, y te respondo 🥰

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💬829.721.0818
📧drahoffizrondon@gmail.com
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11/03/2022

Today I’ll introduce my hero and my mentor. This man has been the one that has inspired me to reach each and every single goal in my life and carreer and with his guidance I am where I am today. This extraordinary human is my brother in law, his name is Gus Armenakis but we all call him Kostas.

I have no words to explain how lucky I am to have him in my life and most important, as a part of my family. He has been always a protector, a counselor, a friend, bottom line like a father guiding me every step of the way.

Last but not least, he has been, is, and will be, my source of inspiration and motivation always.

Thank you from the bottom of my heart for everything. I love you 🤍

Happy Friday!!☀️
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Dra. Iris J. Hoffiz Rondón
Obstetra•Ginecóloga•Colposcopista

10/03/2022

👉🏼Mientras estamos embarazadas le damos mucha importancia al cuidado del cuerpo, porque “ Lo vas recuperar después del parto” 🤰🏻

👉🏼Lo que la mayoría de ustedes no saben es que “La mejor recuperación tras el parto, es entrenar durante el embarazo”. 🏋🏻‍♀️

👉🏼Y es que la recuperación no es solo estético, sino más que esto. A nivel de tu salud juega un papel muy importante ya que tu cuerpo sufre muchas modificaciones, tanto fisiológicas como anatómicas y estructurales.

👉🏼Tu volumen abdominal aumenta llegando a separar su musculatura (diástasis), tú suelo pélvico carga con un peso que no está acostumbrado y se debilita lo que puede traer con ello incontinencia urinaria.

❌Los cambios no se pueden evitar, pero sí que se pueden llevar de la mejor manera durante el embarazo y que sean lo mínimo posible para que, tras el parto, la recuperación sea mejor.

❌Los cambios no se pueden evitar, pero sí que se pueden llevar de la mejor manera durante el embarazo y que sean lo mínimo posible para que, tras el parto, esa recuperación sea mucho mejor.

⚖️No es lo mismo que no te cuides y aumentes mucho peso y luego del parto quieras rebajar todas las libras, que te cuides y luego del parto no necesites ni rebajar mucho.

👉🏼Si tienes alguna duda
Pregúntame, y te respondo 🥰

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09/03/2022

Muchas veces piensas que comer sano durante el embarazo es tomar leche, frutas, verduras, pescados y jugos…. 😰

Te dejo debajo una lista de alimentos que debes evitar durante el embarazo ✅🧾

1️⃣ Pescado crudo:
OLVIDATE DEL SUSHI! 🍱
2️⃣Quesos sin pasteurizar 🧀 Feta, Brie, Camenbert etc.
3️⃣Carnes o aves crudas o poco cocida, nada de termino medio 🥩🍗
4️⃣Evitar te a base de hierbas 🍵
5️⃣Evita el Alcohol 🍺
6️⃣Evita los embutidos 🧀
7️⃣Leches o jugos sin pasteurizar 🥛🧃8️⃣Huevos crudos 🍳
9️⃣Postres azucarados 🧁🍪🍩
🔟Evita el exceso de Cafeina ☕️

Si tienes alguna duda
Pregúntame, y te respondo 🥰

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08/03/2022

“El primer amor de una mujer debe ser siempre el amor propio"

•••Feliz día de la Mujer•••

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07/03/2022

Gracias al vínculo qué día a día construimos con nuestros hijos, nos ponemos ese título tan bello de madres. Y tal vez algún día podamos sentir que llegamos a la maestría o hasta el doctorado en maternidad y crianza. 👩‍👧

Pero para esto tenemos que estar dispuestas a entregarnos en cuerpo y alma a ese vínculo de amor y de sentimientos de encontrados que nos genera la llegada de nuestros hijos. ❤️

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03/03/2022

No hay hormonas “masculinas” 🧔🏻‍♂️y hormonas “femeninas” 🙋🏻‍♀️.

⚖️Existen hormonas que tenemos en mayor cantidad en función de si somos mujeres u hombres, pero ambos tenemos estrógenos, progesterona y andrógenos.

👉🏼Los hombres tienen estrógenos en mucha menos cantidad, pero necesitan ciertos niveles para su salud ósea, el metabolismo de los lípidos, etc.

⏲Al mismo tiempo, es cada vez mas frecuente ver a hombres con demasiados estrógenos, ya sea por un aumento de la grasa, hábitos tóxicos, o una incorporación excesiva.

🙎🏻‍♂️En este caso, los hombres experimentan crecimiento de las mamas, disminución de los niveles de testosterona y aumento del riesgo de disfunción eréctil, descenso de libido, mas riesgo de enfermedades cardiovasculares.

👉🏼Ellos también tienen progesterona, sintetizada tanto en los testículos como en las glándulas suprarrenales. De hecho, es de vital importancia pues es la hormona precursora de la testosterona.

👌🏼Sin ir mas lejos, el funcionamiento de la próstata esta determinado en gran parte por las hormonas, especialmente el estradiol, la progesterona y la testosterona.

🙋🏻‍♀️Del mismo modo, las mujeres también tenemos andrógenos. Aunque en niveles muchos mas bajos, su presencia es indispensable para el correcto funcionamiento de nuestra salud general y menstrual.

👌🏼Son fundamentales para nuestra libido, para nuestra salud mental, para una correcta lubricación va**nal y un buen estado de la mucosa.

⚠️El problema aparace cuando, tenemos exceso de ellos: el hiperandrogenismo.

👩‍🦳En dichos casos nos pueden provocar dificultad en la ovulación, resistencia a la insulina, una inflamación sistémica.. siendo un bucle que se retro-alimenta.

👨🏼‍🦲También produce aparición de pelo en zonas no habituales en las mujeres, alopecia o caída de cabello, acné.

De hecho, es una de las alteraciones típicas del síndrome de ovario poliquistico, aunque no es la única alteración que podría provocar su aumento.

**o

02/03/2022

👉🏼Esto es una situación que causa mucho estrés, además de dificultar las relaciones sexuales con penetración, genera deficiencias en la biota va**nal, produciendo alteraciones en la acidez de la va**na, proliferando infecciones por hongos, levaduras o bacterias.

❌Causas mas comunes:

1️⃣Disminución de la producción de estrógenos.
2️⃣Uso de píldora anticonceptiva.
3️⃣Cambios en el pH de la va**na, especialmente los que son dados por consumo de antibióticos.
4️⃣Gestación.
5️⃣Lactancia.

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Dra. Iris J. Hoffiz Rondón

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