23/10/2021
✅Razones por las que debe comer SARDINAS con más frecuencia.✅
✅Las sardinas pertenecen al grupo de los pescados azules y de agua fría, cruciales para la salud cardiovascular, ya que son una rica fuente de ácidos graso omega-3, que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo.
✅Estos ácidos y grasas buenas elevan los niveles de colesterol protector o HDL, por lo que su consumo reduce la posibilidad de sufrir arritmias y combate la inflamación. También ayudan a prevenir los coágulos de sangre, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis o trombosis.
✅La abundancia de vitamina B6, presente en las sardinas y también conocida como piridoxina, hace que este alimento sea muy recomendable en casos de diabetes, depresión y asma, e incluso puede ayudar en la lucha contra el cáncer.
✅También contiene vitamina B12, por lo que combate los problemas estomacales, así como una elevada cantidad de vitamina D, lo que hace recomendable el consumo de este pescado para fortalecer la piel y los huesos.
✅Según el American Journal of Clinical Nutrition, dos raciones de este pescado a la semana ayudan a nuestro cerebro por sus propiedades.
