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Fisioterapia y pilates a domicilio

02/12/2025

La columna cervical es una de las zonas más móviles y sensibles del cuerpo… y también una de las más castigadas en nuestro día a día. Entre pantallas, estrés, posturas mantenidas y falta de movimiento, no es extraño que aparezca dolor, rigidez o tensión.
Pero recuerda: el dolor cervical no siempre se origina en el cuello.
 La mandíbula, la dorsal, la respiración, el estrés, la musculatura ocular o incluso tus hábitos diarios pueden estar influyendo más de lo que crees.

Entender esta zona te ayuda a cuidarla mejor. Aquí tienes un resumen claro y práctico para que empieces a conocer tu cervical y a escuchar a tu cuerpo con más conciencia. 💆‍♀️🌿

14/11/2025

A veces queremos que algo cambie… sin cambiar nada.
 La reflexión de Viola Frymann nos recuerda que el bienestar empieza en nuestros hábitos: en cómo vivimos, sentimos, pensamos y creemos.
 Pequeños ajustes pueden transformar mucho más de lo que imaginas. ✨

11/11/2025

Durante años nos enseñaron a comer con una pirámide que priorizaba una cantidad excesiva de carbohidratos de baja calidad llenos de harinas refinadas y azúcares.
 Hoy sabemos que una buena alimentación se basa en calidad, cantidad, equilibrio y buenos hábitos.

➡️ El método del plato es fácil, visual y sostenible para calcular la cantidad.
No necesitas contar calorías, solo aprender a nutrirte.

Tu salud también se cocina en tu día a día: movimiento, descanso y gestión emocional 🍽️✨

¿Por qué llevar una dieta antiinflamatoria?
✔️ Regular la saciedad
✔️ Mantener la energía durante el día
✔️ Reducir la inflamación
✔️ Reducir el dolor

09/11/2025

Fortalecer la zona lumbar no es solo “para cuando duele”.
Es una inversión en tu columna, tu postura y tu bienestar a largo plazo ✨

La fuerza lumbar ayuda a: ✅ Reducir episodios de dolor ✅ Dar estabilidad a la columna ✅ Mejorar tu movilidad y rendimiento ✅ Protegerte en tu día a día (agacharte, levantar peso, estar de pie…)

No necesitas máquinas ni complicarte: solo constancia, control y movimiento consciente.

🔁 Guarda este reel para practicarlo 💬 ¿Quieres más ejercicios como estos? Te leo en comentarios.

Tu cuerpo habla. Escúchalo y dale movimiento. 🌿

07/11/2025

¿Dolor o rigidez en la zona lumbar?
Entonces la movilidad puede ser una de tus mejores aliadas ✨

La zona lumbar necesita movimiento, no solo estiramientos ni “posturas perfectas”. Cuando la columna se mueve en diferentes planos (flexión, extensión, rotación…), los tejidos reciben información, el sistema nervioso se relaja y el dolor puede disminuir.

✅ Más movilidad = mejor tolerancia al movimiento ✅ Mejor control = menos dolor y menos recaídas ✅ Movimiento suave y constante > movimientos fuertes y esporádicos

Busca hacerlo con conciencia y sin dolor.
Tu cuerpo te habla. Muévete para escucharlo 🧠✨

05/11/2025

El dolor lumbar es uno de los más frecuentes… pero también de los que más podemos prevenir ✨
 Nuestra zona lumbar trabaja cada día para sostenernos, movernos y mantenernos en equilibrio.
 Dale movimiento, estabilidad y descanso… y ella te lo devolverá 💛

31/10/2025

Esta frase resume la base de la salud: la prevención y la educación.
 No se trata solo de curar cuando algo duele, sino de entender por qué llega ese desequilibrio.
 Cuando aprendemos a cuidar nuestro cuerpo —con movimiento, buena alimentación, descanso y gestión del estrés—, reducimos la necesidad de tratar síntomas y empezamos a vivir desde el bienestar. 🌿

👉 La verdadera salud está en los hábitos diarios, no en las soluciones rápidas.

29/10/2025

Estar saludable no es solo comer bien o entrenar. Tu bienestar depende de muchos pequeños hábitos que se suman: descanso, conexión social, movimiento, sol, gestión emocional...
 Porque la verdadera salud no se trata de hacerlo perfecto, sino de cuidar todos los pilares que sostienen tu bienestar 🧩

👉 Cuéntame, ¿cuál de estos pilares sientes que tienes más descuidado últimamente?

27/10/2025

¿Dolor o tensión entre las escápulas? 💥
 Fortalecer la zona dorsal es clave para una columna estable, hombros felices y una postura con actitud 👑

Guarda este reel y prueba estos ejercicios para darle a tu espalda el cariño (y la fuerza) que se merece 💪✨

¿Quieres más ejercicios como estos? Te leo en comentarios 👇🧡

25/10/2025

Estos ejercicios de movilidad te ayudan a liberar tensión, mejorar tu postura y darle a tu columna el movimiento que necesita cada día.

👉 Hazlos a tu ritmo y escucha siempre a tu cuerpo.
 Cuida tu dorsal… y tu dorsal cuidará de ti 💛

23/10/2025

¿Sabías que la zona dorsal está conectada con tu respiración, tus vísceras y tu estado emocional? 🌿
 El dolor en esta zona no siempre significa lesión: muchas veces refleja sobrecarga, bloqueo o desequilibrio interno.
 Cuídala desde el movimiento, la respiración y la conciencia corporal 🤍

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