La Hora de MAR

La Hora de MAR Descubre cómo funciona tu cuerpo y cómo mantenerlo sano de manera totalmente natural.
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13/03/2026

¿Te sientes con ansiedad, irritabilidad, “mente nublada” o agotamiento aunque “no te falte nada”? A veces el culpable no es tu personalidad… es tu sistema nervioso en modo alarma. En este video, Miguel Ángel explica cómo el estrés crónico y el desequilibrio de hormonas como el cortisol pueden afectar sueño, digestión, energía, ánimo y concentración.
Verás señales típicas, por qué se vuelve un círculo vicioso y hábitos simples para salir: respiración, luz solar, movimiento, descanso y alimentación que no “encienda el fuego”.



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11/03/2026

¿Te has sentido drenado, con ansiedad o sin energía después de hablar con alguien… y ni siquiera corriste una maratón? En este video, Miguel Ángel te enseña a identificar señales claras de personas tóxicas (sin caer en etiquetas fáciles) y, sobre todo, cómo proteger tu salud emocional y física: límites, distancia sana, comunicación firme y hábitos para que el estrés no se te quede a vivir en el cuerpo “sin pagar alquiler”. Aprenderás frases prácticas, qué hacer si convives con esa persona y cuándo pedir ayuda profesional.



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08/03/2026

La depresión no es “falta de ganas” ni se arregla con un “anímate”. En este video hablamos sin maquillaje: cómo puede atraparte un cansancio profundo, una mente en bucle, desconexión emocional y pérdida de sentido… y por qué no es debilidad, sino un desajuste real que merece atención. Verás señales que muchos ignoran, errores que la empeoran (aislarse, alcohol, dormir mal) y hábitos sencillos que pueden apoyar tu recuperación. Y lo más importante: pedir ayuda profesional es valentía, no derrota.



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06/03/2026

¿Te ha pasado que estabas bien… y alguien en 2 frases te “apaga”? Eso no es magia negra: es sabotaje emocional (culpa, crítica, manipulación, invalidación, presión, comparaciones). En este video, Miguel Ángel te enseña a detectarlo a tiempo y a blindarte sin pelear: límites claros, respuestas cortas, cómo no engancharte al drama y hábitos para que tu sistema nervioso no se quede en modo alarma. Incluye frases prácticas, señales rojas y qué hacer si el sabotaje viene de familia, pareja o trabajo.



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04/03/2026

¿Ansiedad, apatía, irritabilidad, insomnio o “niebla mental”? A veces no es “tu carácter”, es tu cuerpo pidiendo auxilio. En este video hablamos de lo que casi nadie dice: uno de los principales causantes de las enfermedades físicas y emocionales. Las personas Tóxicas o Supresivas



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01/03/2026

¿Se puede “prevenir” al 100%? No. Pero sí puedes reducir el riesgo con decisiones diarias que suman (y no, no hace falta vivir a base de lechuga con cara triste). En esta Master Class vemos un enfoque naturopático complementario: alimentación antiinflamatoria, apoyo digestivo, descanso, manejo del estrés y hábitos que protegen tu terreno biológico. Además, repasamos lo más importante y a menudo olvidado: mantener un peso saludable, moverte con regularidad y limitar el alcohol, y cómo encaja todo con la prevención real.
Y ojo: la prevención también es detección temprana; revisamos la recomendación de mamografía (orientativa) y cuándo hablarlo con tu médico.
(Contenido educativo. No sustituye diagnóstico ni tratamiento médico.)



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25/02/2026

¿Y si te dijera que hay un aminoácido que puede apoyar la piel desde dentro… y no viene en “crema milagro”? En este video hablamos de la glicina, un aminoácido clave para formar colágeno, favorecer la regeneración y apoyar defensas antioxidantes del cuerpo. Miguel Ángel te explica cómo tomarla, con qué combinarla y los errores típicos que hacen que “no notes nada”. Piel más firme, mejor recuperación y menos inflamación… con enfoque natural y realista. (Contenido educativo, no sustituye consejo médico.)





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22/02/2026

No se trata solo de comer fruta… ¡sino de cuándo y cuánto! Miguel Ángel te explica las mejores horas del día para consumir fruta, las cantidades recomendadas según tu tipo de cuerpo, y los errores comunes que pueden afectar tu digestión. Todo según el Método M.A.R.



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20/02/2026

¿Comer solo frutas es realmente saludable hoy en día? Miguel Ángel Ruiz te revela los riesgos ocultos del frugivorismo moderno, cómo afecta tu digestión, metabolismo y energía vital, y qué hacer si quieres seguir una dieta frugal sin dañar tu salud.



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18/02/2026

¿La fruta es buena para todos por igual? En este episodio, Miguel Ángel Ruiz te revela cómo elegir y combinar frutas según tu constitución corporal y el estado de tu sistema digestivo, todo basado en el Método M.A.R. Aprende a sacarles el máximo beneficio sin dañar tu salud.



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15/02/2026

¿La fruta es buena para todos? Miguel Ángel Ruiz explica quién puede beneficiarse realmente de comer fruta, cómo influye tu tipo de cuerpo, digestión y estilo de vida. Descubre cuándo la fruta ayuda y cuándo puede hacer daño, según el Método M.A.R.



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