Psicóloga Vanessa González Pugliese

12/11/2025

A veces el control no empieza con gritos ni prohibiciones.
Empieza con frases como:
👉 “Avisame cuando llegues.”
👉 “¿Por qué tardaste tanto en responder?”
👉 “No me gusta cómo te miró.”

Y sin darte cuenta, lo que parecía cuidado se transforma en vigilancia, culpa o miedo a molestar.

🧠 Desde la psicología sabemos que el control no tiene que ver con amor, sino con inseguridad, miedo y necesidad de dominio.
Y cuando uno de los dos empieza a decidir cómo el otro debe actuar, a dónde ir o con quién hablar, la relación deja de ser un lugar seguro.

💬 Si te sientes controlado/a, o si notas que empiezas a controlar por miedo a perder, no es tarde para entender lo que pasa.
La terapia puede ayudarte a construir vínculos donde haya confianza, no vigilancia.

04/11/2025

La glosofobia no se clasifica como un tipo de ansiedad general, sino como una fobia específica de tipo situacional,
dentro del espectro de los trastornos de ansiedad.

En otras palabras, es un miedo intenso y desproporcionado que aparece ante una situación concreta: hablar en público.

No es debilidad ni falta de confianza,
es una respuesta del sistema de alarma que busca protegerte del juicio o la exposición.

Entender que la glosofobia tiene una base psicológica y fisiológica es el primer paso para trabajarla con estrategias terapéuticas y recuperar la seguridad al expresarte. 💚

29/10/2025

La ansiedad no siempre se ve como una crisis.
A veces se disfraza de cansancio, insomnio, irritabilidad o una mente que no puede parar.

🧠 Es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés o la sobrecarga, pero cuando se activa todo el tiempo, el cuerpo empieza a hablar a través de síntomas físicos: taquicardia, presión en el pecho, tensión muscular, mareos o dificultad para respirar.

No estás roto/a.No estás exagerando.
Tu cuerpo está intentando avisarte que necesitás frenar, regularte y volver a sentirte segura.

💬 En terapia puedes aprender a entender tu ansiedad, reconocer las señales de tu cuerpo y recuperar la calma sin luchar contra ti mismo/a.

28/10/2025

Amar y soltar. Irse y volver.
Estar bien… y al poco tiempo, discutir otra vez.
Así funcionan las relaciones intermitentes: una montaña rusa emocional que agota, pero de la que cuesta salir.

🧠 Desde la psicología entendemos que este tipo de vínculo se sostiene por refuerzos intermitentes: momentos intensos de cariño que alternan con conflicto y distancia, generando una sensación adictiva.
No es falta de amor… es un ciclo de dependencia emocional que se repite hasta que se entiende.

💬 Si vives en ese vaivén entre el apego y el miedo a perder, la terapia puede ayudarte a romper el patrón, entender por qué vuelves y aprender a construir vínculos más estables y seguros.

24/10/2025

Si ese silencio ya lo tienes como respuesta,
deja de buscar explicaciones donde solo hay ausencia.

Es el momento de mirar hacia ti,
De cuidar lo que ese silencio removió: tu autoestima, tu culpa, tu valor.
No puedes controlar lo que otros hacen, pero si cómo te cuidas tú después…

A veces, aceptar duele… pero también libera. 💚

En terapia podemos trabajar juntos/a todo lo que ese silencio removió en ti.

20/10/2025

Los celos no siempre son un problema.
A veces aparecen como una emoción situacional y adaptativa: una reacción normal cuando algo nos hace sentir inseguros o cuando un límite se cruza.

🧠 Pero cuando los celos se vuelven constantes, irracionales o incontrolables, ya no son una emoción… son un síntoma.
La celotipia es una forma de ansiedad donde el miedo a perder a la pareja se vuelve más fuerte que la confianza, y todo se interpreta como amenaza.

💬 Los celos no se controlan con más control,
se trabajan entendiendo su origen, fortaleciendo la autoestima y aprendiendo a construir vínculos basados en la confianza, no en el miedo.

🌿 Si te sientes atrapado/a entre la desconfianza y la culpa, la terapia puede ayudarte a recuperar la calma y la seguridad emocional.

16/10/2025

La ansiedad no se apaga con fuerza de voluntad.
Se calma cuando entiendes lo que pasa en tu cuerpo y aprendes a regularlo.

🧠 En este reel te comparto 3 técnicas que usamos en terapia para manejar la ansiedad en el momento:
1️⃣ Respiración diafragmática para relajar el sistema nervioso.
2️⃣ Técnica de los 5 sentidos (5-4-3-2-1) para anclarte al presente.
3️⃣ Diálogo interno racional para ponerle límites a los pensamientos automáticos.

💬 Si vives en modo alerta, si tu mente no para o tu cuerpo se tensa sin motivo, no estás solo/a.
En terapia puedes aprender a reconocer, regular y entender tu ansiedad desde un lugar más consciente y amable. 🌿

13/10/2025

A veces no te quedas por amor.
Te quedás por miedo:
miedo a estar solo/a perder lo que conoces, o a no volver a sentir lo mismo.

🧠 Desde la psicología, la dependencia emocional es ese vínculo en el que el miedo a perder al otro
pesa más que el malestar de seguir en una relación que te lastima.
Y ese miedo no se vence con fuerza de voluntad,
sino con consciencia, autoconocimiento y acompañamiento terapéutico.

💬 Si te sientes identificado/a, la terapia puede ayudarte a entender de dónde viene ese apego,
a fortalecer tu autoestima y a construir una forma de amar más sana, sin miedo a perderte a ti mismo/a

05/08/2025

24/07/2025

Hay cosas que muchas parejas normalizan…
pero que en realidad desgastan, desconectan y duelen más de lo que parece.

🧠 Gritarse, ignorarse, ridiculizarse con “bromas”, amenazarse con terminar…
No son pequeñas faltas.
Son formas de vincularse desde la herida, no desde el cuidado.

🙁 Y cuanto más se repiten, más se rompen cosas que después cuesta reparar: la confianza, la seguridad, el respeto.

💬 Si reconociste alguna de estas actitudes en tu relación (o en ti mismo/a)…
no es para culparte, es para empezar a sanar.
Podemos trabajarlo juntos en terapia.

✨ Guardalo si lo necesitas. Compártelo si creés que puede ayudar a alguien más.

10/07/2025

La ansiedad social no es solo “timidez”.
Es el miedo intenso a ser juzgado/a, evaluado/a o rechazado/a en situaciones cotidianas: hablar, exponer, conocer gente, hasta ir a una reunión.
A veces lo escondes bien, pero por dentro… se siente como un caos.

💬 Si esto te pasa más de lo que te gustaría, podemos trabajarlo en terapia y empezar a sentirte más seguro/a siendo tú mismo/a.