Beatriz Santamarina Coach

29/10/2025

A veces tu hijo no salta porque “pases de él”, sino porque su cerebro todavía está aprendiendo a interpretar la autoridad.

En plena adolescencia la amígdala (ila que detecta las amenazas!) va por delante de la corteza prefrontal, así que
cualquier frase que suene a control = peligro.

3 micro-ajustes que cambian el tono sin perder firmeza:

1 Abre la puerta con una validación: «Entiendo que tengas mil cosas en la cabeza...»
2 Pregunta para explorar, no para fiscalizar: «¿Cómo vas con lo del insti?» deja espacio para que se explique.
3 Habla desde tu emoción, no desde su conducta: «Me preocupa que te agobies, ¿te ayudo a organizarte?»

TIP EXTRA → Practica la “pausa consciente” antes de responder. Tres respiraciones profundas bastan para pasar del “modo reacción” al “modo conexión”

22/10/2025

La norma del móvil que eligió mi hija (y me dejó sin palabras)

Le propuse algo simple:

“De todas las normas que tenemos sobre el uso del móvil, elige una que te parezca justa.”

Y su respuesta me sorprendió:

“La más justa es no tener el móvil por la noche. Es una tentación, y el sueño es muy importante. Si no duermes bien, no rindes igual.”

A veces creemos que los adolescentes necesitan más control… cuando lo que necesitan es participar en las decisiones.

En el episodio 6 de Charlas Madre Hija hablamos de:

✔️ Cómo implicar a los hijos en la creación de las normas.
✔️ Por qué entender las consecuencias es más eficaz que imponer reglas.
✔️ La importancia del descanso, la autorregulación y el sentido común digital.

Lo mejor de todo fue su conclusión:

“No tenemos muchas normas… y las que hay están bien.”

Y ahí pensé:
quizá no se trata de tener muchas reglas, sino de tener las adecuadas y compartidas.

¿Cómo gestionas el uso del móvil con tu adolescente?

21/10/2025

12/10/2025

🎬 Episodio 5 de Charlas Madre Hija hablamos de:

✔️ Cómo diferenciar el uso del móvil según la intención (comunicación, aprendizaje o evasión).

✔️ Por qué los adolescentes no solo se entretienen, también interactúan, investigan y aprenden.

✔️ Qué significa realmente “entender su mundo digital” sin demonizarlo.

“Los padres veis las cosas malas. Pero también hay muchas buenas.”

Quizá el reto no sea quitar el móvil.
Sino aprender a mirarlo con otros ojos.

11/09/2024

¿Agotada ya con la vuelta al cole 🎒?

Tras la ilusión efímera de creer que la vuelta al cole te trae tiempo libre, llegan:

😣 Los exámenes
🥺 Los deberes
😤 Las extraescolares
🫣  Los cumpleaños

Por no hablar de los interminables grupos de WhatsApp 🤯…

Y solo de pensarlo ya te sientes agotada.

No estás sola.
Te entiendo.

El caos empieza, pero esta vez no dejes que te consuma.

Porque cuidar de ti es el primer paso para cuidar bien de tu familia.

Y para evitar que el estrés sea el rey de tu hogar, tengo una propuesta para ti.

Que te unas a mi nuevo reto gratuito:

“Mi mamá se mima”

Un reto diseñado para que te transformes en una Madre Zen y aprendas a:

💜  Cuidarte con mucho mimo.
🦩  Enfrentar la vuelta al cole con mucho Flow. 
🌱  Hacer de tu familia el mejor lugar para crecer física, mental y emocionalmente.

La vuelta al cole no tiene que ser sinónimo de caos.

🔗 Únete hoy al reto a través del enlace que encontrarás en mi peril o escribe RETO y te lo mando!!!

Y empieza a disfrutar de una vuelta al cole muy zen.

¿Te animas a hacer el reto con nosotras?

—

💜 Soy Beatriz Santamarina, Coach de AdolesZENcia y formadora de familias, experta en autoconocimiento y desarrollo humano en el ámbito familiar.

🦩 En el Club de Madres ZEN ayudo a madres a educar con FLOW para hacer de su familia el mejor lugar para crecer física, mental y emocionalmente.

🌱 Mentorizo a personas adolesZENtes para que aprendan a construir el Edifiio de su Vida con mi programa TAIPEI.

—

P.D.: ¿Cómo te sientes con la vuelta al cole? ¿Qué haces para cuidarte en medio de la rutina diaria? 🔗 Únete hoy al reto “Mi mamá se mima” a través del enlace que encontrarás en mi perfil escribe RETO en comentarios y te lo mando.

03/05/2024

Si quieres que tu adolescente cambie de amistades no hagas esto:

❌ Prohibirle que vaya con esas personas

Las personas adolescentes valoran mucho la opinión de sus iguales.

Están en una etapa de:

- Exploración
- Construcción de su identidad
- Desarrollo de la autonomía

Cuando criticas y prohíbes pasan 3 cosas:

1️⃣ Se deteriora vuestra relación
↳ Sentirá que cuestionas sus elecciones
💥 Y eso genera desconfianza y resentimiento hacia ti

2️⃣ Surgirán conductas rebeldes
↳ Defenderá más enérgicamente a sus amistades
💥 Y puede aumentar las conductas desafiantes contra ti

3️⃣ Disminuye la comunicación
↳ Tendrá miedo a los juicios y críticas
💥 Y compartirá menos información sobre su vida

Que puedes hacer:

✅ Fomenta el diálogo.
✅ Haz preguntas abiertas o reflexivas.
✅ Encuentra formas de expresar tus preocupaciones sin criticar.

¿Hay alguna amistad de tu adolescente que no te guste nada?

***
📌 Si tienes adolescentes en casa tengo un canal de telegram donde más de 100 madres reciben herramientas para educar con flow. Enlace en mi perfil para unirte 💜🦩🌱

29/04/2024

¿Por qué mi hijo adolescente se activa por la noche?

Durante el día, los adolescentes suelen estar cansados, pero cuando cae la noche, ¡es como si encendieras un interruptor!

Si te preguntas por qué tu hijo tiene energía nocturna justo cuando tú estás agotada, no eres la única.

- Los adolescentes liberan melatonina más tarde que los adultos, cambiando su reloj biológico.

- Esta energía nocturna es un momento ideal para conectar, si sabes cómo aprovecharlo.

Únete al “Club de Madres Zen” para aprender estrategias efectivas que te ayudarán a sufrir menos y disfrutar más en esta etapa tan crítica.

💬 Deja un comentario con “ADOLESCENTE” y te enviaré detalles para unirte al club.

🔗 También puedes unirte a la comunidad de madres de adolesZENtea haciendo clic en el enlace en mi perfil

¡Te espero dentro para transformar las noches de discusiones 🌙 en momentos de conexión y comprensión!

23/04/2024

Ya no voy a buscar a mi hija a la salida del instituto.
No sé quiénes son sus amigos.
Ni tengo un grupo WhatsApp de madres y padres para cotillear.

Y ahí es donde empieza la odisea.
Mis miedos se desatan.
No quiero que caiga en “malas compañías”

¿Qué puedo hacer?
¿Me infiltro en sus redes sociales? 
¿Me convierto en detective privado?

Me imagino organizando reuniones secretas con otras madres.
En un café del barrio.
Con gafas de sol y sombreros discretos.

Lo llamaré “Operación Amistades Peligrosas” 
Para identificar a todos esos nuevos amigos.
Y categorizarlos en “aceptables”, “sospechosos” y “alerta roja”.

Quizás esté exagerando un poco.
Quizás la verdadera misión no sea controlar su vida social.
Porque, al final y al cabo, no puedo elegir por ella.

Entonces, ¿cuál es el plan?
Confiar y enseñarla a elegir bien a sus amigos.
Tiene derecho a explorar, a equivocarse y a crecer.

****

P.D1: Te he mentido. Si organizo reuniones clandestinas con otras madres de adolescentes, pero para compartir experiencias y consejos.
P.D2: Te dejo el enlace secreto de acceso en el mi perfil por si te quieres unir a la próxima.
P.D3: Se aceptan gafas de sol y sombreros.