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Esta página se basa en el trabajo que realizan los miembros del Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia García Higuera, desde la orientación de terapia cognitivo conductual contextual y en concreto desde la Terapia de Aceptación y Compromiso. Recoge las metáforas que se han ido publicando junto con ejercicios experienciales que permiten entender y manejar la ansiedad para poder llevar una vida más plena.

Nuestra compañera Raquel Rodríguez-Carvajal, profesora titular de la Universidad Autónoma de Madrid es una de las psicól...
25/03/2025

Nuestra compañera Raquel Rodríguez-Carvajal, profesora titular de la Universidad Autónoma de Madrid es una de las psicólogas investigadoras españolas más citadas.

Actualmente está realizando un estudio para validar en castellano un instrumento sobre creencias emocionales en colaboración con las universidades de Bruselas (Bélgica) y Lausana (Suiza).

Para tal validación necesita una gran cantidad de participantes españoles. Por eso, te pedimos 10 minutos para participar en el estudio contestando a unas preguntas de manera completamente anónima en el siguiente enlace: https://psyuam.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_8pp69t7nwLNoSjk

Controlar la Ansiedad: El Niño y el Dique¿Alguna vez te has sentido abrumado por tus propios pensamientos y emociones, i...
28/06/2024

Controlar la Ansiedad: El Niño y el Dique

¿Alguna vez te has sentido abrumado por tus propios pensamientos y emociones, intentando desesperadamente mantener todo bajo control?

La Metáfora del Niño en el Dique

Imagina un niño que encuentra un dique con un pequeño agujero por donde empieza a salir agua. Para evitar que el agua siga fluyendo, el niño coloca su dedo en el agujero. Al principio, parece que tiene todo bajo control, pero pronto otros agujeros empiezan a aparecer y el niño se ve forzado a usar más y más dedos, hasta que se queda sin manos para tapar todos los agujeros.

La ansiedad funciona de manera similar. Intentamos controlar cada pensamiento y emoción negativa, pero pronto nos encontramos abrumados, incapaces de manejar todo a la vez. En lugar de intentar controlar cada pensamiento, es más útil aceptar nuestras emociones y dejarlas fluir, sabiendo que al final, como el agua, encontrarán su curso natural. 🌊

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