Aroa Granados Psicología

Aroa Granados Psicología Equipo de psicólogas especializadas en transiciones vitales, apoyando tu camino hacia el cambio

05/11/2025

¿Crees que la gente te entiende y se pone en tu lugar?

28/10/2025

💔El problema es que te enseñaron que solo merecías amor cuando lo hacías perfecto.

Cuando solo te valoran por hacerlo bien, aprendes que vales por lo que haces, no por quién eres.
Y ese mensaje se queda grabado.

De adulta no sabes parar.
No sabes fallar.
Y confundes el error con perder el amor.

Así es como se forma la autoexigencia:
no por querer hacerlo bien, sino por miedo a no ser suficiente.
Cada vez que te esfuerzas más de la cuenta o te castigas por equivocarte, refuerzas el mismo patrón que empezó cuando eras niña…
y solo querías que te quisieran tal y como eras. 💔

La salida no está en dejar de exigirte, sino en entender de dónde viene esa voz que te dice que nunca es suficiente, y empezar a tratarte con más compasión.
Porque el cerebro se puede reeducar:
puedes dejar de vivir en modo exigencia y aprender a calmar la mente.

🧠 Si quieres entender cómo se forman estos patrones emocionales y qué puedes hacer para empezar a sanarlos, deja la palabra CEREBRO y accede a la Masterclass gratuita “Ansiedad y depresión: lo que nunca te han contado.”

28/10/2025

✨ El problema no es que seas perfeccionista.
El problema es que te enseñaron que solo merecías amor cuando lo hacías perfecto.

Cuando solo te valoran por hacerlo bien, aprendes que vales por lo que haces, no por quién eres.
Y ese mensaje se queda grabado.

De adulta no sabes parar.
No sabes fallar.
Y confundes el error con perder el amor.

Así es como se forma la autoexigencia:
no por querer hacerlo bien, sino por miedo a no ser suficiente.
Cada vez que te esfuerzas más de la cuenta o te castigas por equivocarte, refuerzas el mismo patrón que empezó cuando eras niña…
y solo querías que te quisieran tal y como eras. 💔

La salida no está en dejar de exigirte, sino en entender de dónde viene esa voz que te dice que nunca es suficiente, y empezar a tratarte con más compasión.
Porque el cerebro se puede reeducar:
puedes dejar de vivir en modo exigencia y aprender a calmar la mente.

🧠 Si quieres entender cómo se forman estos patrones emocionales y qué puedes hacer para empezar a sanarlos, deja la palabra CEREBRO y accede a la Masterclass gratuita “Ansiedad y depresión: lo que nunca te han contado.”

26/10/2025

Clase: Ansiedad y depresión: lo que nunca te han contado. Deja la palabra "CEREBRO" y te la mando.

19/10/2025

✨ Ejercicio para practicar ahora mismo (2 minutos):

1️⃣ Siéntate con la espalda recta y coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen.
2️⃣ Inhala por la nariz en 4 segundos intentando que solo se mueva la mano del abdomen.
3️⃣ Mantén el aire dentro 2 segundos.
4️⃣ Exhala lentamente por la boca en 6 segundos, como si soplaras por una pajita.
5️⃣ Repite durante 1 o 2 minutos.

Notarás cómo el cuerpo empieza a aflojar, los hombros bajan y el ritmo cardíaco se regula.
No hay magia: solo fisiología.
Estás enseñándole a tu cuerpo que ya no hay peligro.

💡 Cuanto más practiques, más rápido tu cuerpo volverá solo a este modo de calma.
No necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo presente.

Si quieres seguir aprendiendo herramientas reales para bajar la ansiedad, regular tu cuerpo y entender tu mente, deja la palabra COMUNIDAD y te doy acceso a mi grupo privado de Telegram 🧠
Allí comparto audios, ejercicios y contenido psicológico que no subo a redes.

05/10/2025

💭 Hay una diferencia enorme entre cuidarte y escapar.
Y muchas veces, sin darte cuenta, lo que haces “para estar bien”
en realidad es otra forma de huir de lo que sientes.

👉 Ir al gimnasio, meditar, comer sano, hacer yoga, quedar con amigos…
todo eso está genial.
Pero si lo haces solo porque no aguantas la ansiedad,
si el día que no lo haces te vienes abajo,
entonces no te estás calmando:
te estás tapando.

Y claro, al principio funciona…
pero a la larga la ansiedad vuelve,
porque el cuerpo no aprende a regularse,
solo a distraerse.

💡 La clave no es dejar de hacerlo,
es hacerlo porque te ayuda, no porque si no lo haces lo pasas mal.
Y sobre todo, no tener una sola forma de calmarte.
Cuantas más herramientas tengas,
menos miedo vas a tener cuando venga la ansiedad. 🌱

Si quieres aprender a gestionar tu ansiedad de verdad
—sin autoengaños ni parches—
deja la palabra COMUNIDAD 👇
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donde comparto audios y ejercicios para ayudarte paso a paso.

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