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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista, Nutricionista, Calle Modesto Lafuente 16, bajo D, Madrid.

Si tienes algún problema digestivo, de riñón, colesterol o quieres adelgazar o subir de peso, no dudes en llamarnos, sin pastillas y de forma san te ayudaremos a conseguir unos hábitos adaptados a tu situación!Animo que no es dificil!!

01/12/2025

✨ Esta Navidad no va de controlar: va de conectar.
Conectar con tu hambre real.
Conectar con tus emociones sin pelearte con ellas.
Conectar con tu cuerpo sin exigirle que “se porte bien”.
Conectar con el disfrute sin culpa, y con la calma sin miedo.
Si estas fechas te remueven, si te cuesta manejar la comida, los comentarios o la autoexigencia… quiero que sepas algo: no necesitas pasar otra Navidad “sobreviviendo”.
Puedes vivirla desde otro lugar.
Más amable.
Más consciente.
Más tuyo.
Si sientes que este mensaje es para ti, estoy aquí para acompañarte.
✨ Puedes reservar tu sesión conmigo y empezamos a trabajar juntas esta nueva forma de vivir las fiestas… y todo lo demás.

28/11/2025

✨ ¿Buscas una receta que sea fácil, súper y con un toque especial? Esta crema de boniato, manzana y jengibre lo tiene todo: dulce, cremoso, aromático y lleno de color. 🍠🍏
Ideal como acompañante, guarnición o incluso plato principal, es saludable y rápido de preparar. Solo necesitas unos pocos ingredientes y 30 minutos para llenar tu cocina de un olor que te hará la boca agua. 💛
💡 Tip: añade un chorrito de limón o un toque de canela para llevarlo al siguiente nivel o, incluso, un poco de leche de coco.
¿Quién dijo que lo sano no puede ser irresistible? 🙌

27/11/2025

¿Y si te dijera que hay hábitos aparentemente sanos que pueden estar alejándote de tu objetivo?
Dale al play y revisa si estás cayendo en alguno.
Cuéntame en comentarios cuál de estos errores vas a empezar a corregir 🙂

24/11/2025

A veces no necesitas más fuerza de voluntad… solo un entorno que trabaje a tu favor.
Cuando lo saludable es lo fácil, cuidarte deja de ser una lucha y empieza a sentirse ligero 🧘‍♀️✨
Si quieres aprender a diseñar tu entorno, tus hábitos y tu alimentación para que por fin funcionen contigo (y no en tu contra), estoy acompañando a varias personas en ese proceso.
💛 Si te resuena y quieres saber cómo sería en tu caso, mándame un mensaje y te cuento sin compromiso

19/11/2025

A veces el cambio que necesitas no está en tu plato.
Está en tu ritmo.
En tus expectativas.
En cómo te hablas.
El consejo que más ha transformado a mis pacientes es este:
👉 deja de exigirle a tu cuerpo lo que tu vida no puede sostener.
No necesitas más fuerza de voluntad.
No necesitas comer perfecto.
No necesitas controlarlo todo.
Necesitas un cuerpo al que no estés pidiendo que funcione a base de estrés, prisas y culpa.
Cuando empiezas por ahí…
la alimentación mejora sola.
El hambre se regula.
La ansiedad baja.
Las decisiones pesan menos.
Comer mejor no empieza en la cocina.
Empieza en ti. ✨
Si quieres que comparta más consejos que han cambiado la vida de mis pacientes, te leo abajo.
📍

17/11/2025

A veces pensamos que solo hay dos caminos:
o vivir “a dieta”… o vivir “sin control”.
O blanco, o negro.
O restringir… o desparramar.
Y ahí es donde nos perdemos.
Porque la vida no funciona en extremos
y tu alimentación tampoco.
No has venido a pasarte la vida contando calorías,
ni a pedir perdón cada vez que comes algo “rico”.
Pero tampoco has venido a sentirte en guerra con tu cuerpo,
saltando de atracón en atracón,
esperando que “el lunes” sea diferente.
La realidad es mucho más sencilla (y más bonita):
puedes comer bien sin obsesionarte.
Puedes disfrutar sin perderte.
Puedes cuidarte sin vivir a dieta.
El equilibrio no es un punto perfecto,
es un camino que se construye con elecciones normales, humanas, sostenibles.
No se trata de prohibir,
ni de dejarte llevar por impulsos,
sino de aprender a escucharte, a entenderte, a darte lo que necesitas.
Porque cuando encuentras tu equilibrio,
la comida deja de ser un problema…
y empieza a ser aliada. ✨
Si esto te resonó, guárdalo para recordarlo cuando vuelvas a sentir que solo existen los extremos.

14/11/2025

A ver… ¿quién dijo que comer más fibra no podía ser sexy? 😉
Esta tarta de patata, espinacas y queso es comfort food pero en versión fibre maxxed: jugosa, calentita y capaz de arreglarte el día sin esfuerzo.
Si te gusta esta receta , dale like,
y cuéntame en comentarios si quieres que suba más recetitas así 🤭👇
Y obvio…
👉 sígueme para no perderte las próximas joyitas.

12/11/2025

🌿 Fibre maxxing: la tendencia saludable que está arrasando en redes 🌿
Aumentar la fibra es bueno para tu digestión, tu microbiota y tu corazón 💚
✅ Más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales
⚠️ Pero ojo: sube la fibra poco a poco, bebe agua y elige alimentos reales
💡 Si quieres que te ayude a crear un plan de alimentación personalizado con fibra y otros nutrientes para sentirte genial, ¡reserva tu cita conmigo hoy mismo!

10/11/2025

🌞 Nuevo lunes, nuevas oportunidades para escucharte sin exigencias.
Si tu fin de semana fue más relajado, no te castigues con dietas detox ni excesos de control. No hay nada que compensar.
Empezar la semana con conciencia significa: 🥦 no saltarte comidas  💧 hidratarte 💤 descansar mejor 💬 hablarte con amabilidad
La motivación más poderosa es la que nace del respeto hacia tu cuerpo, no del miedo a “haberlo hecho mal”.
✨ Cuéntame en comentarios: ¿con qué intención te gustaría empezar esta semana?
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

07/11/2025

¿Alguna vez has sentido que comes “bien”, pero algo sigue sin sentirse bien? 🌱
La nutrición no sólo ocurre en el plato: también en la compañía, en el ritmo, en las emociones. Todo lo que nos rodea influye en cómo digerimos, en cómo nos sentimos, en cómo vivimos.
Nutrirnos va mucho más allá de contar calorías… se trata de conectar. 💚
👇 Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo que más te nutre a ti cuando comes —la comida, la compañía o el momento?
Te leo. 💬✨

05/11/2025

¿Y si te dijera que no necesitas prohibirte nada para comer bien? 🍞🍊🥚
En nutrición circulan tantos mitos que acabamos con más miedo que información.
Ni el zumo de naranja “es azúcar puro”,
ni el pan “engorda”,
ni el huevo “sube el colesterol”.
El problema no son los alimentos, sino cómo, cuánto y con qué los tomamos.
Cuando entiendes eso, comer deja de ser una lucha y se convierte en una forma de cuidarte. 🌿
✨ Recuerda:
No se trata de comer perfecto, sino de comer con conciencia y equilibrio.
💭 Cuéntame en comentarios:
¿Qué mito sobre alimentación te gustaría que desmontáramos en el próximo post? 👇

03/11/2025

A veces no comes por hambre. Comes por cansancio, por tristeza, por necesidad de control o simplemente por llenar un vacío que nada llena.
Y lo más duro es que las soluciones rápidas no curan eso: solo lo tapan.
Lo que intentas arreglar con la comida… no va de comida.
Va de aprender a escucharte, a sentir, a reconocer qué te duele y cómo te hablas.
Cuando cambias eso, el cuerpo deja de ser el enemigo y empieza a ser el reflejo de tu bienestar.
💬 Cuéntame: ¿te reconoces en este ciclo?

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