Women In Action

Women In Action 👩‍💼Psicóloga-Coach mujeres + 30
👩‍🏫 Diseña tu vida con sentido
🤸‍♀️ Women in Action
✈️ Aerofobia

La terapia cognitivo conductual (TCC) ha sido científicamente probada en cientos de ensayos clínicos para muchos trastornos diferentes y actualmente domina la práctica clínica en muchos países del mundo. A diferencia de otras formas de psicoterapia, la (TCC) suele ser centrada en el presente, limitada en el tiempo, y orientada a la resolución de problemas. Además, los pacientes puede aprender habilidades específicas que pueden utilizar para el resto de sus vidas.

16/10/2025

No dejes que te mientan, cuando te dicen que vas a eliminar la ansiedad, te están engañando.

En el vídeo te cuento por qué no es posible y también algunos beneficios que te puede dar la ansiedad, si aprendes a gestionarla.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

“Esto será para siempre”, “no volveré a sentirme bien”… Cuando la ansiedad se instala, la mente te convence de que tiene...
15/10/2025

“Esto será para siempre”, “no volveré a sentirme bien”… Cuando la ansiedad se instala, la mente te convence de que tienes un problema.

Te hace creer que nunca volverás a sentir tranquilidad, que ya no podrás disfrutar, ni volver a ser la persona que eras antes.

Y ahí está una de las trampas más grandes de la ansiedad: te hace dudar de tu propia capacidad para estar bien y mejorar.

Te convence de que estás rota/o, cuando en realidad, lo que estás es un estado de saturación, hiperalerta.

La ansiedad no es permanente. Ningún estado emocional lo es. Pero cuando estás dentro de ese bucle de miedo y preocupación, tu mente pierde la noción del tiempo y todo parece eterno.

Por eso, entender cómo funciona tu sistema nervioso, y aprender herramientas para calmarlo, es lo que te permite salir del círculo.

No estarás así para siempre. Sí, puedes volver a sentirte bien, con calma y seguridad.

Pero necesitas dar un paso: dejar de luchar contra la ansiedad y empezar a gestionarla.

Esa es la diferencia entre seguir sobreviviendo y volver a vivir.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

14/10/2025

Estrategias para ganar autoconfianza 💪

En este vídeo te voy a contar algo clave hacia el final, presta atención porque la mayoría comete este error sin darse cuenta.

🎥 Te explico más estrategias para fortalecer tu autoconfianza en el video completo, disponible en mi canal de YouTube. Link en bio de IG.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿has cometido este error que te cuento?

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

“He probado todo, pero nada me funciona…” Es algo que escucho muy seguido en consulta.Y si te identificas con ella, quie...
10/10/2025

“He probado todo, pero nada me funciona…” Es algo que escucho muy seguido en consulta.
Y si te identificas con ella, quiero que te detengas un segundo y leas esto.

Muchas veces no es que no haya solución, sino que estás intentando todo menos lo que realmente necesitas.

Buscas técnicas rápidas, consejos en redes, rutinas o pastillas que te calmen un rato… pero no estás yendo al origen del problema.

La ansiedad no se apaga con trucos. Se transforma cuando entiendes qué la está sosteniendo y aprendes a gestionarla de raíz.

Tu cuerpo y tu mente no están rotos, solo están pidiendo que los escuches.
Y si todo lo que probaste no funcionó, quizás es hora de dejar de buscar “cómo eliminar la ansiedad” y empezar a aprender cómo vivir en calma con ella.

Si este mensaje te resonó, compártelo. Puede que alguien más lo necesite escuchar hoy.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: www.carolinascotti.com
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

“Que lleven la panza ellos 9 meses”… ¿A cuántas mujeres se les habrá pasado por la cabeza? A mí varias veces! Ese día no...
10/10/2025

“Que lleven la panza ellos 9 meses”… ¿A cuántas mujeres se les habrá pasado por la cabeza? A mí varias veces! Ese día nos sacamos esta foto y obviamente, seguí cargándola yo pero al menos nos reímos un rato.

Es que el embarazo es una etapa única, pero también puede ser una de las más exigentes física y emocionalmente.

No se trata sólo del cuerpo que cambia, sino de las emociones, los miedos, las expectativas y la presión de creer que “hay que vivirlo con felicidad constante”.

Muchas mujeres me dicen: “Me siento culpable porque no estoy disfrutando tanto como pensaba”.

Y es que nadie te prepara para la montaña rusa emocional que puede ser el embarazo: ansiedad, insomnio, molestias, pensamientos constantes sobre el futuro, miedo a lo desconocido, incluso a perder el control.

No estás sola, ni eres la única. Tu cuerpo está haciendo algo increíble, pero también está exigiendo todo tu equilibrio físico y mental. Y si no te sientes siempre feliz, no estás fallando, estás siendo humana.

Aprender a escucharte, a descansar, a soltar la exigencia y a pedir ayuda es una forma de amor propio y también, hacia tu bebé.

La calma y el bienestar se construyen poco a poco… y sí, estaría bien que ellos también lleven la panza alguna vez. 😉

Cuéntame, ¿cómo vives tu maternidad?

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

09/10/2025

No necesites más tiempo ni más energía. El problema es que quizá tienes demasiados libros pendientes. Y no todos son igual de importantes.
Cada preocupación, cada pendiente, cada “tengo que hacer” que se acumula en tu mente va generando tensión. Y la ansiedad muchas veces es eso: como una pila de libros sin leer.

Lo clave está en preguntarte: ¿qué libros puedo soltar hoy? ¿Qué cosas realmente no necesito atender? ¿Qué puede hacer otra persona o hacerse de otra manera?

Cuando aprendes a gestionar esto, tu mente deja de ser una biblioteca desordenada. Ganas calma, claridad y, además, mejoras tu eficiencia.

✨ Si este mensaje te sirve, guárdalo, compártelo y recuerda que tu bienestar empieza por tu manera de organizar lo que cargas.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Libérate de la ansiedad: https://www.carolinascotti.com
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

Nos han hecho creer que la ansiedad es un problema individual, algo que “está en tu cabeza” y que tienes que aprender a ...
08/10/2025

Nos han hecho creer que la ansiedad es un problema individual, algo que “está en tu cabeza” y que tienes que aprender a manejar.
Pero… ¿y si no fuera sólo eso?

Vivimos en un sistema que te exige rendir, producir, competir y mostrarte bien aunque estés agotada/o.
Tu cuerpo no se equivoca: cuando grita con síntomas físicos, lo hace porque no puede más. No necesita más silencio, necesita ser escuchado.

La ansiedad muchas veces no es una falla… es una señal.
Un aviso de que algo en tu vida —o en la forma en que estás viviendo— necesita cambiar.

No siempre es tu mente. A veces es el ritmo, las expectativas, el cansancio o el olvido de ti misma/o.

Y entender esto no sólo libera culpa, te da poder para empezar a sanar de verdad.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

07/10/2025

Preocuparse no siempre es malo, aunque puede transformarse en algo abrumador.

Las preocupaciones cumplen una función: nos preparan, nos ayudan a anticipar y resolver. Pero cuando se vuelven permanentes, intensas y difíciles de controlar… dejan de ser útiles y se transforman en una sobrecarga.

Esa línea entre una preocupación normal y una preocupación patológica muchas veces es sutil, y por eso tantas personas terminan viviendo con ansiedad sin darse cuenta.

En el vídeo te explico cuándo las preocupaciones son normales y cuándo no.

Si últimamente sientes que tu mente no para, que piensas demasiado o que todo te agobia, este video te va a ayudar a entender lo que te está pasando.

🎥 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube, link en bio.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

Puedes elegir cómo piensas y cuando tomas consciencia de ésto, entonces cambia absolutamente todo.Porque lo que piensas ...
07/10/2025

Puedes elegir cómo piensas y cuando tomas consciencia de ésto, entonces cambia absolutamente todo.

Porque lo que piensas determina cómo te sientes, y cómo te sientes influye directamente en cómo actúas.

Por lo tanto, determinará también tus resultados!

Y es ahí cuando realmente empieza el cambio — no desde afuera, sino desde dentro.

No siempre puedes elegir lo que sucede, pero sí puedes elegir cómo interpretarlo y qué hacer al respecto.

Tu mente no tiene por qué ser tu enemiga.
Entrénala para que trabaje a tu favor y verás cómo todo comienza a moverse en otra dirección.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

06/10/2025

Tu ansiedad no aparece de la nada. Cuando entiendes lo que te explico en el video, todo cambia.

Lo sé, cuando la ansiedad se manifiesta parece que todo se descontrola y lo único que queremos es que desaparezca. Pero detrás de esa incomodidad hay información muy valiosa.

Tu ansiedad te está avisando que hay algo importante que necesita atención: exceso de exigencia, falta de descanso, emociones acumuladas o decisiones que estás postergando. No es tu enemiga, es una señal de alerta.

Cuando aprendes a escucharla, a entender lo que te está diciendo y a gestionarla, dejas de sentirte en prisión.

Empiezas a recuperar el control, la calma y la confianza.

Y es ahí cuando la ansiedad deja de ser un obstáculo para convertirse en una aliada que te muestra el camino hacia lo que necesitas cambiar.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

Muchas veces creemos que lo que nos limita son las circunstancias: el trabajo, la edad, la familia, el entorno, el pasad...
06/10/2025

Muchas veces creemos que lo que nos limita son las circunstancias: el trabajo, la edad, la familia, el entorno, el pasado o incluso la suerte. Pero lo que realmente define tu vida son las decisiones que tomas cada día, incluso las pequeñas.

Cada vez que eliges no rendirte, pedir ayuda, cuidarte o simplemente dar un paso más, estás cambiando el rumbo de tu historia. No siempre puedes controlar lo que te pasa, pero sí puedes decidir cómo reaccionas y qué haces con eso.

El poder está ahí, en lo que eliges hoy, en cómo decides pensar, sentir y actuar.
Las decisiones conscientes construyen resultados duraderos.

👉 No esperes a que todo sea perfecto para empezar. Empieza, y verás cómo las decisiones correctas transforman tus condiciones.

🙌 Si los miedos, el estrés o la ansiedad están afectando tu vida, contáctame.

Psicóloga y Coach
🏅Agenda una sesión: https://www.carolinascotti.com/
💌Puedes escribirme a caro@carolinascotti.com

Dirección

Madrid

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Women In Action publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Women In Action:

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría

Terapia Cognitivo Conductual

¿QUÉ ES LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL?

Es una psicoterapia estructurada, focalizada y orientada al tiempo presente, que combina la terapia cognitiva, la cual estudia los pensamientos y creencias no deseados, con la terapia conductual, que se centra en la conducta como respuesta a estos pensamientos.

El terapeuta cognitivo conductual trabaja con un conjunto de técnicas, para identificar los pensamientos que causan las emociones y las conductas problemáticas. El paciente aprende a modificar estos pensamientos, lo que a su vez, permite respuestas más apropiadas y positivas para su vida.

La terapia cognitivo conductual (TCC) ha sido científicamente probada en cientos de ensayos clínicos para muchos trastornos diferentes y actualmente domina la práctica clínica en muchos países del mundo. A diferencia de otras formas de psicoterapia, la (TCC) suele ser centrada en el presente, limitada en el tiempo, y orientada a la resolución de problemas. Además, los pacientes puede aprender habilidades específicas que pueden utilizar para el resto de sus vidas.