Fibromyalgia Warrior

Fibromyalgia Warrior Hola! Fibromyalgia Warrior es un espacio de auto sanación, donde deseo compartir con todos Uds. Para que sepan un poco de mí…. Los invito a seguirme en mis redes.

Fibromyalgia Warrior es un espacio Saludable – Humano – Positivo – Cercano – Amigo – Consejero – Emocional – Aliado – Ayuda – Guerrero – Informativo – Educativo - Con una condición física – Activo - Sanador – Con Vida. mi experiencia como guerrera de la fibromialgia, reflexionando mis síntomas y mejorando mi calidad de vida ofreciéndoles todo mi conocimiento sobre una alimentación consciente, alte

rnativas naturales, actividad física, mis especialistas, detectando emociones y entornos para sanar con una actitud positiva que me ayude ayudar. Mi sueño es que formemos una comunidad o red de apoyo integral para la fibromialgia, donde podamos encontrar desde mensajes motivadores, testimonios reales, hasta expertos en salud que nos ofrezcan una mano amiga. Soy Diseñadora Gráfica diagnosticada con dos condiciones crónicas y , las cuales me han obligado aplicar mi creatividad en la cocina para comer rico sin que me haga daño! Esto me llevó a descubrir una pasión…Cocinar! Y desde hace más de 10 años, estoy en la búsqueda, investigación y prueba de ingredientes nutritivos y beneficiosos para mi salud. Luego con la aparición de Instagram®, Facebook® y Cookpad® solucioné el poder tener siempre conmigo las recetas que me preparo, ya que muchas las invento en el momento y luego las olvido! Al abrir esta cuenta .warrior en Instagram, descubrí que mis recetas están casi en un 90% enfocadas en mi propio bienestar! Así que, hoy día más allá de compartir mis recetas, también me gustaría poder ayudar con "asesoría alimentaria" para que todos vayamos tomando más conciencia al escoger nuestros alimentos y cómo prepararlos. Estoy comenzando pero poco a poco iré subiendo videos con consejos creativos dentro de la cocina e información complementaria que aporte a esta condición de Fibromialgia. Aquí les dejo mis cuentas…

FIBROMYALGIA WARRIOR:
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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJZIyF-GJG4MiRqPLbi006w

COCINA CREATIVA:
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IN: .cin.art
Recetas: https://cookpad.com/co/perfil/6707259
Youtube: https://youtu.be/jvSvXupgpH4

Gracias por el apoyo! Yill*

A veces, desde el amor, queremos ayudar… pero sin darnos cuenta terminamos presionando. 🩷 Y no, no siempre que una perso...
14/04/2026

A veces, desde el amor, queremos ayudar… pero sin darnos cuenta terminamos presionando. 🩷 Y no, no siempre que una persona con fibromialgia se cierra es porque no quiera mejorar...

Muchas veces se protege.

😔 Se protege del cansancio.
😔 De sentirse incomprendida.
😔 De escuchar más consejos cuando apenas puede con lo que siente.
😔 De tener que explicarse una y otra vez.

Por eso, acompañar no siempre es insistir.

🙏 Acompañar también puede ser bajar el tono, escuchar más, preguntar mejor y ofrecer apoyo sin invadir.
🙏 A veces una frase correcta abre más que cien recomendaciones.
🙏 A veces una microayuda concreta sostiene más que un gran discurso.
🙏 Y a veces, respetar su tiempo, su proceso y su energía… también es una forma profunda de amor.

Este carrusel es para quienes quieren estar ahí de verdad, pero no saben cómo acercarse sin agobiar. Porque sí: también se necesita guía para acompañar con más empatía y menos presión.

¿Te gustaría que hiciera una segunda parte con "errores comunes al intentar ayudar" a alguien con fibromialgia?

Te leo. Y si conoces a alguien que ama a una persona con FM, compárteselo. 🩷

13/04/2026

ESCUCHA HASTA EL FINAL
y que la frase de cierre se convierta en tu mantra...🩷

Los hábitos sostenibles valen más que los perfectos.

💬 Comenta o escríbeme por privado la palabra “HÁBITOS” y te envío un ejemplo adaptado para personas con fibromialgia.

¡Te abrazo! 😊

Durante un tiempo pensé que mi dolor era solo físico. Pero en mi proceso entendí que también había emociones calladas, h...
10/04/2026

Durante un tiempo pensé que mi dolor era solo físico. Pero en mi proceso entendí que también había emociones calladas, heridas no atendidas y una carga interna que mi cuerpo ya no podía soportar en silencio.

En mi libro cuento cómo empecé a mirar más allá del síntoma, a escucharme de verdad y a entender que sanar también implicaba sentir, expresar y soltar. Porque sí… las emociones reprimidas pesan, y a veces el cuerpo termina hablando por todo lo que el alma no pudo decir.

Por eso, en mis posts y en mi programa online, Método VIDA, me enfoco en la importancia del cambio de mentalidad. No es un camino fácil, y seguramente el trabajo será largo y muy personal, pero lo importante es empezar.

Si eres nueva por aquí, te recomiendo mi libro para que conozcas mi historia y el por qué hoy en día acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo.

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción), que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Te abrazo 🩷

Con la primavera, no solo se mueve el polen… a muchas también se nos mueve el cuerpo entero.Y si vives con fibromialgia ...
08/04/2026

Con la primavera, no solo se mueve el polen… a muchas también se nos mueve el cuerpo entero.

Y si vives con fibromialgia o eres sensible de tus vías respiratorias, esta época puede sentirse más pesada: más congestión, más cansancio, peor descanso y esa sensación de que todo te irrita un poco más.

Además de cuidar el entorno, descansar mejor y bajar la carga cuando el cuerpo lo pide, hay prácticas sencillas que pueden sumar muchísimo. Una de ellas es la limpieza nasal con , una técnica ayurvédica que consiste en lavar suavemente la nariz con agua tibia y sal, usando una pequeña vasija.

Bien hecha, puede ayudar a arrastrar mucosidad, polvo y alérgenos, y a que respires con más facilidad. También muchas personas sienten más ligereza y claridad después, sobre todo si la hacen por la mañana como parte de su rutina.

Yo siempre digo que con cuerpos sensibles, los pequeños apoyos bien elegidos valen oro. A mí, por ejemplo, también me ayudan mucho las pastillas naturales de eucalipto cuando siento la garganta o las vías respiratorias más cargadas.

Eso sí: aunque sea una práctica natural, conviene aprenderla bien y hacerla con cuidado, sobre todo si nunca la has probado.

¿Ya conocías el Jala Neti o tienes algún ritual natural que te ayude en primavera?

🌿

06/04/2026

Aprende a ADAPTAR tus rutinas y a cambiar tu relación con la semana.🥵

💬 Una forma flexible de organizarte sin frustrarte es hacer seguimiento de tus síntomas.

Una guía práctica puede ser este
Mini check-in diario (1 minuto)

Dolor ___/10
Energía ___/10
Sueño ___/10
Emoción ___/10

Ponlo en práctica y según cómo te sientas, ajusta tus rutinas, baja intensidad sin agobiarte.

Cuéntame, ¿haces seguimiento de tus síntomas? ¿Cómo ajustas tus rutinas cuando tienes un brote de dolor?

Si quieres una plantilla complementaria para tener un comienzo de semana “amable”, comenta LUNES y te envío unos tips adicionales.

¡Te abrazo y te leo!! 🩷

06/04/2026

Aprende a ADAPTAR tus rutinas y a cambiar tu relación con la semana.

💬 Una forma flexible de organizarte sin frustrarte es hacer seguimiento de tus síntomas.

Una guía práctica puede ser este
Mini check-in diario (1 minuto)

Dolor ___/10
Energía ___/10
Sueño ___/10
Emoción ___/10

Ponlo en práctica y según cómo te sientas, ajusta tus rutinas, baja intensidad sin agobiarte.

Cuéntame, ¿haces seguimiento de tus síntomas? ¿Cómo ajustas tus rutinas cuando tienes un brote de dolor?

Si quieres una plantilla complementaria para tener un comienzo de semana "amable", comenta LUNES y te envío unos tips adicionales.

¡Te abrazo y te leo!! 🩷

Cuéntame... ¿Hay algún tema relacionado con la fibromialgia en el que quieras profundizar? ¿Sientes que tu cuerpo te est...
03/04/2026

Cuéntame... ¿Hay algún tema relacionado con la fibromialgia en el que quieras profundizar? ¿Sientes que tu cuerpo te está pidiendo cambiar algo en tu rutina para aliviar tu dolor? 🤔

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo. 👩‍💻

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción) que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse a más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Pregúntame lo que quieras. 💬

Te abrazo.🩷

01/04/2026

Hay plantas sencillas que merecen volver a nuestra rutina.
Para mí, una de ellas es el toronjil.🍃

Y por cómo luce la planta en el reel, todo apunta a que el mío es Lippia alba, una especie muy presente en la medicina tradicional de Venezuela; también se conoce como toronjil; y en Colombia es tan cotidiana que incluso se consigue como aromática de toronjil en supermercados.🩷

Por eso le tengo tanto cariño: no la veo como una “cura milagrosa”, sino como uno de esos apoyos naturales que han pasado de generación en generación. Además, la Farmacopea Brasileña la recoge como auxiliar para la leve, como y como apoyo en molestias digestivas funcionales.

Y si me lees desde España, aquí hay un detalle importante: muchas veces cuando preguntas por toronjil, te llevan a la melisa (Melissa officinalis), porque ese nombre también se usa así. Por eso, si buscas esta planta en concreto, lo mejor es preguntar por su nombre botánico: Lippia alba.😊

Yo la preparé como me enseñaron en casa:
unas hojitas, agua caliente, una pausa…
y el permiso de respirar más lento.

A veces el cuerpo no necesita más ruido, sino más contención.
Y a veces, volver a lo simple también es una forma de cuidado.

Importante: aunque sea una planta muy usada de forma tradicional, no sustituye una valoración médica. Si los síntomas persisten, o estás embarazada, en lactancia o tomas medicación, conviene consultarlo antes.

¿Ya conocías esta planta? ¿La has probado en infusión o la usas de otra manera en casa?

Te abrazo 🩷

30/03/2026

Hay fechas que el cuerpo también recuerda.

Hoy es una de ellas... Feliz cumpleaños, papá. 🙏🩷✨🕊️ Deseo que el cielo esté de fiesta.

Qué difícil es celebrar tu vida sintiendo tan fuerte tu ausencia.
Qué extraño amar a alguien que ya no puedo abrazar, pero que sigue viviendo en tantas partes de mí.
Hoy te honro desde el amor, la nostalgia y esta verdad que he aprendido en carne propia... el duelo no solo se siente en el corazón… también se siente en el cuerpo... y debemos estar atentas de ello.

A veces en forma de cansancio.
De tensión.
De dolor.
De lágrimas que parecían “ya superadas”.
De emociones que regresan cuando menos lo esperas.
Y no, eso no significa que estés retrocediendo.
Significa que sigues sintiendo.
Que sigues amando.
Que sigues atravesando.
Hoy no quise callarlo.
Quise honrarlo.
Quise honrarte.

Si quieres leer el escrito hermoso de mi hermana que inspiró parte de esta reflexión, te dejo en enlace aquí abajo...

SUBSTACK
https://open.substack.com/pub/crespov/p/no-llegue?utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web

Me dijeron palabras que pesaban como sentencia.Y durante un tiempo, las creí...Hasta que entendí que un diagnóstico pued...
27/03/2026

Me dijeron palabras que pesaban como sentencia.

Y durante un tiempo, las creí...
Hasta que entendí que un diagnóstico puede describir un momento… pero NO tiene por qué definir toda tu vida...

En mi libro testimonial comparto cómo empecé a romper esa idea dentro de mí, paso a paso.

Si quieres leerlo, lo consigues en Amazon y Apple Books
El enlace está en mi perfil.

Te abrazo 🩷

Este carrusel es para esos días en que dudas de ti porque alguien minimizó tu dolor.Aquí van 5 hallazgos (con fuentes) q...
25/03/2026

Este carrusel es para esos días en que dudas de ti porque alguien minimizó tu dolor.

Aquí van 5 hallazgos (con fuentes) que muestran que la fibromialgia es una condición real, compleja y estudiada: desde sensibilización del dolor, evidencia de fibras nerviosas pequeñas en un subgrupo, hallazgos en neuroimagen y una línea creciente sobre aspectos neuroinmunes.

No es para pelear. Es para sostenerte con información y compasión.

Si quieres, te mando un mini-PDF con las fuentes y 5 ideas claves para tener de guía.

Recuerda que mi contenido es educativo. No sustituye valoración médica.

😘

23/03/2026

Hoy vengo a hablarte como hablaría con una amiga: tu dolor es real.

La fibromialgia NO es “flojera”, NO es “drama”, NO es “todo mental”.

Es una condición compleja donde la ciencia ha descrito cambios en el procesamiento del dolor, en algunos casos, alteraciones de fibras nerviosas pequeñas y también posibles componentes neuroinmunes.

Si hoy te pesa la culpa, suéltala un poquito: no necesitas demostrar nada para merecer cuidado.

Recuerda que mi contenido es informativo y educativo. No sustituye la valoración médica.

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo.

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones—
a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción) que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse a más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Guárdalo para cuando dudes de ti 🩷 ¡Te abrazo!

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