Fibromyalgia Warrior

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Fibromyalgia Warrior

Hola! Fibromyalgia Warrior es un espacio de auto sanación, donde deseo compartir con todos Uds. Para que sepan un poco de mí…. Los invito a seguirme en mis redes.

Fibromyalgia Warrior es un espacio Saludable – Humano – Positivo – Cercano – Amigo – Consejero – Emocional – Aliado – Ayuda – Guerrero – Informativo – Educativo - Con una condición física – Activo - Sanador – Con Vida. mi experiencia como guerrera de la fibromialgia, reflexionando mis síntomas y mejorando mi calidad de vida ofreciéndoles todo mi conocimiento sobre una alimentación consciente, alternativas naturales, actividad física, mis especialistas, detectando emociones y entornos para sanar con una actitud positiva que me ayude ayudar. Mi sueño es que formemos una comunidad o red de apoyo integral para la fibromialgia, donde podamos encontrar desde mensajes motivadores, testimonios reales, hasta expertos en salud que nos ofrezcan una mano amiga. Soy Diseñadora Gráfica diagnosticada con dos condiciones crónicas y , las cuales me han obligado aplicar mi creatividad en la cocina para comer rico sin que me haga daño! Esto me llevó a descubrir una pasión…Cocinar! Y desde hace más de 10 años, estoy en la búsqueda, investigación y prueba de ingredientes nutritivos y beneficiosos para mi salud. Luego con la aparición de Instagram®, Facebook® y Cookpad® solucioné el poder tener siempre conmigo las recetas que me preparo, ya que muchas las invento en el momento y luego las olvido! Al abrir esta cuenta .warrior en Instagram, descubrí que mis recetas están casi en un 90% enfocadas en mi propio bienestar! Así que, hoy día más allá de compartir mis recetas, también me gustaría poder ayudar con "asesoría alimentaria" para que todos vayamos tomando más conciencia al escoger nuestros alimentos y cómo prepararlos. Estoy comenzando pero poco a poco iré subiendo videos con consejos creativos dentro de la cocina e información complementaria que aporte a esta condición de Fibromialgia. Aquí les dejo mis cuentas…

FIBROMYALGIA WARRIOR:
https://www.facebook.com/FibromyWarrior/
IN: .warrior
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJZIyF-GJG4MiRqPLbi006w

COCINA CREATIVA:
https://www.facebook.com/CocinArt.BOG/
IN: .cin.art
Recetas: https://cookpad.com/co/perfil/6707259
Youtube: https://youtu.be/jvSvXupgpH4

Gracias por el apoyo! Yill*

16/03/2026

No siempre podemos “dormir perfecto”, pero sí podemos ayudar a que el cuerpo entienda: YA ES SEGURO BAJAR REVOLUCIONES 🩷🙏🏽✨

Estas 3 cosas son pequeñas, pero sostenibles. Y si una semana no puedes con todo, elige solo una.

La ciencia sobre fibromialgia y enfoques complementarios/remedios es en general preliminar, y el sueño es un pilar muy repetido e importante en abordajes de autocuidado.

100% comprobado.

Comenta o escríbe por mensaje privado la palabra “DETONANTE” y te mando una guía de “4 Detonantes silenciosos de los brotes de dolor”, donde uno de ellos es el sueño, y más tips para ayudarte a controlarlos.

Recuerda que es contenido educativo. Si tienes insomnio severo, apnea o medicación, consulta con tu profesional.

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo.

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción), que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Te abrazo 🩷

13/03/2026

Hablemos de mentalidad… pero en serio.

En el Método VIDA, “mentalidad” no consiste en repetir frases bonitas ni en obligarte a ser positiva.

Mentalidad es APERTURA INTELIGENTE, desaprender prejuicios, probar con criterio, medir resultados… y sostener lo que sí te ayuda.

Porque cuando vives con FIBROMIALGIA o dolor crónico, es muy fácil caer en uno de estos extremos:

“Nada sirve” (cierro todo)
“Todo sirve” (pruebo todo sin orden)

Y ninguno de los dos te da una ruta.
Te cuento un caso real en este video: una persona con dolor neuropático incapacitante, medicación sin respuesta… y, tras una primera sesión de acupuntura, dijo: “50% mejor”.

¿Se fue el dolor al 100%? No.

Pero volvió algo que el dolor te roba primero: margen, calma… y esperanza. 🩷

Y ojo: esto NO es “abandona lo médico tradicional”. Esto es integrar. Es sumar herramientas. Es darle al cuerpo más de un camino.

Ahora dime tú, con honestidad:

¿Qué terapia has descartado sin probarla de verdad? ¿Acupuntura, respiración, terapia somática, EMDR, meditación guiada, osteopatía, terapia neural, biomagnetismo, cambios alimentarios…?

Escríbeme en comentarios o DM la palabra “APERTURA” y te comparto una mini guía para evaluar una terapia sin autosugestionarte:

✅ Qué medir (dolor, sueño, energía, niebla mental)
✅ Cómo registrar 7 días
✅ Cuándo insistir vs. cuándo soltar

Te abrazo. 🌿

11/03/2026

Si te identificas con este perfil, no estás sola.
La ansiedad de buscar también agota.

Cuéntame...
¿Estás en fase de búsqueda intensa o en fase de regulación?

Y si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo.

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción), que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Sea como sea, ¡te abrazo! 🩷

09/03/2026

Hoy no vengo a exigirte nada. Vengo a recordarte algo: con fibromialgia/dolor crónico, la constancia real a veces se ve como… hacer lo mínimo posible para no colapsar.

Esta semana, prueba esto…
La escala del 1%

✅ 1% menos tensión (hombros)
✅ 1% más aire (exhalación)
✅ 1% más amabilidad contigo

RESPIREMOS...

No es magia. No es cura. Es una herramienta pequeñita para tu sistema nervioso.
Escribe "CALMA" en los comentarios o por DM y te mando una meditación de 5 min para que la escuches una vez al día y luego me cuentes qué tal te fue. ✍

Te abrazo🩷

NOTA: Contenido educativo. No sustituye atención médica.

08/03/2026

Hoy honro profundamente el Día de la Mujer.

Honro la lucha de tantas mujeres que abrieron camino para que hoy podamos elegir, estudiar, trabajar, votar, viajar, construir una vida propia y vivir con más libertad, respeto y reconocimiento. Esa parte la agradezco y la siento.

Pero también quiero ser honesta: me cuesta conectar con ciertas formas actuales del feminismo. No por su esencia, sino por el tono que a veces adopta: uno cargado de rabia, confrontación y rechazo hacia el hombre, e incluso hacia mujeres que viven su feminidad de una manera más suave o tradicional.

Yo no quiero ser menos por ser femenina. Crecí en un entorno machista donde muchas veces sentí que debía endurecerme para demostrar que valía por mi capacidad y no solo por mi apariencia. Y eso también agota.

Quizás por eso esta reflexión toca una fibra tan profunda en mí, porque también se cruza con mi historia con la fibromialgia. Vivir con dolor me enseñó que mi cuerpo no responde bien a la guerra. No sana desde la rigidez, la rabia ni la autoexigencia constante. Mi cuerpo ha respondido mejor al cuidado, al descanso, a poner límites, a pedir ayuda y a reconciliarme con una feminidad que no necesita endurecerse para valer.

Creo en la libertad, la dignidad y la fuerza de la mujer. Pero también en una feminidad amorosa, auténtica e integradora, que no necesita pelearse con lo masculino para validarse.

Y desde mi experiencia, también creo esto: para muchas mujeres, especialmente quienes hemos vivido procesos como la fibromialgia, sanar no siempre empieza luchando más fuerte, sino dejando de vivir en guerra con nuestro cuerpo.

Te abrazo mujer poderosa🙏🏼✨🩷

06/03/2026

A veces el cuerpo NO necesita “más fuerza”, necesita más previsibilidad. 🩷

El pacing (dosificación) no es vivir con miedo: es dejar de vivir en modo montaña rusa.

Hoy prueba esto:
En tu próxima tarea, hazla al 50–70% de lo que harías en un día bueno. Y para ANTES de “pasarte”.

VALE MÁS AVANCES PEQUEÑOS, PERO CONSTANTES, QUE HEROÍSMO QUE TE COBRAN FACTURA.

Recuerda que mi contenido es educativo. No sustituye evaluación médica o fisioterapia.

Comenta "PACING" y te mando por DM una mini guía dosificar tu energía (3 reglas + ejemplos).

¡Te espero! 🩷

04/03/2026

Hay algo que quiero que leas con calma hoy: tu dolor es real. 🙏🏽✨🩷

No necesitas “demostrarlo mejor”, aguantar más ni explicarlo perfecto para que merezca cuidado.

La investigación reciente sobre fibromialgia sigue confirmando algo importante: no estamos hablando de flojera, exageración o falta de voluntad. Estamos hablando de una condición compleja, donde intervienen el procesamiento del dolor, el sueño, la fatiga, la niebla mental y otros sistemas del cuerpo.

Este carrusel no está para asustarte, sino para validarte y darte lenguaje. Porque cuando entiendes un poco mejor lo que pasa, es más fácil soltar la culpa.

Recuerda: es contenido educativo. No sustituye la valoración médica ni psicológica.

Guárdalo para volver a leerlo en un día difícil y compártelo con alguien que necesite validación.

Si quieres el “Resumen de fuentes + 5 ideas clave sobre fibromialgia”, comenta FUENTE y te comparto un PDF por DM. 😘

¡Te abrazo!

02/03/2026

En brote de dolor NO NECESITAS DISCIPLINA: necesitas cuidado inteligente.

Un ritual de 2 minutos puede ser suficiente para recordarle a tu cuerpo: “estoy a salvo”. 🩷

Recuerda que mi contenido es educativo. No sustituye atención médica.

Guárdalo y envíaselo a una amiga que se esté exigiendo.

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo.

Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones—
a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción) que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse a más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.

Te abrazo 🩷

01/03/2026

Aprovechando este verano eterno, hoy me regalé un ratito de sol en casa. ☀️

Y aunque sé que muchas están en países donde todavía es invierno, hay poca luz, o hace un frío que no invita a nada… si algún día se abre una ventanita de sol, aprovecha aunque sea 5–10 minutos.

Que la piel reciba un poquito de luz directa (sin quemarte) puede ser una señal sencilla de “aquí hay vida”, y el cuerpo lo siente. y te cuento por qué...

🌿 Vitamina D (es clave): La vitamina D participa en funciones importantes del organismo, incluyendo la salud ósea y muscular, y también tiene un papel muy importante en el sistema inmune.

🩷 Y EN FIBROMIALGIA ESTO IMPORTA… El NCCIH (NIH) menciona que, “suplementar vitamina D puede ayudar a REDUCIR EL DOLOR en personas con fibromialgia que tienen deficiencia”. O sea: no es para todo el mundo, pero sí vale la pena revisarlo si sospechas niveles bajos.

👱🏽‍♀️En mi caso, mi Dra. siempre, siempre, estuvo MUY PENDIENTE de los niveles de VitD y en esta época de poca luz en Europa, es importante estar atentas...🙏

☀️ Sol con conciencia... La exposición al sol ayuda a producir vitamina D, pero siempre con cuidado: la idea es NO QUEMARSE, y si vas a estar más tiempo, proteger la piel.

Si te resuena, puedes hablar con tu médico para pedir tu 25(OH)D y decidir con criterio qué te conviene (sol/hábitos/suplemento).

Espero que esta info te sea de utilidad.
Te abrazo. 🩷

27/02/2026

Casi la mitad me dijo: “aún lo estoy buscando”… y te entiendo. 🩷

Tu lugar regulador no tiene que ser perfecto: solo tiene que hacer que tu respiración se alargue y tu cuerpo baje 1%.

Caracas fue mi árbol. Bogotá fue mi montaña. Santander es el mar… y un árbol que me llama desde hace un año. ¿Y tú? ¿Ya tienes tu lugar o lo estás buscando?

Guárdalo • Compártelo • Quédate cerca 🩷

25/02/2026

Hace unos días pregunté si creían que el cuerpo guarda memoria… y ustedes lo dijeron clarito.

Así que quise hablar más del tema, porque cuando algo se repite en tantas mujeres, no es casualidad: es un mensaje “de consciencia” que debemos divulgar.

Hay cosas que no “recuerdas” con la mente, pero sí con el cuerpo: tensión, sueño alterado, intestino sensible, dolor que sube sin explicación aparente.

Y en fibromialgia/dolor crónico esto se siente aún más fuerte, porque un sistema nervioso que ha vivido mucho tiempo en alerta se vuelve más sensible. No es drama. No es debilidad. Es un cuerpo intentando protegerte.

Hoy estoy en remisión, y parte de mi camino fue exactamente este: aprender a crearME seguridad interna por capas — con hábitos, terapia, movimiento suave, nutrición y mucha, muuuucha conciencia. (y sigo aprendiendo, eh!)

Por eso existe esta cuenta, para compartir todo lo que me funcionó, y por eso existe Método VIDA: para que no tengas que hacerlo sola, a ciegas, ni a punta de fuerza.🩷

🎧 Ponte música relajante y disfruta la respiración del slide 8 🧘‍♀️

Si esto te tocó:
📌 Guárdalo para volver cuando lo necesites
🙏🏽 Compártelo con alguien que también necesite entender que “siente con el cuerpo”
💬 y, si te apetece, dime en comentarios: ¿dónde lo sientes tú… pecho, mandíbula, intestino, sueño, etc.? - Seguro ayudamos a muchas más -

Te abrazo. ✨
RECUERDA: Es contenido educativo. No sustituye la atención médica.

23/02/2026

A ti que ya probaste “todo”… te entiendo. 🙏

Esa mezcla de cansancio, rabia y frustración cuando te dan tips como si fuera fácil… y encima te miran como si “no estuvieras poniendo de tu parte”. 🥹

Pero escucha esto: no te falta voluntad. Te falta un mapa.

Un camino que puedas sostener incluso en días de niebla, dolor y cero energía.
En mi caso, la diferencia no fue “una cosa mágica”.

Fue un sistema: desinflamar, desintoxicar con sentido, regular el sistema nervioso, poner límites, y sí… revisar básicos como vitamina D (siempre con tu médico).

Todo sumó. Y por eso hoy estoy en remisión. ✨💕🙏

✨ Si estás en ese punto de “ya no sé qué más hacer”, ¡te abrazo! No estás sola.
💬 Comenta "ME PASA" y te leo.
🔖 Guarda este reel para cuando vuelvas a dudar de ti.
📩 Y si quieres que te comparta "mi primer paso" (simple y sin abrumarte), comenta VIDA.

Te abrazo.🩷

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