Fibromyalgia Warrior

Fibromyalgia Warrior Hola! Fibromyalgia Warrior es un espacio de auto sanación, donde deseo compartir con todos Uds. Para que sepan un poco de mí…. Los invito a seguirme en mis redes.

Fibromyalgia Warrior es un espacio Saludable – Humano – Positivo – Cercano – Amigo – Consejero – Emocional – Aliado – Ayuda – Guerrero – Informativo – Educativo - Con una condición física – Activo - Sanador – Con Vida. mi experiencia como guerrera de la fibromialgia, reflexionando mis síntomas y mejorando mi calidad de vida ofreciéndoles todo mi conocimiento sobre una alimentación consciente, alternativas naturales, actividad física, mis especialistas, detectando emociones y entornos para sanar con una actitud positiva que me ayude ayudar. Mi sueño es que formemos una comunidad o red de apoyo integral para la fibromialgia, donde podamos encontrar desde mensajes motivadores, testimonios reales, hasta expertos en salud que nos ofrezcan una mano amiga. Soy Diseñadora Gráfica diagnosticada con dos condiciones crónicas y , las cuales me han obligado aplicar mi creatividad en la cocina para comer rico sin que me haga daño! Esto me llevó a descubrir una pasión…Cocinar! Y desde hace más de 10 años, estoy en la búsqueda, investigación y prueba de ingredientes nutritivos y beneficiosos para mi salud. Luego con la aparición de Instagram®, Facebook® y Cookpad® solucioné el poder tener siempre conmigo las recetas que me preparo, ya que muchas las invento en el momento y luego las olvido! Al abrir esta cuenta .warrior en Instagram, descubrí que mis recetas están casi en un 90% enfocadas en mi propio bienestar! Así que, hoy día más allá de compartir mis recetas, también me gustaría poder ayudar con "asesoría alimentaria" para que todos vayamos tomando más conciencia al escoger nuestros alimentos y cómo prepararlos. Estoy comenzando pero poco a poco iré subiendo videos con consejos creativos dentro de la cocina e información complementaria que aporte a esta condición de Fibromialgia. Aquí les dejo mis cuentas…

FIBROMYALGIA WARRIOR:
https://www.facebook.com/FibromyWarrior/
IN: .warrior
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJZIyF-GJG4MiRqPLbi006w

COCINA CREATIVA:
https://www.facebook.com/CocinArt.BOG/
IN: .cin.art
Recetas: https://cookpad.com/co/perfil/6707259
Youtube: https://youtu.be/jvSvXupgpH4

Gracias por el apoyo! Yill*

Modo mente abierta/curiosa/investigadora empedernida activado 🧠⚡️🧐Esto lo aprendí del Dr. Heal (Alberto Muhammad) y amé ...
13/02/2026

Modo mente abierta/curiosa/investigadora empedernida activado 🧠⚡️🧐

Esto lo aprendí del Dr. Heal (Alberto Muhammad) y amé saberlo!
El azul de metileno está dando de qué hablar por su vínculo con la energía celular y las mitocondrias, con el enfoque y la claridad mental😍 (algo tan jodido en fibromialgia)

En mi Programa Método VIDA, menciono que a mí me fascina todo lo que une medicina biológica, integrativa y bioenergética… Gracias a mi curiosidad, me curé, pero siempre menciono que hay que hacerlo con cabeza: “consulta con tu médico”, sobre todo si tomas antidepresivos (incluida la amitriptilina), tienes G6PD o estás embarazada.

¿Quieres mi checklist para evaluarlo con un profesional?
Escríbeme o comenta DM “AZUL” 💙

Sigamos investigando!! 👩‍💻

11/02/2026

La fibromialgia no vive en un solo lugar... A veces se enciende por lo que comes... Por cómo duermes... Por lo poco que te mueves... Y muchas veces… por la soledad que te tragas en silencio...

Y sí, la migración también puede desregularte. No solo por el cambio de país, sino también por el cambio de identidad, rutina, red, pertenencia… y el cuerpo lo vive como una pérdida de seguridad.

Si quieres, te mando una guía corta: “4 interruptores que más me disparaban brotes (y cómo empecé a bajarlos)”

Comenta o escríbeme "DETONANTE" por DM. 💌

Y si este tipo de contenido te ayuda, sígueme; soy paciente "en remisión", coach en hábitos y acompaño a mujeres con fibromialgia a aliviar el dolor de forma natural y a elevar la conciencia, desde casa, sin culpa ni perfección… Como lo hice yo. ✨🩷✨

Te abrazo 🌺

Si el invierno te pone más rígida, más sensible o más “tensa por dentro”… te entiendo. 🩷En el programa completo MÉTODO V...
09/02/2026

Si el invierno te pone más rígida, más sensible o más “tensa por dentro”… te entiendo. 🩷

En el programa completo MÉTODO VIDA, la fisioterapeuta, nos enseña el cepillado en seco como un ritual sencillo para cuidar la fascia y ayudarte a soltar un poquito la carga del cuerpo.

💬 Comenta CEPILLO y te mando por DM la mini guía (paso a paso + errores comunes + cómo hacerlo en 5 minutos).
Contenido educativo. No sustituye atención médica.

El invierno no es “solo frío”… Es más rigidez, más sensibilidad, más cansancio. Y te entiendo.Hoy te comparto un aliado ...
06/02/2026

El invierno no es “solo frío”… Es más rigidez, más sensibilidad, más cansancio. Y te entiendo.

Hoy te comparto un aliado simple que a mí me encanta en esta temporada: CLAVO DE OLOR ☕✨
No es magia, pero sí puede ser un apoyo real cuando el cuerpo está más tenso.

¿Por qué? Porque el clavo contiene , un compuesto conocido por su perfil analgésico y antiinflamatorio, así como por su acción antioxidante (lo que puede ayudar a tu cuerpo cuando está lidiando con “estrés” interno). 🌿

En invierno, yo lo uso para:

🩷 Darme una sensación de calor y alivio en el cuerpo.

🩷 Apoyar garganta y vías respiratorias cuando estoy cargada

🩷 Ayudar a la digestión después de comidas más pesadas

🩷 Matar bichos...

✅ Cómo lo preparo (rápido):
Hierve 4–5 clavos en 1 taza de agua durante 5 min.
A mí me encanta sin más, pero si quieres, añade limón o miel al final (cuando esté tibio) 🍋🍯

💬 ¿Lo has tomado? O si lo pruebas, cuéntame: ¿te cayó bien? ¿te dio calma?
(me encanta leerlas)

⚠️ Si tomas medicación, especialmente anticoagulantes, o estás embarazada/lactando, consulta con tu profesional antes de usarlo con frecuencia.

Hoy traigo una actualización que me parece importante (y muy validante): hay evidencia revisada por el CDC sobre secuela...
02/02/2026

Hoy traigo una actualización que me parece importante (y muy validante): hay evidencia revisada por el CDC sobre secuelas post-infecciosas tras infecciones intestinales como Giardia, y cómo en algunas personas pueden aparecer síntomas que se parecen mucho a lo que vivimos en fibromialgia (fatiga, niebla, dolor, intestino sensible).

📌 Esto NO es para asustarte ni para autodiagnosticarte.

Es para hacer algo más útil: descartar lo descartable y dejar de sentir que “estoy inventando”.

Si tú sospechas (al igual que yo) que tu dolor crónico podría estar influido por un componente post-infeccioso (virus/bacterias/parásitos), vale la pena conversarlo con tu médico y preguntar qué tiene sentido evaluar según tu historia y síntomas.

💬 Comenta o escríbeme DESCARTAR y te mando por DM:

✅ una lista clara de exámenes que podrías preguntar (para que los consultes con tu médico y los investigues con calma)

✅ + mi receta de jugo de apio como “detox preventivo” / apoyo de hábitos (sin extremos)

Gracias por estar. Te abrazo. 🩷

RECUERDA: Contenido educativo. No sustituye la atención médica.

01/02/2026

Muchas mujeres con fibromialgia no siempre se maquillan por “vanidad”. Lo hacen para no ser leídas como frágiles. (lo digo por experiencia)

Porque el dolor invisible incomoda.
Porque explicarlo cansa más que callarlo.
Y porque aparentar, muchas veces, parece la única forma de seguir en pie.

Si eres nueva por aquí, soy Yill y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de conciencia para dejar de pelear con su cuerpo y empezar a entenderlo. Trabajo desde 3 pilares clave —cuerpo, hábitos y emociones— a través del Método VIDA (Vitalidad, Integración, Detox y Acción), que ayudan a aliviar el dolor, recuperar energía y salir del modo “alerta” sin negar lo que se siente ni forzarse más. Todo desde casa.

Aquí no hablamos de “aguantar”. Hablamos de escuchar, reordenar y hacer cambios reales que el cuerpo sí puede sostener.🙏✨

👉 Sígueme si estás cansada de fingir que todo está bien y quieres empezar a vivir con más conciencia y menos dolor.

Y las que ya tienen rato por aquí, gracias por estar. Las abrazo. 🩷🙏✨

01/02/2026

Hoy te muestro una receta simple, alta en proteína, anticaos y "modo me olvido en el horno" 🔥 porque cuando tu cuerpo está en alerta, la comida no es “dieta”… es señal de seguridad. (con o sin fibromialgia 😅)

EMPANADA DE POLLO (sin harinas) + papas y boniato al horno

Base (tipo “masa”):

- 400 g de pollo molido

- 1 huevo

- aceite de oliva, sal (al gusto, pero poquito)

- ajo en polvo + albahaca en polvo

Lo mezclo todo, hago bolitas y lo aplasto como si fuera masa para empanadas y…

Relleno:

- 1 o 2 lonjas de jamón (95% carne)

- Tomaticos cherry 🍅

Lo doblo para cerrarlo como empanada y encima:

- Un toque de queso alto en proteína para gratinar

🙋‍♀️ la mía: Un toque de pimienta cayena (¡porque me encanta! 🌶️)

Acompañante (opcional pero brutal):

- patata + boniato en rodajas

- sal + aceite de oliva + ajo (poquito)

Todo a la bandeja sobre papel de hornear y al horno 25 min / 250° en modo: dorar arriba y abajo (y si tu horno tiene ventilador, mejor para dorar parejo 😄).

Esto, para mí, es parte de cuidar el sistema inmune: comida real, proteína, simple, repetible… sin perfección.

Yo soy Yill, y acompaño a mujeres con fibromialgia a elevar su nivel de consciencia para recuperar energía y bajar dolor integrando hábitos reales con el Método VIDA. Si te resonó mi receta, comenta VIDA y te envío uno de mis Primeros Pasos (3 min) para días buenos y días de brote 🫶

Si preparaste la EMPANADA DE POLLO, me cuentas qué tal te pareció.

Te abrazo.🩷

Para y respira 2 min aquí...REPITE CONMIGO“Hoy no necesito ser fuerte.Necesito estar conmigo.Suave…Lento…Mi mínimo, tamb...
31/01/2026

Para y respira 2 min aquí...

REPITE CONMIGO

“Hoy no necesito ser fuerte.
Necesito estar conmigo.
Suave…Lento…
Mi mínimo, también cuenta.”

A veces el dolor no necesita más pelea.
Necesita un lugar seguro dentro de ti.
Guarda esta frase.

Léela hoy. Y mañana otra vez. (Y si hoy estás en “modo rojo”, lee solo la primera línea. Eso ya es mucho.)

💬 Comenta MANTRA y te mando por DM mis mantras escritos + cómo usarlos con el video de respiración (2min, sin presión).

Gracias por estar. Te abrazo. 🩷

Si en invierno sientes que tu fibromialgia se pone más intensa… te entiendo.Y no: no es que “retrocediste”. Es que el cu...
26/01/2026

Si en invierno sientes que tu fibromialgia se pone más intensa… te entiendo.
Y no: no es que “retrocediste”. Es que el cuerpo cambia con la estación.

Esta semana no buscamos hacerlo perfecto.
Buscamos bajar 1% la carga con acciones pequeñas:

☑️ luz + agua tibia
☑️ soltar tensión arriba
☑️ sueño más protegido
☑️ 1 comida real
☑️ 8 min suaves

💬 Comenta o escríbeme INVIERNO y te mando mi Checklist + rutina mínima 8 min por DM.

Gracias por estar. Te abrazo. 🙏🏼✨🩷

Si hoy te estás juzgando porque “no rendiste”… pausa.Con fibromialgia, muchas veces el cuerpo no está “perezoso”: está d...
23/01/2026

Si hoy te estás juzgando porque “no rendiste”… pausa.

Con fibromialgia, muchas veces el cuerpo no está “perezoso”: está defendiéndose.

📖 MINI PLAN 24 h (sin presión):

🔥 Calor + agua (taza caliente / ducha tibia)
🥑 1 comida real (algo simple: proteína + verduras + grasa buena)
🧘‍♀️ 8 minutos mínimo viable (respirar + movilidad suave)
🛑 Un NO que te devuelva espacio

Si quieres que te pase el pack de días malos😞, comenta o escribe "VIDA" por DM.

Te abrazo🩷

Durante años nos dijeron “es estrés” o “te tienes que aguantar”… y cada vez hay más investigación MIRANDO el dolor cróni...
21/01/2026

Durante años nos dijeron “es estrés” o “te tienes que aguantar”… y cada vez hay más investigación MIRANDO el dolor crónico desde otra lente: "inmunidad + sistema nervioso + microbioma" 🩷🙏✨

📌 Importante: esto NO es para autodiagnosticarse ni para buscar culpables. Es para entender que tu dolor tiene lógica biológica, y que hay caminos amables y sostenibles para apoyarte.

Si quieres que te mande los enlaces y unas preguntas para tu médico de cabecera, comenta "INVESTIGA" y te los envío.

📚🔎 Contenido investigativo/educativo. No sustituye la valoración médica; siempre consulta a tu profesional.

19/01/2026

Hay un duelo del que casi nadie habla: el de verte en “Antes / Después”.

Antes eras la que podía con todo.

Después… aprendes a vivir en un cuerpo que cambia, a cancelar planes sin culpa, a soltar gente, a reconstruir identidad.
Y lo más duro es creer que “ya no eres la misma”.

Pero la verdad es otra: te estás volviendo más sabia, más consciente, más fuerte.
No es que te rompiste… es que te reordenaste.

Si hoy estás en ese “después”, respira... Estás renaciendo. ✨🙏🩷

Si eres nueva por aquí, soy Yill 🩷 y acompaño a mujeres con fibromialgia o dolor crónico a construir hábitos elevando su nivel de consciencia para que bajen la carga del cuerpo y suban la calidad de vida—pasito a pasito. (Como lo hice yo, y me llevó hasta la remisión).

👉 Sígueme si quieres más herramientas prácticas (sin extremos).
🔖 Guarda este reel para los días en que dudes de ti.
💬 Comenta VIDA si quieres que te comparta un primer paso suave para empezar a sostenerte sin abrumarte.

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