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ALIMENTACIÓN 3S
Sencilla, sabrosa y saludable!!!

Mireia Elías Fernández
Dietista-Nutricionista
Col.MAD00190
Consulta presencial-online

28/10/2025

Si tienes brotes de acné y no consigues controlarlos…
Puede que la causa sea un desequilibrio en tus hormonas.

¿Qué hay detrás del acné hormonal?

👉🏼Alimentación, falta de descanso, estrés, desequilibrios intestinales… 
Y sí, sabemos lo desesperante que puede llegar a ser😓

Pero antes de buscar soluciones rápidas como la píldora (que a veces solo “tapan” el síntoma), te animamos a mirar más profundo y así poder encontrar la causa.

Si quieres saber cómo podemos ayudarte y buscar el mejor tratamiento para ti, escríbenos🧡

09/10/2025

Cuando aprendes a conectar con tus hormonas, dejas de luchar contra tu cuerpo, de juzgarlo o ignorarlo… y empiezas a vivir en sintonía con él.

Entender los cambios y fluctuaciones que tenemos a lo largo del ciclo nos ayuda a mirarnos con más compasión.
 ✨A optimizar los momentos en los que estamos más enérgicas, creativas o sociables.
 ✨Y a permitirnos bajar el ritmo cuando nuestro cuerpo pide calma, descanso e introspección.

Porque no todo malestar es “normal”. Y reconocer qué síntomas necesitan atención es el primer paso para empezar a cuidarte de verdad.

Si quieres aprender a escuchar y cuidar tus hormonas, escríbenos.

Podemos acompañarte a reconectar con tu cuerpo y sentirte mejor🧡

02/10/2025

¿Cuántas veces normalizamos síntomas que no son normales?

¿Y cuántas nos resignamos a vivir con esos síntomas que nos generan tanto malestar?

Para un momento, revisa qué síntomas estás teniendo, qué nivel de malestar sientes y conecta con tu cuerpo y con lo que te está diciendo.

Después de leer esto, ¿sigues teniendo dudas de que quizás no haya soluciones para ti?

Escríbenos para reservar una valoración gratuita telefónica y te contamos cómo lo abordaríamos, el enfoque y si hay líneas de trabajo donde se pueda mejorar tu caso y optimizar los resultados (sin compromiso a coger cita)🧡

29/09/2025

¿Por qué no trabajamos la resistencia a la insulina solo desde nutrición?

Porque la causa no se reduce a un problema de alimentación, sino a un conjunto de factores y hábitos que hay que revisar y tener en cuenta.

👉🏼Por eso unimos nutrición, psicología y entrenamiento.

Son claves para abordar la resistencia a la insulina desde el origen y de forma sostenible.

No buscamos una solución rápida, sino un cambio real y adaptado a ti.

Si quieres saber más sobre cómo te podemos ayudar, escríbenos🙌🏼

25/09/2025

La resistencia a la insulina no siempre se presenta con síntomas evidentes.

Puede estar detrás de tu dificultad para perder peso, tus reglas irregulares, tu hinchazón digestiva o tus bajadas de energía tras comer.

Y a largo plazo, influye en tu salud hormonal, tu metabolismo, tu sistema inmune o incluso en el funcionamiento del hígado.

No se trata solo de azúcar o de “comer bien”.

👉🏼Se trata de cómo responde tu cuerpo a la insulina. Y de cómo ese desequilibrio afecta a varios sistemas que están más conectados de lo que creemos.

Por eso, si tienes síntomas que no sabes de dónde vienen o si ya te han detectado resistencia a la insulina, es importante abordarla desde un enfoque global.

Puedes escribirnos y te contamos cómo lo trabajamos nosotras en consulta😊

18/03/2025

El colágeno es clave en la menopausia, pero no solo por la piel…

A partir de los 30, nuestro cuerpo empieza a perder colágeno, y en la menopausia este proceso se acelera.

¿El resultado? ⤵️

No solo más arrugas, sino también mayor rigidez articular, pérdida de masa ósea, sequedad vaginal y fragilidad en el cabello y uñas.

La buena noticia es que puedes ayudar a tu cuerpo a mantener sus niveles de colágeno con ciertos hábitos clave.

🌸En el taller “Bienvenida (o no) menopausia”, hablaremos sobre cómo cuidarnos en esta etapa, que a veces parece tan complicada e incomprendida, para sentirnos bien y mejorar los síntomas.

Escríbenos por MD la palabra MENOPAUSIA si quieres más info🫶🏼

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Página web

http://www.alimentacion3s.com/

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