Ana María Blasco Troyano

26/08/2022

Qué alegría volver a participar en OPOPOWER
En esta edición hablaremos de cómo el vínculo, el cariño, el amor nos ayuda, no sólo a relajarnos, si no a brillar en nuestras opos
OS ESPERO EL 11 DE SEPTIEMBRE!!

Hola futuro funcionario.

Tengo el placer de anunciaros que en esta II edición volvemos a contar con .

En esta edición va hablar de los múltiples beneficios de generar oxitocina y cómo hacer para ello.

Te ayudará, entre otras cosas a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que hará que:

✨ Estés tranquilo.
✨ Ganes confianza en tí mismo.

Entre muchos beneficios más de los que te hablará en esta II edición.

➡️ Las plazas se agotan.

➡️ Ve al link de mi biografía para tener más información y poder apuntarte.

Te veo en septiembre a tope de !!!.

17/06/2022

Ahora que llega el fin de semana, podemos aprovechar para cuidarnos y descansar.
En el vídeo de hoy, te propongo profundizar en ti mismo y descubrir si tienes cansancio físico, psicológico, un poco de cada o estás a tope de energía.

Es importante aprender a diferenciarlos porque requieren de descansos y "recargas" diferentes.
Y es que a veces, el cansancio psicológico nos lleva a tirarnos en el sofá y a "meternos en la cueva" todo el fin de semana, y resulta que el lunes estamos igual de quemados.
No me mal interpretres, de vez en cuando el plan de pijama, peli y sofá, es maravilloso. Aunque muchas veces, va acompañado de demasiado móvil, "vueltas y vueltas a la cabeza", desidia y pensamientos poco amables.

Pero te animo a que experimentes y si crees que puedes tener cansancio psicológico, pruebes a dar un paseo (cuando este calor lo permita), a reirte y achucharte con gente de confianza. Prueba a abrirte, a salir, a moverte, a abrazar, y hacer cosas que de verdad te gusten, con personas que de verdad quieres.

Y tú, ¿Cómo te recuperas del cansancio psicológico?

10/06/2022

Cuando al paciente le ha ido bien la semana, a veces llega a sesión sorprendido, como si fuera algo ajeno a si mismo, incluso casi mágico. Además, tiene mucho miedo de que el malestar vuelva a aparecer. Y si hay continuidad en el tiempo, todo esto se acrecenta.

Me gustan mucho estas sesiones, donde sacamos a la luz el gran trabajado que si hay detrás de esta mejoría, reflexionamos y hacemos recuento.

El miedo a volver a vivir "el bajón", lo trabajamos dando por hecho que va a ocurrir. Si, si, pero ahora somos "más sabios" y contamos con muchas herramientas que reunimos, almacenamos y protegemos. En el reels de hoy te cuento una manera de hacerlo 😁

05/06/2022

📝Apunta algunos tips que trabajamos en el proceso de psicoterapia, sobre nuestro funcionamiento cognitivo 🧠

1. Nuestros pensamientos van a corde con la emoción que estemos sintiendo en ese momento. Por tanto, en "pico emocional"🎢 trata de no sacar conclusiones, ni tomar decisiones. Espera a la siguiente fase donde el pensamiento es más objetivo.

3. Una de las claves para el bienestar emocional es aprender a distinguir entre los pensamientos que nos aportan, nos suman y nos sirven; de los que no.
Recuerda que agredirse a uno mismo no nos ayuda a crecer, así que NUNCA será la respuesta 🥰

4. No luches, ni te enfades con los titulares que no sirven, aprovecha que vienen a tu mente para transformarlos en titulares útiles, amables, para "equilibrar la balanza" o "llevarlos a buen puerto" ⛵️
Por ejemplo:
"Soy tonta" podemos transformarlo en "Esto que hago es difícil y necesito práctica", "He hecho y hago muchas cosas bien", "Esto es difícil, voy a buscar personas y recursos que me ayuden".

Os mando un beso enorme y os leo en comentarios 😘

28/02/2022

Desde hace un tiempo, le estoy dando vueltas a la idea de hablar sobre la maternidad y la paternidad. Pero siento, tal respeto y admiración por este tema, y por todos los padres y madres que día y noche trabajan en la crianza de sus hij@s; que a veces, me frena y me hace pensar sobre qué enfoque darle.

Me gustaría poder apoyar y ayudar desde la psicología y la psicoterapia, sumando la experiencia personal. Quisiera hablar de la , quitando presiones, siendo constructiva, y aportando tips y reflexiones que puedan ayudarnos.

Durante un tiempo, estuve trabajando con niñ@s (y sus padres) y en la actualidad, muchos de mis pacientes tienen descendecia y yo también.
Por todo esto, se lo importante que es sentirnos comprendidos, acompañados, validados; dejando a un lado la competitividad, las autoexigencias de perfección y la fantasía de "puedo con todo".

Espero vuestro feedback y sugerencias 💗

26/02/2022

📣 Nuevo Directo!! Entrevista a una

👤 ¿Quién es la invitada?

🗓 ¿Cuándo? Jueves día 3 a las 19h

📽 ¿Dónde? En este perfil

21/02/2022

¿TE SIENTES IDENTIFICADO CON ALGUNA DE ESTAS SEÑALES?
Puede que entonces estés sobreviviendo en vez de VIVIENDO cada día 😓

No sé trata de no reflexionar sobre las cosas "menos buenas" que han sucedido en tu día, esto es importante y protector, además de que nos permite aprender y evolucionar.
Se trata de añadir la otra parte también, o como suelo decir en sesión: "equilibrar la balanza"⚖️ y "llevarnos a buen puerto" 🛳

Hay dos principios que suelo poner sobre la mesa en el proceso psicoterapeútico:
"¿Y si ya fueras genial?" (Como yo ya te veo 😍)
"¿Y si tratas de pasarlo lo mejor posible mientras estás en esta vida?"🎆

Entiendo que a veces choque y resulte raro. Por ello, en sesión tratamos de llegar al acuerdo de ser equilibrados y tener en cuenta TODO. Es decir, emplear también tiempo en reflexionar sobre:
↗️Nuestra grandeza por SER y existir,
↗️Poner el foco en lo SI hecho,
↗️Mirar nuestros logros y los momentos de superación,
↗️Y agradecer las cosas buenas y el amor recibido ❤

Espero que a ti también pueda servirte. Y si te gusta y quieras saber más, no dudes en contactar conmigo 😊

16/02/2022

La inteligencia emocional es un amplio campo de trabajo que comprende a uno mismo, los demás y nuestra capacidad de mentalización* 🧠

Para poder empatizar con el otro, imaginar lo que siente y hacer inferencias sobre lo que le pasa por la mente; es fundamental conocer y distinguir nuestras emociones, estar conectados a ellas y tenerlas integradas en nuestro día a día ❤

En terapia, cuando me cuentan alguna situación y pregunto:
¿Cómo te has sentido?
¿Qué se ha removido en tu interior?
En ocasiones, las respuestas que escucho son: "Bien", "mal" sin más matices. A veces, las personas hablan de lo que piensan o justifican sus actos. En otras ocasiones, se "anestesian" o bloquean para no sufrir y aseguran que no sintieron nada. En estos casos, les cuesta identificar sus emociones o no sienten el permiso para hablar sobre ellas❤️‍🩹

Si al leer esto, te das cuenta de que te puede pasar a ti, te invito a ver el vídeo de hoy y a poner en práctica el ejercicio que te propongo. Si aún así, te cuesta saber lo que sientes; te animo a que añadas preguntas como: ¿Dónde lo siento? ¿Qué color puede tener? ❓️❔️❓️

Y si ya estás muy conectado contigo mismo, distingues tus emociones, sensaciones corporales y pensamientos, y te sientes cómodo hablando de ello...¡Enhorabuena! Siente orgullo y gratitud por haber tenido la oportunidad de aprender y practicar algo tan importante🫂

*Capacidad de interpretar el comportamiento propio y el de otros a través de la atribución de estados mentales, es un determinante clave en la organización del yo y en la regulación emocional.

01/02/2022

Ya ha pasado el mes de enero (a muchos les parece que ha durado más que otros años 😉) y me gustaría hacerte una pregunta:

¿Dónde están tus propósitos de año nuevo?

Este año, tenía la sensación de querer plantearos algo diferente con este tema:

➡️Por un lado, quise publicar un Reels que quitara presión. Y es que, puede que este 2022 lo empecemos un poco cansados. Y además, hemos aprendido que la situación actual a veces nos trunca los planes.

➡️Por otro, quería daros mi apoyo en un momento más crítico: 📆 un mes después. Cuando ya no encontramos tantas publicaciones sobre tips para crear hábitos nuevos, sobre cómo motivarse con nuevos propósitos, etc.

Si después de estas semanas sigues con aquello que te propusiste: ¡Enhorabuena! Te animo a celebrarlo de alguna manera 👏🏻🏆

Si por el contrario, tus propósitos ya están más que olvidados:
↗️Piensa que ahora eres un poquito más sabio y puedes hacer una lista más realista,
↗️Te has quitado las presiones del comienzo del nuevo año,
↗️Siempre es un buen momento para comenzar o cambiar algo si te apetece y
↗️Puedes pedir ayuda, si la necesitas.

¡Comienza febrero!