Enfermero Morfeo

01/04/2026

31/03/2026

31/03/2026

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28/03/2026

Este fin de semana cambiamos al horario de verano ⏰
A las 2:00 serán las 3:00… y dormimos una hora menos.

💡 Pero el problema no es solo ese.

🕰️ Este cambio desajusta tu ritmo circadiano (tu reloj interno)
y durante varios días puedes dormir peor, no solo menos.

🔔 Es como un pequeño jet lag.

Por eso es normal notar:
• Cansancio
• Irritabilidad
• Falta de concentración

🛠️ Para adaptarte mejor:

✅ Acuéstate un poco antes estos días
✅ Evita pantallas por la noche
✅ Mantén horarios regulares
✅ Busca luz natural durante el día
✅ Cena ligero

No es solo una hora menos.
Es tu cuerpo intentando adaptarse.

💤 Enfermero Morfeo


RitmoCircadiano

26/03/2026

25/03/2026

18/03/2026

13/03/2026

Email from World Sleep Society Explore the 2026 playlist, read the official press release, and more!   Across more than 70 countries, communities across the globe are coming together to celebrate Worl

13/03/2026

🌙 Hoy es el Día Mundial del Sueño

Dormir bien no es un lujo.
Es uno de los pilares fundamentales de la salud.

Sin embargo, se estima que entre el 30 % y el 40 % de la población tiene problemas para dormir, y aproximadamente 1 de cada 10 personas en España sufre insomnio crónico.

Dormir mal se relaciona con:

🧠 peor rendimiento cognitivo
❤️ mayor riesgo cardiovascular
⚖️ alteraciones metabólicas
😔 problemas de salud mental

Como enfermero especializado en trastornos del sueño llevo años divulgando algo muy importante:

Dormir bien puede cambiar tu salud y tu vida.

🌙 Hoy más que nunca:
💤 Dormir bien es vivir mejor.

Alejandro Pastor
Enfermero Morfeo®

12/03/2026

/PRNewswire-PRWeb/ -- On Friday, March 13, 2026, communities across more than 70 countries will unite to celebrate World Sleep Day. Led by World Sleep Society,...

08/03/2026

08/03/2026