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PsicoLosa

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PsicoLosa

Psicóloga en Madrid y online para mejorar tu relación contigo, con tu familia y con tu entorno.

03/12/2025

Los estilos de apego no son etiquetas ni diagnósticos.
Son una manera de entender cómo nos relacionamos, qué buscamos en la intimidad y qué nos da seguridad.

Y, como dice Amir Levine, son estables… pero plásticos.
Se pueden trabajar, afinar y reorganizar.

Conocer tu estilo no es para encasillarte,
es para entenderte mejor.

19/11/2025

A veces creemos que ir a terapia es suficiente. Como si “fichar” en la consulta ya hiciera el trabajo por nosotros.

Pero hacer terapia es otra cosa: implica mirarte, cuestionarte, practicar fuera, incomodarte un poco y elegir cambios que nadie puede hacer por ti.

Y cuando tomas un papel activo, la terapia deja de ser un lugar al que vas y empieza a ser un camino que recorres.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo presente. Solo implicado.

Ir es el comienzo. Hacer es el proceso.

05/11/2025

A veces no falta amor, falta espacio para sostenerlo.

Queremos lo bueno del vínculo, pero no siempre estamos preparados para lo que exige mantenerlo vivo.

La disponibilidad emocional no se mide por las palabras, sino por la presencia.

Por quedarse, cuidar y construir incluso cuando ya no es fácil. 🙌🏼

09/10/2025

💭 Cada uno lleva su propia vela encendida.
El amor no es soplarla por el otro,
es proteger que ambas sigan brillando.
A veces confundimos cuidar con cargar, acompañar con sostener.
Pero amar no es apagarte por mantener la luz del otro:
es caminar juntos, iluminando el camino con lo que cada uno tiene.
✨ Cuéntame, ¿qué haces tú para cuidar tu propia luz sin dejar de cuidar la del otro?

01/10/2025

FUERA DE TERAPIA 4.

🍂 Octubre empieza y quiero recordarte algo: no todo pasa en terapia, también en esos pequeños gestos del día a día que nos llenan de calma, conexión y vida.

Este mes yo me quedo con estos momentos que me recargan.

💭 Cuéntame en comentarios: ¿qué instante “fuera de terapia” te ayuda a ti a sentirte mejor?

22/09/2025

El viernes tuve la oportunidad de participar en El Programa del Yuyu de Canal Sur Radio 🎙️

Allí hablamos sobre la cultura de la cancelación, la diferencia entre crítica y linchamiento, el impacto en la autoestima y cómo aprender a tolerar la frustración en un mundo digital que muchas veces no da margen al error.

✨ Me encantó poder aportar la visión psicológica de este fenómeno tan actual, pero todavía tan poco comprendido.

💛 Gracias a todo el equipo de por la invitación y la cercanía.

👉🏼 Esta semana compartiré en varios reels las ideas principales que tratamos en la entrevista.
Puedes escuchar la entrevista completa aquí https://www.canalsur.es/multimedia.html?id=2198806 o en la web de Canal Sur Radio

16/09/2025

🌱 Muchas veces intentamos cambiar a quienes queremos, amigos, pareja o familia… pero nos encontramos con frustración.

La verdad es que no podemos cambiar el comportamiento de alguien que no reconoce un problema en él.

👉🏼 Intentar hacerlo nos desgasta, nos enfada y nos deja atrapados en un círculo de frustración.

Lo que sí podemos hacer es:
✨Reconocer qué depende de mí y qué no
✨Poner límites claros y consistentes
✨Aprender a cuidar mi energía emocional

A veces el cambio no empieza en el otro, empieza en nosotros: en cómo decidimos responder.

Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez intentaste cambiar a alguien que no veía un problema en su conducta? ¿Cómo te fue?

10/09/2025

💭 ¿Sabías que una emoción, en su estado puro, dura tan solo 90 segundos?

Después de ese tiempo, lo que hace que se mantenga activa no es la emoción en sí… sino los pensamientos que la alimentan.

Ese bucle de darle vueltas una y otra vez a lo que pasó es lo que convierte un enfado en horas de malestar, o una tristeza en días de bajón.
La clave no está en “controlar” lo que sientes, sino en escucharlo sin engancharte.

💬 Y tú, ¿sueles dejar pasar tus emociones o tiendes a darles vueltas?

03/09/2025

¿Hacer la cama cambia algo en nuestro sueño? 🛏️
Como casi todo en psicología: depende. Para mucha gente es una micro-victoria que ordena el día; a otras les ayuda más airear y priorizar el descanso con flexibilidad.

La clave es cómo te regula a ti: ¿te da calma, foco, sensación de control… o te añade presión?

Te leo: ¿equipo sábanas tirantes o equipo sábanas sueltas?

22/07/2025

No todo se soluciona “subiendo la dopamina”.
La salud mental no es una fórmula matemática.
Tu historia, tus emociones y tu contexto también importan.
Hablemos de lo que sí podemos sostener… sin reducirnos a una hormona.

💬 ¿Te ha pasado sentirte culpable por no lograr “sentirte bien” aunque haces todo lo que dicen que funciona?

14/07/2025

🧩 ¿Y si te dijera que puedes decir lo que piensas… sin herir?

La Comunicación No Violenta (CNV) no trata de callarte, ni de edulcorar tus emociones.

Se trata de expresarte con claridad y respeto, incluso cuando lo que tienes que decir es difícil.

👇 Cuéntame: ¿qué te cuesta más? ¿Escuchar sin juzgar o expresarte sin atacar?

📌 Guárdalo para revisarlo cuando lo necesites y compártelo si conoces a alguien que también quiere aprender a comunicarse mejor.

01/07/2025

FUERA DE TERAPIA 3.
Dicen que proyectamos lo que vivimos.
Y que la forma en que hacemos las cosas… también se nota en cómo nos sentimos.
Hoy, fuera de terapia, te invito a hacer una sola cosa más despacio.
Y ver cómo se siente el cuerpo.
Y qué cambia.

🧘🏻‍♀️ ¿Te animas a probarlo?

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