PsicoLosa

PsicoLosa Psicóloga en Madrid y online para mejorar tu relación contigo, con tu familia y con tu entorno.

💭 Cada uno lleva su propia vela encendida.El amor no es soplarla por el otro,es proteger que ambas sigan brillando.A vec...
09/10/2025

💭 Cada uno lleva su propia vela encendida.
El amor no es soplarla por el otro,
es proteger que ambas sigan brillando.
A veces confundimos cuidar con cargar, acompañar con sostener.
Pero amar no es apagarte por mantener la luz del otro:
es caminar juntos, iluminando el camino con lo que cada uno tiene.
✨ Cuéntame, ¿qué haces tú para cuidar tu propia luz sin dejar de cuidar la del otro?

FUERA DE TERAPIA 4.🍂 Octubre empieza y quiero recordarte algo: no todo pasa en terapia, también en esos pequeños gestos ...
01/10/2025

FUERA DE TERAPIA 4.

🍂 Octubre empieza y quiero recordarte algo: no todo pasa en terapia, también en esos pequeños gestos del día a día que nos llenan de calma, conexión y vida.

Este mes yo me quedo con estos momentos que me recargan.

💭 Cuéntame en comentarios: ¿qué instante “fuera de terapia” te ayuda a ti a sentirte mejor?

El viernes tuve la oportunidad de participar en El Programa del Yuyu de Canal Sur Radio 🎙️Allí hablamos sobre la cultura...
22/09/2025

El viernes tuve la oportunidad de participar en El Programa del Yuyu de Canal Sur Radio 🎙️

Allí hablamos sobre la cultura de la cancelación, la diferencia entre crítica y linchamiento, el impacto en la autoestima y cómo aprender a tolerar la frustración en un mundo digital que muchas veces no da margen al error.

✨ Me encantó poder aportar la visión psicológica de este fenómeno tan actual, pero todavía tan poco comprendido.

💛 Gracias a todo el equipo de por la invitación y la cercanía.

👉🏼 Esta semana compartiré en varios reels las ideas principales que tratamos en la entrevista.
Puedes escuchar la entrevista completa aquí https://www.canalsur.es/multimedia.html?id=2198806 o en la web de Canal Sur Radio

🌱 Muchas veces intentamos cambiar a quienes queremos, amigos, pareja o familia… pero nos encontramos con frustración.La ...
16/09/2025

🌱 Muchas veces intentamos cambiar a quienes queremos, amigos, pareja o familia… pero nos encontramos con frustración.

La verdad es que no podemos cambiar el comportamiento de alguien que no reconoce un problema en él.

👉🏼 Intentar hacerlo nos desgasta, nos enfada y nos deja atrapados en un círculo de frustración.

Lo que sí podemos hacer es:
✨Reconocer qué depende de mí y qué no
✨Poner límites claros y consistentes
✨Aprender a cuidar mi energía emocional

A veces el cambio no empieza en el otro, empieza en nosotros: en cómo decidimos responder.

Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez intentaste cambiar a alguien que no veía un problema en su conducta? ¿Cómo te fue?

💭 ¿Sabías que una emoción, en su estado puro, dura tan solo 90 segundos?Después de ese tiempo, lo que hace que se manten...
10/09/2025

💭 ¿Sabías que una emoción, en su estado puro, dura tan solo 90 segundos?

Después de ese tiempo, lo que hace que se mantenga activa no es la emoción en sí… sino los pensamientos que la alimentan.

Ese bucle de darle vueltas una y otra vez a lo que pasó es lo que convierte un enfado en horas de malestar, o una tristeza en días de bajón.
La clave no está en “controlar” lo que sientes, sino en escucharlo sin engancharte.

💬 Y tú, ¿sueles dejar pasar tus emociones o tiendes a darles vueltas?

¿Hacer la cama cambia algo en nuestro sueño? 🛏️Como casi todo en psicología: depende. Para mucha gente es una micro-vict...
03/09/2025

¿Hacer la cama cambia algo en nuestro sueño? 🛏️
Como casi todo en psicología: depende. Para mucha gente es una micro-victoria que ordena el día; a otras les ayuda más airear y priorizar el descanso con flexibilidad.

La clave es cómo te regula a ti: ¿te da calma, foco, sensación de control… o te añade presión?

Te leo: ¿equipo sábanas tirantes o equipo sábanas sueltas?

No todo se soluciona “subiendo la dopamina”.La salud mental no es una fórmula matemática.Tu historia, tus emociones y tu...
22/07/2025

No todo se soluciona “subiendo la dopamina”.
La salud mental no es una fórmula matemática.
Tu historia, tus emociones y tu contexto también importan.
Hablemos de lo que sí podemos sostener… sin reducirnos a una hormona.

💬 ¿Te ha pasado sentirte culpable por no lograr “sentirte bien” aunque haces todo lo que dicen que funciona?

🧩 ¿Y si te dijera que puedes decir lo que piensas… sin herir?La Comunicación No Violenta (CNV) no trata de callarte, ni ...
14/07/2025

🧩 ¿Y si te dijera que puedes decir lo que piensas… sin herir?

La Comunicación No Violenta (CNV) no trata de callarte, ni de edulcorar tus emociones.

Se trata de expresarte con claridad y respeto, incluso cuando lo que tienes que decir es difícil.

👇 Cuéntame: ¿qué te cuesta más? ¿Escuchar sin juzgar o expresarte sin atacar?

📌 Guárdalo para revisarlo cuando lo necesites y compártelo si conoces a alguien que también quiere aprender a comunicarse mejor.

FUERA DE TERAPIA 3.Dicen que proyectamos lo que vivimos.Y que la forma en que hacemos las cosas… también se nota en cómo...
01/07/2025

FUERA DE TERAPIA 3.
Dicen que proyectamos lo que vivimos.
Y que la forma en que hacemos las cosas… también se nota en cómo nos sentimos.
Hoy, fuera de terapia, te invito a hacer una sola cosa más despacio.
Y ver cómo se siente el cuerpo.
Y qué cambia.

🧘🏻‍♀️ ¿Te animas a probarlo?

A veces las cosas salen bien.Otras… simplemente, no salen como esperábamos.Y aunque duela, aunque frustre, aunque no sie...
27/06/2025

A veces las cosas salen bien.
Otras… simplemente, no salen como esperábamos.

Y aunque duela, aunque frustre, aunque no siempre lo veamos al momento, hay veces que lo más valioso no es ganar, sino lo que descubrimos mientras sostenemos lo que no salió.

No siempre hay un premio, pero casi siempre hay un aprendizaje.
Pequeño. Sutil. Inesperado.

💬 ¿Te pasó alguna vez darte cuenta después de lo que aprendiste en medio del caos?

A veces queremos ayudar, pero no sabemos cómo.Y otras veces lo intentamos… y fallamos, porque no era lo que la otra pers...
19/06/2025

A veces queremos ayudar, pero no sabemos cómo.
Y otras veces lo intentamos… y fallamos, porque no era lo que la otra persona necesitaba.

Este método sencillo te puede ayudar:
¿Quieres ser ayudado, escuchado o abrazado?

Una pregunta.
Tres caminos posibles.
Y una forma de acompañar con respeto y conciencia.

💬 ¿Tú qué sueles necesitar cuando estás mal? ¿Lo dices o te cuesta pedirlo?

¿Alguna vez has sentido que tu habitación habla por ti?A veces el desorden externo no es solo visual. Es emocional.Y rec...
13/06/2025

¿Alguna vez has sentido que tu habitación habla por ti?
A veces el desorden externo no es solo visual. Es emocional.
Y recoger no es solo limpiar: es recolocarte, reconectar, repararte.

No se trata de tenerlo todo perfecto, sino de aprender a escucharte…
también a través de tu espacio.
💬 ¿A ti también te pasa? Te leo.

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