27/12/2025
Casi todas tenemos una sensación subjetiva de cuánto sueño “necesitamos”. Creemos que con eso basta.
Pero la realidad es que, la mayoría de las veces, necesitamos dormir más de lo que creemos.
En los últimos años, la ciencia del sueño lo ha mostrado una y otra vez: descuidar de forma constante el descanso nocturno es de las cosas más dañinas que podemos hacerle a la salud. Expertos en sueño como Matthew Walker lo explican con claridad.
Y después de muchos años dando vueltas en la cama, de noches eternas y de conocer de cerca sus efectos, ahora una buena noche de sueño es lo que más valoro.
Un sueño irregular, noche tras noche, es como ir acumulando en silencio un paquete de consecuencias: más estrés, peor humor, menos claridad mental, menos creatividad, más torpeza para decidir, más riesgo de enfermar.
Y ni hablar de cuando la falta de sueño se confunde con hambre, con esa sensación diurna de ser una mona suelta en un buffet libre.
Cada cuerpo tiene su margen de aguante, sí. Pero cuando vivimos como si el sueño fuera secundario, como si fuera negociable, tarde o temprano el cuerpo pasa factura.
Detrás de todo esto hay una idea muy instalada: primero producir, ya descansaré después.
Y, sin embargo, descansar es la condición base para salir del modo supervivencia.
Por eso, para muchas personas que aún lidian con noches de insomnio, despertares constantes o incluso con medicación para dormir, llega un momento en que el descanso no pasa por tomar más cosas, sino por aprender una pedagogía del descanso.
Si sientes que duermes pero no descansas, quizá el siguiente paso sea iniciar una pedagogía paciente con tu propio cuerpo: enseñarle a relajarse, a escuchar sus señales, a reconocer sus patrones, y, con repetición y cuidado, crear las condiciones para un descanso verdadero.
De estas noches y de este aprendizaje del mal dormir durante tantísimos años, nacieron los programas y las sesiones de yoga nidra que hemos creado para vosotros: para acompañarte a enseñar a tu cuerpo a descansar, a experimentar en el cuerpo qué es una verdadera relajación lúcida.
✨ Y vosotros, ¿cómo dormís? ¿Usáis la práctica de yoga nidra cuando no podéis conciliar el sueño?
