08/11/2025
Tu cuerpo no está fallando: simplemente está descargando todo el esfuerzo que hizo mientras estabas en modo supervivencia.
Aquí tienes algunas formas sencillas de ayudarlo a volver a la calma, bajando el cortisol de manera natural:
ALIMENTACION ANTI-ESTRÉS:
Aumenta los alimentos ricos en magnesio, vitamina C y omega 3:
aguacate, plátano, almendras, avena, semillas de lino, nueces, pescado azul y frutos rojos.
Reduce el consumo de café, alcohol, azúcares y ultraprocesados, ya que disparan el cortisol.
Incluye infusiones adaptógenas como rhodiola, ginseng siberiano o albahaca sagrada (tulsi).
HOMEOPATIA (según tus síntomas)
-Nux vómica 30CH → si el estrés te dejó irritable o con molestias digestivas.
-Kalium phosphoricum 30CH → en casos de agotamiento mental, cansancio nervioso y dificultad de concentración.
-Ignatia amara 30CH → si el estrés proviene de carga emocional o duelo.
Toma orientativa general: 3 gránulos, 2 veces al día (consulta siempre con un profesional cualificado).
FLORES DE BACH
-Rescue Remedy → calma inmediata en picos de ansiedad o estrés.
-Elm → cuando te sientes sobrepasada por las responsabilidades.
-Impatiens → si sientes nerviosismo o impaciencia.
-White Chestnut → cuando tu mente no deja de dar vueltas a los problemas.
HABITOS SALUDABLES
-Duerme suficiente y mantén horarios regulares. El descanso profundo regula naturalmente el cortisol.
-Exponte a la luz natural cada mañana: equilibra tu ritmo circadiano y mejora el ánimo.
-Practica movimiento consciente: caminatas lentas, yoga suave o respiraciones profundas activan el modo calma.
-Conecta con la naturaleza. Solo 20 minutos al aire libre ayudan a reducir el cortisol en sangre.
