Pilar Nutrición y Dieta

26/03/2024

Permitirnos el regalo del tiempo de leer este mensaje.
Félix día

19/12/2023

Hay veces que nuestra vida se lia , como un ovillo de lana y lo vemos todo oscuro y perdemos el centro .
Pero no olvides que todo tiene un principio y un final , actúa🥰 a tu ritmo ,sin prisas pero sin pausa .
😀🥳😴🧎‍♀️🏃‍♀️🍀🏋️‍♀️
Aprendiendo a mostrar nuestra mejor versión disfrutando de la comida y equilibrando nuestro cuerpo, mente y emociones. 😀😂😋🥳
Disfrutando el proceso 🎊🎁

pilarnutridiet@gmail.com 💌
Teléfono/ wasaps -633066129☎

19/12/2023

Me dirijo a ti con la intención de desearte todo lo mejor en estas próximas fechas, pero también con la intención de ayudarte en estos días de lujuria alimenticia y descontrol de hábitos.⛄
Manos a la obra.
1º No tengas dulces, ni alimentos ´peligrosos ´a mano, deja el turrón, los mantecados, los bombones y demás para los días claves. no es necesario que todos los días te comas un polvorón porque¡¡¡ cómo es Navidad!!!! 🥧
2º No te saltes ninguna comida ni los días en que tengas celebración, ni los anteriores, si haces eso en lugar de comer menos llegarás con más ansiedad y comerás más, se inteligente y sigue tus pautas alimenticias.😡
3º Si puedes, aumenta tu ingesta de verduras y hortalizas, caldos y cremas vegetales, pescados, huevos, carnes magras y proteínas vegetales, infusiones…🍗🍆🥬
4º Procura seguir activo, si no puedes entrenar, m***a en bici, pasea, sube escaleras, juega …🏃‍♂️
5º Ante una comida de celebración:
• Procura comenzar bebiendo agua, si hay algún caldo o sopa también es buena opción
• Elije vegetales, lo que hará su fibra y micronutriente controlarán un poco el apetito y los niveles de insulina 🥦
• Proteína, preferentemente sin salsas o con la menor cantidad, marisco, jamón, queso, pescados y carnes, ya sabes sacia y genera algo más de gasto calórico.🍤
• Aleja el pan, en estos momentos es mal compañero igual que el alcohol y los dulces, no es que no los puedas tomar, pero se prudente, ponte límites, elije el dulce que mas te apetezca y ya, con relación al alcohol si lo tomas, mejor un poco de vino que licores, y por cada copa de vino 2 de agua, sino te generará más deseo de comer sobre todo dulces.🥛
• Llegado el momento de los postres, mejor fruta fresca si es posible si no, comparte, toma la mitad y disfrútalo, mañana será otro día
• Y si todo esto • Y si todo esto no te sirve te recomiendo una dosis extra de¨ Aquienleimporta ¨500 mg en comprimidos soluble ¡ya me entiendes!💊
6º Al día siguiente comenzaremos con:
• Un vial de Disciplinaforte 25mg diluido en tu primer vaso de agua del día y a retomar 💉
Felicidad y salud

19/12/2023

14/11/2023

Te enseño, te ayudo, te acompaño,

pilarnutridiet@gmail.com
Teléfono/ wasaps -633066129

24/09/2023

Se va el veranito

22/09/2023

Un nivel de conciencia desde el que vivir sustituyendo los automatismos y recuperando nuestro equilibrio. Atención-aceptación-conciencia corporal- aqui y ah...

22/09/2023

Cambio de colores , de temperatura , de olores y sabores , disfruta los placeres del otoño
Aprendiendo a mostrar nuestra mejor versión disfrutando de la comida y equilibrando nuestro cuerpo, mente y emociones. 😀😂😋🥳
Disfrutando el proceso 🎊🎁

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21/09/2023

Muy interesante para nuestra salud ,física,mental y emocional .
Totalmente recomendable

Un nivel de conciencia desde el que vivir sustituyendo los automatismos y recuperando nuestro equilibrio. Atención-aceptación-conciencia corporal- aqui y ah...

20/09/2023

Tan importante o más que bajar de peso, es aprender a comer consciente, a controlar tu glucemia, a dejar de comer por ansiedad, por enfado por ira, por frustración, entender que la actividad física es fundamental igual que el descanso y que hay opciones sanas deliciosas y saludables para disfrutar sin culpa de la comida
Te enseño, te ayudo, te acompaño,

pilarnutridiet@gmail.com
Teléfono/ wasaps -633066129

19/09/2023

Aprendiendo a mostrar nuestra mejor versión disfrutando de la comida y equilibrando nuestro cuerpo, mente y emociones. 😀😂😋🥳
Disfrutando el proceso 🎊🎁

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