healthy_habits.doctor

10/05/2025

17/06/2023

27/08/2021

¿Sueles merendar o tomar media mañana?..

Hay muchas opiniones al respecto. En mi opinión, es importante en una dieta saludable-equilibrada, merendar.
¿Porqué?
➡️Ayuda a mantener el p**o y a llegar a la comida o cena sin in hambre excesiva que nos lleve a comer de más.
➡️Si merendamos menos ansia de comer comida rápida, bolsas de snacks fritos etc.

Importante intentar elegir, dentro de las posibilidades, merienda lo más saludable posible.

En mi caso, que hoy estoy de guardia, he elegido un puñado de pistachos y ciruelas.

Beneficios del pistacho:

✅Una excelente fuente de proteínas, antioxidantes y fibra.
✅ Tienen nutrientes como la vitamina B6, promueve la salud del sistema inmunológico y nervioso.
✅Tienen compuestos de origen vegetal que actúan como antioxidantes, como la vitamina E, los polifenoles y los carotenoides luteína y zeaxantina. Dos de estos antioxidantes, que no se encuentran en otros frutos secos, se han relacionado con una disminución del riesgo de desarrollar degeneración macular.
✅Apoyan los niveles saludables de colesterol.

Los estudios han demostrado que agregar pistachos a una dieta saludable puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL oxidado (malo). Esto se debe al alto nivel de grasa monoinsaturada de la nuez, que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol LDL.

Más información:
🔗 https://www.google.es/amp/s/health.clevelandclinic.org/3-reasons-why-pistachios-can-boost-your-health/amp/

26/08/2021

En estos días de verano, no olvidemos lo importante que es hidratarnos.
“Cada día es una nueva oportunidad para ser nuestra mejor versión”.

Feliz día!

11/02/2021

.abad.dr

05/02/2021

Hoy segunda dosis , un día más de esperanza de volver a la normalidad, de unión con los principios de fomentar la salud... un día menos para volver a la normalidad.
Gracias a todos los que lo han hecho posible... 💪

#2021 💉 @ Tineo

04/02/2021

.doctor .abad.dr

26/01/2021

Vídeos de corta duración con consejos prácticos, útiles, claros en temas relacionados a la salud y el bienestar.

14/11/2020

Gracias por el vídeo 👌👌

19/10/2020

Día mundial del Cáncer de Mamá

Cada año, el 19 de octubre se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha contra el cáncer de mama. El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. En España se diagnostican alrededor de 33.307 nuevos cánceres de mama al año (Datos del cáncer de mama en España 2019).

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Si te preocupa el cáncer de mama, quizá te preguntes si hay alguna medida que puedas tomar para prevenirlo. Si bien algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden modificar, hay otros cambios que puedes hacer en tu estilo de vida para reducir el riesgo.

¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de cáncer de mama?

Los estudios han demostrado que hacer cambios en el estilo de vida disminuye el riesgo de cáncer de mama, incluso en las mujeres que tienen alto riesgo.

¿Puede una dieta saludable prevenir el cáncer de mama?

Una dieta saludable podría disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, además del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. Por ejemplo, el riesgo para cáncer de mama podría ser menor en las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos variados. La dieta mediterránea se centra principalmente en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite de oliva en lugar de la mantequilla.

Más información:

➡️https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/consejos-de-salud-reducir-el-riesgo-de-cancer-de-mama/
➡️ https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama

27/09/2020

Brunch domingueros!!🤗🤗

Me encantan los domingos!!.. momento que tienes tiempo para mimarte y cuidarte ... para empezar un domingo que te despiertas tarde, con un brunch a complacer antojos!!

Hoy tosta de aguacate con huevo poche (me pasé un poco hoy en el tiempo de cocción), pero con los moldes de , la verdad que quedan a la perfección...

De fruta probé: Caqui
¿Conoces sus propiedades?

El caqui es una fruta tropical de otoño.

Según datos publicados en Preventive Nutrition and Food Science, el caqui es una fruta con propiedades antioxidantes.

La Fundación Española de Nutrición señala que el contenido en vitamina A (158μg/100g) sería superior al de algunas frutas y verduras. Por otro lado, también contiene vitaminas C (un caqui mediano aportaría hasta el 46% de las ingestas diarias recomendadas) y E que resultarían beneficiosas para nuestro organismo.

¿Te animas a probar esta rica fruta?

21/08/2020

https://healthyhabitsdoctor.wixsite.com/website/post/cocinar-una-vez-comer-dos

Visita la web ⤴️ ... New Post: “Cocina una, come dos”... no te lo puedes perder!!

@ Oviedo, Asturias