Pilates&You

29/01/2026

- EMBARAZO PRE Y POST PARTO & PILATES -

Pilates es una excelente forma de ejercicio para un embarazo y un post parto saludable.

👉 Durante los meses de gestación suceden cambios importantes en la postura de la embarazada, lo cual puede ocasionar dolencias y malestar; y es que la práctica regular de ejercicio favorece el buen desarrollo del embarazo, además de ayudar a mantener el peso adecuado, fortalecer la musculatura y estimular la circulación sanguínea.

La práctica de Pilates es de bajo impacto, fluido, donde se fortalecen los músculos sin sobrecargarlos, habiendo también una mejora la flexibilidad y elasticidad, entre otros, un control integral de la musculatura profunda, preparando así al cuerpo durante las diferentes fases de gestación y para un buen parto.

👉 La finalidad de las clases ‘Post Parto’, es la recuperación de todos los cambios fisiológicos que el embarazo haya podido causar en la madre, donde se realizan ejercicios de pilates donde interviene la musculatura del periné, suelo pélvico, abdomen, cintura, espalda y caderas.

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29/01/2026

En nuestras clases de Pilates, hay sitio para alguien como tú..👇

Personas que quieren superarse y encontrarse cada día mejor consigo mismas, porque ‘querer es poder’. 💪💪

Te esperamos en nuestras clases en tu ‘Centro de Salud y Bienestar’ - www.pilatesandyou.es

24/01/2026

La práctica de Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se centra en el desarrollo de la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia, así como en la mejora de la postura y la coordinación.

Solicita información en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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24/01/2026

Realiza clases de ‘PILATES DÚO’ y disfruta de la atención personalizada de una clase privada, pero con la motivación extra de compartir tu sesión con alguien especial como puede ser amigos/as con objetivos similares, parejas que quieren entrenar juntos, familiares que buscan un entrenamiento sincronizado o compañeros/as de trabajo que buscan desconectar.

‘Conexión emocional + bienestar físico’ en nuestras clases de Pilates en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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24/01/2026

La "belleza" de los ejercicios de pilates reside en su capacidad para crear un cuerpo más fuerte, más flexible, tonificado y esbelto, así como una postura más erguida y una mayor conciencia corporal.

Estos beneficios se logran fortaleciendo los músculos del ‘Core o Powerhouse’ (abdominales, lumbares, caderas y glúteos), mejorando el equilibrio, la movilidad y la salud en general.

Mejora tu salud en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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15/01/2026

- Giro de columna de Pilates, el ejercicio perfecto para ganar fuerza en el core y movilidad en la espalda. -

El giro de columna de Pilates es uno de los ejercicios más sencillos para ganar fuerza en el ‘Core’ y movilidad en la columna. Perfecto para hacer más sencillo tu día a día.

Si quieres saber más acerca de ello, sigue leyendo.. 👇🧐

PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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El giro de columna de Pilates es un ejercicio sencillo para fortalecer el core y mejorar la movilidad de la columna

30/12/2025

La práctica del ‘Método Pilates’, es una disciplina adaptada para todas las edades, y es que la edad nunca es un límite a la hora de practicar Pilates, ya que esta disciplina favorece, entre muchas otras cosas, la fuerza, la movilidad y el equilibrio en cualquier etapa de la vida.

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30/12/2025

Nos encontramos en un momento en el que cuidarse es algo primordial. Se le pone mucho valor al bienestar y a cómo nos sentimos tanto por dentro como por fuera. Ya no se sigue tanto la filosofía del culto a la juventud, sino la de conseguir nuestra mejor versión a cualquier edad y en ello Carmen Lomana se ha convertido en todo un referente.



Carmen Lomana

Disciplina, elegancia y conciencia corporal, así es la relación de Carmen Lomana con la disciplina que se ha convertido en un must en la actualidad.

Si quieres saber más, sigue leyendo 🧐👇

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Disciplina, elegancia y conciencia corporal, así es la relación de Carmen Lomana con la disciplina que se ha convertido en un must en la actualidad

24/12/2025

Todos quienes conformamos os queremos desear🎅🏻🎄🎁 Feliz Navidad y una muy buena entrada en el Año Nuevo 2026.🌟🥳🥂

¡¡¡Gracias por compartir un año más con nosotros!!! 🫶🤗

PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

19/12/2025

- ESTIRAMIENTOS & PILATES -

Nuestro estilo de vida sedentario, las malas posiciones al sentarnos, dormir e incluso caminar, a la larga pueden ocasionar contracturas y tensiones musculares que pueden aliviarse con un simple estiramiento.

Los estiramientos y el pilates están estrechamente relacionados, ya que ambos juegan roles cruciales en los músculos, mejorando la flexibilidad, la movilidad y la salud general del cuerpo, ayudando a corregir y mejorar la postura, y ahí es donde el pilates entra en juego, por eso los estiramientos son esenciales en esta práctica.

Los estiramientos van desde reducir la fatiga o el dolor, hasta el exceso de tensión. Consiguiendo, además, evitar contracturas y mejorar la postura corporal. Como también:

👉 Mejora de la flexibilidad. Estirarse regularmente mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, permitiendo un mayor rango de movimiento y una mejor funcionalidad en actividades cotidianas y deportivas.

👉 Prevención de lesiones. Al realizar estiramientos se gana en elasticidad muscular ya que al mantener los músculos y tendones flexibles se reduce el riesgo de desgarros, tirones y otras lesiones durante la actividad física. Además, se prepara el cuerpo para el ejercicio, mejorando la eficiencia de los movimientos y disminuyendo la probabilidad de sufrir lesiones y reducir el dolor de espalda.

👉 Reducción de la tensión muscular. Esto significa: reducción y alivio del estrés. Estirarse ayuda a aliviar la tensión acumulada en los músculos (rigidez muscular) lo cual es especialmente beneficioso para aquellas personas contrabajos sedentarios o que permanecen en una misma postura durante largos períodos. A su vez, promueve la relajación; A través del estiramiento conseguimos recuperar el tono normal del músculo, liberar toxinas y dejar fluir la circulación contribuyendo a un mejor estado mental.

👉 Mejora de la circulación sanguínea. Estirar regularmente puede mejorar la circulación sanguínea, lo que facilita una mejor entrega de oxígeno y promueve una recuperación más rápida y eficiente.

👉 Amplitud de movimiento. Muchos ejercicios de pilates incluyen estiramientos que mejoran la movilidad articular y muscular.

Ven a estirarte con nosotros en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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19/12/2025

El ejercicio de ‘Footwork’ que empleamos en Pilates, es un simple ejercicio con el que típicamente se empieza el trabajo de Reformer, el cuál observaremos patrones posturales, desequilibrios de las caderas, piernas y pies de manera efectiva en nuestros clientes.

Este ejercicio funcional de cadena cinética cerrada de flexión y extensión de cadera y rodillas nos permite ayudar a nuestros/as alumnos/aa en la correcta alineación de estos segmentos del cuerpo, ya que:

👉 Corrige la alineación de pie, tobillo, pierna y cadera.
👉 Desarrolla la ‘fuerza-resistencia’ en las mismas articulaciones.
👉 Incrementa la flexibilidad en los miembros inferiores.
👉 Ayuda a desarrollar el equilibrio muscular de la cadera.
👉 Prepara el pie, tobillo, rodilla y cadera biomecánicamente para actividades funcionales del día a día como caminar, correr y bailar entre otras.
👉 Previene lesiones por desequilibrios en los miembros inferiores.
👉 Ayuda en la recuperación de lesiones gracias a ser un entrenamiento en cadena cerrada donde la resistencia que afecta a los miembros inferiores puede ser cuidadosamente controlada.

Además, este ejercicio destaca por ser una herramienta donde las extremidades están estables y el cuerpo en movimiento. En esta cadena cerrada, se usan todos los músculos del tren inferior, igual que en una sentadilla clásica, en coordinación, creando más estabilidad en articulaciones que en una cadena cinética abierta.

Los muelles que componen el Reformer, permiten trabajar a baja intensidad en caso de lesiones en el tren inferior o en caso de entrenar el control neuromuscular en el ejercicio, es decir el control del ‘Core o Powerhouse’, respiración del ejercicio, alineación y ejecución; mientras que en los casos en los que se quiera entrenar la fuerza, sólo tenemos que aumentar la intensidad en los mismo incluso llegar a entrenar con todos ellos en un único apoyo.

Te esperamos en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61, para ejercitar tu ‘cuerpo y mente’. 💪🤗

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17/12/2025

La ‘Fisioterapia’ es un campo que abarca una amplia gama de técnicas destinadas a ayudar a personas de todas las edades y condiciones físicas.

Los/as fisioterapeutas trabajan para mejorar la calidad de vida de sus pacientes, tratando problemas que pueden surgir debido a lesiones, enfermedades o discapacidades, entre otros.

Hay mucho beneficios de la fisioterapia que demuestran su importancia en la salud y el bienestar.

Pide cita en PILATES & You C/ Josep Anselm Clavé, 132 Bajos 08640 Olesa de Montserrat (Barcelona) ☎️ 937 785 684 📞 618 55 44 61.

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