27/11/2025
En plena “era Ozempic”, muchas personas buscan algo que les ayude a controlar el apetito y bajar de peso. Podría centrar este post en por qué sostengo que estas sustancias deberían reservarse a personas con diabetes tipo 2 o con obesidad que requieren tratamiento médico por que el abordaje nutricional y los cambios de estilo de vida no han sido suficientes por si solos.
Pero en vez de sermonearte, voy a hablarte de esta fibra llamada Psyllium. No es un medicamento, no actúa como un GLP-1… y por supuesto no es una alternativa a aquellas personas que de verdad lo necesitan, pero sí puede ayudarte en un punto clave: la saciedad.
👉 Cuando construyes hábitos, hay días más fáciles y días más difíciles. En esos momentos de hambre emocional o ansiedad por la comida, el psyllium puede ser un apoyo. Obviamente, no tiene la potencia de un medicamento, pero la ciencia respalda que el psyllium:
✔️ Aumenta la saciedad
✔️ Mejora la respuesta glucémica
✔️ Ayuda a regular el tránsito
✔️ Reduce picos de hambre
¿Sustituye a un fármaco? No.
¿Puede ser una herramienta útil dentro de un proceso nutricional realista y sostenible? Sí.
Si quieres más información, comenta “info” y te contestaré encantada.
