Teresa Bonnin

29/03/2026

Sulforafano: el aliado silencioso de tu salud hormonal

No actúa como una hormona… pero ayuda a que todo funcione mejor 👇

🥦 ¿Qué es?
Un compuesto natural presente en verduras crucíferas como el brócoli.

⚙️ ¿Qué hace realmente?

✔️ Activa sistemas de desintoxicación del cuerpo
✔️ Ayuda a eliminar exceso de estrógenos y toxinas
✔️ Reduce el estrés oxidativo
✔️ Apoya la salud celular y metabólica

🚫 Lo que NO hace
No aumenta ni baja directamente tus hormonas.

🧠 ¿Por qué importa?
Porque cuando el cuerpo elimina bien toxinas y hormonas usadas, el sistema hormonal funciona de forma más eficiente.

🥗 ¿Dónde encontrarlo?
En brócoli, coles de Bruselas y especialmente en brotes de brócoli.

⚠️ Importante

La cantidad que absorbes de los alimentos puede variar mucho.

✨ En resumen:
El sulforafano no “equilibra” tus hormonas directamente, pero crea el entorno para que tu cuerpo lo haga mejor.

23/03/2026

💉 Vacunación frente a herpes zóster: indicaciones actuales y potencial impacto en demencia.

El herpes zóster (HZ), causado por la reactivación del virus varicela-zóster, se asocia a una elevada carga de morbilidad, especialmente en población ≥65 años.

📅 Indicaciones de vacunación (España)
✔️ Personas ≥65 años
✔️ Grupos de riesgo (inmunosupresión, patología crónica relevante)

Se recomienda la vacuna recombinante adyuvada (RZV), con pauta de 2 dosis.

📊 Evidencia sobre prevención de demencia:
Estudios observacionales recientes y análisis de cohortes poblacionales han mostrado:

🔹 Reducción del riesgo de demencia en individuos vacunados (HR ~0,8 en varios estudios)
🔹 Datos consistentes en diferentes sistemas sanitarios y poblaciones
🔹 Mayor efecto observado en algunos subgrupos (edad avanzada, mujeres)

🧠 Hipótesis fisiopatológicas:
▪️ Disminución de la reactivación viral en SNC
▪️ Reducción de la neuroinflamación crónica
▪️ Modulación de la respuesta inmune sistémica

⚠️ Limitaciones de la evidencia:
▫️ Predominio de estudios observacionales (posible sesgo de confusión)
▫️ Heterogeneidad en diseños y poblaciones
▫️ Ausencia de ensayos clínicos aleatorizados con demencia como outcome primario

📌 Conclusión:
La vacunación frente a HZ está claramente indicada por su eficacia en la prevención de zóster y neuralgia postherpética.
El posible efecto protector frente a demencia es prometedor, pero aún no constituye una indicación formal.

¿Recomendarías esta vacuna a personas de más de 65 años sabiendo esto?



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02/03/2026

🚀 Ysonut lanza Protiadvance, el complemento nutricional pensado para pacientes en tratamiento con fármacos GLP1.

- 🧬 Proteínas de liberación lenta (caseína micelar) + rápida (Whey) + BCAA para estimular la síntesis proteica y mantener la masa muscular.
- ⚡️ 13 vitaminas y 6 minerales que apoyan el metabolismo y reducen la fatiga.
- 🌱 Fibras prebióticas (inulina y fibra de acacia) para bienestar intestinal.
- 🍫 Sabor cacao, fácil de mezclar en agua, leche o yogur; aceptación global del 100%*.
- 📍 Acércate a y segun tu inbody te aconsejamos que proteina tomar.

22/02/2026

¿Insulina alta o hiperinsulinemia y no lo sabías?

La hiperinsulinemia ocurre cuando tu cuerpo produce más insulina de la necesaria, aunque tu glucosa esté “normal”.

👉 Es una señal temprana de resistencia a la insulina.
👉 Puede aparecer antes de la prediabetes o diabetes tipo 2.
👉 Favorece el almacenamiento de grasa y el hambre constante.

💡 Muchas veces pasa desapercibida porque en los análisis solo se revisa la glucosa… y no la insulina.

Detectarla a tiempo puede marcar la diferencia en tu salud metabólica.
Cuidar los niveles de insulina es clave para la salud y la longevidad.

Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y control médico puede marcar la diferencia. ¡Tu salud está en tus manos!

Comparte esta información y cuida tu salud.
¡Juntos podemos prevenir enfermedades!
¿Te han medido la insulina en ayunas alguna vez? 👀

25/01/2026

🔇 El error silencioso que llevamos años normalizando

Durante mucho tiempo nos han dicho que para cuidar nuestros huesos solo necesitamos calcio y vitamina D.
Y muchas lo hemos creído. Yo incluida.

Pero la ciencia actual muestra que esa fórmula está incompleta.

🦴 El calcio no actúa solo.
🫀 Y cuando no se metaboliza correctamente, no siempre va a donde debería.

Diversos estudios han señalado que un consumo de calcio sin el equilibrio adecuado de otros nutrientes puede no proteger los huesos como esperamos e incluso generar dudas sobre su impacto en la salud cardiovascular.

La salud ósea —especialmente en mujeres— no es solo una cuestión de cantidad, sino de cómo, con qué y en qué contexto lo usamos.

✨ Cuidarnos no es tomar más.
✨ Es entender mejor.

Porque nuestro cuerpo no funciona por modas,
funciona por equilibrio.
alud Ósea

03/01/2026

En Salud de la mujer no hablamos de tendencias, hablamos de entender tu fisiología femenina para tomar decisiones inteligentes sobre tu salud ✨

Desde la adolescencia hasta la postmenopausia, tu cuerpo necesita algo más que “tips”: necesita contexto, ciencia y acompañamiento.

Aquí integras TODO lo que realmente importa 👇

▫️ Entrenamiento basado en ciencia (no diet culture).
▫️ Biomarcadores y su interpretación real en mujeres.
▫️ Alimentación adaptada a tus fases, etapas y biología.
▫️ Nutrición para mitocondrias y sistema nervioso
▫️ Suplementación personalizada y con criterio.
▫️ Entendimiento profundo de las hormonas biodénticas.
▫️ Regulación hormonal y emocional
▫️ Longevity & performance para todas tus versiones

Y lo más transformador 🤍
No lo haces sola.
Lo haces acompañada de una comunidad de mujeres curiosas, conscientes y determinadas, como tú.

El bienestar femenino del presente y del futuro se construye con conocimiento, no con culpa.

02/12/2025

01/12/2025

Teresa Bonnín, cotitular de la Farmacia Bonnín, se alzó con el galardón en Vigo este fin de semana

01/12/2025

09/11/2025

✨ El secreto de una piel perfecta ✨

Descubre el poder del Ácido Hialurónico, el ingrediente estrella que redefine la hidratación y la luminosidad de tu piel. 💧
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Déjate aconsejar por la ciencia y la efectividad y NO por el marketing

02/11/2025

🦠💤 ¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀?⁣
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En los últimos años, la ciencia ha descubierto una conexión sorprendente entre la microbiota intestinal y la calidad del sueño.⁣
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Sí, las bacterias que viven en tu intestino pueden ser aliadas para dormir mejor. 🌙⁣
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🔬 𝗘𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝘂𝘁𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼⁣
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Algunas bacterias intestinales producen butirato, un ácido graso que no solo protege el intestino, sino que también favorece el sueño profundo y reparador.⁣
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Estudios científicos muestran que este compuesto ayuda al cuerpo a relajarse, reduce la temperatura corporal y mejora el sueño sin causar somnolencia al día siguiente.⁣
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🥦 Cómo aumentar el butirato de forma natural:⁣
✅ Come más fibras fermentables (avena, legumbres, plátano, patata fría, tubérculos).⁣
✅ Mantén una dieta variada y poco procesada.⁣
✅ Cuida tu ritmo circadiano: exposición solar, actividad física y descanso regular.⁣
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💡 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲…⁣
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También depende de lo que pasa en tu intestino.⁣
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Szentirmai É, Millican NS, Massie AR, Kapás L. Butyrate, a metabolite of intestinal bacteria, enhances sleep. Sci Rep. 2019 May 7;9(1):7035. doi: 10.1038/s41598-019-43502-1. PMID: 31065013; PMCID: PMC6504874.