¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/232591009946741/

Prado Holystic

Casa
España
Prado del Rey
Prado Holystic

Prado Holystic es un oasis de bienestar ubicado en el encantador Prado del Rey (Cádiz, España).

En nuestro centro, nos dedicamos a promover la salud y el bienestar integral a través de una variedad de servicios holísticos.

21/01/2026

Un esguince no se cura solo con reposo.
Se cura con conocimiento, movimiento y progresión.

Así lo explica el método PEACE & LOVE 🧠🦶
¿Lo conocías?

29/12/2025

🧠💪 LA GUÍA DEFINITIVA PARA EVITAR LESIONES EN TU ENTRENAMIENTO 🚫🤕

Si entrenas y sientes molestias, te lesionas con frecuencia o dudas si tu técnica es correcta… 👀
👉 Este post es para ti.

📊 Hasta el 80% de las lesiones deportivas se pueden prevenir corrigiendo errores comunes y entrenando con buena técnica.

🔥 Entrenar más no siempre es entrenar mejor. Entrena con cabeza y con seguridad.

📌 Desliza y descubre los errores más frecuentes (y cómo evitarlos).

🔹 Error #1: Mala técnica en los ejercicios

❌ Copiar movimientos sin saber ejecutarlos correctamente.
❌ Compensaciones (rodillas hacia dentro, espalda encorvada, hombros elevados…).
✅ Aprende la técnica antes de aumentar la intensidad o el peso.
💡 Consejo: Entrena frente a un espejo o pide feedback profesional.

🔹 Error #2: No activar el core

❌ Dejar la zona lumbar sin control en sentadillas, peso mu**to o planchas.
❌ “Colgarse” de la espalda baja.
✅ Activa el abdomen antes de cada movimiento.
💡 Regla de oro: imagina que llevas el ombligo hacia la columna para proteger tu espalda.

🔹 Error #3: Cargar demasiado peso

❌ Priorizar el peso antes que la técnica.
❌ Forzar repeticiones con mala ejecución.
✅ El peso debe adaptarse a tu nivel y progresar poco a poco.
⚠️ Si no puedes hacer 8–10 repeticiones con buena forma, baja la carga.

🔹 Error #4: No calentar ni preparar el cuerpo

❌ Entrar “en frío” al entrenamiento.
❌ Saltarte la movilidad y activación.
✅ Dedica 5–10 minutos a preparar tu cuerpo.
🔥 Movilidad y activación antes, estiramientos después.

🔹 Error #5: Ignorar el dolor

❌ Entrenar con molestias pensando que “ya se pasará”.
❌ Normalizar el dolor como parte del progreso.
✅ El dolor es una señal, no un reto.
📣 Si es recurrente, consulta con un fisioterapeuta.

🚨 RECUERDA:

✔️ Técnica > peso
✔️ Escucha a tu cuerpo
✔️ Descansar también es entrenar

📍 Entrena con seguridad hoy para poder seguir entrenando mañana.

💬 ¿Te has identificado con alguno de estos errores?
❤️ Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.

23/12/2025

¿Te duele la mandíbula?
Ese dolor puede estar relacionado con la articulación temporomandibular (ATM) y no siempre es algo puntual. El estrés, el bruxismo, la tensión muscular o una mala postura pueden afectarla más de lo que crees.

👉 Algunos hábitos que ayudan:
✔️ Evita apretar los dientes
✔️ Cuida tu postura cervical
✔️ Reduce chicles y alimentos duros
✔️ Aplica calor si hay tensión

Escuchar tu cuerpo es clave.
¿Has sentido dolor de mandíbula alguna vez?

01/12/2025

✨ En Prado Holystic estrenamos nuevos packs de bienestar ✨
Hemos creado nuevos packs pensados para cuidar tu cuerpo, aliviar tensiones y acompañarte en tu camino hacia una mejor salud.

Y como sabemos que hay clásicos que no pueden faltar… 👀
También volvimos a incluir algunos de nuestros packs favoritos de siempre, esos que tanto disfrutan nuestros pacientes.

🎄 Y si esta Navidad no sabes qué regalar… regala bienestar.
Un detalle que realmente suma, pensado para mejorar calidad de vida, descansar, recuperar y sentirse mejor.

🎁 Opciones ideales para regalar (o regalarte)

¡Te acompañamos a sentirte mejor! 💚✨

25/11/2025

✨ ¡Nuevo miembro en el equipo de Prado Holystic! ✨
Hoy damos la bienvenida a Nacho, fisioterapeuta y osteópata, que se une a nuestro centro para seguir cuidando de tu bienestar.

Así se presenta él:
“Soy fisioterapeuta y osteópata y, a partir de ahora, formo parte de Prado Holystic, donde tendré el placer de acompañarte en tu bienestar y recuperación.
Desde siempre me ha apasionado entender cómo funciona el cuerpo y, sobre todo, cómo pequeñas molestias pueden generar grandes disfunciones.
Mi enfoque combina la fisioterapia, la osteopatía y una visión global de la salud para tratar no solo el síntoma, sino también el origen del problema.
Mi objetivo es que te sientas comprendido, acompañado y que recuperes tu calidad de vida de una manera natural y efectiva.”

Estamos muy felices de contar con su sensibilidad, enfoque integral y profesionalidad.
💚 Bienvenido, Nacho.
💆‍♂️✨ ¡Tu bienestar está en buenas manos!

Dirección

Prado Del Rey

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Prado Holystic publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.