Sentir la maternidad

13/01/2026

Durante el mes de enero voy a realizar 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐞𝐬, pensadas para mujeres que han dado a luz y quieren entender cómo está su abdomen después del embarazo.

Es una sesión tranquila y personalizada, donde reviso el estado del abdomen y te explico qué tipo de trabajo te vendría mejor en este momento.

📍 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐑𝐚𝐟𝐞𝐥𝐛𝐮𝐧̃𝐨𝐥, 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 Estima't pilates i ioga.
🔸 Plazas limitadas (solo quedan 7)
🔸 Sesión individual
🔸 Enero · 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧

Si te interesa o conoces a alguna mujer en posparto a la que le pueda venir bien, escríbeme y te explico.

10/10/2025

✨ Clase gratuita "Yoga Mamá & Bebé" 🤱

¿Acabas de ser mamá y te gustaría cuidarte junto a tu peque?

Hoy último día para reservar tu plaza en la próxima clase especial, que será el lunes 13.

Presencial en Estima't (C/ Comunitat Valenciana 12, Rafelbuñol).

Bienvenida a mamás (desde la cuarentena hasta los 6 meses posparto)

Sin juicios ni exigencias, solo ganas de compartir y sentirte mejor

Vente con tu bebé y sin prisas. Aquí todo suma: compañía, movimiento y bienestar.

Plazas limitadas. Reserva ya por WhatsApp: 637249016

Etiqueta a esa amiga que acaba de ser mamá o comparte para ayudar a más mujeres a cuidarse juntas en tribu.

25/02/2025

🤰🏽Estar embarazada no❌ es estar enferma, pero tampoco es como una mujer que no lo está.

Si buscas una actividad para hacer durante el embarazo, busca que sea específica para embarazadas. Que la persona que guía esa práctica, sepa de embarazo y pueda darte una buena clase adaptada para tu estado.

¡Y a disfrutar!

18/02/2025

Si eres capaz de crear vida, eres capaz de alimentar, amar y criar a tu bebé, escucha tu instinto.

05/02/2025

¡Qué felicidad de hacer lo que amo!

Hoy ha sido nuestra primera clase de yoga para embarazadas en , y no puedo estar más emocionada.

✨ Ha sido una sesión de conexión, movimiento y relajación.

Las chicas han salido encantadas, y yo también🥰

💛 Recordé por qué disfruto tanto estas clases y la importancia de crear este espacio seguro para las embarazadas.

📢 Si estás embarazada y quieres venir a las clases, aún puedes unirte este mes y llevarte un regalo especial💝

Escríbeme y te cuento más detalles.

📌 Déjame un 💕 si te gustaría un espacio así durante tu embarazo.

14/01/2025

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐦𝐢𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬🤰🏾 𝐝𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬?

La formación y experiencia extra que incluyo en ellas, como acompañante de la maternidad, asesora de lactancia, porteo, certificada método naces, acompañamiento del niño... y también como madre.

A parte del trato personal y ayuda amable fuera de clase, estando presente en vuestro día a día sin juzgar, pero sí acompañar, contener, arropar e informar.

Todo ello hace que las clases de yoga, sean mucho más 💕

13/01/2025

🧘🏽‍♀️𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬🤰🏽

Una actividad perfecta y enfocada al estado en el que te encuentras.

𝐃𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞 trabajarás:

💗conexión
💗respiración
💗estiramientos
💗calmar tu mente
💗soltar emociones
💗relajarte
💗conectar con tu bebé
💗trabajar y conectar con tu pelvis

Como ves, el yoga para embarazadas, es ideal para vivir mejor la etapa en la que estás💗

Escríbeme y te acompaño para que lo pongas en marcha.

12/01/2025

𝐋𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐚 𝐞𝐥 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐨 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬𝐨𝐬.

🤰🏽Oxigenación para ti y tu bebé.
🤰🏽Posición, estirando bien la espalda y distribuyendo el peso.
🤰🏽Tono, los estiramientos te ayudan en la prepara​ción al parto.
🤰🏽Relajación, a través de la respiración consciente y la repetición de palabras (mantras).
🤰🏽Conexión contigo, al ser un espacio sin distracciones, te centras sólo en el aquí y ahora.
🤰🏽Conexión con tu bebé, a través de la calma, canciones, ejercicios, crearás más esa unión con tu hij@.
🤰🏽Pelvis móvil, con asanas y/o la pelota, irás soltando tu pelvis, convirtiéndola en la pelvis móvil que necesitas para ayudar a tu bebé a nacer.
🤰🏽y muchos más.

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬?
Escríbeme un mensaje directo y te contaré cómo y dónde puedes empezar.

11/01/2025

Uno de los puntos que trabajamos en las clases de 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬🤰🏽, es la 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐛𝐞𝐛𝐞́.

No se trata de saber que estás embarazada, de tocar de vez en cuando la barriga... es conectar con él o ella, pero 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, desde el amor, agradecerle su llegada, agradecerte el proporcionarle todo lo que necesita para formarse y crecer dentro de ti...

Todas esas emociones que afloran en las clases, son inexplicables. Ver a mamás que dejan caer sus lágrimas pero con una gran sonrisa, es un gran regalo.

10/01/2025

𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐨𝐭𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐨🤰🏽 𝐬𝐢𝐫𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐨𝐜𝐮𝐩𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧.

Esos músculos son muy importantes durante el embarazo, ya que 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐧 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐢𝐫 𝐦𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫, 𝐲 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨.

Al sentarse sobre la pelota, se ejerce una fuerza contraria a la gravedad que sirve de soporte al suelo pélvico.

Por eso, 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐨𝐭𝐚 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐩𝐞́𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨😍

02/01/2025

𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓

Y con él, puedes empezar a usar la peloto, porque ¿estando embarazada cuando se puede empezar a usar la pelota?

𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐨𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐮́𝐥𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐨.

El hecho de sentarte en la pelota en lugar del sofá realizando suaves círculos con tus caderas hacia ambos lados, moviliza las articulaciones de la pelvis y las preparar para dar a luz, fortalece tus músculos y alivia la presión de tu espalda.

Si por tu trabajo tienes que estar muchas horas sentada, puedes alternar la silla con la pelota, para evitar la compresión de las venas de las piernas favoreciendo la circulación sanguínea y evitando la aparición de varices, a parte de estar cuidando tu suelo pélvico e ir preparando tu pelvis para dar a luz.

Dime ¿estás usando ya la pelota?

06/03/2021