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25/02/2026

✨ Cuando atraviesas un estado de tristeza prolongado, es frecuente que aparezca la sensación de que nada va a cambiar.

No es una predicción realista del futuro. Es el efecto que tiene el malestar sostenido durante un tiempo.

La tristeza intensa tiñe la forma en que interpretas tu presente y tu futuro.
Desde dentro, puede sentirse permanente. Como si no hubiera salida.

Pero las emociones no son estáticas. Incluso cuando parecen inamovibles, forman parte de procesos que pueden transformarse.

⭐ Entender lo que te está ocurriendo internamente suele ser el primer paso para que algo empiece a "moverse".

🩷Cuando entiendes lo que sientes, algo empieza a cambiar.

27/01/2026

✨ A veces nos aferramos pensando que así no nos van a dejar.
Pero el amor no se sujeta: se elige.

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30/12/2025

✨ El final de año no siempre suena a celebración. A veces suena a silencio, a cansancio y a “solo quiero que pase”.

Quizá 2025 no ha sido un año “horrible” para ti. Pero puede que sí haya sido un año de resistir a marchas forzadas, de adaptarte a nuevas situaciones, de resolver lo irresoluble o de ir tirando cuando por dentro ya ibas justa de energía. De estar para todo y para todos mientras tú te ibas dejando para después: “ya otro día si eso…”

Y cuando se vive demasiado tiempo así, no siempre es la tristeza la que hace su aparición estelar. La apatía va y decide unirse al grupo.

Y no, no es falta de interés. Es una manera de protegerte. Como si tu cuerpo bajara las revoluciones para que puedas seguir subiendo la cuesta… irónico, ¿no?

Y, ¡cha, chaaaan!, en medio de ese desgaste suele colarse la autoexigencia. (Por si éramos pocos…) Empezando con frasecitas, a primera vista inofensivas:

“Venga, haz balance de tu año.”
“Termina el año bien.”
“Deberías estar agradecida.”
“Tienes que empezar motivada.”
“Venga, año nuevo, vida nueva.”

Pero resulta que cuando estás saturada, obligarte no ayuda: lo que hace es apretar. Y duele, porque te pide un chute de energía justo donde ya no queda nada.

Si el 31 no te sale celebrar, si te da igual el brindis, si no te ilusiona Enero… por favor, no lo trates como un problema a solucionar. Porque quizá lo que necesitas no es más fuerza, sino más autocuidado.

Y si este año no fue “tu año”, no significa que tú estés mal. Significa que has estado demasiado tiempo intentando seguir adelante con las herramientas que tenías.

No necesitas cerrar 2025 con una “maravillosa” lección de aprendizaje que no te la crees ni tú.

Solo necesitas entrar dejando la fusta fuera… y hablándote un poco mejor: has hecho lo que has podido con lo que tenías.

🗝️ Si te apetece, te leo: ¿Vas a dejar ya de darte tanta caña?😊

16/12/2025

✨ Para ti, amiga.

Ahora que el mundo sigue girando como si no hubiera pasado nada, cuando dentro de ti todo se ha detenido, solo quiero decirte, lo siento.

Lo siento de esa forma en la que no hay palabras de las que tirar, solo un “estoy aquí”.

Perder a una madre es quedarse sin refugio al que volver cuando el miedo persigue.

Es mirar el teléfono y recordar, de golpe, que ya no.

Es escuchar una canción y que te pese el alma.

Es abrir un cajón y tener que cerrarlo enseguida, porque el corazón querría quedarse allí dentro con su olor, y no salir jamás.

Quizá hoy estés con el cuerpo funcionando
y el alma en otra habitación.

Con la cabeza llena de “tenía que…”, “ojalá…”, “¿y si…?”.

Con una tristeza tan grande que a ratos parece rabia, o silencio, o culpa por reírte un segundo, o alivio por descansar… Y luego culpa también por eso.

Si te pasa, estás amando a alguien que ya no está de la única forma que ahora puedes hacerlo: echándola de menos.

No voy a decirte que “el tiempo lo cura todo”, porque no es verdad.

Pero sí te digo que un día, sin avisar, respirarás un poco mejor porque la presión en tu pecho te dará una tregua.

Y otro día volverá a doler como al principio.

Y eso no será retroceder, será amor transformado en olas 🌊 🌊 que van y vienen hasta que un día el mar decida amanecer más tranquilo.

Aquí estoy, ya lo sabes.

No para quitarte el dolor, sino para que no nades sola dentro de él.

Te abrazo muy fuerte🩷

07/12/2025

✨"Ante todo hay que vivir"

Vivir cuando nada tiene sentido.

Vivir cuando el futuro parece una puerta cerrada.

Vivir aunque hoy solo puedas cumplir con lo básico: respirar hondo, ducharte, responder dos mensajes, preparar algo de comer.

No se trata de sonreír a la fuerza ni de encontrar el lado bueno de todo. Se trata de aguantar el hilo que te une a la vida mientras pasan la tormenta, el cansancio o el desánimo.

A veces, los mejores días no siempre llegan con ruido. Aparecen en silencio, tiempo después, y entonces entiendes que lo más valiente que hiciste fue justamente eso: seguir aquí.

¡Ánimo!🩷

💭

06/11/2025

✨Si en tu casa habéis acabado discutiendo por un vaso, una toalla o un WhatsApp sin responder… no estáis solos.

Últimamente muchas parejas que vienen a consulta me dicen lo mismo: “Discutimos por tonterías y acabamos agotados”.

En realidad, no son tonterías: son momentos en los que uno siente que no importa y el otro siente que está fallando.

En este carrusel, con el ejemplo de “la pelea del vaso”, te cuento de forma sencilla qué suele pasar por dentro en esas discusiones y qué podéis empezar a hacer para salir del bucle juntos.

Si os veis reflejados, guardadlo para leerlo en frío, no en mitad de la bronca. 💛

Ah, y podéis hacerme preguntas, ya lo sabéis.

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14/09/2025

✨A veces llenamos nuestros vacíos con ruido, con distracciones, con relaciones que no nos nutren o con cosas que no necesitamos.

No porque seamos débiles, sino porque el vacío duele. Y anestesiarlo parece más fácil que escucharlo.

Pero ese vacío no siempre es un enemigo. A veces es una señal. Una llamada a reconectar con lo que de verdad importa. A parar. A mirar hacia adentro.

A dejar de llenar… y empezar a habitar.

¿Cómo te relacionas tú con tus propios vacíos?

08/09/2025

✨No siempre hacemos duelo por las personas. A veces nos duele un lugar: la casa de los abuelos, la habitación de la infancia, la playa que guarda las risas de nuestro primer amor.

Es un duelo emocional silencioso, porque nadie suele hablar de los lugares que le "duelen". Por esa razón hay que aprender a despedirse con un “gracias” mientras cerramos la puerta despacito.✨

¿De qué lugar te has despedido tú últimamente?

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20/12/2024

✨Así como al finalizar el año solemos guardar los adornos navideños y reorganizamos la casa, imaginemos que en nuestra mente también hacemos una limpieza revisando qué emociones, aprendizajes y experiencias se quedan, cuáles se donan, y cuáles, simplemente, se dejan atrás.

En mi caso cada mes, he ido llenando cajas con momentos dulces y con aprendizajes que a veces han pesado un poco de más.

Es ahora, antes de cerrar esta puerta número 24, el momento de decidir qué me llevo conmigo y qué dejo atrás, reorganizando de alguna forma mi equipaje emocional.

He decidido que voy a guardar con cuidado las lecciones que me hicieron crecer, las personas que sumaron luz a mi vida y las emociones que me acercaron más a mi propio yo.

Voy a regalar a la gente que me rodea los logros compartidos, las risas improvisadas y cada momento en el que decidí apostar por mí.

Y mientras, dejo marchar, con gratitud y sin rencor, aquello que ya no encaja en mi presente.

Este final de año es una transición. Un espacio entre lo que fui y lo que quiero seguir siendo. Entre los sueños que aún están en proceso y los cimientos que la experiencia me ha ido dejando bien anclados.

Os deseo, que estas fiestas sean una pausa consciente, un momento para contemplar lo vivido y decidir, qué empaquetamos para llevar a nuestro apartamento número 25.

¡¡Feliz mudanza!!

29/12/2023

✨ A medida que me despido de este 2023 y me preparo para recibir el 2024, me he parado a pensar y a repasar un poco mis vivencias en este año que nos deja en unas horas.

Ha sido un año difícil a nivel personal, de contrastes, de luces y de bastantes sombras. Me ha enseñado mucho acerca de la resiliencia, demostrándome que, a pesar de las dificultades, somos capaces de adaptarnos y superar más situaciones difíciles de lo que pensamos.

He afrontado desafíos, algunos inesperados, que me han empujado hasta casi sobrepasar mis propios límites. Pero, en medio de tanta tormenta, también he logrado encontrar momentos de alegría y gratitud, aprendiendo a apreciar las pequeñas cosas y encontrando un poco de esperanza en los días donde dejas de creer en casi todo.

Este año me ha devuelto amigas y me ha hecho redescubrir lo importante que es cuidarnos unas a otras y valorar esos momentos de conexión, incluso cuando están teñidos de distancia.

Mientras miro de reojo hacia el futuro, me acompañan no solo los recuerdos de los momentos difíciles, sino también la esperanza de que siempre habrá algo bueno por lo que continuar. Visualizo el próximo año como una oportunidad para crecer y para seguir adelante.

Que este 2024 nos traiga más momentos de felicidad y la fuerza necesaria para continuar navegando en este viaje llamado vida.

🌟 ¡Feliz Año Nuevo a todos! 🌟
💭

13/12/2023

✨Hace cinco años perdí a mi madre un mes antes de Navidad. Estas fiestas, también las pasaré sin mi padre por primera vez. Es difícil, pero no difiere mucho de lo que pueda sentir cada día que pasa o con el vacío que me acompaña en las fechas más señaladas.

Cierto es que la Navidad acentúa nuestras emociones, nuestros recuerdos y nuestras ausencias.

Cuando perdí a mi madre, intenté adaptar la Navidad a mi duelo, lo que implicó modificar o crear nuevas formas de celebrar, permitiéndome encontrar cierto alivio, cierta tregua ante el dolor.

¿Cómo hacerlo? Cada cual encuentra consuelo de manera única, por lo que es importante explorar diferentes formas de amortiguar un poco el impacto de la pérdida.

Podemos optar por hacer celebraciones más íntimas, cambiar la ubicación o incluso abstenernos de ciertas actividades que hacíamos con ellos y que ahora mismo, podrían resultar demasiado dolorosas.

También puede ayudar incluir el recuerdo de nuestro ser querido en las reuniones familiares bien en forma de historias, de anécdotas, de un momento de silencio o bien colocando un símbolo representativo en la decoración, una foto, un objeto sentimental, una vela encendida...

Hablar con sus amigos, es muy importante. Buscar de alguna manera la compañía de aquellos que también sentían amor por esa persona. Compartir historias y recuerdos puede proporcionarnos apoyo mutuo y fortalecer en cierta medida esas relaciones.

Marcar días especiales en el calendario para centrarnos de una manera consciente en recordar y honrar a nuestro ser querido, celebrando su vida y legado.

Porque esa es la idea, festejar que han vivido, que han formado parte de nosotros y tener presente todo lo que hemos podido recibir de ellos, todo lo que nos han dejado en forma de amor y recuerdos imborrables.

💖Os abrazo y envío todo el ánimo del mundo a los que estéis pasando por un duelo en estas fechas.

02/12/2023

🟣En una sesión, un paciente compartió conmigo la sensación de ser un incomprendido al vivir con un trastorno de ansiedad. Esta experiencia es común entre aquellas personas que padecen un trastorno psicológico.

A menudo, el resto de la gente se convierte en entendida y empieza a ofrecer consejos desde una perspectiva muy alejada de la realidad de una persona con ansiedad.

- "Es que no pones de tu parte" (Es que no puedo hacerlo cuando el miedo me paraliza).

- "Sal de casa, inténtalo" (¿Qué parte de tengo agorafobia no entiendes?).

- "Haz meditación" (Mis niveles de concentración son nulos en estos momentos).

- "Haz deporte" (El ejercicio desencadena síntomas de ansiedad en mí, sobre todo cuando siento mi corazón a mil revoluciones)

- "Queda con gente" (No puedo mantener una conversación sin estar alerta con un ojo puesto en la puerta del local para salir pitando en caso de crisis).

Etc, etc, etc...

Para quienes no se enfrentan a un obstáculo tan limitante en su vida cotidiana, estas sugerencias pueden parecer de lo más acertadas.

Pero sería como pedirle a alguien con dolor de cabeza que haga un esfuerzo para que el dolor desaparezca.

Por eso, es fundamental cultivar la empatía y aprender a acompañar sin juzgar. Ponte por un momento en su lugar y trata de calmar a esa persona como te gustaría que te calmasen a ti.

Y dejemos el resto en manos de los profesionales especializados en la materia 😌

✨Buen finde✨

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