Epsiba Psicología

27/10/2025

Cuidar tu salud mental es aprender a detenerte antes del límite.
No siempre lo conseguimos, pero el cuerpo avisa: insomnio, irritabilidad, apatía, tensión.
Escuchar esas señales nos permite prevenir.
Nadie puede con todo.
El descanso también es responsabilidad.

23/10/2025

La validación emocional no es decirle a alguien que tiene razón, ni intentar animarle a toda costa.
Es reconocer que lo que siente tiene sentido, aunque no lo compartas.
Es hacerle saber que su experiencia importa.
Que no está exagerando, que no es débil, que su dolor merece ser escuchado.

21/10/2025

A veces cuidar la salud mental no es hacer algo, sino dejar de hacerlo.
Dejar de exigirte tanto.
De dejar pasar todo por alto.
De compararte.
De guardar silencio cuando algo te duele.
Cuidarse es, muchas veces, aprender a dejar de hacerse daño sin darse cuenta.

18/10/2025

Entender lo que sentimos, nos ayuda a entender lo que necesitamos

16/10/2025

Muchas personas se quedan paralizadas esperando a sentirse seguras antes de actuar. Pero la realidad es que la seguridad no viene antes de la acción, viene después. Es como el músculo: no lo tienes antes de entrenar, lo desarrollas entrenando. Si esperas a no tener miedo, puede que no hagas nada. Pero si decides avanzar, aunque con dudas, cada pequeño paso será una prueba de que puedes más de lo que crees. Y eso sí construye seguridad real.

14/10/2025

Si tu autoestima se tambalea, no empieces directamente por culparte.
Pregúntate:

— ¿Me siento escuchado en mis relaciones?

— ¿Puedo ser yo mismo en mi trabajo?

— ¿Tengo espacio para equivocarme sin miedo?

Tu valor no siempre se mide por dentro. También por cómo te tratan fuera.

12/10/2025

Llorar sin saber por qué no es un fallo emocional, es un aviso. Una acumulación de pequeñas cosas que, juntas, pesan, y que a veces ni identificamos. El vaso no se rompe por la última gota, sino porque estaba lleno desde hace tiempo.

10/10/2025

Estamos tan acostumbrados a ir con prisa, a producir, a estar siempre “aprovechando el tiempo”, que no hacer nada se ha vuelto sospechoso. Como si descansar fuera un fallo o una pérdida. Y sin darnos cuenta, confundimos el valor de estar activos con la incapacidad de estar en calma.

07/10/2025

Estar siempre pendiente de lo que piensen los demás cansa mucho. Cuando buscas su aprobación, dejas de elegir por lo que realmente quieres y empiezas a decidir para no decepcionar. Alguien que quiere cambiar de trabajo, por ejemplo, puede quedarse en un lugar donde no es feliz solo por miedo a lo que dirán. Esto solo hace crecer la inseguridad, porque acabas creyendo que tu valor depende de lo que otros opinen en lugar de lo que tú sientes que te hace bien.

06/10/2025

No todo llanto tiene que estar justificado por una tragedia. También se llora por el cansancio emocional, por no haber parado en semanas, por sostener más de lo que se puede.

30/09/2025

Imagina esta escena: después de prometerte que no volverás a involucrarte en una situación parecida, te descubres actuando igual que siempre. Mismas discusiones, mismos finales. Y entonces llega la frustración: “¿Por qué me pasa esto si sé que no me hace bien?”

Este tipo de patrones de comportamiento repetitivos no son casualidad. Nuestro cerebro está diseñado para buscar lo familiar. No lo hace por capricho, sino porque la familiaridad le da una sensación de control. Lo conocido, incluso si es doloroso, es interpretado como más seguro que lo desconocido. Esto es clave para entender por qué a veces persistimos en una conducta autodestructiva sin darnos cuenta.

28/09/2025

Tu cuerpo habla lo que tu boca calla.
Contracturas, insomnio, ansiedad… muchas veces son emociones reprimidas.
Te cuento por qué y cómo empezar a liberarlas en este nuevo vídeo.

Puede que no llores. Puede que nunca grites. Pero eso no significa que estés bien. A veces reprimir emociones se convierte en un hábito tan automático que ni...