Judit Huerga Nutrición

26/10/2025

Chúpate los dedos con esta receta! 🍫

Si quieres aprender a cuidarte y conocer muchas más recetas, contacta hoy mismo conmigo sin compromiso.
¡Nos vemos en consulta!🤗

22/10/2025

¿Hambre entre horas? 🍎

Elegir bien también cuenta!!
Opta por snacks que te aporten energía y te hagan sentir bien. Pequeños gestos que suman grandes cambios.

20/10/2025

Hoy, en mi lucha porque todo el mundo se acuerde de comer verduras, os traigo una receta que “entra por los ojos”

✨ Berenjenas asadas con calabaza, higos y queso feta ✨

Una receta sencilla, de temporada y con una combinación de sabores espectacular: el dulzor de la calabaza y los higos contrasta con el toque salado del feta y la suavidad de la berenjena.

🍆 Berenjena: fuente de fibra y antioxidantes.
🎃 Calabaza: rica en betacarotenos, ideales para cuidar la piel y la vista.
🧀 Queso feta: aporta proteínas y calcio.
🍯 Higos: energía y un plus de sabor en cada bocado, aprovechando el fin de su temporada.

Una forma diferente y colorida de incluir más verduras en tu alimentación.
Perfectas como plato principal vegetal o acompañamiento.

18/10/2025

No es dieta, son hábitos 🌱

No se trata de contar calorías, sino de cuidarte cada día.
De elegir lo que te hace bien, sin restricciones ni culpas.
Porque los pequeños gestos repetidos con constancia...
Se convierten en estilo de vida.

14/10/2025

¿Quién dijo que comer sano es aburrido? 🥑

Comer bien no es comer menos, es alimentar tu cuerpo con lo que necesita y disfrutar cada bocado.

Solo necesitas ideas, ganas y ¡un toque de creatividad en tu plato! 🍽️

24/12/2024

¡Feliz Navidad! 🎄🫒

En estas fiestas, recuerda que una alimentación saludable también significa disfrutar, compartir y ser flexible. No hay alimentos “buenos” o “malos”, solo momentos especiales que podemos saborear con conciencia y sin culpas.

Permítete disfrutar de las comidas tradicionales que te conectan con tus seres queridos y tus raíces. Escucha a tu cuerpo, respeta tu hambre y saciedad, y, sobre todo, vive el momento.

La salud no solo está en lo que comes, sino en cómo disfrutas y compartes lo que te rodea. Te deseo unas fiestas llenas de felicidad y momentos inolvidables.

¡Felices fiestas y próspero año 2025!
Con cariño,
Huerga Nutrición 🎄

12/12/2024

¡SORTEO NAVIDEÑO! 🎄✨

Que ganas tenía de poder regalaros salud, y que mejor forma que un sortear un recopilatorio de los recursos prácticos que utilizamos en las consultas para aprender y conseguir llevar unas Navidades saludables y flexibles 🎄

Son unas fechas de eventos, comilonas, turrones, bebidas, celebración y festejo, y por ellos, debemos disfrutas, pero con pequeños trucos que nos hagan que ese disfrute no nos perjudique en ninguna de las áreas de nuestra salud.

El dossier incluye consejos de organización, calendario y planificador de eventos, ideas de comidas para días no festivos, gestión de dulces y turrones, consejos para tu actividad, menús y recetas festivas, y mucho más 🥑
Lo tienes disponible y a la venta (vía web o mensaje directo) ✉️

Estas fiestas, regálate salud. 🎁

Para participar:
1. Sígueme en instagram
2. Etiqueta a 2 amigos que también quieran. cuidar su salud en estas fiestas.

Comparte esta publicación en tus historias (¡no olvides etiquetarme!), opcional. Tu también puedes regalar salud subiéndolo a tu historia.

Tienes hasta el 21 de diciembre para participar.
¡El ganador se anunciará el día de la Lotería de Navidad, 22 de diciembre de 2024!

¡Felices fiestas y mucha suerte para todos! 🎅🌟

21/11/2024

Ya queda menos para el fin de semana, y las comidas y meriendas diarias empiezan a cambiarse por un picoteo (o picaeta como decís por aquí) y lo que surja 🪅🍹

¿Esto es malo para tu salud? Quedar con amigos o familia, o disfrutar de una comida por ocio tu solo no debería ser algo perjudicial. Todo lo contario.
Por eso, hoy os dejo muchas opciones de alimentos YA PREPARADOS del supermercado consum.
La idea es que tengas recursos para comprarte cuando un plan surge y no tienes ni tiempo ni ganas de cocinar algo saludable.

Empezamos con la 🍸, un agua con gas, o un refresco zero 🥤y para picar…

🍽️ Idea 1: palitos de zanahoria ya cortados con hummus o con guacamole (o queso crema)

🍽️ Idea 2: almendras (o cualquier fruto seco) con cáscara, que noa ayudará a comer despacio y reducir la ración

🍽️ Idea 3: Garbanzos secos, qué forma más rápida de comer legumbre

🍽️ Idea 4: chochos, altramuces, o como los llames en tu zona 😉

🍽️ Idea 5: fajita o wraps expresa, con pollo o con pulpo y queso para huntar

Como siempre, que la opción saludable sea la más sencilla ❤️

15/11/2024

La unión de pasión y profesión solo puede tener como resultado una vocación, y si lo combinas con tiempo y dedicación, te encuentras con tu misión: enseñar a comer a cada persona como necesita 🫒

25/10/2024

🐔🍗 Pollo pollo 🐔🍗

Receta fácil, rápida y para toda la familia.

1. Cortamos la cebolla y el tomate
2. Lo ponemos en un recipiente se vidrio
3. Agregamos alcachofas en conserva
4. Un puñado se aceitunas sin hueso
5. Salpimentamos pechuga de pollo
6. La cortamos en tiras
7. Unas alcaparras
8. Mezclamos los ingredientes
9. Aliñamos como una ensalada (sal, vinagre y aceite)
10. Introducimos recipiente en AirFryer
11. 200 grados 20 minutos
12. Movemos pasados 10 minutos
13. Servir en plato bonito y a disfrutar 🫒

23/10/2024

Vuelta a casa en cada festivo, como es tradición, y no podía perder la oportunidad de colaborar con las Jornadas de Otoño que organiza el Ayuntamiento se San Cristóbal de Entreviñas.

Nos vemos el día 30 de octubre, miércoles a las 19:00h en el centro de día para hablar de legumbre y verduras, como ya sabréis, la base de nuestro cuidado 🫒

14/10/2024