Purple Belt Kitchen

08/03/2026

Laisse-moi t'aider à équilibrer ton quotidien.

Individualisation et suivi.

+ D'infos sur demande.

02/03/2026

Nouvel épisode en ligne🎯

Le Podcast où on parle de la VieSalut les Jiu Jiteiros!!!----------------------------------------------------------------------------------------------------...

01/03/2026

Tu choisis lequel ?

26/02/2026

30 heures d'activité physique par semaine.

C'est ce que j'ai atteint récemment.

Ça s'est fait progressivement.

6 mois pour doubler mon temps d'entraînement.

Et je t'avoue, qu'à 44 ans, j'ai dû faire des choix radicaux pour en arriver là.

Je travaille moins = moins de revenus

Je mange + = + de dépenses

Je dois prendre en compte rapidement toute apparition de douleur

➡️ Rares sont les jours où je n'ai pas de douleur

Je suis mon propre sujet d'expérience.

Je constate que dès que tu te relâches, tu perds certaines compétences et qu'il est compliqué de les récupérer.

➡️ Tout ce qui ne sert pas, se perd.

Mais...

J'adore ça.

Tout ce processus.

Pas de frustration ni d'amertume.

Il faut savoir accepter ses propres limites et respecter le temps qui passe.

Un physique est éphémère

Tout comme ton record au squat.

À méditer.

Qu'en pensez-vous ?

22/02/2026

Quand on me dit: "je n'ai pas le temps..."

Mec, assume tes choix!

Tu choisis de scroller au lieu de te cultiver.

Tu choisis de glander avec des guignols au lieu d'aller t'entraîner.

Pour la même durée, tu as 2 résultats différents.

La question est : Qui veux-tu être ?

Partage à quelqu'un qui a besoin de lire ça 🚀🎯

18/02/2026

Manger en voyage?

Le voyage symbolise l'exploration.

Et si tu veux profiter du voyage, il te faut goûter à toutes les saveurs.

Je prends soin de mon alimentation toute l'année.

À ce titre, je ne me pose pas de question au moment de savourer un plat typique ou d'expérimenter des spécialités lorsqu'elles s'offrent à moi.

Ma DISCIPLINE à l'année, me rend libre dans mes expériences... Sans aucun impact sur mon physique.

13/02/2026

Les darons sculptés sont inspirants.

Ils sont l'exemple même de la persévérance.

Les enfants, le boulot et les aléas de la vie n'ont pas eu raison de leur objectif d'être solide, pour eux, mais surtout pour leurs proches.

Ce bon physique reflète une discipline d'entraînement et alimentaire, inscrite dans la durée.

DISCIPLINE X TEMPS = RESULTATS

Pour forger ton corps et structurer tes repas, contacte-moi 🥗🏋🏻💪🏻🚀🎯

11/02/2026

Salut les Jiu Jiteiros!!!

La newsletter de Février est là et je vous partage un grand moment de philosophie ;)

Et un cadeau pour que les célibataires se sentent moins seul(e)s pour la St Valentin ! (allez tout en bas de la newsletter!)

https://purplebkitchen.com/so/eePmvLFUh?languageTag=fr&cid=80a8f6c5-ff3f-41e9-acda-d22c13daed61

Bonne lecture!

Salut à toi Jiu Jiteiro! 6 mois que je vis à Alicante (Espagne) et j'ai l'impression d'avoir toujours vécu ici Pourquoi ? Parce que dès mon arrivée, j'ai mis des routines en place. Des routines de vie, professionnelles, sportives. Des routines qui me convenaient déjà auparavant et que j'ai ad...

09/02/2026

Mon petit déjeuner du moment :

Pour commencer:
Pain de mie de seigle au levain
2 oeufs entiers + 3 blancs
Un peu d'avocat
Un peu de fromage râpé

Ensuite:
200g de fromage blanc + müesli + chocolat noir

Avec ça, j'ai environ:
500kcal
40g de protéines
40g de glucides
20g de lipides

500kcal et 40g de protéines, c'est le principe de mon livre de recettes 500/40 que tu peux retrouver sur mon site, ou sur demande, en commentaire ou par message 👌🏻🎯

06/02/2026

Il n'y a que toi qui puisse le faire.

Respecte toi.

Gagne en confiance.

C'est une histoire de responsabilité individuelle et de discipline.

04/02/2026

Salut les Jiu Jiteiros!!!

Le "Pulled Pork" vous connaissez?

Je vous montre comment faire, et je dois avouer, c'est terriblement simple et terriblement bon!

Salut les Jiu Jiteiros!!!Mes recettes: https://www.purplebkitchen.com/kitchen -------------------------------------------------------------------------------...

01/02/2026

Le kiwi 🥝 et le chou-fleur sont mes préférés de février.
Et toi?