Bienestar Desde Tu Plato

Casa
España
San Sebastián de los Reyes
Bienestar Desde Tu Plato

Te cuento porque la alimentación es tu mejor medicina

18/12/2025

Ingredientes:
- 4 huevos 🥚
- 80g de harina de avena (2/3 taza)
- Una cda de cacao en polvo
- Una cdta de edulcorante
Para el relleno:
- queso mascarpone o requesón
- Mermelada de frutos rojos (yo solo descongelé los del Mercadona a fuego lento)
- 30g de proteína en polvo neutra (opcional)
- Canela y vainilla al gusto
Preparación:
1. Precalienta el horno
2. Mezcla los ingredientes de la masa y lleva al horno a 180 grados por 7 minutos aproximadamente (es fino y se hace rápido)
3. Mientras mezcla todo lo demás para hacer el relleno
4. Deja enfriar, rellena y decora con chocolate fundido 🤤

15/12/2025

Bomboncitos para golosos fit de todos los sabores: caco, coco, cacahuete, pistacho…

12/12/2025

¿Cafe con pistacho? Tiramisú, porque me hace ilusión llamarlo así 🙂‍↔️🫣
Paso 1: prepáralo muy fácil y rápido
Paso 2: disfruta de un postre saludable y saciante 😋
¿Que nombre le pondrías tú?

11/12/2025

*tercer dia*
Hoy tenemos en el menú turrón healthy para los amantes del chocolate intenso. Con solamente 4 ingredientes, muy muy fácil de hacer y con un resultado delicioso 😋

09/12/2025

¿Deprisa y corriendo a la reunión navideña?
Así son estas fechas, por eso te traído este postre que tienes en 20 minutos rico y saludable para sorprenderte y sorprender🫣😋
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 yogur
- 60g de harina (1/2 taza)
- 1 huevo
- 1 cdta de edulcorante
- 1 cdta de levadura
- Chocolate y coco para decorar
Preparación:
1. Mezcla todo
2. Unta moldes con un poco de aceite (mejor si tienen forma de dónut que ahí está la gracia)
3. Lleva la mezcla al horno 20 minutos aproximadamente
Guarda la idea para la próxima vez que te toque llevar el postre 🤤

08/12/2025

✨¿Preparado para enamorarte del reto 7 postres navideños fáciles?
Hoy hacemos bombitas cremosas navideñas (porque ya es navidad y.)
Ingredientes:
- 4 huevos
- 200g queso de untar
- 1 cdta de edulcorante
- 120g de harina (1 taza)

Preparación:
1. Mezcla todo, reparte en moldes, tapa con papel film y lleva al congelador un par de horas
2. Hornea 20-25 minutos
Si los quieres más fundiditos por dentro (que a mi me gusta más) déjalos menos tiempo y ve chequeando
¿Te animas a seguir el reto? Guarda este vídeo y etiqueta a quien te los tenga que preparar esta navidad 🎄 🤤

24/11/2025

¿El café es malo… o solo tiene mala fama? Con tanta info contradictoria en redes, es normal que ya no sepas si tu cafecito te despierta… o te destruye. Por eso arranco el Capítulo 1 de la Serie del Café, para desmontar mitos con ciencia real (no con sustos de TikTok).
Aquí te dejo los mitos más comunes resumidos:
1️⃣ “El café deshidrata” No. Si tomas café a diario, tu cuerpo se adapta. Cuenta como hidratación.
2️⃣ “El café daña el corazón” La evidencia muestra que no aumenta el riesgo de infartos ni arritmias. La subida de presión es mínima y temporal.
3️⃣ “El café causa gastritis” No causa gastritis, pero puede aumentar la acidez en personas sensibles o en ayunas.
4️⃣ “El café es adictivo como las drogas” Genera dependencia leve, no adicción clínica.
5️⃣ “El café causa cáncer” La OMS lo eliminó de la lista de posibles carcinógenos. De hecho, se asocia con menor riesgo de cáncer de hígado y algunos digestivos.
☕💛 Conclusión: tu café no es el problema… la sobreinformación sí.
👉 ¿Quieres el Capítulo 2? Déjame un ☕ en los comentarios y guarda este post para que los mitos no te arruinen el cafecito.

20/11/2025

No todas las recetas son bonitas, no venimos a ser perfectos pero si felices 🥹 (y saludables)
Si tienes 5 minutos y un microondas puedes preparar este bizcocho de plátano súper fácil🤤
Mezcla todos los ingredientes y lleva al microondas 3 minutos controlando (si no quieres un volcán como me paso a mi)
Puedes adaptarlo añadiendo canela o lo que más te apetezca (yo añadí proteína en polvo sabor cacao)
Guarda la idea y disfruta 😋

10/11/2025

¿Amas los desayunos dulces pero te quedas con hambre al rato? :( Spoiler: no tienes que renunciar a tu croissant para que tu desayuno sea SACIANTE 💪
El secreto está en añadir proteína, no en quitar lo rico 😋
Te dejo unas ideas al final del reel para que hagas captura y dejes volar tu imaginación
Así conviertes tu desayuno dulce en una comida que te llena, te nutre y te mantiene con energía real toda la mañana☀️
Guarda este reel si tú también eres 💚 Y cuéntame en los comentarios 👇 👉 ¿Qué desayuno dulce te gustaría ver en una receta para que sea más proteico?

04/11/2025

Esto es un ejemplo de lo que como en un día. Intento que sea siempre balanceado, sacieante y rico 🤤
1. Usando el método del plato 🍽️
2. Aportando proteína en el desayuno 🍳
3. Fruta entre comidas o postre 🍋‍🟩
4. Usando mis recetas o formas de cocinar favoritas 💖
No todos los días son iguales y las personas tampoco. Si te inspiran estas ideas guarda el vídeo y cuéntame en comentarios que te gusta comer en tu día a día ⬇️

01/11/2025

¡Te soluciono la cena en 5 minutos!
Con solamente 4 ingredientes puedes preparar este plato super fácil y es una forma deliciosa de añadir verduras a tu día😇
Para 2 cestitas yo usé:
-2 tortillas
-2 huevos
- puñado de espinacas
- 🥄 de philadelphia
A la sartén (añadí un poco de ajo para darle más sabor) y la mezcla al airfryer hasta que la tortilla este doradita (5 minutos)
Comparte la idea con el que nunca tiene tiempo pero quiere comer mejor😋

28/10/2025

¿Que si puedes ser goloso y comer sano al mismo tiempo?
No te voy a engañar, soy team dulce y eso no significa que mi alimentación sea mala. Hay muuuchas versiones de snacks dulces y saludables y aquí te traigo una de ellas:
- Añadimos crema de cacahuete a una fajita (además de sabor te aporta saciedad), un 🍌 y un toque de aceite para que se dore en el airfryer.
En un par de minutos la tienes y a rociar de chocolate negro 🤤
Cuéntame en comentarios si te gusta esta receta fácil, saludable, proteica y saciante, por no decir que brutal para todos los que amamos los postres🙂‍↔️

Dirección

Calle Diego De Leon 19, 2C
San Sebastián De Los Reyes
28701

Teléfono

+34672073583

Página web

https://bienestardesdetuplato.com/

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