Bienestar Desde Tu Plato

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San Sebastián de los Reyes
Bienestar Desde Tu Plato

Te cuento porque la alimentación es tu mejor medicina

23/01/2026

¿Piensas que comer sano es caro? Con esta compra de 20€ te dejo 7 ideas de recetas ricas y saludables para comer toda la semana😉
Estas son ideas adaptadas a mi, que me gustan y me funcionan, puedes tomarlas como una guía para hacer tu compra pero recuerda siempre que lo importante eres tú, tus gustos y necesidades
Comenta si quieres que explique alguna receta 😋
Guarda la idea si te animas a probarla💪

19/01/2026

¿Quieres comer saludable pero te da pereza cocinar?
Apunta estos 8 consejos y verás que comer sano no supone preparaciones Gourmet ni horas en la cocina
1. Ten 3/4 ideas de platos fáciles y rápidos de hacer: que te gusten y con ingredientes en casa puedas salir del paso sin complicarte
2. Aprovecha tu despensa: enlatados, botes de legumbres, verduras, pescados… nos salvan de mucho
3. No te frustres cocinando: busca ideas sencillas y rápidas si no quieres pasar horas en la cocina
4. Ama los congelados: hoy en día hay opciones de todo, saltea, hornea, cuece… rápido y saludable
5. Cocina de más: guarda porciones para comer otro día, congela si vas a tardar en comerlas, así solo es calentar y disfrutar 😋
6. Sigue recetas: seguir pasos te da confianza, seguridad y motivación cuando no tenemos el día ni para pensar
7. Menú semanal: escoge un día y organiza tu compra y tus platos, esto te quita mucho trabajo el resto de la semana
8. Un momento para ti: lo que comes afecta directamente en tu salud y estado de ánimo, cuídate desde la cocina.
¡Comenta si quieres ideas salvadoras y guarda para aplicar estos tips😉

18/01/2026

Que te parece esta versión de avena tiramisú, capuchino, moca… bueno, llámalo como más te entre por los oídos. Para mi tiene un sabor brutal, y si eres fan del café te va a encantar esta idea de incluirlo en tu día con un extra de fibra y proteína 😉
Yo me la tome caliente porque está haciendo fresquito pero puedes dejártela preparada en la nevera🤤
Cantidades:
- 4 cucharadas de avena + 1/4 taza de café + 1/4 taza de leche
- 2 cucharadas de yogur + una cdita de vainilla, café y edulcorante

29/12/2025

En estos momentos ya no queremos saber nada de la comida, pero te prometo que este postre te va a sentar de locos
Mezcla para un vasito:
- 1/2 bote queso fresco
- 3 cucharadas bebida de avena (regula según la textura que te apetezca)
- 1 cdta edulcorante y vainilla
- 3 cucharadas de coco
- 1 cda cacao puro
- 2 cdas bebida de avena
¿Cual ha sido tu postre favorito estas navidades?

18/12/2025

Ingredientes:
- 4 huevos 🥚
- 80g de harina de avena (2/3 taza)
- Una cda de cacao en polvo
- Una cdta de edulcorante
Para el relleno:
- queso mascarpone o requesón
- Mermelada de frutos rojos (yo solo descongelé los del Mercadona a fuego lento)
- 30g de proteína en polvo neutra (opcional)
- Canela y vainilla al gusto
Preparación:
1. Precalienta el horno
2. Mezcla los ingredientes de la masa y lleva al horno a 180 grados por 7 minutos aproximadamente (es fino y se hace rápido)
3. Mientras mezcla todo lo demás para hacer el relleno
4. Deja enfriar, rellena y decora con chocolate fundido 🤤

15/12/2025

Bomboncitos para golosos fit de todos los sabores: caco, coco, cacahuete, pistacho…

12/12/2025

¿Cafe con pistacho? Tiramisú, porque me hace ilusión llamarlo así 🙂‍↔️🫣
Paso 1: prepáralo muy fácil y rápido
Paso 2: disfruta de un postre saludable y saciante 😋
¿Que nombre le pondrías tú?

11/12/2025

*tercer dia*
Hoy tenemos en el menú turrón healthy para los amantes del chocolate intenso. Con solamente 4 ingredientes, muy muy fácil de hacer y con un resultado delicioso 😋

09/12/2025

¿Deprisa y corriendo a la reunión navideña?
Así son estas fechas, por eso te traído este postre que tienes en 20 minutos rico y saludable para sorprenderte y sorprender🫣😋
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 yogur
- 60g de harina (1/2 taza)
- 1 huevo
- 1 cdta de edulcorante
- 1 cdta de levadura
- Chocolate y coco para decorar
Preparación:
1. Mezcla todo
2. Unta moldes con un poco de aceite (mejor si tienen forma de dónut que ahí está la gracia)
3. Lleva la mezcla al horno 20 minutos aproximadamente
Guarda la idea para la próxima vez que te toque llevar el postre 🤤

08/12/2025

✨¿Preparado para enamorarte del reto 7 postres navideños fáciles?
Hoy hacemos bombitas cremosas navideñas (porque ya es navidad y.)
Ingredientes:
- 4 huevos
- 200g queso de untar
- 1 cdta de edulcorante
- 120g de harina (1 taza)

Preparación:
1. Mezcla todo, reparte en moldes, tapa con papel film y lleva al congelador un par de horas
2. Hornea 20-25 minutos
Si los quieres más fundiditos por dentro (que a mi me gusta más) déjalos menos tiempo y ve chequeando
¿Te animas a seguir el reto? Guarda este vídeo y etiqueta a quien te los tenga que preparar esta navidad 🎄 🤤

24/11/2025

¿El café es malo… o solo tiene mala fama? Con tanta info contradictoria en redes, es normal que ya no sepas si tu cafecito te despierta… o te destruye. Por eso arranco el Capítulo 1 de la Serie del Café, para desmontar mitos con ciencia real (no con sustos de TikTok).
Aquí te dejo los mitos más comunes resumidos:
1️⃣ “El café deshidrata” No. Si tomas café a diario, tu cuerpo se adapta. Cuenta como hidratación.
2️⃣ “El café daña el corazón” La evidencia muestra que no aumenta el riesgo de infartos ni arritmias. La subida de presión es mínima y temporal.
3️⃣ “El café causa gastritis” No causa gastritis, pero puede aumentar la acidez en personas sensibles o en ayunas.
4️⃣ “El café es adictivo como las drogas” Genera dependencia leve, no adicción clínica.
5️⃣ “El café causa cáncer” La OMS lo eliminó de la lista de posibles carcinógenos. De hecho, se asocia con menor riesgo de cáncer de hígado y algunos digestivos.
☕💛 Conclusión: tu café no es el problema… la sobreinformación sí.
👉 ¿Quieres el Capítulo 2? Déjame un ☕ en los comentarios y guarda este post para que los mitos no te arruinen el cafecito.

20/11/2025

No todas las recetas son bonitas, no venimos a ser perfectos pero si felices 🥹 (y saludables)
Si tienes 5 minutos y un microondas puedes preparar este bizcocho de plátano súper fácil🤤
Mezcla todos los ingredientes y lleva al microondas 3 minutos controlando (si no quieres un volcán como me paso a mi)
Puedes adaptarlo añadiendo canela o lo que más te apetezca (yo añadí proteína en polvo sabor cacao)
Guarda la idea y disfruta 😋

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Calle Diego De Leon 19, 2C
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28701

Teléfono

+34672073583

Página web

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