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Dietética María Bernal

Casa
España
Sanlúcar de Barrameda
Dietética María Bernal

Ayudo a adquirir hábitos alimenticios saludables para alcanzar un peso ideal y tener calidad de vida.

25/12/2025

La Navidad no está hecha para contar calorías, sino para disfrutar con conciencia.✨

En estas fechas, comer bien no significa privarte, sino aprender a encontrar el equilibrio entre lo que te gusta y lo que tu cuerpo necesita.

Algunos consejos para vivir estas fiestas sin culpa:
🍽️ Escucha a tu cuerpo: come despacio y detente cuando sientas saciedad.
🥦 No descuides tus comidas diarias, mantener una base saludable marcará la diferencia.
💧 Hidrátate bien (sí, también entre brindis).
🍫 Y recuerda: un dulce no arruina tus hábitos, el exceso sí.

Disfruta de cada encuentro, de cada plato, y empieza el nuevo año con energía y bienestar.

Te acompaño a cuidar tu alimentación en estas fechas sin renunciar al placer de comer bien

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📧bernalvegamaria@gmail.com

23/12/2025

¿Sabías que gran parte de tu bienestar físico y emocional se origina en tu intestino?💚

Allí vive tu microbiota intestinal, un conjunto de bacterias beneficiosas que influyen en tu digestión, tus defensas y hasta en tu estado de ánimo.

Cuando tu microbiota está equilibrada:
✔️ Tu digestión mejora.
✔️ Te sientes con más energía.
✔️ Disminuyen la hinchazón y el malestar.
✔️ Tus defensas se fortalecen.

Pero cuando se altera —por estrés, mala alimentación o falta de descanso—, tu cuerpo lo nota: cansancio, digestiones pesadas, cambios de humor…

🍽️ A través de una alimentación consciente y natural, combinada con el apoyo de la fitoterapia, es posible restaurar ese equilibrio desde dentro y mejorar tu salud de forma integral.

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18/12/2025

El invierno nos invita a cuidar el cuerpo desde dentro.❄️
Y la mejor forma de hacerlo es aprovechando las frutas y verduras de temporada, llenas de vitaminas, antioxidantes y sabor natural. 🌿

Frutas y verduras de diciembre:
Mandarina 🍊 · Naranja 🍊 · Kiwi 🥝 · Manzana 🍎 · Pera 🍐 · Granada · Acelga 🌱 · Espinaca 🌿 · Coliflor · Brócoli 🥦 · Berenjena 🍆 · Alcachofa · Puerro · Zanahoria. 🥕

Cada estación nos ofrece justo lo que necesitamos, y diciembre es el momento perfecto para cuidar tu bienestar con el poder de lo natural. 🌿

📩 ¿Quieres aprender a planificar tus comidas con alimentos de temporada? Te acompaño a hacerlo paso a paso.

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16/12/2025

Vivimos tan rápido que a veces también comemos así.
Comer deprisa puede causar digestiones pesadas, hinchazón o ansiedad por la comida, porque el cuerpo no tiene tiempo de procesar las señales de saciedad.

✨ Practicar la alimentación consciente es mucho más que elegir alimentos saludables, también es aprender a disfrutar cada bocado.

Pequeños gestos que marcan la diferencia:
🥢 Mastica despacio.
🥛 Bebe agua antes de comer.
📱 Apaga pantallas y conecta con tu comida.
💚 Escucha tu cuerpo: él sabe cuándo ha tenido suficiente.

Cuando comes con calma, tu digestión mejora, controlas mejor tu apetito y te sientes en equilibrio.

No se trata de comer menos, sino de comer mejor.🍽️

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09/12/2025

¿Te sientes cansada sin razón aparente? 😴 ¿Notas digestiones pesadas o cambios de humor?

A veces, nuestro cuerpo nos habla con pequeñas señales… y aprender a escucharlas puede marcar la diferencia.

Si te identificas con alguna de estas señales, puedo ayudarte con una pauta personalizada adaptada a tu ritmo y a tus necesidades.

Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. 💚

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02/12/2025

¿Listo para empezar a cuidarte de verdad?

No se trata de cambiar de un día para otro, sino de dar pasos conscientes hacia una versión más sana y equilibrada de ti mismo. 🌸

Te acompaño a cuidar tu bienestar desde la alimentación, con un enfoque real, sin restricciones y adaptado a tu ritmo.

👉 Cada pauta es personalizada, pensada para que aprendas a comer mejor, mejorar tu energía y sentirte bien contigo mismo, por dentro y por fuera.

Si estás buscando un cambio real en tu forma de alimentarte, puedo acompañarte con consultas personalizadas, tanto presenciales como online para que el cambio sea posible estés donde estés.

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25/11/2025

Desde siempre me ha apasionado entender cómo la alimentación influye en cómo nos sentimos. No solo a nivel físico, sino también emocional.💚

Elegí ser nutricionista porque descubrí que comer bien va mucho más allá de contar calorías o seguir una dieta estricta.
Se trata de aprender a cuidar de ti, de tu cuerpo y de tu bienestar, creando una relación sana con la comida y sin sentir culpa.🍴

Con el tiempo, también me formé en fitoterapia, porque creo profundamente en el poder de lo natural y en cómo las plantas pueden acompañarnos en ese proceso de equilibrio.

👉 Hoy, mi trabajo consiste en ayudar a personas como tú a reencontrarse con su salud, aprender a escuchar su cuerpo y crear hábitos que duren para siempre.

Si estás buscando dar ese paso, puedo acompañarte con consultas presenciales o online.✨

Escríbeme y empezamos juntas a cuidar de ti desde dentro.
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18/11/2025

¿Te ha pasado que sientes “hambre” pero, en realidad, solo te apetece algo dulce o salado?🤔

Muchas veces confundimos el hambre real con el antojo emocional, y aprender a diferenciarlos es clave para tener una relación más sana con la comida.

💚 Escucha a tu cuerpo: el hambre real aparece poco a poco; los antojos son repentinos.
🥦 Fíjate en la saciedad: si una fruta o un plato saludable te calma, es hambre real. Si solo te apetece algo muy concreto (como un dulce), suele ser ansiedad.
💭 Revisa tus emociones: el estrés, el aburrimiento o la preocupación pueden disfrazarse de “hambre”.

Aprender a identificar estas señales es el primer paso para comer con conciencia y cuidar de tu bienestar sin culpa.✨

Si sientes que la ansiedad te lleva a comer sin control, pide tu cita y empezamos juntas este cambio.

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13/11/2025

¿Sueles sentir hinchazón o pesadez después de comer?🤔

Tu cuerpo puede estar pidiéndote un pequeño descanso… y la naturaleza tiene los aliados perfectos para ayudarte.

🍍 Piña y papaya: dos frutas ricas en enzimas naturales — bromelina y papaína — que facilitan la digestión, reducen la hinchazón y alivian la pesadez estomacal.

👉 Combinadas con ingredientes como aloe vera, pueden digestivo de forma natural.

Porque cuidar tu digestión no tiene por qué ser complicado: basta con escuchar a tu cuerpo y apoyarte en el poder de lo natural. 💚

Escríbeme y empezamos juntas este cambio.
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11/11/2025

¿Sabías que algunas plantas pueden ayudarte a mejorar la digestión? 🌿

A veces, pequeños gestos naturales pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes después de comer.

Aquí te dejo 3 plantas con propiedades digestivas que pueden ayudarte:

🍃 Manzanilla: calma el sistema digestivo y reduce gases.
🌱 Menta: alivia las digestiones pesadas y refresca el organismo.
🌾 Jengibre: estimula la función digestiva y favorece el equilibrio intestinal.

La fitoterapia es una herramienta natural que, combinada con una buena alimentación, puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.💚

💬 Te ayudo a elegir lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

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06/11/2025

Cada mes la naturaleza nos ofrece lo que nuestro cuerpo más necesita.
Y octubre llega cargado de sabores, color y nutrientes perfectos para fortalecer tu salud con alimentos de temporada.✨

Frutas y verduras del mes:
Calabaza 🎃 · Caqui · Manzana 🍎 · Uvas 🍇 · Plátano 🍌 · Granada · Pera 🍐 · Coliflor · Naranja 🍊 · Berenjena 🍆 · Brócoli 🥦 · Espinacas🌿

👉 ¿Por qué elegir fruta y verdura de temporada?
✔️ Son más frescas y sabrosas.
✔️ Conservan mejor sus propiedades nutricionales.
✔️ Son más sostenibles y económicas.
✔️ Impulsas a los agricultores de tu zona y fomentas una alimentación más responsable.

💚 Comer según la temporada es una forma sencilla de cuidar tu cuerpo, el planeta y tu bienestar.

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04/11/2025

A veces cuidamos lo que comemos, pero olvidamos lo que bebemos. 💧

La hidratación es clave para tu energía, tu digestión y tu bienestar general y no solo se trata de agua.

Cuando tu cuerpo está bien hidratado:
✔️ Tu metabolismo funciona mejor.
✔️ Tu digestión es más ligera.
✔️ Mejora tu concentración y tu estado de ánimo.

Y sí, la alimentación también hidrata: frutas, verduras y caldos naturales son aliados perfectos, sobre todo en los meses fríos.🍊

El truco no está en beber por obligación, sino en escuchar a tu cuerpo y hacerlo parte de tu rutina diaria.

🌿 Te acompaño a crear hábitos sencillos y sostenibles para sentirte mejor cada día.

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