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Dietética María Bernal

Casa
España
Sanlúcar de Barrameda
Dietética María Bernal

Ayudo a adquirir hábitos alimenticios saludables para alcanzar un peso ideal y tener calidad de vida.

13/11/2025

¿Sueles sentir hinchazón o pesadez después de comer?🤔

Tu cuerpo puede estar pidiéndote un pequeño descanso… y la naturaleza tiene los aliados perfectos para ayudarte.

🍍 Piña y papaya: dos frutas ricas en enzimas naturales — bromelina y papaína — que facilitan la digestión, reducen la hinchazón y alivian la pesadez estomacal.

👉 Combinadas con ingredientes como aloe vera, pueden digestivo de forma natural.

Porque cuidar tu digestión no tiene por qué ser complicado: basta con escuchar a tu cuerpo y apoyarte en el poder de lo natural. 💚

Escríbeme y empezamos juntas este cambio.
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📧bernalvegamaria@gmail.com

11/11/2025

¿Sabías que algunas plantas pueden ayudarte a mejorar la digestión? 🌿

A veces, pequeños gestos naturales pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes después de comer.

Aquí te dejo 3 plantas con propiedades digestivas que pueden ayudarte:

🍃 Manzanilla: calma el sistema digestivo y reduce gases.
🌱 Menta: alivia las digestiones pesadas y refresca el organismo.
🌾 Jengibre: estimula la función digestiva y favorece el equilibrio intestinal.

La fitoterapia es una herramienta natural que, combinada con una buena alimentación, puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.💚

💬 Te ayudo a elegir lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

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06/11/2025

Cada mes la naturaleza nos ofrece lo que nuestro cuerpo más necesita.
Y octubre llega cargado de sabores, color y nutrientes perfectos para fortalecer tu salud con alimentos de temporada.✨

Frutas y verduras del mes:
Calabaza 🎃 · Caqui · Manzana 🍎 · Uvas 🍇 · Plátano 🍌 · Granada · Pera 🍐 · Coliflor · Naranja 🍊 · Berenjena 🍆 · Brócoli 🥦 · Espinacas🌿

👉 ¿Por qué elegir fruta y verdura de temporada?
✔️ Son más frescas y sabrosas.
✔️ Conservan mejor sus propiedades nutricionales.
✔️ Son más sostenibles y económicas.
✔️ Impulsas a los agricultores de tu zona y fomentas una alimentación más responsable.

💚 Comer según la temporada es una forma sencilla de cuidar tu cuerpo, el planeta y tu bienestar.

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04/11/2025

A veces cuidamos lo que comemos, pero olvidamos lo que bebemos. 💧

La hidratación es clave para tu energía, tu digestión y tu bienestar general y no solo se trata de agua.

Cuando tu cuerpo está bien hidratado:
✔️ Tu metabolismo funciona mejor.
✔️ Tu digestión es más ligera.
✔️ Mejora tu concentración y tu estado de ánimo.

Y sí, la alimentación también hidrata: frutas, verduras y caldos naturales son aliados perfectos, sobre todo en los meses fríos.🍊

El truco no está en beber por obligación, sino en escuchar a tu cuerpo y hacerlo parte de tu rutina diaria.

🌿 Te acompaño a crear hábitos sencillos y sostenibles para sentirte mejor cada día.

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30/10/2025

Soy María, nutricionista y experta en fitoterapia, apasionada por ayudar a las personas a mejorar su bienestar a través de la alimentación.💚

Mi objetivo es acompañarte a crear una relación saludable con la comida, sin restricciones ni culpas, adaptando cada pauta a tu ritmo y tus necesidades.

Si quieres empezar a cuidarte desde dentro, puedo ayudarte con consultas presenciales y online — para que el cambio sea posible estés donde estés.

¿Te animas a dar el primer paso hacia una vida más saludable? Contáctame por mensaje directo para más información o para agendar tu cita.🌸

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07/10/2025

El agua es esencial para nuestro cuerpo, y mantenernos bien hidratados es un paso clave para tener una buena digestión y sentirnos mejor cada día. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a que los alimentos se deslicen fácilmente por el tracto digestivo, previniendo problemas como el estreñimiento y la hinchazón.

Para un comienzo óptimo, toma un vaso de agua tibia con limón cada mañana. Esta combinación no solo te ayuda a activar tu sistema digestivo, sino que también favorece la desintoxicación y aporta una sensación de frescura y bienestar. 🌿

¡Haz de este hábito parte de tu rutina diaria!

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30/09/2025

El queso no solo es un manjar delicioso, ¡sino que tiene muchas curiosidades que seguro no conocías! Aquí te dejamos algunas que te sorprenderán:

En Francia dicen que hay un queso para cada día del año. ¡Imagina probarlos todos! 😱

-La pizza con extra queso es uno de los platos más pedidos a nivel mundial. 🍕🧀
-Existen más de 2.000 tipos de queso diferentes en el mundo. ¡Elige tu favorito!
-El queso más caro del mundo es el "P**e", hecho de leche de burra y producido en Serbia. 🏅

¿Quién no ama el queso? Si eres un fanático, ¡seguro que te encantan estos datos!

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25/09/2025

Planificar tus comidas no solo te ahorra tiempo, también te asegura que estarás comiendo de manera saludable y equilibrada. 🍴📅

Tips para organizar tu semana:
Prepara lo básico: Cocina arroz, quinoa y proteínas por adelantado para facilitar las comidas rápidas durante la semana.
Tener snacks saludables a mano: Frutas, frutos secos y yogur para evitar tentaciones.
Aprovecha los ingredientes: Usa los mismos ingredientes en varias comidas para optimizar tu tiempo y compra.

¡Tener tu comida lista y organizada te permitirá comer de forma más saludable, ahorrar tiempo y mantenerte motivado/a en tu rutina de bienestar!

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23/09/2025

Después de un merecido descanso, es momento de volver a la rutina con toda la motivación para cuidar de ti.

El verano nos deja recuerdos y nuevas experiencias, y ahora es el momento perfecto para integrar hábitos saludables en tu día a día. 💪

Organiza tus comidas, planifica tu semana y retoma esos hábitos que te hacen sentir mejor. Es hora de darle un giro a tu bienestar y empezar este nuevo ciclo con energía renovada.

Desde una dieta balanceada hasta un buen plan de ejercicio, cada pequeño paso cuenta.

Agenda tu cita online y hagámoslo realidad.
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16/09/2025

Septiembre suele llegar con la idea de “empezar de nuevo”, pero lo cierto es que no tienes que comenzar desde cero. Todo lo que has logrado hasta ahora, por pequeño que sea, ha sido un avance. En lugar de reiniciar, ¿por qué no ajustas y continúas?

No te exijas tanto, ni te sientas presionado a ser perfecto. El regreso a la rutina es solo un paso más en tu camino, y no necesitas reiniciar todo. Si algo no salió como esperabas, solo haz las correcciones necesarias y sigue avanzando, paso a paso.

Recuerda, tu bienestar es lo más importante, tómate el tiempo para adaptarte, cuidar de ti y continuar con tus metas sin presión.

Este septiembre no es un reinicio, es una nueva oportunidad para seguir construyendo lo que ya has empezado.

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09/09/2025

Verano es sinónimo de sol, planes y algún que otro capricho… Pero también es el momento perfecto para darle a tu cuerpo un respiro. ☀️

¿Te sientes más hinchado o con digestiones pesadas? Stuff Detox te ayuda a eliminar toxinas y sentirte más ligero. ¡La bebida ideal para acompañarte durante los meses más calurosos!

Disfrútala bien fría entre comidas, te ayudará a mantener el equilibrio.

💚 Porque cuidarte también puede ser fácil, refrescante y natural.
👉🏽 Este verano, no pares tus planes... pero tampoco tu salud.

Consigue Stuff Detox en nuestra página web o en tu centro Naturhouse, ¡y disfruta de tu detox de temporada!

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02/09/2025

El mirtillo es más que solo una deliciosa fruta, con su potente poder antioxidante, no solo es un bocado sabroso, sino también una increíble fuente de salud para tu cuerpo. Aquí te compartimos algunas de sus increíbles propiedades:

👉🏻Potente antioxidante: Protege tu cuerpo contra los radicales libres.

👉🏻Refuerza los tejidos: Estimula la síntesis de colágeno, favoreciendo la salud de la piel y los tejidos.

👉🏻Reduce el colesterol: Ayuda a mantener tu salud cardiovascular.

👉🏻Mejora la visión nocturna: Un aliado para cuidar tu vista.

👉🏻Activa la circulación: Gracias a su riqueza en flavonoides, mejora el retorno venoso.

👉🏻Mejora el tránsito intestinal: Con su alto contenido de fibra, regula tu digestión.

👉🏻Regula la presión arterial: Mantén tu corazón saludable con el consumo de mirtillo.

Añádelo a tu dieta diaria y disfruta de todos estos beneficios de una forma deliciosa. 🫐💚

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